冬季几点晒太阳合适 冬天晒太阳的好处

冬季几点晒太阳合适冬天晒太阳的好处
导读冬季天气寒冷，很多人都愿意宅在家里，不愿出门。

其实只要天气好，有阳光，是可以出门晒太阳的。

冬天晒太阳，是一个保护人体阳气的好方法。

那么冬天几点晒太阳合适呢？冬天晒太阳有什么好处？下面中华养生网详细给大家说一说，希望对你有帮助哦...
一、晒太阳能保护人体阳气
冬季天冷,许多人有晒太阳取暖的习惯。

即使在南方,天气并不寒冷,人们在阳光下行走、作业或活动,都不会戴遮阳帽或伞。

中医讲究天人相应,最好的养生方法就是顺应自然。

冬天,万物收藏,人体的阳气也潜藏了起来。

这个季节,就要注意保护人体的阳气。

有些老人住在一层身体很好,住到楼上身体就差一些,这就跟是否接地气有一定关系。

冬天晒太阳就是接天气,生发、滋养人体的阳气,让人体阴阳达到一个平衡。

在冬天里晒太阳,对增加人体皮肤和内脏器官的血液循环,提高造血功能,调节中枢神经,增强人体各部位新陈代谢和免疫功能均大有益处。

特别是对防治儿童佝偻病和成人骨质疏松症,都有着非常好的疗养效果。

但是,做任何事情都要讲究方法,在冬季里晒太阳也是如此。

因为纬度不一样,不同地域接受阳光照射的强度不一样,紫外线的强度也不一样。

每天的不同时间段,阳光的强度也不一样。

因此,冬季晒太阳也要调对地方和时间。

二、一天中晒太阳最好的时间
有关专家对此指出,在冬季的一天中,有三段时间最适合晒太阳。

第一阶段为上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。

第二阶段是上午9时-10时,第三阶段是下午4时-5时,在这两个时间段内,正值紫外线中的A光束占上风,可以促进肠道钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化,增强体质。

这里需要指出的是,不论哪个季节,上午10时-下午4时,尤其是中午12时-下午4时这个时间段内,最好不要长时间晒太阳。

因为这时的阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风,会对皮肤造成伤害,还可能引起其他疾病。

坚持每天晒太阳40分钟左右,有利于身体健康。

三、冬阳可能有危害
大家都知道地球有个“保护伞”,那就是地球上空25至40公里处的大气臭氧层。

它能吸收来自太阳的紫外线等有害辐射能,使人体免受其害。

然而由于人类自身的过错,大量使用破坏臭氧分子的化学品,使臭氧层的浓度降低。

科学家研究发现,大气层中的臭氧浓度是随季节而变化的,冬天最低。

美国科学家指出,现今全球臭氧层的破坏程度,夏季已超过6%,而冬季要超过10%。

俄罗斯生物学家通过动物实验证实冬阳是最易得恶性肿瘤的。

这是因为冬阳中紫外线等几乎“通行无阻”,使皮肤癌、白内障患者大增,并降低正常免疫功能。

话虽如此,但是并不能因此就在整个冬天都不晒太阳,我们可以在早晨和傍晚晒太阳,正午前后晒太阳时间不要太长就可以了。

四、晒太阳时最好穿红衣服
在晴好的天气里,午后气温逐渐回升,在公园里或者阳台上坐下来舒舒服服地享受一下“日光浴”是个不错的选择。

不过冬天晒太阳也有一些讲究:晒太阳的时候不能穿得太多,最好穿红色
的衣服,因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,同时注意不要隔着玻璃晒太阳,晒太阳的时长以30分钟左右为宜。

五、阳光影响人的心情
专家称太阳黑子爆发耀斑时,会产生干扰人类的生物电,让人觉得心情浮躁。

情绪容易被太阳黑子影响的人,大部分应该属于“天气感觉型”,他们对坏天气特别敏感。

如果春天连续阴雨,他们就会出现沮丧、抑郁的情绪,这也被称为“气象综合征”。

不过大多数人通过与他人沟通,情绪宣泄后,心情会恢复平静。

实际上,普通人在阳光明媚的日子里,心情都会更加开朗愉快。

这种环境和气候对人心理的影响其实很微妙。