怎么走出强迫症
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如何走出强迫症
我要告诉您的是,切记,强迫症绝对不是您治好的,也不是您战胜的,也不是您走出的,而是它自己消退的,在与强迫症的关系里面,我们是被动的,强迫症是主动的,如果您想占据主动,后果就是坠入痛苦的深渊。
我要告诉您的不是怎么治愈,因为强迫症的特性是您越想治愈越治愈不了,越想出去越走不出去,难道不是吗?我要告诉您的是对待强迫症的正确的态度,那就是接纳,接受您有强迫症这个现实,接受它带来的一系列症状,把强迫症当成自己的兄弟,和它和平相处,而不是排斥它,整天想着怎么赶走它,或者叫治愈它。
有人会问,强迫症这么讨厌,让我这么痛苦,甚至毁了我的一生,我和它不共戴天,我凭什么接纳?这正是对待强迫的最难点,搞清楚了这一点,离大彻大悟就不远了,但这一条又不是三言两语能解释清楚的。对此,孟刚老师的书《强迫症改变人生》,对此有比较深刻的解释,简单一点说,因为理想自我和现实自我长期联合起来压抑、打击真实的自我,导致了我们真实自我和理想自我的决裂,强迫症就是真实自我的反抗而已。你接纳强迫症,就是接纳真实的你自己。另外一点,强迫症的特性就是你接纳它,就舒服,它就会慢慢消退,你不接纳它,和它对着干,它就让你痛不欲生,知道了这个特性,如果您还选择不接纳,那就是自作孽不可活了。
有人问,那我都接纳了,我天天对自己说一百遍接纳,我怎么还没好呢?如果您问得出这种问题,说明您根本就没有接纳。真正的接
纳,您是不会再关心强迫症什么时候好的,而是一种它来我欢迎,它要走我也不强留的态度。真正的接纳,您会和强迫症和平相处,不会每天动心思怎么来治疗它。记住,强迫症只有您接纳它,或者至少是不去管它不去排斥它,它才有消退的可能,但是您的意识里不可有这种要去治疗它的想法,或者说要痊愈的想法,否则您就还是在排斥它,它也就不会消退,而且您痊愈的心越迫切,就越难受,这点是很难理解的也是我们必须去理解的,这就是强迫症的特性,切记切记。
强迫症带来的痛有两种,一种是强迫本身的痛,这点我就不过多的说了,二种是反强迫的痛。所谓反强迫,就是对强迫症排斥,不接受,苦苦寻找方法,绞尽脑汁想搞定它带来的各种难以形容的痛苦。我觉得反强迫的痛苦是强迫本身痛苦的一百倍都不止。从我的经验来看,你只要真正接纳,哪怕强迫的症状还在,对您也不会造成什么影响了,甚至还会有点留恋的感觉,真的。因为我深知,强迫这个家伙,想赶赶不走,想留也留不住啊,它就是一个这样叛逆的孩子。不要再排斥它了,不要再治疗它了,不要再反强迫了,接纳它吧,这几种说法意思都是一样的,这不需要太长的时间,要的只是观念上的灵机一转,就像开悟一样,一点就通,通了以后再坚持一段时间,努力趁热打铁,就必定有显著效果。
不要去想着什么痊愈不痊愈的,你总想着痊愈说明你还是在排斥它,在反强迫,必然会让自己痛苦,而且很多人经验证明,越想痊愈的人越痛苦,越迫切的人越痛苦。这就是强迫症的特点。其实只要你自己不去反强迫,就不会太痛苦,你会有很多精力时间去享受生活,
会活得很好。
您接纳,不去排斥,强迫反而会自己慢慢消退。但是,绝对不可以反过来,我想痊愈,于是我去接纳。这样是没用的,因为您想痊愈,说明您在排斥,算哪门子接纳。大家一定要分清楚谁是因,谁是果。不要想着什么痊愈不痊愈的,因为那意味着排斥,是和接纳背道而驰的。
很多人痛不欲生的原因,是因为对强迫的特性不了解。逢山开路,遇水搭桥,有病治病,这些都是最基本的常识。但是,在强迫症这里,这些道理就是错的,你越去治疗越治不好,有的人在一个新的环境里面把它忘记了,有的人接纳后强迫慢慢消退,有的人彻底绝望不去管它不去反抗,它反而消退了,没有一个是所谓的治好的。凡是强迫消退的人,都是有意或者无意接纳的人。
不要再去使用治疗、治愈、痊愈、走出这等字眼,我说过,在和强迫的关系里,我们是被动的,强迫是主动的,它只能只能在一定条件下自我消退,您别添乱就行了。
对自己好一点,接受真实的自己,不要再去没事折磨自己,这也是强迫症想要告诉我们的东西,如果不善待真实的自我,强迫这次走了,下次还会再回来。当然,我们的态度是,你来我欢迎,你走我也不强留,所以也没什么可担心的,端正自己的态度就行了。
如果您一直抱着治疗强迫症的态度,想把它从您的身上赶走,那您的强迫症一万年也消退不了。唯有端正态度,去真正接纳它,它才会慢慢消退,离开。当然,我说过,真正接纳之后,您就不在乎它离不离
开了,会觉得它真的没什么大不了的,对自己几乎没有什么影响。
要把他视为朋友,承认他,接纳他。他其实就是你的朋友,在你不记事的时候,你们就认识了,不过你后来把他忘掉了。他不光是朋友,还是好朋友,总在你遇到现实困扰、心情不好的时候出现,用一种很特别的方式,把你的注意力吸引到他这里来。他还非常大度,只要你承认他是你的朋友就行了,并不要求你对他太关注太盛情,你该干啥还干啥,他不怪。他只要见你的心情好起来,就达到目的了,觉得再呆下去已没有多大意义,就回他自己的家——潜意识中去了。相反,当他找上门来的时候,你不但不认这个朋友,还把他当叫花子,拿打狗棍轰他,他就对你狗咬吕洞宾非常气愤,为显示自己的力量,他将强占你的家园,做你的主人,永远控制你。我强调,强迫症绝对不是你能"战胜"的,只能等他主动撤退。
大道至简,好多人将强迫症搞得太深奥、太神秘了,那理论看得让人抽抽,其实真的没那么复杂的,我不建议大家去看那种过于复杂的理论或者什么方法,把自己搞到崩溃。其实只要真正理解强迫症的特性,该怎么做就很简单了。
现在我们能找到的所谓治疗强迫症的方法、理论很多,可大部分都很有问题,很多“快速治愈强迫症”“治疗强迫症的方法”“走出强迫”“治疗的方法就是接纳”之类的,误人子弟的东西太多了。之前我一直没有意识到“治疗、治愈、走出”这些字眼的危害,时常感到困惑,走了狠多弯路。后来我才意识到,治疗本身就是排斥,就是不接纳啊。你又要治疗,又要接纳,怎么可能做得到呢!
只有患过强迫症的人,才能真正明白强迫症是怎么回事,如果你的心理咨询师自己都没得过强迫症,又怎么能治好你呢,我个人不建议大家找什么心理咨询,可能好多咨询师的经验认识还不如你自己呢,但是建议大家多读读森田、孟刚等人的文章,以及一些人的经验总结,会很有收获。当然,我觉得很多人写的东西不够合理,看多了反而会得出错误的结论,靠大家自己去分辨吧。
也有很多人说,自己看了很多强迫症的知识,也知道接纳,知道不去管,可为什么还是治不好?还是这么难受?我再强调一遍?如果你内心里一直想怎么治疗它,那就是一种排斥,那又怎么算接纳呢?您只是口头上的接纳,是喊口号而已,我们需要的是内心里真正的接纳。至于为什么要接纳,我上面写得很清楚了,就不啰嗦了。如果您实在无法做到把强迫当兄弟来接纳,至少您可以不去管它,不要排斥。就像一个老朋友来您家串门,您可以盛情款待,您不想搭理的话把他在家里晾着也可以,可若您不仅不欢迎,还冷嘲热讽,想把人家扫地出门,那这老朋友也是个暴脾气,他不仅不会走,还会把您家里砸个稀巴烂,让您怎么撵都撵不走,这个老朋友就叫强迫症,他就是这样的性格,你对他好他就不烦你,你讨厌他排斥他,他就让你难受。
对于一般性的了解,以上足够了。想更深入,建议看看孟刚的书,三个自我的理论很好很好。
强迫症没有特效药,需要我们自己去认知,去矫正自己错误的态度,否则只能在错误的道路上越走越远,多学,多分辨,多悟。您觉得有道理,就把我写的东西多看几遍,去悟吧。