保健室宣：怎样培养孩子良好的睡眠习惯

怎样培养孩子良好的睡眠习惯

睡眠是人体的生理需要。通过睡眠，人体的大部分器官得到休息。这对儿童的生长发育是至关重要的。睡眠充足的孩子玩起来精力充沛，情绪愉快，食欲好，长得健康。睡眠不足的孩子就会烦燥易怒，食欲减退，体重增长缓慢，抵抗力低下容易生病。

那么怎样培养孩子良好的睡眠习惯呢？

1．要为孩子们创造良好的睡眠条件和环境。睡眠环境要安静，空气要清新，被褥要轻软。

2．有条件的孩子穿睡衣睡觉。睡衣宜选全棉布制做，要宽大，使孩子全身血脉易流通。

3．独睡一床。这样很卫生，避免父母所呼出的碳酸气被孩子吸去，同时也养成独立的生活习惯。

4．孩子们便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺时，对于年幼的孩子家长老师要照顾帮助，轻轻地提醒他一两句，不可大声地问想吃东西或想喝水，这样易造成孩子大脑神经兴奋，睡不着觉，大点的幼儿应自己独立起来便溺。

5．孩子睡前应有适当的散步，适当的娱乐。在园午睡前老师让孩子自由结合去散步，看看美丽的花草，树木，可爱的小动物。晚间在家要开展愉快的宽松的娱乐活动。如说说笑话，讲讲动听的睡前小故事，幼儿喜闻乐见的动画片，安静的集体游戏等，这样可使孩子们怀着愉悦的心理，安安稳稳地进入甜甜的梦乡。

6．怎样喊醒孩子呢？由于当今电视的普及，一般孩子都看得很晚才睡觉，由于昨上睡得太迟，早晨起不来，以至早晨叫醒孩子成为家长必修课。为了让孩子多睡一会儿，往往将时间算的紧紧的，到时间就大声喊叫。研究表明高强度、高频率地喊叫不仅会损害处于睡眠状态的孩子的听觉系统，而且孩子长期被惊醒会造成生理上的障碍。因为叫声惊醒了大脑，而其它系统并没有随大脑的清醒而活跃起来，这时孩子虽被喊醒但神态呆滞，反应迟钝，不愿活动，进餐不香，学习时注意力不集中，有的则哭闹不止。叫醒孩子的正确方法是，诱导孩子自然醒来。建议：在孩子应该起床的前十分钟，不妨打开收音机，播放一些轻松欢快的音乐，且逐渐将音量放大；同时，打开窗户，让室内温度略为降低。这些持续几分钟，孩子就会自然醒来。养成这种习惯，孩子就会精神饱满地投入学习当中去。

教师和家长们要为幼儿创设良好的睡眠环境可以保证每个幼儿有足够的睡眠时间，同时还要培养幼儿养成良好的睡眠习惯。