心得体会,戒烟
2024禁烟心得体会范文（二篇）
2024禁烟心得体会范文禁烟是一个值得庆祝的时刻，因为它代表着对自己健康的关注和对生活品质的追求。
在我个人的禁烟旅程中，我体会到了很多，下面是我的心得体会。
首先，禁烟让我意识到了烟草对健康的危害。
在过去，我常常忽视吸烟对身体的伤害，觉得自己年轻，应该不会有什么大问题。
然而，随着时间的推移，我开始感受到了吸烟带来的不良影响，比如咳嗽、气短和身体疲倦等。
这些症状让我开始意识到吸烟对我的健康造成了严重的损害。
禁烟后，我逐渐恢复了健康，咳嗽和气短的症状也逐渐减轻了。
这个经历让我深刻地明白了烟草对健康的威胁，决心戒烟。
其次，禁烟让我发现了自己的意志力和毅力。
戒烟是一项艰巨的任务，需要面对各种戒断症状和诱惑。
在戒烟的过程中，我曾多次面临选择继续吸烟还是坚持戒烟的抉择，但最终我选择了戒烟。
这一过程考验了我的意志力和毅力，但我成功戒烟，这让我对自己充满了信心。
禁烟使我更加了解到做任何事情都需要毅力和决心，并且只有坚持下去才能取得成功。
第三，禁烟让我发现了生活的美好和多样性。
过去，我常常以吸烟作为一种方式来缓解压力和松懈心情。
但是，禁烟后，我开始探索其他更健康和积极的方式来处理压力和放松自己。
我发现锻炼、读书和与朋友交流等活动能够帮助我减轻压力和保持积极的心态。
这让我认识到生活中有很多美好和有意义的事情等待着我去发现和体验。
最后，禁烟让我意识到自己的身体是宝贵的。
禁烟后，我开始更加重视自己的健康，并采取了更多积极的生活习惯。
我开始注重饮食的营养和平衡，每天保持一定的运动量，定期去医院体检并接受身体检查等。
这些举措让我感觉到自己的身体得到了保护和关爱，也让我更加珍惜自己的身体。
总之，禁烟是一个重要的转折点，在我个人的禁烟旅程中，我体会到了烟草对健康的危害、发现了自己的意志力和毅力、发现了生活的美好和多样性，并意识到自己的身体是宝贵的。
禁烟给了我一个新的生活起点，让我享受到了更健康和有质量的生活。
我相信，禁烟对每个人来说都是值得努力追求的目标，让我们共同为戒烟努力，更好地关爱自己的身体和健康。
戒烟成功者心得分享_心得体会范文_
戒烟成功者心得分享戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。
林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。
下面小编整理了戒烟成功者心得分享，希望对你有帮助。
戒烟成功者心得分享篇一毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。
”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。
”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。
”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。
”我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。
我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。
他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。
每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。
1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。
吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。
我听了就害怕。
教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。
邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。
听人说，抽烟还有好多好处。
”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。
在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西;二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁;三、吸烟可以减肥;四是上厕所可以除臭。
远离吸烟珍爱生命心得体会感受（通用27篇）
远离吸烟珍爱生命心得体会感受（通用27篇）远离吸烟珍爱生命感受篇1蜡烛，燃烧自己，照亮他人;香烟，燃尽自我，贻害众生。
我国是世界上的卷烟生产国和消费国。
每年约消耗卷烟2800万箱，约2800亿支，每天要消耗7亿多支卷烟。
烟烟雾中，已被证实的致癌物质约40余种。
吸烟对人体的危害是一个缓慢的过程，需经较长时间才能显示出来，尼古丁又有成瘾作用，使吸烟者难以认识。
吸烟可诱发多种癌症、心脑血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病残的病因之一。
心理学家们通过调查发现，长期吸烟可使人的注意力的稳定性受到影响，使人反应迟钝，双手不稳定，动作不准确;还可使人的听觉敏感性降低，过早失听。
有的吸烟者，视力还会变得模糊。
不少人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，解除烦恼，触发灵感。
殊不知，这是毫无科学根据的。
对此，心理学家们曾专门做过许多实验研究，充分证明吸烟不但没有好处，而且严重影响人的智力，使记忆力、想像力、辨别能力都受到损害，从而降低了工作和学习的效率。
为什么吸烟会严重危害人的智力呢?因为人的心理活动，包括智力活动，都是人脑的高级神经活动，它是通过大脑皮质的活动来实现的，而香烟中的尼古丁吸入人体后，可以刺激自主神经系统，引起血管痉挛，使胃液的酸碱度改变等，更重要的是影响大脑皮质的神经活动，使人的智力减退。
近20多年来，被动吸烟对健康的危害已日益被人们所认识。
其中，肺癌在健康成年不吸烟者中的发生、儿童期疾患如呼吸道疾病等都被确认为与被动吸烟有关。
随着被动吸烟危害健康研究的深化，公众亦日益认识到这些危害。
他们还意识到，吸烟不仅仅是个人行为，而且是一个重大的社会问题。
烟草的诱惑使人迷惘，但生命何其可贵，不要让自己的人生留有遗憾，请珍爱生命，拒绝烟草远离吸烟珍爱生命心得体会感受篇2有一些人总是说：‘饭前饭后一支烟，快活似神仙!’我真不懂他们为什么这么说，难道他们不知道“吸烟有害健康!”这句话吗?年的“世界无烟日”，世界卫生组织发起了“无烟青少年”的主题控烟活动，这次活动有一个响亮的，那就是：“禁止烟草广告和促销，确保无烟青春好年华。
戒烟的乐趣和感悟
戒烟的乐趣和感悟戒烟是一种艰苦的过程，但它也带来了许多乐趣和感悟。
下面是我个人在戒烟过程中所体会到的一些乐趣和感悟。
首先，戒烟的乐趣之一是恢复味觉和嗅觉。
烟草烟雾会极大地影响味觉和嗅觉的敏感度。
在戒烟后的几周内，我开始逐渐恢复对食物和香气的感知能力。
无论是品尝一道美食还是聆听树林的芬芳，我都能更好地体验和享受到这些美好事物带来的乐趣。
这使我更加珍惜生活中的细节，并激发了我对新鲜事物的好奇心。
其次，戒烟的乐趣还包括身体和心理的变化。
烟草中的尼古丁会让人产生依赖，并给身体带来很大的负担。
戒烟后，我感觉自己的身体变得更加轻盈和有活力。
我可以更好地进行体育运动，呼吸更加顺畅。
而在心理上，戒烟使我变得更加自信和坚强。
克服了烟草的依赖，我相信自己可以战胜其他困难和诱惑。
此外，戒烟的乐趣也来自于经济和社交方面的收益。
抽烟是一种负担不小的消费习惯。
戒烟后，我发现自己可以省下大量的金钱。
这些钱可以用于更有意义的事情，比如旅行、学习或投资。
与此同时，戒烟也让我与其他不吸烟的人融入得更加容易。
我不再需要在户外吸烟区或吸烟者之间寻找交流的机会。
相反，我可以更加自由地与朋友和家人相处，并且在社交场合中呼吸更加清新的空气。
最后，我在戒烟过程中获得了一些重要的感悟。
首先，我意识到戒烟是一场持久的斗争。
戒烟不是一蹴而就的过程，而是需要坚持和毅力的长久战。
成功戒烟需要自律、决心和意志力的支持。
其次，我明白戒烟是一种自我改变的过程。
戒烟迫使我重新审视自己的习惯和行为，并在决心戒烟的同时修正自己的生活方式。
最后，我学会了珍惜健康和生命。
戒烟使我认识到，身体健康是最宝贵的财富，而健康的生活方式才能让我真正享受生活带来的乐趣和幸福。
总而言之，戒烟固然是一项艰巨的任务，但它也带来了许多乐趣和感悟。
恢复味觉和嗅觉、身体和心理的变化、经济和社交方面的收益，以及一些重要的感悟，都让我意识到戒烟是值得付出的努力。
戒烟不仅改善了我的生活质量，还让我从中学到了许多宝贵的经验和教训。
戒烟的心得体会
戒烟的心得体会我意识到戒烟并不是一蹴而就的过程。
每个人的身体和心理都不一样，因此戒烟的过程也因人而异。
对于一些人来说，他们可能能够一次性戒掉，而对于另一些人来说，他们可能需要多次尝试才能达到目标。
因此，我们应该认识到戒烟是一个循序渐进的过程，每个小步骤都是必要的。
最重要的是找到适合自己的戒烟方法。
有些人可能会选择戒烟贴或口香糖，而另一些人则可能会选择逐渐减少吸烟量。
无论你选择哪种方式，重要的是找到适合自己的方法，并坚定地坚持下去。
如果你感到戒烟的方法对你没有效果，那么你可以尝试其他方法，但一定要尝试坚持几周或几个月。
另外，我发现戒烟需要强大的社会支持。
家人、朋友、同事的支持和鼓励可以帮助你度过戒烟的艰难时期。
你也可以加入戒烟社区，结交新朋友，共同面对挑战。
当你感到无法应对戒烟的压力时，家人和朋友的支持会让你走得更远。
最后，我认为保持积极的心态非常重要。
戒烟是一个受挫折和失败影响的过程。
你可能会有一些犯错，但这不意味着你应该放弃。
保持积极和乐观的'心态，相信自己能够戒烟，这是成功的关键。
当你感到有些沮丧和失落时，想一想你为什么想戒烟，想一想你所取得的进展，这可以帮助你重新激励自己，继续前进。
在戒烟的过程中，我学习到了很多关于自己和世界的事情。
我学习到了坚定的意志力、独立和积极的生活方式。
戒烟可能会很难，但如果你坚信自己能够戒掉烟草，你就一定能够成功。
戒烟的心得体会10近来，为了帮助吸烟者摆脱烟草的困扰，某市举办了一场戒烟讲座。
我有幸参加了这一讲座，并从中收获了许多关于戒烟的信息和启示。
下面，我将分享我在戒烟讲座上的所思所感。
首先，戒烟讲座帮助我深入了解了吸烟对健康的危害。
在讲座中，医生详细阐述了烟草中的有害物质对身体的伤害。
我了解到，烟草中的尼古丁会造成血压升高、动脉硬化等心血管系统问题，长期吸烟还会导致肺癌、慢性支气管炎等呼吸系统疾病。
这些恶劣的健康影响让我深受触动，我意识到戒烟对于我个人的健康意义重大。
戒烟心得体会优秀6篇
戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会优秀6篇戒烟心得体会要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的戒烟心得体会样本能让你事半功倍，下面分享【戒烟心得体会优秀6篇】，供你选择借鉴。
戒烟心得体会篇1唉，爸爸什么都好，就是爱抽烟。
尽管报纸上经常宣传吸烟有害，可他就是不信，不但不信，而且由一天一包发展到一天两包;不但休息时抽，看电视时抽，就连吃饭的也要抽上两口。
看着爸爸日益消瘦的身体，我都心疼极了，决定帮公爸戒烟。
我先是采取“非暴力不合作戒烟运动”，企图慢慢“感化”爸爸。
我们每天不厌其烦地把有关烟文章读给爸爸听，而爸爸这个“顽固派”却无动于衷，不了区区的卷烟。
“霍元甲是古人，何况是电视剧，吹牛的。
”爸爸一面吞云吐雾，一面反驳道。
“隔壁王叔叔也戒了烟。
”“他比我年轻”一爸爸歪理还挺多呢!“有一天，我和妈妈想出了办法，我装头痛，爸爸问妈妈儿子为什么头痛，因为你每天吞云吐雾，每根烟里都含有尼古丁了，被孩子吸去，所以头痛。
从那以后，爸爸真的没有在我面前吸过烟。
并且现在已经戒掉了。
戒烟心得体会篇2众所周知，吸烟有害于健康。
吸了多年烟的爸爸，我每次叫他戒烟，可爸爸从来都不听我的。
妈妈和我对他都失去信心了。
直到有一天，爸爸从外面回来，他对我和妈妈说：“以后我不吸烟了，你们以后监督我，如果我再吸烟了就惩罚我。
”我和妈妈听了高兴极了。
爸爸戒烟的第一天，丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
可是还没戒烟几天的爸爸，因为各方面的应酬又馋的想抽烟了，回家后跟妈妈说的时候，妈妈耐心的跟爸爸说：“既然戒了这么多天，再忍忍就好了，我和女儿支持你。
”我们晚餐后经常陪爸爸吃水果或散步。
经过半个月的时间，爸爸坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
我跟爸爸说，你戒烟是我们全家人的事情，让我们一起帮你戒烟。
现在爸爸戒烟已经很久了，我希望爸爸能继续努力，我想对爸爸说：“爸爸加油，贝贝支持你。
”戒烟心得体会篇3每个人都有一个爱好，比如看书，看报纸，锻炼身体，而乐爸却有一个很糟糕的爱好就是抽烟。
禁烟的心得体会
禁烟的心得体会禁烟是一个艰难而必须的过程，它需要坚定的意志和毅力。
作为一个曾经长期吸烟者，我深深体会到戒烟的重要性和对身体健康的积极影响。
在我禁烟的过程中，我学到了许多宝贵的经验和体会，下面我将分享一些我个人的心得体会。
首先，坚定的决心是禁烟的关键。
对于长期吸烟者而言，戒烟并不是一件容易的事情，需要坚定的决心和意志力来克服各种困难和诱惑。
在我开始戒烟之前，我先给自己设定了一个明确的目标，即彻底戒掉吸烟，并且坚信自己能够达到这个目标。
这种坚定的意志力是我成功戒烟的关键，它使我能够始终坚持下去，无论遇到多大的困难和挑战。
其次，逐渐减少烟量是戒烟的有效方法。
在我开始戒烟之前，我将烟量逐渐减少，从每天吸一包烟减少到半包，再逐渐减少到一支。
通过逐渐减少烟量，我让我的身体适应了较低的尼古丁摄入量，减少了戒烟的副作用，也使戒烟的过程相对轻松一些。
另外，寻找替代品并培养新的兴趣爱好也是戒烟的重要方法。
戒烟的过程中，我发现找到一些替代品和培养新的兴趣爱好对于减少戒烟时的焦虑和烦躁情绪非常有帮助。
例如，我开始多锻炼身体，大量的跑步和健身让我感到身体的愉悦，也减轻了禁烟时的焦虑感。
我还开始培养阅读和写作的爱好，通过大量的阅读和写作，我将注意力从吸烟上转移到了更有意义的事情上，逐渐减少了对烟草的依赖。
此外，改变生活方式和饮食习惯也是戒烟的重要环节。
戒烟后，我开始注重健康的生活方式和饮食习惯。
我增加了锻炼的时间和强度，养成了定期锻炼的习惯，并坚持了良好的饮食习惯，尽量避免高脂肪、高糖和高盐的食物。
这些改变不仅可以促进身体的康复和恢复，还可以降低复吸的风险，让我对戒烟的决心更加坚定。
最后，寻求社会和家人的支持也是戒烟成功的重要因素。
在我禁烟的过程中，我积极寻求家人和朋友的支持和理解，告诉他们我戒烟的决心和目标，并请求他们在我遇到困难和挑战时给予帮助和支持。
他们的鼓励和支持让我更有信心和勇气坚持戒烟，也帮助我度过了戒烟过程中的艰难时刻。
戒烟控烟心得体会（通用5篇）
戒烟控烟心得体会戒烟控烟心得体会（通用5篇）当我们对人生或者事物有了新的思考时，可用写心得体会的方式将其记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。
那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编为大家收集的戒烟控烟心得体会（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
戒烟控烟心得体会15月31日是世界无烟日，为进一步提高我校学生对吸浈烟有害健康的认识，远离烟草，养成科学、健康的生活方式和习惯，根据东莞市健康其教育所的指导教育方向，我校举行了“拒满绝第一支烟，做不吸烟新一代”系列活动。
5月29日早上，我校举行了“5月31日世界无烟日”签名活动，活动之前磐，学校向全体学生派发了“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”倡议书，并让学生阅咬读，知道吸烟的危害，并给他们发出“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的倡议。
活动的由谭老师主持，首先介绍了本次签名活动的意义，接着老师阅读活动倡错议书，再接着由学校代表xxx同学作“拒绝第一支烟，做不吸烟新一代”的宣誓呈仪式，最后是全校同学参加的“拒绝第一商支烟，做不吸烟新一代”签名活动。
本次活动，非常成功和有意义，实现了教育巫的目的。
为了孩子的未来和他人的健康，让我们行动起来，拒绝吸烟，做不吸烟的新一代，做一名积极向上、活泼乐观、健康快乐的好少年！戒烟控烟心得体会2每年的五月三十一日，是世界无烟日，可身边还是有许多人抽烟。
烟草的有害成分有：尼古丁、一氧化碳、氨、烟焦油、氢氰酸、丙酮、丁烷等69种。
一支香烟至少有69种致癌物，其中，肺癌几率最高。
我的舅舅非常喜欢吸烟，每次回老家，都会看见舅舅在‘吞云吐雾’，满屋子都是乌烟瘴气的，臭烘烘的，只要他抽烟，没人敢靠近他，就连满地乱跑的小鸡也走路东摇西晃、左摇右摆的了。
记得有一次，我跟舅舅说：“舅舅，您别老吸烟了，这烟盒子上都写着‘吸烟有害健康’了！”舅舅就偏不听我的话，说：“那有可能是假的、骗人的呢？”我敌不过舅舅，只好借妈妈的手机百度了“烟草的对人体的伤害”。
2024年公众场合禁烟的心得体会（五篇）
2024年公众场合禁烟的心得体会观察到一些个体仍存在在公共区域，如学校、餐厅、公园、游乐园等，进行吸烟的行为，这一现象引发了我强烈的不满。
烟草烟雾中包含至少三种有害化学物质：焦油、尼古丁和一氧化碳。
焦油是一种混合物质，在肺部会形成粘稠物质。
尼古丁是一种具有成瘾性的物质，通过肺部吸收，主要影响神经系统。
一氧化碳能降低红血球输送氧气至全身的能力。
烟雾被证实为致癌物质，可导致接触部位的癌症，因此吸烟者任何呼吸区域都可能遭受癌变风险。
尼古丁还可能导致心率加速，血压升高，而一氧化碳可能促进动脉粥样硬化的发展，这是引发许多心脏病的原因。
大量吸烟者患心脏病发作并导致死亡的可能性远高于非吸烟者。
每日吸食15到____支香烟的人，死于肺癌、口腔或喉癌的风险是不吸烟者的____倍，死于食道癌的风险是____倍，死于膀胱癌的风险增加两倍，死于心脏病的风险也增加两倍。
吸烟是引发慢性支气管炎和肺气肿的主要因素，且肺部疾病会增加患肺炎和心脏病的风险，吸烟也增加了患高血压的风险。
呼吁那些嗜好吸烟的公众，尽快戒除烟瘾，珍爱自身健康，为国家和社会做出积极的贡献。
2024年公众场合禁烟的心得体会（二）我的祖父有吸烟的习惯，他的手指被烟草熏得泛黄，常常见他悠然自得地在观看电视的手中夹着一根燃着轻烟的烟卷。
近期他咳嗽的次数明显增多，尽管奶奶多次劝诫，他总是自信地回应：“我了解其潜在的危险，不必担心。
”面对此情，奶奶显得无计可施，于是她请求我协助，我果断地答应了，并保证：“请相信我，我会处理好的。
”我决定采取策略来解决这个问题。
我选择以事实为依据进行说服，找来了一些关于全球知名人士的书籍，他们由于长期吸烟，尽管在六十几岁事业巅峰时，却不幸患上了肺癌。
我详细地向祖父讲述了这些案例，然而他却反驳道：“我从三十几岁才开始吸烟，而且量不大，不会有事的。
”对此，我无奈地叹了口气，离开了。
我采取了更为直接的措施，将祖父的香烟藏在了不同的地方，如柜子、衣架等，使得他无法轻易找到。
戒烟心得体会
戒烟心得体会吸烟，曾经是我生活中的一部分，仿佛是一种习惯，一种依赖，甚至是一种自我安慰。
然而，当我真正决定戒烟，并经历了这个过程之后，我才深刻地体会到，这是一场对自我的挑战，也是一次对健康和生活的重新审视。
回想起来，我当初开始吸烟，并没有什么特别的原因。
或许是年少时的好奇，或许是受到周围环境的影响，不知不觉就陷入了这个“尼古丁的陷阱”。
刚开始的时候，只是偶尔抽上一两根，觉得很酷，很放松。
但随着时间的推移，烟瘾越来越大，从一天几根到一天一包，甚至更多。
在吸烟的日子里，我并没有意识到它对我的身体和生活造成了多大的影响。
只是觉得有时候会咳嗽，喉咙不舒服，以为这只是小毛病，没太在意。
直到有一天，我在爬楼梯的时候，突然感到气喘吁吁，心跳加速，才意识到自己的身体已经变得如此虚弱。
那一刻，我开始反思，吸烟真的值得吗？决定戒烟，并不是一件容易的事情。
因为烟瘾已经深深地扎根在我的身体和心理之中。
我记得第一天，我试图克制自己不去抽烟，但那种渴望和焦虑感让我坐立不安。
我的手总是不自觉地想要去摸口袋里的烟，心里像有千万只蚂蚁在爬。
为了戒烟，我开始寻找各种方法。
我首先告诉了身边的朋友和家人，让他们监督我，支持我。
每当我想要抽烟的时候，我就会给他们打电话，或者和他们聊聊天，分散注意力。
我还买了一些口香糖和零食，当烟瘾发作的时候，就吃一点，缓解一下。
同时，我也开始加强运动。
每天早上起来跑步，晚上去健身房锻炼。
运动不仅能够让我的身体更健康，还能够减轻戒烟带来的压力和焦虑。
而且，当我看到自己的身体逐渐变得强壮，精神状态也越来越好的时候，戒烟的决心就更加坚定了。
在戒烟的过程中，最难熬的就是前几个星期。
那时候，身体还没有完全适应没有尼古丁的状态，各种戒断症状接踵而来。
头痛、失眠、烦躁、易怒，这些症状让我几乎想要放弃。
但是，每当我想到自己戒烟的初衷，想到健康的身体和美好的未来，我就告诉自己，一定要坚持下去。
就这样，一天一天地坚持，一周一周地过去，我发现自己对烟的渴望越来越小。
禁烟的心得体会
禁烟的心得体会在今天这个信息发达的时代，人们对于禁烟的态度逐渐发生了改变。
过去，很多人认为吸烟是一种时尚和热门的社交方式，但现在越来越多的人开始认识到吸烟对健康的危害性，社会也越来越注重禁烟宣传和控烟政策。
我本人也曾是一个烟民，但在经历了一段时间的戒烟之后，深刻地感受到了禁烟对健康和生活的重要性。
下面我将分享一下禁烟的心得体会。
首先，戒烟并不是一件容易的事情。
吸烟是一种烟瘾，它会给人带来一种熟悉的快感和满足感。
戒烟需要克服身体和心理的双重依赖，对意志力和毅力都是极大的考验。
我在戒烟的过程中，经历了很多痛苦和挣扎，有时候甚至会觉得无法自拔。
但是我也明白，如果我不能戒烟，将会给自己和家人带来巨大的伤害。
为了健康和家人，我必须要戒烟，这是一个责任和担当。
其次，禁烟的过程是一个逐渐放弃的过程。
一开始，我选择了戒烟的目标，然后逐步减少吸烟的量，直到最终戒烟成功。
这个过程需要有耐心和毅力，不能心急如焚，也不能半途而废。
在戒烟的过程中，我学会了自我控制和克制，学会了戒烟的方法和技巧。
我告诉自己，一日不吸，心情会更轻松，一年不吸，身体会更健康，一生不吸，家庭会更幸福，这些都成为我戒烟的动力和动力。
再次，戒烟不仅对自己的身体健康大有益处，还会给家庭和社会带来积极的影响。
由于吸烟的人往往会对家人和他人造成二手烟的危害，因此戒烟可以有效的减少这种危害。
此外，戒烟还能引导孩子们树立正确的健康观念，对社会公共卫生事业也有积极的贡献。
我戒烟之后，我的家人对我的健康状况更加放心，我也更加有自信和动力去追求更好的生活质量。
最后，我认为禁烟不仅是个人自律问题，更是一个社会整体素质的问题。
只有整个社会对禁烟产生共识，才能有效地减少吸烟对人体的伤害，净化社会空气，提高人们的生活质量。
政府、医疗机构和社会组织应当加强禁烟宣传，倡导健康生活方式，制定和推行相关的禁烟政策，为人们创造一个清洁、健康的生活环境。
同时，全社会也应该多关心戒烟者，给予他们更多的支持和鼓励，帮助他们戒烟，走向健康的人生道路。
戒烟演讲心得体会(专业12篇)
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戒烟最佳心得体会(精选10篇)
戒烟最佳心得体会(精选10篇)无论是学习还是工作生活，心得体会都是我们不可或缺的一个环节。
心得体会应当准确地表达自己的经验和感悟，避免空泛和模糊。
接下来是一些优秀的心得体会写作范文，希望给大家提供一些参考和灵感。
戒烟最佳心得体会篇一戒烟是一项艰巨的任务，需要强烈的意志力和持之以恒的决心。
作为一个戒烟者，我曾经经历过种种难关和挫折，但最终成功戒掉了烟瘾。
在这个过程中，我领悟到了许多重要的心得体会，希望能与大家分享并鼓励更多的人戒烟。
段落二、明确决心。
要成功戒烟，最重要的一点是明确自己的决心。
在开始戒烟之前，我必须认真深思熟虑，并下定决心真正想要戒烟。
这样的决心可以成为坚持的动力，在面对戒烟的艰辛时能够坚持下来。
当我明白戒烟对健康的重要性，以及烟草对身体的危害时，我更加坚定了自己的决心。
段落三、寻找替代品。
在戒烟的过程中，戒掉烟草对于身体和心理的依赖会让我感到焦虑和不安。
为了缓解这种不适，我开始寻找一些替代品来替代抽烟的习惯。
例如，我选择了嚼口香糖、喝水、做深呼吸等活动来帮助我抵抗心理上的渴望。
这些替代品不仅减少了对烟草的渴望，还有助于养成更健康的生活习惯。
段落四、寻求支持。
在戒烟的过程中，寻求支持是至关重要的。
无论是亲人、朋友还是戒烟辅导员，他们的支持和鼓励都能给予我力量。
特别是可以找到一位戒烟伙伴，我们能够相互支持、共同面对挑战，这样更有助于我坚定决心并持之以恒地戒烟。
每次遇到困难和挫折时，我会尽量寻求帮助和鼓励，这让我感到不孤单，也更加坚信自己能够戒掉烟瘾。
段落五、重塑生活习惯。
成功戒烟后，我发现自己有更多的时间和精力去关注其他的事情。
我开始注重锻炼和健康饮食，培养了更健康的生活习惯。
此外，我也重新找到了戒烟前烟草控制的方式：告诉自己戒烟时的坚定决心以及烟草对身体的危害。
通过这些方式，我不仅保持了戒烟，而且重塑了自己的生活方式，变得更加健康和积极。
总结：戒烟对每个人来说都是一场生理和心理的挑战。
戒烟30年的方法心得体会
戒烟30年的方法心得体会人生中总会有一些坏习惯，比如说抽烟。
初时，烟草的香气和那种身上的味道让我倍感自豪。
然后随着岁月的推移，那就成了一个上瘾的恶习。
于是，我决定戒烟30年了。
在此30年中的经验和体会，我想和人们分享一下。
首先，了解烟草烟草对身体的毒害非常重要。
正如我们经常听到的，吸烟对人体确实有害无益。
不仅仅是对肺部和呼吸系统构成威胁，烟草的构成成分也会因渗入胃部而对健康造成负面影响。
因此，熟悉每根烟草的成分是一件很重要的事情。
其次，制定一份简单易行的计划。
要戒烟需要耐心和持之以恒的心态。
做好计划是戒烟成功的第一步。
在制定计划的时候，我们要考虑到自己的吸烟习惯和身体状况。
如果你每天半包烟以上，建议随之逐渐减少。
设置日程表以确保每天逐步减量，例如在第一周减半包，在第二周再减一倍，以此类推。
少抽一根烟也是成功的一步。
如果你只吸烟几根，那么就尽快戒掉。
每一步都会让我们离成功更接近。
第三，找到适合自己的替代品。
进食和呼吸烟草一样也是毒品。
当你感觉到需要一口烟时，你需要有一个替代品。
可能是一个小糖果或口香糖，一杯咖啡或茶，或者深呼吸几次吸一口气。
无论使用什么，在按下“吸口烟”按钮之前，先试一试他操作的可行性。
幸运的是，现在市场上有很多辅助戒烟产品出售，在此我们也可以试试。
良好的替代品会让我们感觉到舒适，通过它们我们能够逐渐戒掉烟草，告别那个恶习。
最后，理解戒烟不是一次性过程。
戒烟是长时间的自我管理过程。
认识到这一点非常关键，这点非常重要。
在这30年当中，我对我的身体十分关注，特别是当感受到身体健康状态发生改变的时候。
因此，可以定期进行体检，咨询医生，以保持身体健康——这也是剩下的日子戒烟成功的保障措施。
在艰难的旅程中，坚持不懈地戒烟确实不容易。
需要耐心、意志力、勇气和信心。
但幸运的是，戒烟的好处是显而易见的。
身体好，钱包也丰满了不少。
换句话说，如果制定了合理的计划，并在适当的时间采取行动，每一天都比昨天走来得更好。
我的戒烟体会实习(践)体会
我的戒烟体会实习(践)体会
戒烟是一项艰难的任务，但它也是一个值得坚持的目标。
在我的戒烟实习中，我学到
了许多有关戒烟和对抗尼古丁成瘾的知识和技巧。
以下是我的一些体会和心得：
1. 决心是成功的关键：戒烟需要坚定的决心和毅力。
我必须明确我为什么要戒烟，并
对戒烟的益处有清楚的认识。
决心是我戒烟过程中的动力和支撑。
2. 寻找替代品：戒烟期间，我发现寻找替代品对减少戒断反应和烟瘾有很大帮助。
比如，嚼口香糖、吃瓜子、喝茶等。
这些替代品可以分散注意力和满足口腔的需求。
3. 支持系统的重要性：戒烟是一项个人挑战，但支持系统的存在是至关重要的。
我主
动寻找朋友、家人或戒烟小组的支持，他们可以听我倾诉，给予鼓励和理解，帮助我
度过戒烟的困难时刻。
4. 培养健康习惯：戒烟后，我发现培养健康的生活习惯有助于减少瘾症和戒断反应。
例如，经常锻炼身体、保持良好的饮食习惯、避免与吸烟有关的场景等。
这些习惯可
以让我感到更健康和愉快，减少戒烟的压力。
5. 不断重复：戒烟是一个持续的过程，不是一蹴而就的事情。
在我的实习中，我意识
到预期戒烟的过程可能有起伏，但失败并不意味着终止。
我要时刻提醒自己，戒烟是
一个长期的目标，需要不断重复努力。
总的来说，我的戒烟实习让我学到了许多有关戒烟和自我控制的知识和技巧。
每个人
的戒烟之路都不容易，但只要坚持下去，找到合适的策略和支持，最终都能戒烟成功。
禁烟控烟教育的心得体会(3篇)
第1篇在我国，吸烟已经成为一个严重的社会问题。
吸烟不仅对吸烟者本人健康造成极大危害，还影响周围人的健康，给家庭和社会带来沉重的负担。
为了提高全民健康水平，我国政府采取了一系列措施，加大禁烟控烟力度。
作为一名普通公民，我深刻认识到禁烟控烟的重要性，以下是我对禁烟控烟教育的心得体会。
一、吸烟的危害1. 对吸烟者本人的危害吸烟会导致多种慢性疾病，如肺癌、心脏病、中风等。
据统计，吸烟者比非吸烟者患肺癌的风险高10倍以上。
此外，吸烟还会导致口腔癌、喉癌、食道癌等癌症。
吸烟还会引起慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，严重影响吸烟者的生活质量。
2. 对周围人的危害吸烟不仅危害吸烟者本人，还会对周围的人造成二手烟的危害。
二手烟同样含有大量有害物质，可导致肺癌、心脏病、中风等疾病。
据统计，每年有约60万人因二手烟而死亡，其中约30万人是非吸烟者。
3. 对家庭和社会的危害吸烟给家庭和社会带来沉重的经济负担。
吸烟者因患病需要花费大量医疗费用，影响家庭经济状况。
此外，吸烟还会导致家庭矛盾，影响家庭和谐。
同时，吸烟者吸烟产生的二手烟，也会影响周围人的健康，增加社会医疗负担。
二、禁烟控烟的意义1. 提高全民健康水平禁烟控烟有助于降低吸烟率，减少吸烟造成的疾病负担，提高全民健康水平。
通过加强禁烟控烟教育，使人们认识到吸烟的危害，自觉抵制吸烟，从而降低吸烟率。
2. 促进社会和谐禁烟控烟有助于改善社会环境，减少吸烟产生的二手烟，降低环境污染。
同时，禁烟控烟也有助于缓解家庭矛盾，促进家庭和谐。
3. 推动经济发展禁烟控烟有助于降低医疗费用，减轻家庭和社会负担。
此外，禁烟控烟还有助于提高我国在国际上的形象，促进经济发展。
三、禁烟控烟教育的措施1. 加强宣传教育政府、学校、企事业单位等应加大禁烟控烟宣传教育力度，提高全民对吸烟危害的认识。
通过举办讲座、发放宣传资料、开展宣传活动等形式，使人们了解吸烟的危害，自觉抵制吸烟。
2. 完善法律法规政府应完善禁烟控烟法律法规，加大对违法吸烟行为的处罚力度。
关于控烟戒烟的心得体会3篇
关于控烟戒烟的心得体会3篇下面是本店铺整理的关于控烟戒烟的心得体会3篇，以供参考。
关于控烟戒烟的心得体会1为树立和展现我校学生良好的精神面貌，养成良好文明的生活习惯，创造文明、洁净、优美的校园环境。
学校向全校同学发出倡议——打造无烟校园！让我们一起行动，让教室、宿舍、公共场所不再乌烟瘴气，让烟蒂、烟盒在校园销声匿迹。
长期以来，我校领导一直高度重视保护环境和环境教育的工作，坚持把保护环境和环境教育列到学校的日常工作中，学校提出并长期坚持校园禁烟，并开展了《创造无烟校园》主题班会。
学校是文明场所，是我们健康成长的摇篮，我们应该坚决摒弃吸烟这种不文明行为！为此，向同学发出以下倡议：一、自觉遵守公共场所禁止吸烟的规定，从自身做起。
二、增强自我控制能力，自觉抵制诱惑，提倡不吸烟，提倡互不敬烟。
三、禁止在教学区、寝室、走廊等校园公共场所吸烟。
四、如发现在禁止吸烟的场所内吸烟者，及时主动劝阻。
为了自己和身边同学的身体健康，为了创造洁净、文明、优美的和谐校园环境，让我们远离烟草，争创良好的校风和学风，营造健康、文明、和谐的校园环境，我们一起努力吧！关于控烟戒烟的心得体会26月1日，有史上最严控烟条例之称的《北京市控制吸烟条例》将开始执行。
最近几年，除北京外，为了加快控烟进程，为公众创造无烟环境，全国已经有十几个城市通过立法形式明确规定公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟。
然而，这并不意味着就能起到立竿见影的作用，控烟法规如何避免沦为一纸空文成为专家和公众关注的焦点。
每次看到这样的史上最严禁烟令，总是心中有很多疑惑。
那就是，缘何这样的最严却往往失效呢？即从梦想到现实的道路上，缘何总是这样的被动呢？其实，可能是由于我们获得了太多的期待，才有了更多的失望。
既然如此，如何才能够让这样的最严禁烟令获得的全面禁烟从梦想走进现实呢？这是我们需要迫切解决的问题，因为这样的问题如果不能够落地的话，这样的禁烟令往往会沦为一种纸上谈兵的把戏，只是增加了我们的笑柄罢了。
大学生控烟教育心得体会(3篇)
第1篇随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，但与此同时，吸烟这一不良习惯也在逐渐蔓延。
尤其是在大学校园，作为青年人的聚集地，吸烟现象也日益严重。
为了提高大学生的健康意识，普及控烟知识，我校开展了大学生控烟教育活动。
通过这次活动，我深刻体会到了控烟的重要性，以下是我的一些心得体会。
一、吸烟对健康的危害首先，吸烟对人体的危害是显而易见的。
吸烟会导致多种疾病，如肺癌、心脏病、慢性阻塞性肺疾病等。
据统计，吸烟者患肺癌的概率是不吸烟者的10倍以上。
此外，吸烟还会导致口腔异味、皮肤老化、生育能力下降等问题。
吸烟不仅危害吸烟者本人，还会对周围的人造成二手烟的危害，严重威胁他人的健康。
其次，吸烟对心理健康的影响也不容忽视。
吸烟会使人产生依赖，长期吸烟者往往难以戒除。
这种依赖会使人情绪低落、注意力不集中，影响学习和生活。
同时，吸烟还会导致焦虑、抑郁等心理问题。
二、大学生控烟教育的必要性1. 提高大学生健康意识大学生是国家的未来和希望，他们的健康关系到国家的繁荣昌盛。
通过控烟教育，可以使大学生认识到吸烟的危害，提高他们的健康意识，从而减少吸烟现象。
2. 倡导文明、健康的生活方式吸烟是一种不良习惯，不利于个人的身心健康。
通过控烟教育，可以倡导大学生树立文明、健康的生活方式，养成良好的生活习惯。
3. 促进校园和谐吸烟会导致二手烟的危害，对周围的人造成影响。
通过控烟教育，可以减少吸烟现象，营造一个和谐、健康的校园环境。
三、大学生控烟教育的实施1. 开展讲座和宣传活动学校可以邀请专业人士开展讲座，向大学生普及吸烟的危害和戒烟方法。
同时，利用校园广播、宣传栏、海报等形式，广泛宣传控烟知识，提高大学生的关注度。
2. 开展戒烟活动学校可以组织戒烟活动，如戒烟比赛、戒烟讲座等，鼓励大学生积极参与，提高他们的戒烟意识。
3. 加强监管学校要加强对吸烟现象的监管，对于违反规定吸烟的学生，要予以严肃处理。
同时，加强校园公共场所的吸烟区设置，减少吸烟现象。
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心得体会,戒烟篇一：戒烟心得体会戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。
下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。
6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表！7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。
9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
11.对周围朋友说：“我戒烟了。
”让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。
”13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。
看来没有我干不成的事。
15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
戒烟20分钟-15年的惊喜发现！好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%.戒烟1年后：生殖能力增加了1/3.戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
篇二：戒烟心得体会戒烟心得体会戒烟>心得体会我今年25岁，男，职业：教师，身高：173CM,体重：60KG,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！1. 在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念日啊！（这个LP肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了LP和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！2. 这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！3. 戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： '戒烟吧'有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！5. 尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说： '哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。
7. 不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，'哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话：'祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！'篇三：戒烟心得体会戒烟心得体会吸了20年烟，现在终于了戒了，非常高兴。
其实有戒烟的想法很久了，但一直没有行动，自从卫生系统倡导医务人员带头戒烟后，我戒烟的想法更加强烈，特别是在市人民医院进修学习后我更加认识到吸烟的危害，下定决心一定要戒烟。
我是从去年国庆节时开始戒烟的，但那时平均每天还会吸1-2根，今年过春节时我完全戒断，一直到现在没有复吸，我报名参加健康行动戒烟标兵评选活动就是要更加坚定自己戒烟的信念不动摇，并且希望能带动更多的人加入到戒烟行列。