评价自己的健康状况ppt课件
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第一节评价自己的健康状况案例一(课件)(6)
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19.我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。 1 2 3 4
20.在做事或读书时，我的注意力很集中。
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21.我很少觉得疲乏无力。
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22.当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。
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23.我的食欲很好。
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24.我对自己的外貌感到满意。
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25.我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的 情况时做得更好。
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好； 70~84分：你的健康状况较好； 50~69分：你的健康状况一般； 低于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
项目 1.我至少有一两个好朋友。 2.我的体重在正常范围内。 3.当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。 4.我至少可以说出三种我做得很好的事情。 5.我早上起来感到身体很舒服。 6.我至少有一种爱好或特长。 7.我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8.我能够自信地与我不太熟悉的人交流。 9.我的身体很灵活。 10.我同男生和女生的关系都很好。 11.我积极参加集体活动。 12.当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13.我的牙齿很健康。 14.我的睡眠很好。
分数 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234 1234
项目
分数
15.我能原谅别人的缺点或错误。
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16.我的体育成绩都已达标。
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17.我大多数时候感到心情愉快。
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18.在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
健康的生活需要我们做到：
1.合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生。 2.正确地认识自我，保持愉快的心情和积极 向上的心态。 3.学会与人相处，维持良好的人际关系，使 个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
评价自己的健康状况PPT课件
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8
我很少觉得疲乏无力。
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我的食欲很好。
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10 我至少有一两个好朋友。
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11
当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求 帮助。
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12 我至少可以说出三种我做得很好的事情。
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讨论
13 我至少有一种爱好或特长。 14 我大多数时侯感到心情愉快。
15 在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。
宣泄烦恼
自我安慰
部编版八年级下册生物课件
感谢您的聆听
第六单元 了解自己增进健康
汇报人：某某 日 期 ： 2 0 2 x
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6.1 评价自己的健康状况
第六单元 了解自己增进健康
汇报人：某某 日 期 ： 2 0 2 x
课前导入
看了这则资料，你认为事情发生的原因是什么？
心理承受能力太差
讨论
什么是健康？ 有人说没病就是健康对吗？ 你判断的标准是什么？ 你认为自己健康吗？
讨论
给你的健康打分
评价自己的健康状况，理解健康的概念
讨论
题号 项 目
分数
1
标准体重（千克）=身高（厘米）－105厘米；正常 范围：标准体重±标准体重×10%
1
2
3
4
2
我早上起来感到身体很舒服。
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3
我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 1 2 3 4
4
我的身体很灵活。
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5
我的牙齿很健康。
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6的体育成绩都已达标。
22 当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。
八年级下册生物课件-8.3.1《评价自己的健康状况》课件 人教版
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5.中学生心理健康的标准 (1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问 题上，他们沉着冷静，灵活应对。 (2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处 理得比较融洽，而很少发生冲突。 (3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自 己，自我评价恰当。 (4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、自律等。
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第八单元 ● 第三章 ● 第一节
评价自己的健康状况
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教学目标
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对自身健康的重要性。
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引入新课
你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？
(3)社会适应能力:即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥；
作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色。
健康 社会适应
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3.传统的健康
无伤无病，一个人生理上没有疾病
忽略了人的心理状态及作 为社会人应有的对社会的
适应能力，是不完整的。
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一、给你的健康打分 1.给你的健康打分 参考P98给自己打分。 评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。 85—100分：你的健康状况良好； 70—84分：你的健康状况较好； 50—69分：你的的健康状况一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
【推荐】8.3.1评价自己的健康状况(课件2)
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会 公布的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不 安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生总数 的16%以上。其中中小学生心理障碍患病率为 21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、情绪 稳定性和学习适应方面的问题。
资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女 律师桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个 星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而 是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐 观，生活安排得丰富多彩。
调节自己情绪有什么方法?
方法一
• 当情绪不好时，有意识的转 移话题，或者做点别的事情， 如听音乐、看电视、打球、 散步等，来分散自己的注意 力，这样可以使情绪得到缓 解。
方法二
• 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。
即时反馈
请完成学案上“即时反 馈”部分的练习题，监 测一下你的学习效果吧。
•
1、不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。——荀子 2、不要失去信心，只要坚持不懈，就终会有成果的。——钱学森 3、不作什么决定的意志不是现实的意志；无性格的人从来不做出决定。——黑格尔 4、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊 5、发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。——贝弗里奇 6、凡是新的事情在起头总是这样一来的，起初热心的人很多，而不久就冷淡下去，撒手不做了，因为他已经明白，不经过一番苦工是做不成的，而只有想做的人，才忍得过这番痛苦。——陀思妥耶 夫斯基 7、富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈。——孟子 8、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基 9、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德 10、公共的利益，人类的福利，可以使可憎的工作变为可贵，只有开明人士才能知道克服困难所需要的热忱。——佚名 11、功崇惟志，业广惟勤。——佚名 12、故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。——孟轲 13、贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒。——毛泽东 14、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。——佚名 15、即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。——雨果 16、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 17、涓滴之水终可以磨损大石，不是由于它力量强大，而是由于昼夜不舍的滴坠。——贝多芬 18、科学的永恒性就在于坚持不懈地寻求之中，科学就其容量而言，是不枯竭的，就其目标而言，是永远不可企及的。——卡· 冯· 伯尔 19、立志不坚，终不济事。——朱熹 20、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干；及其有干，尚未有枝；枝而后叶，叶而后花。——王守仁 21、没有伟大的意志力，就不可能有雄才大略。 ——巴尔扎克 22、耐心是一切聪明才智的基础。——柏拉图 23、能够岿然不动，坚持正见，度过难关的人是不多的。——雨果 24、你既然期望辉煌伟大的一生，那么就应该从今天起，以毫不动摇的决心和坚定不移的信念，凭自己的智慧和毅力，去创造你和人类的快乐。——佚名 25、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。——高尔基 26、逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。——董必武 27、您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。——果戈理 28、切莫垂头丧气，即使失去了一切，你还握有未来。 ——奥斯卡· 王尔德 29、穷且益坚，不坠青云之志。——王勃 30、忍耐和坚持虽是痛苦的事情，但却能渐渐地为你带来好处。——奥维德 31、三军可夺帅也，匹夫不可夺志也。——佚名 32、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉 33、生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。——马克思 34、生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德 35、事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边；疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。——萨迪 36、书不记，熟读可记；义不精，细思可精；惟有志不立，直是无着力处。——朱熹 37、谁有历经千辛万苦的意志，谁就能达到任何目的。——米南德 38、思想的形成，首先是意志的形成。——莫洛亚 39、泰山不让土壤，故能成其大；河海不择细流，故能就其深。——李斯 40、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。——武者小路实笃 41、天行健，君子以自强不息。——文天祥 42、为学须刚与恒，不刚则隋隳，不恒则退。——冯子咸 43、伟大的作品不是靠力量，而是靠坚持来完成的。——约翰逊 44、我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。——费尔巴哈 45、我们应有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是要用来做某种事情的。——居里夫人 46、我有两个忠实的助手，一个是我的耐心，另一个就是我的双手。——[法]蒙田 47、我之所以能在科学上成功，最重要的一点就是对科学的热爱，坚持长期探索。——（英国）达尔文 48、无论什么时候，不管遇到什么情况，我绝不允许自己有一点点灰心丧气。——爱迪生 49、无论是美女的歌声，还是鬣狗的狂吠，无论是鳄鱼的眼泪，还是恶狼的嚎叫，都不会使我动摇。——恰普曼 50、下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东 51、向着某一天终于要达到的那个终极目标迈步还不够，还要把每一步骤看成目标，使它作为步骤而起作用。——歌德 52、要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。——比阿斯 53、要在这个世界上获得成功，就必须坚持到底：至死都不能放手。——伏尔泰 54、一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举；在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。——华兹华斯
人教版八年级生物下册8. 评价自己的健康状况 课件
身体
ห้องสมุดไป่ตู้
心理
社会适应
二、保持愉快的心情
1、转移注意力 2、渲泄烦恼 3、自我安慰
1、转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、漫步、看书。
2．渲泄烦恼
向朋友诉说、大哭一场。
3．自我安慰
找理由安慰自己、“我能行” ……
知识梳理
健康： 指一种在身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
9．我的身体很灵活。 10．我同男生和女生的关系都很好。 11．我积极参加集体活动。 12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13．我的牙齿很健康。 14．我的睡眠很好。 15．我能原谅别人的缺点或错误。 16．我的体育成绩都已达标。 17．我大多数时候感到心情愉快。
18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20．在做事或读书时，我的注意力很集中。 21．我很少觉得疲乏无力。 22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23．我的食欲很好。 24．我对自己的外貌感到满意。 25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
评分方法： 把每题的分数相加，参照以下表针对自己的健康 进行评价。评价参考：
85-100分：你的健康状况良好； 70-84分：你的健康状况较好； 50-69分：你的健康状况一般； 低于50分：你需要女里提高自己的健康水平。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种在身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病 或者不虚弱。
1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5．我早上起来感到身体很舒坦。 6．我至少有一种爱好或特长。 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。
评价自己的健康状况(人教版)
课外扩展
抑郁症
抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为 主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻 型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重 的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声 叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官 能症症状，如：注意力不集中、记忆力减 退、反应迟缓和失眠多梦等症状。
精品课件
精品课件
成都大学生英语四级未过跳楼自杀
精品课件
涉及到身体健康的题目有：第2、5 、7、9、13、14、16、21、23。
涉及到心理健康的题目有：1、3、4 、6、7、17、 18 、20、24、25。
涉及到社会适应的题目有：第1、3 、8、10、11、12、15、19、22.
什么是健康
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
精品课件
议一议
2.、有人说： “ 没病没灾、 体育成绩都达标就是健康 ” 。你 同意他的观点吗？
3、你健康吗？你根据什么 标准来评价自己的健康状况？健康 的真正含义是什么？
精品课件
新课导入
据卫生部青少年心理健康问题 座谈会公布的调查统计显示，我国青少 年中有焦虑不安、恐怖和抑郁情绪等问 题的学生占学生总数的16%以上。其中中 小学生心理障碍患病率为21.6%至32%， 突出表现为人际关系、情绪稳定性和学 习适应方面的问题。
2.态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5.能够抵抗一般性的感冒和传染病； 6.体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调
； 7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎； 8.牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正
八年级生物下册第八单元第三章第一节评价自己的健康状况课件2
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比较好的 学习态度和学习方法；在对待考试问题上，他们沉着冷静， 灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生，一般与 同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比较融洽，而很少 发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有较强的自 我认知能力，他们能够正确地认识自己，自我评价恰当。
世界卫生组织提出的健康的10个标志：
1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学 习和工作而不感到有压力。 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。 4、善于修养精力，睡眠好。 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。 7、眼睛明亮且反应敏捷。 8、头发具有光泽而少有头屑。 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。
友情提示 人的心理健康大水平大致分三类： 1.一般常态心理：表现为情绪经常愉快满意，适应能 力强，善于与他人相处，能较好地完成同龄人发展水 平应做的活动，有承受挫折、调节情绪的能力。 2.轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心 境，与他人相处略感困难，独立应对生活工作有些吃 力。若能主动调节或请专业认识帮助，可以恢复常态。 3.严重病态心理。表现为明显的适应失调，长期处于 焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔，严重影响正常的 生活和工作，如不及时矫正，发展下去会成为精神病 患者。
健康小测试
13、我的牙齿很健康。 14、我的睡眠很好。 15、我能原谅别人的缺点或错误。 16、我的体育成绩都已达标。 17、我大多数时候感到心情愉快。 18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20、在做事或读书时，我的注意力很集中。 21、我很少觉得疲乏无力。 22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23、我的食欲很好。 24、我对自己的外貌感到满意。 25、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。
第三章 第一节 评价自己的健康状况
5.当受到挫折时， 5.当受到挫折时，不应采取的措施是 ( D ) 当受到挫折时 A.向朋友征求意见 B.向家长诉说 向家长诉说， A.向朋友征求意见 B.向家长诉说，寻求帮助 C.向老师讲述， C.向老师讲述，得到帮助 向老师讲述 D.保持沉默或借酒消愁 D.保持沉默或借酒消愁 6.下列不属于健康生活的表现是 6.下列不属于健康生活的表现是 ( C ) A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 A.帮助他人后感到愉快 B.早上起床后， 早上起床后 C.晚睡早起 C.晚睡早起 D.早睡早起 D.早睡早起 7.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( 7.下列各种方法中，不能排解压力的方法是( D ) 下列各种方法中 A.通过运动来放松自己 A.通过运动来放松自己 B.与好朋友谈谈， B.与好朋友谈谈，找到好的解决办法 与好朋友谈谈 C.翻阅资料， C.翻阅资料，找到好的解决办法 翻阅资料 D.与他人大吵大闹一场 D.与他人大吵大闹一场
最困难莫过于了解自我， 最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成 为健康新理。给自己的健康打个分吧！ 为健康新理。给自己的健康打个分吧！
保持愉快的心情 你觉得自己的健康有问题吗？ 你觉得自己的健康有问题吗？怎样才能保持自己的健康 呢？ 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。 心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和 适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康 状态 Nhomakorabea 状态。
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪， 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实 正视现实， 了解自己， 了解自己，悦纳他人 热爱生活， 热爱生活，善于人处 人格完整和谐 懂得“ 懂得“变”是永恒的
小测试：从点菜看性格 小测试：
初中生物 评价自己的健康状况6 人教版精品课件
5．调节情绪能力
把消极的情绪调整为积极的情绪，使 之不会对身心健康造成不良影响的能力， 叫调节情绪能力。
6．缓解压力能力
能够认识自己压力的来源及其危害，并采 取必要的措施，减少压力的来源；或者学会放 松自己，使压力尽可能地降低，不至于造成健
在思考问题时能够抛开以往经验的 束缚，积极探索其他可能的途径和方式 的能力，叫创造性思维能力。
能够站在他人的角度上考虑问题的能力， 叫同理能力。同理能力有助于你理解、同情 和帮助别人，并且能很好地解决问题。
3．有效的交流能力
能够运用最基本的听和说的能力，准确恰 当地表达自己的心情、观点和意见的能力，叫 有效的交流能力。
4．人际关系能力
能够以积极的方式与他人交往的 能力，以及能够采用恰当的方式，巧 妙地断绝与某些人不良的关系的能力， 叫人际关系能力。
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾 病。
健康的三个层次：
1．躯体健康：指躯体的结构完好和 功能正常。
2．心理健康：又称精神健康，指 人的心理处于完好状态，包括正确地 认识自我，正确地认识环境和及时适 应环境。
3．社会适应能力：即每个人的能 力在社会系统内得到充分的发挥；作为 健康的个体应有效地扮演与其身份相适 应的角色。
有调查表明，在机场从事调度的工作 人员，患心脏病的比例高于其他人。又如， 美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工 作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情 发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其 他时期；失业者的血压也升高，在获得新 工作后，血压又下降。
1．你在学习上有否存在“考前焦虑症”? 2．你在生活上有否存在“绰号的烦恼”？ 3．你在日常工作方面是否受到“委屈”？
中学生心理健康的标准：
【最新名师精品】人教初中生物八下《第8单元 第3章 第1节 评价自己的健康状况》PPT课件 (8).ppt
2．当与同学发生矛盾时，你如何解决？当 遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
3．与同学们交流保持心情愉快的方法， 相 互学习和借鉴。
1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。
体重指数(BMI)=体重（千克）／（身高 （米）的平方）
13岁男生：BMl>21.9为超重， BMl>25.7为肥胖；
13岁女生：BX/11>22.6为超重， BMl>25.6为肥胖。
3．当我遇到挫折时，我会向朋友征求 意见或寻求帮助。
4．我至少可以说出三种我做得很好的 事情。
方法三：
当你想得到一件东西的愿望落 空，或者是做某件事未能成功时，为 了减少内心的失望，可以找一个适当 的理由来安慰自己（图8-26），这样 可以帮助你在挫折面前接受现实，保 持较为乐观的心态。
1．当你受到挫折时，采取的不恰当 措施是：
a．向朋友征求意见； b．向家长诉说，寻求帮助； c．向老师讲述，得到帮助； d．砸坏课桌。
长期以来，人们认为健康就是 无伤无病，一个人生理上没有疾病 就说明这个人是健康的。这种传统 的关于“健康”的观点忽略了人的 心理状态以及作为社会人应有的对 社会的适应能力，因此这种观点是 不完整的。
按照世界卫生组织对健康的定义， 健康是指一种身体上、心理上和社会适 应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾 病或者不虚弱。健康的生活不仅需要做 到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人 卫生；还要正确地认识自我，保持愉快 的心情和积极向上的心态；同时还应当 学会与人相处，维持良好的人际关系， 使个人的能力在社会生活中得到充分的 发挥 。 （图8-23）
5．我早上起来感到身体很舒服。
6．我至少有一种爱好或特长。
7．我能以旺盛的精力参加每天的学习 和娱乐活动。
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-----倾诉
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
想象力决定幸福感
34
3.自我安慰法
换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。
35
4.意志控制法
用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。
36
5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。
3、同时还应当学会与人相处，维持 良好的人际关系，使个人的能力在 社会生活中得到充分的发挥。
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比 较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
经常保持微笑
偶 尔 放 松 一 下
!
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
——我的” 好心情” 秘诀 每个人的成长经历都是不同 的，你肯定有一套独特的 “保持好心情”的良方，不 妨奉献出来让大家分享。
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3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。
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5、我早上起来感到身体很舒服。
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……
……
23、我的食欲很好。
1234
24、我对自己的外貌感到满意。
1234
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的 1 2 3 4 情况下做得更好。
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
1.注意转移法
改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
一、烟草对健康的危害:
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。
第一节 评价自己的健康状况
（一）知识目标 1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标 1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
（三）情感目标 1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，
涉及到社会适应的项目有：
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
一、什么是健康？
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、 气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎 症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加 快，血压升高，血液黏稠度增加，血管 堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸 烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道 癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的 发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发 生胃和十二指肠溃疡。
一、烟草对健康的危害:
2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳 烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧 化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺 氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着 吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造 成的危害也更为明显。长期吸烟有50% 可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。
一、烟草对健康的危害:
认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统
内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演 与其身份相适应的角色。
了解了健康的定义,我们应怎样从这 三方面来保持健康的生活?
1 要做到合理营养，加强体育锻炼， 搞好个人卫生；
2、还要正确地认识自我，保持愉快 的心情和积极向上的心态；
25
前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。
放 声 歌 唱
出问题者常常是独来独往的 一个好朋友胜过一个好医生
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注 人分享,就变成 了两份快乐;一 个痛苦两个人 承担,就变成了 半个痛苦.
学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
议一议
1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都 达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状 况？健康的真正含义是什么？
我的健康
给自己的健康打分
项目
分数
1、我至少有一两个好朋友。
1234
2、我的体重在正常范围内。
我的健康
单独做 如实评 供参考 可保密
4
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
同学们在生活中可以自己去体 会，看哪种方法最适合你。
37
•二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法
保持愉快的心情
你觉得自己的健康有问题吗？ 怎样才能保持自己的健康呢？
心情愉快是儿童青少年心理 健康的核心。良好的情绪和 适度的情绪反应表示儿童青 少年的身心处于积极的健康 状态。
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
想象力决定幸福感
34
3.自我安慰法
换一个角度看问题， 以积极情绪代替消极 情绪。
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4.意志控制法
用理智的“闸门”去 控制不良的情绪。
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5 .情绪升华法 松弛训练法。
松弛训练法 ：包括呼吸松弛、 肌肉松弛、想象松弛等，用来 调节紧张和焦虑的情绪。
3、同时还应当学会与人相处，维持 良好的人际关系，使个人的能力在 社会生活中得到充分的发挥。
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有比 较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 他们沉着冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少发生冲突。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
经常保持微笑
偶 尔 放 松 一 下
!
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
——我的” 好心情” 秘诀 每个人的成长经历都是不同 的，你肯定有一套独特的 “保持好心情”的良方，不 妨奉献出来让大家分享。
1234
3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 1 2 3 4
4、我至少可以说出三种我做得很好的事情。
1234
5、我早上起来感到身体很舒服。
1234
……
……
23、我的食欲很好。
1234
24、我对自己的外貌感到满意。
1234
25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的 1 2 3 4 情况下做得更好。
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书
1.注意转移法
改变注意的焦点：做 自己感兴趣或使人愉 悦的事。
2、渲泄烦恼：
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
倾诉
打沙袋
大哭一场
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注意要“合 理发泄”。
问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。
一、烟草对健康的危害:
1. 香烟燃烧时可以产生2000多种化 合物，其中绝大部分是有害的。在香烟 燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为 明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧 化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可 以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古 丁可以毒死一头牛。
第一节 评价自己的健康状况
（一）知识目标 1．学习综合评价自己的健康状况，关注健康问题。 2．全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。
（二）能力目标 1．学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。 2．培养与周围的人建立良好的人际关系的能力。
（三）情感目标 1．正确对待各种不良情绪，培养积极向上的乐观主义思想。 2．了解人人都可能有情绪问题，从而建立对他人的理解和关心，
涉及到社会适应的项目有：
第1、3、8、10、11、12、15、19、22
一、什么是健康？
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没 有疾病或者不虚弱。
(1)身体健康 :指躯体的结构完好和功能正常。
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确
3. 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、 气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎 症，甚至发生癌变，吸烟可以使心率加 快，血压升高，血液黏稠度增加，血管 堵塞，促使高血压和心脏病的发生，吸 烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道 癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的 发生，吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发 生胃和十二指肠溃疡。
一、烟草对健康的危害:
2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳 烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧 化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺 氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着 吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造 成的危害也更为明显。长期吸烟有50% 可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。
一、烟草对健康的危害:
认识自我、正确认识环境和及时适应环境。
(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统
内得到充分的发挥;作为健康的个体应有效地扮演 与其身份相适应的角色。
了解了健康的定义,我们应怎样从这 三方面来保持健康的生活?
1 要做到合理营养，加强体育锻炼， 搞好个人卫生；
2、还要正确地认识自我，保持愉快 的心情和积极向上的心态；
25
前提是不能影响别人，不能伤害自己和他人。
放 声 歌 唱
出问题者常常是独来独往的 一个好朋友胜过一个好医生
2.合理发泄法
把心中积郁的不满、愤 恨、悲痛、紧张等消极情 绪释放出来，从而消除心 理的不平衡。注 人分享,就变成 了两份快乐;一 个痛苦两个人 承担,就变成了 半个痛苦.
学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私。
议一议
1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都 达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？
2、你根据什么标准来评价自己的健康状 况？健康的真正含义是什么？
我的健康
给自己的健康打分
项目
分数
1、我至少有一两个好朋友。
1234
2、我的体重在正常范围内。
我的健康
单独做 如实评 供参考 可保密
4
给自己的健康打分
评价参考： 85~100分：你的健康状况良好 70~84分： 你的健康状况较好 50~69分： 你的健康状况一般 低于50分：你需要提高自己的健康水平
涉及到身体健康的项目有： 第2、5、7、9、13、14、16、21、23
涉及到心理健康的项目有： 第１、3、4、6、7、17、18、20、24、25
同学们在生活中可以自己去体 会，看哪种方法最适合你。
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•二、保持愉快心情的方法
1、注意转移法 2、合理发泄法 3、自我安慰法 4、意志控制法 5、情绪升华法
保持愉快的心情
你觉得自己的健康有问题吗？ 怎样才能保持自己的健康呢？
心情愉快是儿童青少年心理 健康的核心。良好的情绪和 适度的情绪反应表示儿童青 少年的身心处于积极的健康 状态。