北航人体工程课(20210124112732)

北航人体工程课（1）课程感想
13141011 张勇星期四-四
每学期体育选课时，很多人最怕的莫过于人体工程的长跑了，大家都说每节跑3000米乂累人乂无聊。

然而，经过这一学期的学习，我认为当初押100权重选修宫老师的人体工程课是最明智不过的了。

学习人体工程的初衷是因为我想在科学的练习中探索运动的呼吸技巧，但是一学期下来收获的远非如此，还有老师把做人的道理与课程结合起来，在传授知识的同时教会我们做人的道理。

宫老师分享的丰富人生经验，科学的训练方法，还有不得不提的对待生活乐观拼搏的态度。

诚如宫老师在课上所说，长跑在身体素质相差不大的情况下拼的就是意志品质，拼的就是一股劲儿。

这一学期里，在课上主要是先进行五圈的慢跑，然后做一些准备活动，以及体能增强的训练，随后一般是爆发力和力量的训练。

开始的时候经常跑儿圈就要休息一下，感觉呼吸不是很能跟上跑步的节奏。

后来跑得多了慢慢适应了，就能比较长时间的匀速跑下去，一个学期下来，感觉收获还是很大的。

每次跑完的时候会觉得很累，但是稍微的休息一下之后其实觉得很舒服，浑身感觉很舒畅，慢慢就开始了解为什么会有人把长跑当做很大的一个爱好。

确实在没有任何诸如考试这种功利的目的在里面的时候，一个人自由的一直跑下去是一种享受。

以前总是看到别人说长跑的好处，自己看着总是将信将疑的，知道自己体验之后才有感觉。

每次跑过步都会觉得精神好很多，觉得大脑清醒很多。

长时间的疲劳感就会有所缓解，身上也会感觉轻松不少。

可以说锻炼还是有明显的效果的。

而长跑中我个人得到的经验就是要有自己的节奏，要对自己的身体情况有充足的了解，看到其他人跑得快的时候不能盲口去追赶，而是要找准自己的节奏后尽量提高速度。

而提高速度可以通过两种方法：增加步频，增大步幅。

我一般偏向于第二种。

跑步训练有四个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。

长跑过程中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。

但如果感觉比较难受，应停下来，步行儿白米，如感到特别不适，就要停止长跑。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。

特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

经过这一学期的练习，我跑步的速度有了很大提高，身体也比出来时好了些，特别值得一提的是，我知道自己还有很大的潜力能够被挖掘，在跑的快跑不动时还可以坚持跑完全程。

在提高身体素质的同时，长跑也极大的锻炼了我的耐力。

长跑锻炼对于培养我们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志有良好的作用。

经常跑不动的时候，咬咬牙就熬过去了，最终也能完成任务。

同时我也学会将口标定的小一点，便于自己完成一些，一个目标达到后，再定下一个LI标。

而这些在生活中也都是通用的。

所以说长跑其实对我们很有用，以后我也会鼓励自己坚持一直跑下去。

在这堂课上大的收获便是学会了坚持，在寒冷的的沙河冬天，妖风肆掠，我们依旧在老师的带领下坚持完成长跑。

每次完成长跑，我们的内心就有一份战胜困难的自豪感和成就感，我常常对自己说8000米北航微马都跑下来了，这点困难算什么。

每节课的长跑磨练了我们的毅力，给了我们战胜困难的勇气和决心, 这将使我们受益终生。

在最后祝老师身体健康，工作顺利！。