感悟及行动指南
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最后谈谈“责任”。明确自己的责任是很重要的事情，无论工作还是家庭。然而，责任必须内心实实在在的接受，履行起来才能做得好，才不至于内心分裂。心智要成熟，人要成长不是说成长就能成长的，需要经历，需要自我修炼，需要磨练。我能做到的是明白No one is coming，乐于、勇于主动承担责任。马云说，责任越大，能力就越大，一个人的能力发展和承担责任的多少有很大关系。因为当你承担的责任多了，你就更多的机会去经历，去挑战，从而提升自己的经验和能力。但在这个过程中，我要明白自己承担什么合适，而不是什么都去承担，否则到头来可能拣了芝麻丢了西瓜。对于他人强加给你的责任，一定要仔细的分析，找到自己心中的原则，与自己对话，经过仔细认真思考琢磨后，如果确定是自己应该承担的，那努力去承担，如果确定是自己不应该承担的，坚持自己心中的想法。
自身感悟：非常有启发，过去的我太习惯于去找出问题的答案，却没有关注问题是否是正确的问题。随着工作经验的积累，越来越发现“提出正确问题”的重要性和难度。真的，提问比解答要难得多，可正是这样，太少的人去思考问题的提出了，而我，应该多花一些时间在提问上。
行动指南：践行德鲁克的每日七问；利用提问来安排工作会议日程和培训、演讲等。
自身感悟和行动指南：
首先谈谈“关注优势”。长期以来，我都在关注自己的不足，学这学那，补这补那，这是学生时代遗留下来的习惯。我们的考试制度让我们不得不重视弱点，而这随之带来的就是我们对自身优势的不重视。我快到三十岁了才渐渐明白要想学得更好，就要放弃广而全，就要专注，less is more。快到三十岁了才明白一个人想要做出点什么，不是要下苦功弥补自己的缺点，而是要花大力气修炼自己的优点。前段时间从《现在，发现你的优势》这本书中测试出了自己的主题：学习、思维、伯乐、专注、积极。这再一次加强了我最适合从事教育工作的观点，这是我的兴趣、梦想和优势的完美结合。
学习笔记：找到the question of question: 可以理解为价值观和人生观。教授Tal的question of question是：我如何让别人、周围变得更幸福（became happier, not become happy)
自身感悟：想起中学时代，我在墙上贴的一句话“我的存在就是要让周围的世界增添一抹绿”，这是我当时的人生座右铭，也是现在的。
自身感悟：常识也许每个人都知道，但常识并不是每个人都能做到。做一个自律的人，知道了要转化为实践，做到。比如我之前探索的知识管理，近期探索的人脉管理，转化为运用太不够了。
行动指南：让学到的知识变成自己的，将学到的方法运用在生活或者工作中，真正地做到“知行合一”。
学习笔记：这堂课不是关于幸福人生的答案，而是如何发现正确的问题。只有先发现问题，才能receive。Questions create reality, questions make difference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。
行动指南：好书要多读几遍，细嚼慢咽，除了做出思维导图，更要结合自身情况写下感悟和行动指南，并后续将所需行动系统化为个人的习惯，这样才能算完成transformation。
学习笔记：这堂课的目的是告诉大家common sense is not that common, 这堂课想要make common sense more common.
4) What questions are we going to ask? By definition, then understand.
关于成长：
1）Having a role model is the best way to grow.
2）遇到问题，不应该怨天尤人，应该先分析定位定义，然后承担责任并采取行动，这才能使人进步，变得更自信，更有力量。必须明白No one is coming，只有你自己才能对自己的生活负责，才能改善你的生活，你的快乐和幸福。no one is coming to .... except yourself. So take responsibility! 做个负责的人，永远不要怨天尤人。 remember "no one is coming" will make you take the responsibility of your life.
行动指南：不因善小而不为，注重每一个行动，传递温暖，传递阳光，传递积极的力量。也许很难，但我应该尝试。
学习笔记：彼得·德鲁克95岁高龄去世，生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经，他告诉那些政治领袖，商业领袖，世界500强的CEO每个周一问自己一个问题：“On Monday, what wiill you do differently?"
哈佛幸福课第三课学习笔记和行动指南
第三课：幸福是一种随机现象么？
提出正确的问题是有效性的关键：
1）Marva Collins的问题不是“如何让学生呆在学校”，而是“如何在学生心中种下伟大的种子”。
2）Desease Model——远离疾病；Health Model——追求健康。
幸福课第一课 自身感悟和行动指南（1）
学习笔记：学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。
自身感悟：目前无论在工作中和学习中都有意识记录“积极笔记":包括让我有感悟的内容，需要后续行动的内容以及我可以借鉴运用的内容，但目前将记下来的笔记没有一个系统的方式第一时间去分享给别人。上午看的幸福课第五课中提到的situation is so powerful中的试验，后跟老婆讲了一遍，记住了。
普通人取得不普通的成功，研究这些人发现有以下共性：
1）乐观：这次没成功，学习经验，下次会成
2）有信仰追求，甚至理想主义
3）助人行为
4）关注优势
5）设置目标
6）A role model
7) Social support
问题创造现实。
1) Question creates reality. 测试：要求看片子数图形，但问的完全是片子里其他的东西。结果很少人知道答案。——佐证问题创造现实。questions creates reality. 提出问题是什么，现实就产生什么。如果你问如何解决焦虑，解压，那么现实就出现压力和焦虑。反之亦然，如果你提出如何幸福，如何更加满足等积极地心理问题，那么幸福和满足就会出现。我们的世界将会被我们的注意力影响。关注什么，就将改变什么。我们应该为这个世界做些什么，make the difference.
再来看看“问题创造现实”。我经历的教育告诉我唯物主义是正确的，唯心主义是错误的。可越长大越发现，对于个体而言，这个世界就是他心中的世界的样子，和所谓“真实、真相”中的世界并没有太大的关系。我越来越相信真相其实不止一个，尤其对于过去的历史，涉及人的社会性质而言。一个人的幸福和他的心态关系最大。关注什么，就得到什么——Tal教授的这个观点我非常认同，这也是我一直以来对自己说的，这让我自觉地隔离哪些不够正面的事物，一定程度上保护了自己。需要修炼的是，有些时候，尤其是处理家庭问题是，我提出的问题负面居多，正面问题不够。尤其是当我面对批评的时候，我总是不自觉提出“保护自己”或是“反击”的问题，而没能做到“有责改之，无则加勉”。一句话，我的心智还不足够成熟，我的心胸还不足够宽广。
自身感悟：自己日复一日做的很多都是相同的事，太少问自己这样的问题了。这种自问是一种很好很好的习惯。每一天，我要make what difference?每一周，我要make what difference?
行动指南：将着这样的自问放到指定当天，当周，当月的计划中，养成习惯。
第二课 读书笔记 感悟和行动指南
2) “我们看到了很多，但是我们没看到的可能更多，这些没看到的实际都在那里。”
3) 蜜月后的问题，负面居多，如“他怎么不勤快做家务？”为何不问正面的呢？如“怎样让他多承担些家务？” When we appreciate the good, the good grows.when we appreciate the good, the good appreciates and grows. 所以，感谢和追求那些美好的事物，美好的事物也会回报你。if the take the good as granted, the good don't work。对于美好不能视而不见。
推荐书目：
《The how of happiness》
大力推荐《Marvel Collin's Way》给想当老师、领袖的人。
美国全国范围调查，45%学生曾经历抑郁无法解决。
心理学研究32年，发现研究情绪的论文，其中生气5000+，焦虑41000+，沮丧54000+，但是快乐415，幸福2000-，满足2500-。消极和积极的比率是21:1.
自身感悟：目前我对待生活已经有了这样的解读，虽然有时候我觉得有点“阿Q精神”。基本上能把每一次失败挫折看成是进步的机会，从中吸取一些经验教训，但目前自己从问题中发现机会的能力还明显不足，这是思考不够充分、思考力不足的表现。值得欣喜的是，这些年开始慢慢地变成了一个思想行为主动的人，利用行动去改变现状的人，我希望继续下去，改善自己，影响他人。
1940年后心理学开始研究失败，但发现成果无助于现实的改变。1980年开始研究成功，即人本主义，后续发展成为积极心理学。
为啥学习积极心理学，原因有三：
1）focus creats reality
2）being happy并不是解决unhappy
3）解决负面情绪的关键在于关注正面情绪
自身感悟：的确，每天都在忙这忙拿，表面充实，而真正用于向里看的时间太少。前段时间学习德鲁克，开始每天回顾几个问题，记录在excel中。我能想到的looking into yourself有两种方式，一种是回顾和反省，一种是冥想。前者我正在培养习惯中，后者还没有形成习惯。昨天看到Zen Habit中有讲到Meditation，但是好像需要付费才能看文章。
传统的说法，没有疾病就是健康。从积极心理学的角度来看，健康不是指没有疾病，而是追求健康的生活所需要的事物。健康的人也会生病，但他仍是健康的。按照这个说法，一个快乐满足的人不是没有烦恼，而是始终追求可以让他快乐满足的事物。这就是快乐满足的秘诀。也是健康的秘诀。
行动指南：学习冥想，体现每日冥想，每天花10-20分钟在冥想上。对于我可以支配的时间包括起床后，中午休息和晚上睡前。学习Tal老师在起床后吧，一天开始之际。在JoesGoal中增加一条习惯签到。
幸福课第一课 自身感悟和sformation中非常重要（同样的事情，是失败还是机会？）快乐是头脑的一种状态，而不是实际生活的状态，更不是银行账户的状态。
行动指南：在自己快乐的基础上，尽可能多的抓住现成的机会传播快乐，从每一件小事做起，从每一次与他人打交道做起。
学习笔记：Knowledge is about information, wisdom is about transformation.
自身感悟：这两年花了不少时间在阅读上，但阅读之后的提炼和应用还不够，也就是transformation不够。德鲁克说，知识没有转化为行动进而产生成效，就不是知识。
行动指南：记录积极笔记后第一时间分享出去，最好能找到人说——考虑一下可能感兴趣的朋友，顺便电话联系一下。另外，写在这里也是一种方式。
学习笔记：我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的 time-in 太少了；time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要。
自身感悟：非常有启发，过去的我太习惯于去找出问题的答案，却没有关注问题是否是正确的问题。随着工作经验的积累，越来越发现“提出正确问题”的重要性和难度。真的，提问比解答要难得多，可正是这样，太少的人去思考问题的提出了，而我，应该多花一些时间在提问上。
行动指南：践行德鲁克的每日七问；利用提问来安排工作会议日程和培训、演讲等。
自身感悟和行动指南：
首先谈谈“关注优势”。长期以来，我都在关注自己的不足，学这学那，补这补那，这是学生时代遗留下来的习惯。我们的考试制度让我们不得不重视弱点，而这随之带来的就是我们对自身优势的不重视。我快到三十岁了才渐渐明白要想学得更好，就要放弃广而全，就要专注，less is more。快到三十岁了才明白一个人想要做出点什么，不是要下苦功弥补自己的缺点，而是要花大力气修炼自己的优点。前段时间从《现在，发现你的优势》这本书中测试出了自己的主题：学习、思维、伯乐、专注、积极。这再一次加强了我最适合从事教育工作的观点，这是我的兴趣、梦想和优势的完美结合。
学习笔记：找到the question of question: 可以理解为价值观和人生观。教授Tal的question of question是：我如何让别人、周围变得更幸福（became happier, not become happy)
自身感悟：想起中学时代，我在墙上贴的一句话“我的存在就是要让周围的世界增添一抹绿”，这是我当时的人生座右铭，也是现在的。
自身感悟：常识也许每个人都知道，但常识并不是每个人都能做到。做一个自律的人，知道了要转化为实践，做到。比如我之前探索的知识管理，近期探索的人脉管理，转化为运用太不够了。
行动指南：让学到的知识变成自己的，将学到的方法运用在生活或者工作中，真正地做到“知行合一”。
学习笔记：这堂课不是关于幸福人生的答案，而是如何发现正确的问题。只有先发现问题，才能receive。Questions create reality, questions make difference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。
行动指南：好书要多读几遍，细嚼慢咽，除了做出思维导图，更要结合自身情况写下感悟和行动指南，并后续将所需行动系统化为个人的习惯，这样才能算完成transformation。
学习笔记：这堂课的目的是告诉大家common sense is not that common, 这堂课想要make common sense more common.
4) What questions are we going to ask? By definition, then understand.
关于成长：
1）Having a role model is the best way to grow.
2）遇到问题，不应该怨天尤人，应该先分析定位定义，然后承担责任并采取行动，这才能使人进步，变得更自信，更有力量。必须明白No one is coming，只有你自己才能对自己的生活负责，才能改善你的生活，你的快乐和幸福。no one is coming to .... except yourself. So take responsibility! 做个负责的人，永远不要怨天尤人。 remember "no one is coming" will make you take the responsibility of your life.
行动指南：不因善小而不为，注重每一个行动，传递温暖，传递阳光，传递积极的力量。也许很难，但我应该尝试。
学习笔记：彼得·德鲁克95岁高龄去世，生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经，他告诉那些政治领袖，商业领袖，世界500强的CEO每个周一问自己一个问题：“On Monday, what wiill you do differently?"
哈佛幸福课第三课学习笔记和行动指南
第三课：幸福是一种随机现象么？
提出正确的问题是有效性的关键：
1）Marva Collins的问题不是“如何让学生呆在学校”，而是“如何在学生心中种下伟大的种子”。
2）Desease Model——远离疾病；Health Model——追求健康。
幸福课第一课 自身感悟和行动指南（1）
学习笔记：学会记积极笔记(acitve notes)而不是消极笔记；如何应用：把记下来的笔记告诉分享给他人，更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。
自身感悟：目前无论在工作中和学习中都有意识记录“积极笔记":包括让我有感悟的内容，需要后续行动的内容以及我可以借鉴运用的内容，但目前将记下来的笔记没有一个系统的方式第一时间去分享给别人。上午看的幸福课第五课中提到的situation is so powerful中的试验，后跟老婆讲了一遍，记住了。
普通人取得不普通的成功，研究这些人发现有以下共性：
1）乐观：这次没成功，学习经验，下次会成
2）有信仰追求，甚至理想主义
3）助人行为
4）关注优势
5）设置目标
6）A role model
7) Social support
问题创造现实。
1) Question creates reality. 测试：要求看片子数图形，但问的完全是片子里其他的东西。结果很少人知道答案。——佐证问题创造现实。questions creates reality. 提出问题是什么，现实就产生什么。如果你问如何解决焦虑，解压，那么现实就出现压力和焦虑。反之亦然，如果你提出如何幸福，如何更加满足等积极地心理问题，那么幸福和满足就会出现。我们的世界将会被我们的注意力影响。关注什么，就将改变什么。我们应该为这个世界做些什么，make the difference.
再来看看“问题创造现实”。我经历的教育告诉我唯物主义是正确的，唯心主义是错误的。可越长大越发现，对于个体而言，这个世界就是他心中的世界的样子，和所谓“真实、真相”中的世界并没有太大的关系。我越来越相信真相其实不止一个，尤其对于过去的历史，涉及人的社会性质而言。一个人的幸福和他的心态关系最大。关注什么，就得到什么——Tal教授的这个观点我非常认同，这也是我一直以来对自己说的，这让我自觉地隔离哪些不够正面的事物，一定程度上保护了自己。需要修炼的是，有些时候，尤其是处理家庭问题是，我提出的问题负面居多，正面问题不够。尤其是当我面对批评的时候，我总是不自觉提出“保护自己”或是“反击”的问题，而没能做到“有责改之，无则加勉”。一句话，我的心智还不足够成熟，我的心胸还不足够宽广。
自身感悟：自己日复一日做的很多都是相同的事，太少问自己这样的问题了。这种自问是一种很好很好的习惯。每一天，我要make what difference?每一周，我要make what difference?
行动指南：将着这样的自问放到指定当天，当周，当月的计划中，养成习惯。
第二课 读书笔记 感悟和行动指南
2) “我们看到了很多，但是我们没看到的可能更多，这些没看到的实际都在那里。”
3) 蜜月后的问题，负面居多，如“他怎么不勤快做家务？”为何不问正面的呢？如“怎样让他多承担些家务？” When we appreciate the good, the good grows.when we appreciate the good, the good appreciates and grows. 所以，感谢和追求那些美好的事物，美好的事物也会回报你。if the take the good as granted, the good don't work。对于美好不能视而不见。
推荐书目：
《The how of happiness》
大力推荐《Marvel Collin's Way》给想当老师、领袖的人。
美国全国范围调查，45%学生曾经历抑郁无法解决。
心理学研究32年，发现研究情绪的论文，其中生气5000+，焦虑41000+，沮丧54000+，但是快乐415，幸福2000-，满足2500-。消极和积极的比率是21:1.
自身感悟：目前我对待生活已经有了这样的解读，虽然有时候我觉得有点“阿Q精神”。基本上能把每一次失败挫折看成是进步的机会，从中吸取一些经验教训，但目前自己从问题中发现机会的能力还明显不足，这是思考不够充分、思考力不足的表现。值得欣喜的是，这些年开始慢慢地变成了一个思想行为主动的人，利用行动去改变现状的人，我希望继续下去，改善自己，影响他人。
1940年后心理学开始研究失败，但发现成果无助于现实的改变。1980年开始研究成功，即人本主义，后续发展成为积极心理学。
为啥学习积极心理学，原因有三：
1）focus creats reality
2）being happy并不是解决unhappy
3）解决负面情绪的关键在于关注正面情绪
自身感悟：的确，每天都在忙这忙拿，表面充实，而真正用于向里看的时间太少。前段时间学习德鲁克，开始每天回顾几个问题，记录在excel中。我能想到的looking into yourself有两种方式，一种是回顾和反省，一种是冥想。前者我正在培养习惯中，后者还没有形成习惯。昨天看到Zen Habit中有讲到Meditation，但是好像需要付费才能看文章。
传统的说法，没有疾病就是健康。从积极心理学的角度来看，健康不是指没有疾病，而是追求健康的生活所需要的事物。健康的人也会生病，但他仍是健康的。按照这个说法，一个快乐满足的人不是没有烦恼，而是始终追求可以让他快乐满足的事物。这就是快乐满足的秘诀。也是健康的秘诀。
行动指南：学习冥想，体现每日冥想，每天花10-20分钟在冥想上。对于我可以支配的时间包括起床后，中午休息和晚上睡前。学习Tal老师在起床后吧，一天开始之际。在JoesGoal中增加一条习惯签到。
幸福课第一课 自身感悟和sformation中非常重要（同样的事情，是失败还是机会？）快乐是头脑的一种状态，而不是实际生活的状态，更不是银行账户的状态。
行动指南：在自己快乐的基础上，尽可能多的抓住现成的机会传播快乐，从每一件小事做起，从每一次与他人打交道做起。
学习笔记：Knowledge is about information, wisdom is about transformation.
自身感悟：这两年花了不少时间在阅读上，但阅读之后的提炼和应用还不够，也就是transformation不够。德鲁克说，知识没有转化为行动进而产生成效，就不是知识。
行动指南：记录积极笔记后第一时间分享出去，最好能找到人说——考虑一下可能感兴趣的朋友，顺便电话联系一下。另外，写在这里也是一种方式。
学习笔记：我们现在的时间大多花在time-out，花在look into yourself 的 time-in 太少了；time-in和沉默(silence）有很大关系，沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要。