最新4种晒太阳方式最防病PPT课件
苏教版小学科学二年级上册《4.晒太阳》课件
其 总 辐 射 能 量 的 20 亿 分 之一，但 每 秒 钟
z照hào s射hè 到dào 地dì q球iú s上hànɡ 的de n能énɡ li量ànɡ j就iù 已yǐ jī经nɡ x相iānɡ d当ānɡ于yú 500
万wàn d吨ūn 煤méi 燃rán s烧hāo c产hǎn sh生ēnɡ 的de 热rè li量ànɡ。
zuò yí ɡè jiǎn yì tài yánɡ nénɡ rè shuǐ qì
做一个 简 易 太 阳 能 热 水 器。
wǎng sù liào pínɡ zhōnɡ zhuānɡ bàn pínɡ shuǐ
1.往 塑 料 瓶 中 装 半 瓶 水。
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tài yánɡ nénɡ rè shuǐ qì jiù shì lì
太 阳 能 热水 器就 是利 用 yònɡ 太 阳 tài yánɡ 能 nénɡ 的 成 de chénɡ 功 ɡōnɡ 之zhī 作zuò 。
tài yánɡ nénɡ rè shuǐ qì ɡōnɡ zuò yuán lǐ
tài yánɡ yǔ wǒ men de shēnɡ huó xī xī xiānɡ ɡuān nǐ nénɡ
太 阳 与我们 的 生 活息息 相 关，你 能 s说huō 出chū 哪nǎ x些iē 利lì y用ònɡ t太ài y阳ánɡ 的de s事hì 例lì ？
tài yánɡ yǔ wǒ men de shēnɡ huó xī xī xiānɡ ɡuān nǐ nénɡ
光 和热是 太 阳 送 给我们 的最 重 要的礼物。
bǐ jiào liǎnɡ fú tú lǎo rén hé hái zi de wèi zhì fā
《防晒系列课程》课件
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01
02
03
防晒霜的保存
应将防晒霜放置在阴凉干 燥处，避免阳光直射和高 温环境。
防晒霜的使用方法
涂抹防晒霜时要注意均匀 ，不要遗漏任何部位，特 别是容易被忽视的部位， 如耳朵、脚背等。
防晒霜的补涂
在户外活动时，需要定时 补涂防晒霜，以保证其持 续发挥效果。
05
防晒产品的推荐与评测
热门防晒霜推荐
总结词
除了使用防晒霜等护肤品外，我们还可以通过穿戴衣物、戴 帽子、打遮阳伞等方式来遮挡阳光，减少紫外线对皮肤的伤 害。
02
防晒产品分类与选择
防晒霜
防晒霜是最常见的防晒产品，它能够有 效地阻挡紫外线对皮肤的伤害，是夏季
必备的护肤品之一。
防晒霜的质地通常比较厚重，需要一定 的时间才能被皮肤吸收，因此最好在出
门前20分钟左右涂抹。
防晒霜的防晒指数（SPF）越高，其阻 挡紫外线的能力越强，但SPF值并不是 越高越好，要根据自己的需求选择合适
的SPF值。
防晒喷雾
防晒喷雾是一种方便快捷的防晒 产品，它能够快速地喷洒在皮肤 上，非常适合在户外活动时使用
。
防晒喷雾的质地比较轻盈，容易 吸收，而且可以随时随地使用，
04
防晒产品的使用误区与注意
事项
防晒霜不是万能的
如何预防日晒
如何预防日晒夏日阳光明媚，是人们喜欢出门活动的季节，但是日晒也成为一大难题。
长时间的日晒会对皮肤和健康造成不良影响，如何预防日晒已成为人们日常关注的问题。
一、戴帽子戴帽子可以防止阳光直接照射到头部和脸部，为人们提供遮阳的作用。
选择帽子时要注意选用防晒指数高的帽子，避免过于透气的帽子，这些帽子会使皮肤容易暴露在阳光下，虽然带来些许凉爽，但是对健康的危害很大。
二、涂防晒霜涂防晒霜是日常预防日晒的一种全方位的方法，可以有效防止紫外线对皮肤的损害。
涂防晒霜时应选用效果好的，防晒指数高的，质地轻薄，不会引起过敏的防晒霜。
在涂防晒霜时还要注意防晒霜的使用方法，要涂抹均匀，涂抹时需按照肌肤的纹理轻轻涂抹，以保护皮肤的健康。
三、穿防晒衣穿防晒衣也可以有效地预防日晒，如果人们长时间在户外活动，那么穿戴防晒衣是非常必要的。
防晒衣要选用防晒指数高的面料，如尼龙、聚酯等材质，以保证穿戴者在户外时有效地抵御阳光的照射。
四、避免在高峰期户外活动避免在高峰期户外活动也是有效的预防日晒的方法。
在中午时分，阳光最为猛烈，这个时候如果不避免户外活动，那么长时间在阳光下活动将会对皮肤造成不良影响，使皮肤变得干燥，粗糙。
五、饮食调理适时饮用绿茶、芝麻、花生等有保健作用的食物，能有效地帮助人们预防日晒。
绿茶中含有的茶多酚和维生素C具有很好的美白、抗氧化作用；芝麻和花生含有大量维生素E，这种成分对皮肤的健康具有很好的保护作用。
六、清洁护理经常清洁皮肤，使皮肤呈现亮泽、柔软，并对皮肤进行适当的护理，才能有效地预防日晒。
在夏天的日光中，我们无论出门或者在家里，都不可避免地接触到阳光，所以预防日晒是非常重要的。
以上六种方法可以帮助人们有效预防日晒，保护肌肤的健康，让每个人在夏天都能拥有健美的肌肤和良好的身体健康。
科学晒太阳的10个方法
科学晒太阳的10个方法太阳是人类生存不可缺少的源头之一，但是长期暴露在阳光中对皮肤会产生负面影响。
科学的晒太阳方法可以让我们获得充足的阳光，同时减少对皮肤的伤害。
下面就来介绍10种科学晒太阳的方法。
一、根据时间晒太阳首先要明确的是，晒太阳的时间选择至关重要。
在早上和晚上的阳光中紫外线较弱，对皮肤伤害相对较小。
而在正午太阳最强时，紫外线含量也最高，要尽量避免在这个时间段暴露在阳光下。
所以，早晨和傍晚是最佳晒太阳时间。
二、晒太阳的时间不宜过长虽然阳光有益健康，但是过度暴露在阳光中会对皮肤产生负面影响。
建议晒太阳的时间不要超过30分钟，紫外线最强的时间段更应特别小心。
如果想在户外活动时间更长，可以选择防晒手段来保护皮肤。
三、选择正确的衣物在去海滩或户外运动时正确选择衣物可以很好的保护皮肤。
选择长袖长裤或帽子，可以减少紫外线直接照射到皮肤的面积。
此外还要注意选择材质柔软，透气性好的防晒衣物，避免过度的出汗。
四、选择正确的防晒霜在选择防晒霜时，我们需要关注它的SPF指数和PA值。
SPF指数表示防护UVB的效果，PA值则表示防护UVA的效果。
一般来说SPF值在30以上，PA值为+++或者++++的防晒霜就可以很好的保护皮肤了。
注意防晒霜建议每2小时左右涂抹一次，避免时效过期。
五、选择质地轻盈的防晒品市面上有很多种质地不同的防晒霜，我们需要选择轻盈易推的质地，这样涂在皮肤上会更舒适，也会减轻皮肤的压力。
如果长时间暴露在阳光下可选用如水质或水凝露质地的防晒不会引起堆积。
六、饮食需要补充维生素D虽然晒太阳可以促进人体合成维生素D，但是为了获得足够的维生素D还需在饮食中寻找。
建议多食用富含维生素D的食品，如鱼肝油、鸡蛋、奶酪等。
七、适当运动在户外运动时虽然会暴露在阳光下，但是运动与均衡的营养搭配还是对身体有益的。
可以选择在早晨或傍晚的时间段进行户外运动，让我们的身体获得必要的阳光同时减少对皮肤的伤害。
八、戴帽子保护头部夏天阳光过强会对头部产生负面影响，尤其是容易使头部皮肤晒黑和头发变干枯。
晒太阳四大注意事项
/s2010/babybugai/晒太阳四大注意事项阳光是最好的维生素D“活化剂”，过了一个寒冷漫长的冬天，许多妈妈都迫不及待地要带着孩子晒太阳，帮助宝宝骨骼健康成长。
其实晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。
1、选择适当的时间。
孩子满月以后，即可常抱出户外晒太阳。
时间以上午6—10时为宜，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢；下午4—5时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
需要强调的是，不管哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
每次晒太阳的时间长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1—2小时为宜。
或每次15—30分钟，每天数次，如发现宝宝皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水，或用温水给宝宝擦身。
也可晒一会儿、到荫凉处休息一会儿。
2、不要给宝宝穿得太多。
有的妈妈带宝宝晒太阳时，怕宝宝感冒，给孩子戴着帽子、手套和口罩，殊不知这样晒太阳很难达到目的，因为春天太阳中的紫外线较夏天弱得多，紫外线要透过衣物再到达皮肤就很难。
给宝宝晒太阳应根据当时的气温条件，尽可能地暴露皮肤。
另外，衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。
3、注意照射部位。
应避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。
有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
4、晒太阳前别洗澡。
晒太阳时不宜空腹，最好不要给宝宝洗澡。
因为洗澡时可将人体皮肤中的合成活性维生素D的材料“7－脱氢胆固醇”洗去，减低了促进人体钙吸收的作用。
您知道怎么带宝宝晒太阳吗蓝蓝的天空、淡淡的白云，加上阳光灿烂，春天晴好天气让“窝”了一冬的人们禁不住要出门走走或晒晒太阳。
不过，我们了解到，春天看似温和的阳光其实比夏天火辣辣的太阳更有“杀伤力”，各医院皮肤科门诊的皮炎患者尤其是患儿数量已开始不断增加宝宝晒太阳别超过半小时春季一到，不少性急的妈妈就要抱着宝宝出去晒太阳，其好处是，不但能够享受明媚的春光、新鲜的空气，还能给宝宝补充维生素D，以促进钙吸收。
科学二年级上册晒太阳课件
科学二年级上册晒太阳课件一、课程简介本课程是科学二年级上册的一节课，主要介绍了晒太阳的重要性与方法。
通过本课程的学习，学生将了解到晒太阳可以补充维生素D，促进骨骼健康，并学会正确晒太阳的方法。
二、学习目标1.了解晒太阳的重要性；2.掌握正确的晒太阳方法；3.学会正确使用防晒霜。
三、课程内容1. 什么是晒太阳晒太阳是指将身体暴露在阳光下，使肌肤暴露在日光中。
太阳光中的紫外线可以合成维生素D，维生素D对骨骼的形成和生长非常重要。
2. 晒太阳的好处晒太阳有以下几个好处：•促进骨骼的健康发育；•改善免疫力；•帮助身体吸收钙质。
3. 晒太阳的时间晒太阳最好的时间是上午 10 点到中午 2 点，此时阳光强度适中，有利于维生素D的合成。
下午 4 点以后，太阳光逐渐变弱，不利于维生素D的合成。
4. 晒太阳的方法晒太阳的方法包括以下几点：•选择合适的时间；•选择合适的地方，如室外太阳光充足的地方；•尽量暴露面积较大的皮肤，如臂部、腿部等；•适量晒太阳，避免长时间暴露在阳光下。
5. 使用防晒霜的注意事项在晒太阳时使用防晒霜是非常重要的，使用防晒霜可以帮助减轻阳光对肌肤的伤害。
以下是使用防晒霜的注意事项：•选择合适的防晒霜，根据自己的肤质和需求选择合适的SPF值；•均匀涂抹防晒霜，不要错过任何部位；•按时补涂防晒霜，一般2-3小时补涂1次；•注意防晒霜的保存，避免暴露在高温环境中。
四、实践活动1. 观察太阳光的变化让学生在课堂上观察太阳光的变化，记录不同时间点太阳光的颜色和强度。
2. 制作晒太阳导图引导学生制作晒太阳导图，包括晒太阳的好处、时间和方法等内容。
3. 走进户外进行晒太阳活动带领学生走出教室，到室外进行晒太阳活动，指导学生选择合适的时间和地点，感受阳光的温暖。
五、教学资源•太阳光颜色和强度观察表格；•制作晒太阳导图的素材；•防晒霜样本。
六、教学评价•观察学生在走出教室进行晒太阳活动时的反应；•检查学生制作的晒太阳导图是否完整准确；•针对学生的晒太阳方法进行问答互动，评价学生的掌握程度。
夏季健康PPT课件
05
心理健康
夏季心理问题
情绪波动
夏季高温炎热，人们容易 出现烦躁、焦虑、抑郁等 情绪波动。
睡眠质量下降
高温天气可能导致睡眠质 量下降们容易 出现情绪中暑，表现为情 绪低落、易怒等症状。
保持心理健康的方法和技巧
保持水分摄入
夏季高温容易导致脱水，保持足够的水分摄 入有助于维持身体和心理状态。
跑步
在早晨或傍晚时段进行适度的慢跑， 有助于提高心肺功能，消耗热量。
徒步
在自然环境中进行徒步旅行，可以欣 赏美景，放松心情，同时锻炼身体。
运动时的注意事项
防晒
补充水分
夏季阳光强烈，运动时要注意保护皮肤， 避免长时间暴露在阳光下。
夏季运动容易出汗，要定时补充水分，避 免脱水。
穿着合适的服装
注意环境
穿着透气、轻便、吸汗的运动服装，有助 于保持舒适和干爽。
避免过度依赖空调
长时间依赖空调可能导致身体不 适和心理压抑，应适当使用空调，
并注意室内空气流通。
注意光照和时间
夏季光照时间长，应注意避免长 时间暴露在阳光下，同时也要保 持适当的室内光照，有助于调节
心理状态。
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紫外线辐射对眼睛有害，夏季防晒 有助于保护眼睛免受损伤。
防晒的方法和技巧
涂抹防晒霜
在暴露的部位涂抹防晒霜，如脸部、手臂、腿部等。
穿着适当的衣物
选择长袖、长裤、帽子和太阳镜等衣物和配饰，以遮挡阳光。
避免阳光最强烈的时间段
尽量在早上或傍晚时分进行户外活动，避免在中午时分阳光最强烈 的时间段暴露在阳光下。
夏季蚊虫多，叮咬后容易引起皮肤感 染和过敏。
腹泻
夏季食物容易变质，食用后容易引起 腹泻。
如何正确的晒太阳
如何正确的晒太阳太阳是地球生命的重要能源，晒太阳也是人类日常生活不可或缺的一部分。
适度晒太阳可以增加体内维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松症。
不过过度晒太阳却会导致晒伤，还可能引起皮肤癌等癌症。
那么，如何正确的晒太阳呢？一、选择适当的时间和地点晒太阳是一项健康的行为，但是需要在适宜的时间和地点进行。
选择在上午10点至下午4点的时间段，因为这个时间段紫外线较为柔和，能使皮肤肌肤产生好处，但记得一定要避免在紫外线较强的正午时分进行，以免皮肤受损。
另外，在晒太阳时，最好选择阳光充足的地方，例如公园、海滩等，避免暴露在太阳直射的光线下，以免引起皮肤热伤害或日晒斑等问题。
二、控制晒太阳时间不同人的皮肤类型不同，所以在晒太阳的时间也应该有所区别。
皮肤黝黑的人，在晒太阳的时候可以适当增加时间，不需要过分担心会晒伤皮肤;而皮肤白皙的人则需要更加注意，应该控制晒太阳的时间和强度。
如果你第一次晒太阳，不需要一开始就晒太长时间，可以逐步适应，并根据个人情况、肤色、气温等因素来进行调整。
一般建议每次晒太阳的时间不要超过30分钟，而且要适当遮挡一些敏感部位，如眼睛、头发和耳朵等。
三、注意保护肌肤脱掉衣服晒太阳可以让阳光照射到更多的皮肤表面，但是这并不意味着裸晒太阳就更健康。
因为皮肤最容易中紫外线的心理的部位是头颈部、眼部和脸部，所以晒太阳的时候要用帽子、太阳镜和防晒霜等来保护肌肤和眼睛。
特别是在日晒强烈的地区，一定要注意皮肤的保护。
同时，晒太阳也应该注意调节水分，避免皮肤干燥，可以通过多喝水和使用滋润保湿的护肤品等来达到目的。
四、适度晒太阳的好处适度晒太阳的好处很多，可以提高体内维生素D的含量，促进钙的吸收，更好的维护身体健康。
此外，适量晒太阳还可以舒缓身体疲劳，增强免疫力，协助身体抗击疾病。
总之，晒太阳是必须要进行的活动，但是一定要注意适度、保护皮肤和眼睛，才能达到更好的健康效果。
通过认真把握晒太阳的时间、地点、强度和身体状况等因素，才能让晒太阳成为一项愉快的健康活动。
如何避免烈日暴晒
太阳辐射包括可见光、紫 外线、红外线等
太阳辐射对地球生态系统 和人类生活产生重要影响
太阳辐射对人体的影响
眼睛损伤：强烈的阳光可能 会导致眼睛晒伤、视力下降 等问题
皮肤损伤：长时间暴露在阳 光下会导致皮肤晒伤、晒黑、 皮肤老化等问题
免疫系统损伤：过度暴露在 阳光下可能会导致免疫系统
功能下降，增加患病风险
防晒霜的分类：物理防晒霜和化学防晒霜
防晒霜的选择：根据肤质、户外活动时间和环境选择合适的防晒霜 防晒霜的使用方法：在出门前15分钟涂抹，每隔2-3小时补涂一次，涂抹均匀，不要遗漏 任何部位
太阳镜
太阳镜的作用：阻 挡紫外线，保护眼 睛
太阳镜的选择：根 据脸型、肤色、喜 好选择
太阳镜的佩戴：避 免长时间佩戴，注 意清洁
学习防晒知识
了解紫外线的危害： 皮肤老化、晒伤、皮
肤癌等
掌握正确的防晒方法： 涂抹防晒霜、佩戴遮 阳帽、穿长袖衣物等
学习防晒产品的选择： 防晒霜、防晒喷雾、
防晒衣等
避免长时间暴露在阳 光下：尽量在阴凉处 活动，避免中午时分
外出
提醒身边的人注意防晒
提醒家人和朋友注意 防晒，避免长时间暴
露在阳光下
提醒他们注意防晒的 时间，避免在紫外线
避免烈日暴晒的方 法
XX,a click to unlimited possibilities
汇报人：XX
目录
CONTENTS
01 了解太阳辐射 02 选择防晒用品 03 合理安排出行时间 04 注意饮食和补充水分
05 加强个人防护意识
了解太阳辐射
第一章Βιβλιοθήκη 太阳辐射的来源太阳内部核聚变反应
太阳表面温度高达5500摄 氏度
晒太阳课件ppt
只有夏天需要防晒？
总结词：不准确
详细描述：防晒是全年都需要进行的护肤措施。虽然夏天的阳光较为强烈，但其他季节的阳光同样含 有紫外线，对皮肤造成伤害。此外，长时间在室内工作、学习的人也需要定期晒太阳，以保持身体健 康。因此，不论季节如何，都应该注意防晒，避免过度暴晒。
Part
06
晒太阳的实际应用与案例
晒太阳课件
• 晒太阳的好处 • 晒太阳的注意事项 • 如何晒太阳更健康 • 晒太阳与健康的关系 • 晒太阳的误区与真相 • 晒太阳的实际应用与案例
目录
Part
01
晒太阳的好处
促进维生素D的合成
维生素D
晒太阳能够帮助人体合成维生素 D，这是维持骨骼健康的重要营 养素。维生素D有助于促进钙的 吸收和利用，预防骨质疏松和骨
逐步延长晒太阳时间
随着皮肤对阳光的适应，可以逐步延 长晒太阳的时间，但不要超过1小时。
穿着合适的衣服
穿着宽松舒适的衣服
晒太阳时，应穿着宽松舒适的衣服，以便于身体的自由活动和呼吸。
保护眼睛和皮肤
可以佩戴太阳镜、帽子和涂抹防晒霜等，以保护眼睛和皮肤不受阳光过度照射。
配合适当的运动和饮食
增加户外运动
晒太阳的同时，可以增加户外运 动，如散步、慢跑、瑜伽等，以 促进身体的新陈代谢和血液循环 。
Part
03
如何晒太阳更健康
选择合适的时间和地点
早晨和黄昏时分
早晨和黄昏时分是晒太阳的最佳时间，此时阳光较为柔和，紫外线A的含量较高，有助于 促进维生素D的合成。
户外活动
尽量选择户外活动，如公园、海滩等，避免在建筑物阴影下或空气污染严重的地方晒太 阳。
逐步增加晒太阳的时间
初次晒太阳
晒太阳预防多种癌症
晒太阳预防多种癌症太阳是地球上最重要的自然资源之一，除了提供光线和热量外，它还是我们身体所需的维生素D的重要来源。
然而，近年来，关于太阳辐射对皮肤健康的负面影响的讨论和警告声也越来越多。
许多人甚至出于对皮肤癌的担忧而避免晒太阳。
然而，事实上，晒太阳对于预防多种癌症有一定的益处。
本文将探讨晒太阳与癌症之间的关系，并提供有关如何安全晒太阳的建议。
1. 太阳辐射与癌症太阳辐射主要包括紫外线A（UVA）、紫外线B（UVB）和紫外线C（UVC）三种类型。
UVA和UVB是地球上主要存在的两种紫外线，而UVC则被地球大气层吸收，不会直接照射到地球表面。
这两种紫外线在长时间或大剂量的照射下，可能增加皮肤癌、黑色素瘤等癌症的风险。
然而，适度的太阳辐射也有助于预防一些特定类型的癌症，如乳腺癌、结肠癌和前列腺癌等。
研究表明，太阳光中的紫外线可以刺激皮肤产生维生素D，而维生素D又被认为具有抗癌的潜力。
此外，太阳光的热量也可以促进免疫系统的活性，以增强对癌细胞的防御能力。
2. 安全晒太阳的建议尽管晒太阳有益于预防癌症，但我们仍然需要采取一些安全措施，以最大限度地降低皮肤损伤和癌症的风险。
以下是一些建议：2.1 避免照射高峰时段在夏季，太阳辐射最强烈的时间一般是早上10点到下午4点之间。
在这段时间内最好避免长时间暴露于阳光下。
如果必须在户外活动，尽量选择清晨或傍晚时段，当太阳照射较弱时。
2.2 使用防晒霜使用防晒霜是保护皮肤免受紫外线伤害的重要步骤。
选择防晒霜时，应确保其具有广谱防护作用，能够过滤UVA和UVB。
此外，防晒霜的SPF值应在15以上，以更好地保护皮肤。
每隔2小时重新涂抹防晒霜，并特别注意防晒霜在游泳或剧烈运动后的消耗情况。
2.3 穿着适当的服装当需要在强阳下暴露在户外时，穿着适当的衣物能够提供额外的保护。
选择长袖、长裤、宽边帽等可以有效遮挡紫外线的服装。
此外，还可以选择颜色较深的衣物，因为暗色衣物通常具有更好的紫外线防护效果。
正确晒太阳的方式和方法
正确晒太阳的方式和方法
正确晒太阳的方式和方法
晒太阳有很棒的功效，但是也需要遵循一些规则，以免受伤。
晒太阳的正确方
法有以下几点：
一、保护皮肤
在晒太阳之前最好涂抹防晒护肤品，因为皮肤容易受到紫外线的伤害，防晒护肤品能够阻挡紫外线的强烈照射，防止皮肤灼伤。
二、时长控制
一般人类推荐在上午9点到下午4点期间晒太阳，晒20-30分钟可以让身体获得足够的UV紫外线，且可以锻炼意志和身体，但是一定要控制时间不能超过30分钟。
三、遮挡避光
在阳光很强的时候，应该多使用遮阳伞防止直射阳光。
另外，晒太阳时也要尽量避开过密的小路、公园等地，因为他们经常有大树的保护，此时会出现暗礁/或者不
知名的植物把阳光完全遮挡，这样就会导致紫外线没有被充分照射，减少了晒太阳的效果。
四、间断控制
如果你把膀胱或胃晒红，一定要给你的皮肤一个休息的机会，因为这种紫外线对皮肤的伤害是长期变化，所以两个星期休假一次，可以使皮肤变得更健康。
五、应避免午睡
午睡会在白天增加紫外线的伤害，比如室外午睡可以使紫外线的反射量增加两倍，所以避免午睡能有效地减少皮肤的伤害。
以上就是正确晒太阳的方式和方法。
无论你准备在阳光下休息还是曝晒，都要
特别注意这些问题，以避免晒伤。
所以，在日晒时间里，一定要增强自我保护意识，好好把握晒太阳的正确方式和方法。
晒太阳的正确方法
晒太阳的正确方法
太阳光的晒法有很多种，以下是正确的晒太阳方法，不要标题：
1. 选择合适的时间：早晨或傍晚是最佳的晒太阳时间，因为此时阳光较为温和，辐射强度相对较低。
2. 避免中午时段：中午时太阳高度角较大，紫外线辐射强度也较高，容易导致晒伤。
所以尽量避免在中午时段长时间暴露于阳光下。
3. 适当穿着：只穿内衣或裸露过多的皮肤会导致晒伤或中暑，因此建议穿戴轻薄长袖衣物和宽松裤子，以减少对皮肤的直接暴露。
4. 使用防晒霜：选择合适的SPF值和防晒指数的防晒霜，并
涂抹于暴露部位的皮肤上。
防晒霜能够在一定程度上阻挡紫外线的累积和损害。
5. 寻找阴凉地方：如果阳光太强烈或者天气过热，可以选择在遮荫的地方晒太阳，例如树荫下或户外伞下。
这样能减轻太阳直射对身体的暴露。
6. 控制晒太阳的时间：根据个人肤质和耐受度，控制晒太阳的时间。
初次晒太阳时，可以从几十分钟开始，逐渐增加时间。
如果感觉皮肤热辣辣的，或者略带红晕，应立即避开阳光。
在晒太阳的过程中，应保持适量补水和避免中暑。
如果出现晒伤、中暑或其他不适症状，应立即就医或采取相应的处理措施。
晒太阳的十种方法
晒太阳的十种方法
1. 提前检查天气预报，选择高温时段，穿着轻薄的衣服，找到一个光照充足的户外场所，坐在阳光下。
2. 每次曝晒时间应该控制在20-30分钟左右，切勿过度暴露于阳光下，否则会导致皮肤损伤甚至灼伤。
3. 可以通过在日间户外运动的方式，逐渐适应阳光曝晒，并提高皮肤对紫外线的耐受性。
4. 注重防晒措施，对于皮肤较为敏感的人群，可以涂抹含有较高防晒系数的防晒霜，以保护皮肤。
5. 避免在中午12点至下午3点这一较为炎热的时段曝晒阳光下，这个时段紫外线辐射最强，会对人体造成较大的伤害。
6. 在家中也可享受阳光的照耀，可以选择靠近窗户的位置，打开窗帘，让阳光照射室内。
7. 如果曝晒时间过长造成皮肤晒伤的话，可以使用芦荟胶、维生素E等舒缓镇静肌肤的护肤产品，缓解皮肤不适。
8. 饮食也可以对肌肤的晒后修护有所帮助，多吃些含有丰富维生素C和E的食物，如橙子、奇异果、杏仁等。
9. 注意擦拭皮肤，对于汗水、沙尘、皮脂等杂质，及时用温水冲洗，以免滋生细菌，引起感染。
10. 尽量不在水中、沙滩、水泥地等反射面晒太阳，这些地方的UV辐射更强，会加剧皮肤伤害。
怎么更高效晒太阳的方法
怎么更高效晒太阳的方法
以下是一些建议来更高效地晒太阳：
1.选择合适的时间：在早上9点到中午11点或下午3点到傍晚6点之间，阳光较为柔和，适合晒太阳。
避免在中午太阳最强烈的时候暴晒，以免损害皮肤。
2.选择合适的地点：选择一个阳光充足的地点，如露天阳台、花园或沙滩等，确保阳光可以直接照射到你的身体。
3.使用合适的防晒产品：在暴露在阳光下的皮肤上使用高效的防晒霜或喷雾。
选择SPF值高的产品，并在晒太阳前20分钟涂抹均匀，还要注意补涂。
4.控制晒太阳的时间：初次晒太阳时，可以从10到15分钟的时间开始，然后根据个人肤质逐渐增加晒太阳的时间。
避免长时间连续暴晒，以防晒伤。
5.适度裸露皮肤：穿着合适的服装，如泳衣、短袖等，可以让阳光更好地照射到皮肤上。
但也要注意避免暴露过度导致皮肤受损。
6.保持身体水分：晒太阳时要注意保持身体水分，及时喝水，避免中暑或脱水的情况发生。
7.注意日常护肤：晒太阳后，及时用舒缓、滋润的护肤品进行肌肤护理，保持肌
肤的水油平衡。
重要提示：虽然适当地晒太阳对身体有益，但也要注意避免晒伤和其他阳光引起的皮肤问题。
对于皮肤敏感的人群，特别是容易晒伤的人，建议咨询医生或皮肤专家的建议。
【课件】图解《夏季防晒攻略》ppt课件
硬防晒：使用衣物物品，遮挡紫外 线的直射。
软防晒：使用防晒霜， 保护皮肤不受紫外线刺 激。
考虑到数据安全性问题，视频监控系统依然独立于生产系统，极少数电网公司会尝试与综合自动化系统（SCADA）进行视频联动，实现可视化运行管理。随着智能变电站的全面建设，视频监控在变电站 运行中的作用将进一步深化，实现设备巡视、倒闸操作的全程可视化管理。根据系统巡视功能，可按运行规定新一代变电站智能辅助监控系统第6页对设备进行日常、定期和特殊巡视。
01 防晒防的是什么？ 02 如何正确防晒？ 03 如何正确选择防晒霜？
-01-
防晒防的是什么？
1、防晒，防的是晒伤和晒老
不好好防晒，用再多护肤品 都是白搭。
智能应用变电站的智能化，不仅体现在生产系统的智能化，还应体现在辅助系统的智能化。视频监控作为智能变电站“五遥”功能中不可缺少的部分，已融入到变电站的日常管理中。与传统的监控系统相比， 智能视频监控系统具有更优的有效性和持久性。传统视频监控的“被动监控”模式只适用于事后追溯，智能分析技术的应用，变“被动”为“主动”，可以对事件做到“早发现、早预防”。
阳光造成的光老化，是导致 皮肤衰老的主要原因。
注意防晒，是让皮肤健康的 重要手段。
本方案需要充分考虑对原系统的利旧，保护原有投资，最大程度地降低系统造价和安装成本。4)先进性在投资费用许可的情况下，系统采用当今先进的技术和设备，一方面能反映系统所具有的先进水平， 包括先进的传输技术、图像编码压缩技术、视频智能分析技术、存储技术、控制技术，另一方面使系统具有强大的发展潜力，设备选型与技术发展相吻合，能保障系统的技术寿命及后期升级的可延续性。
b) 如果在窗边办公的话，日积月累， 受到的紫外线伤害也不容小觑， 建议还是踏实做好防晒吧。
晒阳光的正确方法
晒阳光的正确方法
晒阳光是一种很好的方式来获取维生素D，增强免疫系统并提高心情。
但是，我们需要掌握正确的晒阳光方法，以避免日晒伤和其他皮肤问题。
以下是晒阳光的正确方法：
1. 选择合适的时间：阳光最适宜的时间是早上9点到下午4点之间。
在这段时间内晒太阳可以更有效地获得维生素D。
2. 选择合适的地点：选择一个有阴影的地方，可以在晒太阳的同时避免强烈的紫外线。
3. 使用防晒霜：即使你在阴影下晒太阳，也应该使用防晒霜。
选择SPF 30或更高的防晒霜，涂抹在皮肤暴露的部位上。
4. 穿着合适：穿着透气的衣服，以帮助皮肤呼吸。
避免穿紧身衣服，因为紧身衣服可以阻碍阳光的进入。
5. 适量晒太阳：晒太阳的时间不应超过30分钟。
如果你的皮肤比较敏感，可以适当减少晒太阳的时间。
通过掌握正确的晒阳光方法，可以更好地保护皮肤，同时获得维生素D和其他健康益处。
记得在晒太阳之前洗脸和涂防晒霜，晒太阳后也要注意保湿和防晒。
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• 2)晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适 当的接受紫外线的照射，可以有效 杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵 抗力。
• 3)晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病 毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。
• 4)日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的 能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
• 5)阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血 功能，从而防止贫血。
(2)晒太阳也有讲究，4种晒太阳方 式最防病。
• 1：晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸 收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光 并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发 挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。
• 3：户外活动时间越长越保护眼睛。户外光亮的强度是户内的 10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越 长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时 不能直视太阳！儿童眼睛晒太阳的好处：6岁之前，儿童眼睛 容易出现远视；
• 6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需 要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必 要。专家同时提醒，在儿童眼睛的生长发育过程中，对眼睛 的保护极为重要。让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽 可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。
三、临床运用泻下剂应注意以下几点事项： （1）注意掌握时机，既不宜早，亦不宜迟，总以及时 为要。一般通便二、三次，即可停服，如继续使用， 往往会损伤胃气，发生诸变。（2）若表证未解，里实 已成，切不可单纯使用泻下剂，应视表里证的轻重缓 急，或先表后里，或表里双解。（3）若里实较重，病 势较急者，应峻攻急下。反之，病势轻缓者，宜轻下、 缓下。（4）泻下方剂中除部分润下剂较为缓和外，其 余均属峻烈之剂，故孕妇、产后、月经期及年老体弱、 病后伤津或亡血者，虽有大便秘结，亦不可专事攻下。 必要时可酌情采用先攻后补，或攻补兼施，虚实兼顾。 （5）由于泻下剂易伤正气，故应得效即止，慎勿过剂。 同时，服药期间，应注意调节饮食，忌食油腻及不易 消化的食物，以防重伤胃气。
一、定义：凡以泻下药为主组成，具有通便、泻热、攻
积、逐水等作用，用于治疗里实证的方剂，统称为泻下剂。
二、适应证及分类：
泻下剂是为治疗里实证而设，所谓里实证是指里证和 实证兼有的一类病证。由于里实证的成因较多，有里热积 滞内结阳明，或湿热郁蒸，气血凝聚肠腑，热结不散所致； 亦有寒实内结，阳虚冷积阻于肠间；肠胃燥热，脾津不足， 燥屎内结；水饮壅盛，气机受阻所致，故临床表现有热结、 寒结、燥结和水结的区别，同时人体素质又有强弱的差异 而见里实正虚者。因此，立法用方亦随之不同，故本章方 剂相应的分为寒下、温下、润下、逐水及攻补兼施五类。
• 3)晒太阳Βιβλιοθήκη 要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外 ，让阳光与皮肤亲密接触。
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2020年11月28日星期六
PPS由W.J.YANG整 理编制2013.09.11
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4种晒太阳方式最防病
很多人知道晒太阳有保健好处，但能 够说出个所以然的却并不多。事实上，晒 太阳也有不少学问，晒不同部位不仅让人 感到舒服，还能起到不同的保健功效。
(1)晒太阳那点事儿：晒太阳5大好处 。
• 1)晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的 主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的 维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健 壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止 骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
• 4：晒双腿不抽筋。“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很 好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙 质吸收。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血 脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴 位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
(3)晒太阳做到4件事儿保健效果好。
• C.捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血 ，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。D.搓背：搓背 也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于 背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。 平时可用干毛巾搓背。用力不宜过猛。搓背法有防治感冒、 腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
• 1)晒太阳的最佳时间：上午8时至10时和下午4时至7时，是晒 太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主， 可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止 骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
• 2)晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅 速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服 装。
• 2：晒后背脾胃和。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改 善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之” ，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。其它背部保健 方法：A.衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其 背。B.慎避风寒：背为五脏俞穴所会，尤其是天热汗出腠开时 ，若被风吹，则风寒之邪易于内侵，引起疾病。
第二章 泻下剂
学习目的与要求： 1、熟悉泻下剂的概述（定义）、
分类及使用注意。 2、掌握下列方剂：大承气汤、
大黄牡丹汤、十枣汤、黄龙汤（新加 黄龙汤）。
3、熟悉下列方剂：大黄附子汤、 温脾汤△、麻子仁丸△、济川煎、增 液承气汤。
4、了解下列方剂：大陷胸汤、 三物备急丸、五仁丸、禹功散。
一、定义 二、适应证及分类 三、注意事项 四、现代药理研究