评价自己的健康状况ppt

了解了健康的定义,我们应怎样从这 三方面来保持健康的生活?
1 要做到合理营养，加强体育锻炼， 搞好个人卫生；
2、还要正确地认识自我，保持愉快 的心情和积极向上的心态； 3、同时还应当学会与人相处，维持 良好的人际关系，使个人的能力在 社会生活中得到充分的发挥。
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比 较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
涉及到身体健康的项目有：
第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
涉及到社会适应的项目有：
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
一、什么是健康？
第一节 评价自己的健康状况
（一）知识目标 1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标 1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。 （三）情感目标
1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。
出问题者常常是独来独往的 一个好朋友胜过一个好医生
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。
一份快乐两个 人分享,就变成 了两份快乐;一 个痛苦两个人 承担,就变成了 半个痛苦.
-----倾诉
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
经常保持微笑
偶 尔 放 松 一 下
!
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
——我的” 好心情” 秘诀 每个人的成长经历都是不 同的，你肯定有一套独特的 “保持好心情”的良方，不 妨奉献出来让大家分享。
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
分数
2 2 3 3 4 4
1
1 1 1 1 1
2
2 2 2 2 2
3
3 3 3 3 3
4
4 4 4 4 4
……
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
我的健康
单独做 如实评 供参考 可保密
4
给自己的健康打分
评价参考：
85~100分：你的健康状况良好
70~84分： 你的健康状况较好
二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法
保持愉快的心情
你觉得自己的健康有问题吗？ 怎样才能保持自己的健康呢？ 心情愉快是儿童青少年心理 健康的核心。良好的情绪和 适度的情绪反应表示儿童青 少年的身心处于积极的健康 状态。
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！
2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心， 学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
议一议
1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都 达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状 况？健康的真正含义是什么？
我的健康
给自己的健康打分
项目
1、我至少有一两个好朋友。 2、我的体重在正常范围内。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 …… 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 1 1
想象力决定幸福感
3.自我安慰法
换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。
4.意志控制法
用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。
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5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。
同学们在生活中可以自己去体 会，看哪种方法最适合你。
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、 气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎 症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加 快，血压升高，血液黏稠度增加，血管 堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸 烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道 癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的 发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发 生胃和十二指肠溃疡。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确 认识自我、正确认识环境和及时适应环境。 (3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统 内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演 与其身份相适应的角色。
1.注意转移法
改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。
前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。
放 声 歌 唱
一、烟草对健康的危害:
2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳 烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧 化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺 氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着 吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造 成的危害也更为明显。长期吸烟有50% 可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。
一、烟草对健康的危害:
问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
一、烟草对健康的危害:
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。