3月份讲座健康生活方式

春登中心校健康教育讲座

指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。

一、儿童青少年健康的影响因素

健康的影响因素有生物遗传、环境因素、卫生保健、生活方式。其中个人生活方式、行为习惯占60％。

1. 不良饮食习惯

2. 不良个人卫生

3. 吸烟、酗酒及吸毒

4. 睡眠不足

5. 缺乏体育锻炼

6.过早性行为

二、中小学生不健康行为和生活方式与健康

1. 不良饮食行为与习惯：

⑴不吃早餐: 人体会的不到所需的热量，使中小学生在课堂上的精神不振；长期不吃早餐会对儿童青少年的皮肤、肠胃和机体免疫力产生不良影响，并且容易诱发营养不良性疾病(贫血)、胆结石等疾病。

（2）饮食过量: 肥胖7 - 16 岁标准体重（公斤）= 年龄x 2 + 8 轻度肥胖：超过标准体重20% - 30 % 中度肥胖：超过标准体重40% - 50 % 重度肥胖：超过标准体重50% 以上（3）偏食、挑食或刻意减肥：不但会导致某些营养素(钙质、铁、脂肪等)的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病，还

有可能使得小学生过度肥胖，严重影响其生长发育。

（4）暴饮暴食急性危害：头晕脑胀、肠胃不适、呕吐、腹泻、胃出血、急性胰腺炎长期危害：肥胖、胃糜烂、胃溃疡、癌症、老年痴呆、骨质疏松、神经衰弱

（5）食物与饮水不洁食物中毒肠道传染病寄生虫病四、中小学生不健康行为和生活方式与健康

2. 不良的个人卫生：

⑴长时间不洗头、不洗澡会可能会长头虱，饭前便后不洗手、随地吐痰。

⑵饭后不漱口、不刷牙，使得部分食物在口腔内残留，引起龋齿。

⑶不良用眼：长期躺着看书等不正确的读书姿势和长时间坐在电脑前会导致其视力下降。

3. 吸烟

⑴近期危害：影响其肺功能，降低肺活量。导致儿童青少年感冒、肺炎、支气管炎等的发病率升高影响儿童生长发育对儿童的先天性和获得性免疫功能均有不良影响对人体神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低。

（2）远期危害：心血管疾病：吸烟与冠心病、高血压、猝死、血栓闭塞性脉管炎的发病有关，吸烟促使血液形成凝块和降低人体对心脏病先兆的感应能力。呼吸系统疾病：慢性支气管炎、肺气肿、COPD和肺癌。消化系统疾病：消化性溃疡、胃炎、食管癌、结肠

病变、胰腺癌和胃癌脑血管疾病：吸烟增加脑出血、脑梗塞、蛛网膜下腔出血的危险。

健康教育效果

学生对健康知识有了进一步的认识，能全面提高学生的意识，能在今后的生活中注意，为今后的生活带来了极大的帮助，这样的事情

我们要坚持去做，因为有的孩子不知道健康的重要性。坚持让孩子了解更多健康类的知识。