业余选手网球比赛常见问题与解决办法
业余网球选手比赛及处理关键分时的心理状态-2019年精选文档
业余网球选手比赛及处理关键分时的心理状态一、业余网球运动员需必备的心理素质网球运动属于隔网同场对抗性竞技运动，运动员的心理特征包括以下一些方面。
（一）良好的感知觉能力即良好的空间、时间、运动知觉和专项知觉，如对来球的提前判断，对对手站位的准确判断，对对手技战术的感知等，这些都能改变赛场局面，对发挥技术和克敌制胜起到良好的作用。
（二）良好的自控调节能力网球运动员在比赛中处于高度的应激唤醒状态，神经系统，运动系统同时处在兴奋状态，赛场上各种不同类型的刺激因素会加剧激化这种兴奋状态，从而使运动员的技术发挥受到强力的冲击，使运动员的技术动作变形。
坚持保持一种快乐愉悦的心情，保持放松的状态及清醒的头脑，对自己充满信心。
在无法主动得分时，进行自我调节，保持良好的耐心，与对手进行持久战，迫使对方失误。
在被压迫或击打逆风球时，应及时进行自我调节，抛开杂念，集中精神打好每一个球。
如若产生急躁或注意力涣散，不能集中精神打球，缺乏耐心等负面影响未能及时进行自我调控就会导致动作变形，比赛慌乱或放弃比赛。
业余网球选手在处理关键球时会出现诸多不良心理反应，情绪由于求胜心切、紧张、害怕、或者比分的变化，观众的呐喊，裁判的误判等影响会患得患失、包袱沉重、头脑发热、盲目蛮干或心虚手软、犹豫不决、打法保守，从而影响比赛。
所以，无论是专业还是业余网球运动员都必须具备良好的自控调节能力。
（三）良好的注意力集中和分配能力运动员在比赛中既要将注意力高度集中在球上，同时还要适时有效的观察对手及全场范围内的动态变化，及时判断并做出合理有效的处理，才能赢得主动，克敌制胜。
如若注意力涣散或分配不当，心理变化会造成技术动作生硬、不协调，脚步沉重、跑不到位、击球时机掌握不好，造成比赛中心理压力增大，影响比赛的走势，赢得比赛的几率下降。
（四）果敢坚毅的品质网球比赛持续时间长，强度大，坚强的意志品质能够使网球运动员从容面对赛场上所遇到的各种困难并坚持到最后，直至取得最后的胜利。
网球比赛战术分析与应对
网球比赛战术分析与应对网球作为一项广受欢迎的体育运动，在世界范围内都备受关注。
参加网球比赛的选手不仅需要具备良好的技术水平，还需要在比赛中灵活运用战术来获取胜利。
本文将对网球比赛的战术进行分析，并提供一些应对策略。
一、攻守转换的战术在网球比赛中，攻守转换是一个至关重要的战术环节。
选手需要根据比赛形势，在合适的时机切换进攻和防守的角色。
当自己处于优势地位时，应该积极主动地发起进攻，通过快速准确的击球来压制对手。
而当处于劣势时，应采取稳定防守，以减少错误和失误，并等待对手的失误机会。
二、发球的战术发球是比赛中的开局环节，对于选手来说至关重要。
在发球过程中，选手可以通过控制发球速度、方向和旋转等因素来制造压力，限制对手的回球能力。
例如，可以选择发出高速直线球来削弱对手的反击能力，或者发出旋转球来打乱对手的击球节奏。
另外，在发球后的位置选择上，选手也可以选择靠近基线或者贴近网前，以应对对手的不同回球策略。
三、底线和上网的战术在底线和上网的战术选择上，选手需要根据自身的优势和对手的弱点来制定相应的策略。
对于底线战术而言，选手可以选择稳定的长线底线击球，以减少错误和失误，并积极地寻找对手的弱点。
另外，也可以选择挑球、放球等变向战术来打乱对手的节奏。
而在上网战术中，选手可以通过快速准确的前场截击或者火力全开的上网攻击来制造威胁，迅速结束得分。
四、适应不同场地和对手的战术在不同场地和对手的比赛中，选手需要灵活变通地调整战术。
在快节奏的硬地场地上，选手可以选择更具侵略性和进攻性的战术；而在缓慢的红土场地上，选手可以选择更多的旋转和变向球来制造压力。
另外，对不同风格的对手，选手也需要有针对性地制定战术策略，例如对手偏爱底线稳定击球，则可以通过频繁上网或者变向发球来打破对手的节奏。
五、心理素质与战术的结合除了技术和战术的准备外，选手的心理素质也至关重要。
在比赛中，选手需要保持积极的心态，保持专注和冷静，并集中注意力在战术的执行上。
网球业余选手突破3.0瓶颈，这三个变节奏的击球练习可不能少！
网球业余选手突破3.0瓶颈，这三个变节奏的击球练习可不能
少！
网球3.0业余选手，遇到常规球可以比较稳定的回球，但面对非常规球或者变节奏的球则显得力不从心。
所以想要突破3.0瓶颈就要多进行一些非常规、多变化的击球练习。
1、防守-进攻练习
搭档先喂一颗深落点高球，再喂一颗中场浅球。
练习者先后退防守打上旋斜线球，然后再前移进场内打进攻直线球。
练习时在球网上方挂一条绳子，要求打斜线防守上旋球时过网高度要高于绳子（提高过网高度以保持一个良好的击球深度），而打直线进攻球时过网高度需保持在球网与绳子之间（保持低平的过网高度以提高击球速度和穿透力）。
更好的体会与练习进攻与防守时击球类型的转换与运用。
注意：向后移动防守时注意不要直接后退或转身向后跑，要保持侧身交叉步移动，不仅能达到快速移动的目的，而且能时刻保持良好的击球姿势。
2、网前-底线练习
教练在网前截击送球，练习者在底线将球回到教练手中，双方进行一个连续的网前-底线回合击球练习。
要求截击送球类型多变，或平或转、或快或慢、或深或前，底线练习者需专注观察、判断来球、快速移动并作出相应的击球处理。
所以这个练习不仅能锻炼脚步、大大提升处理不同类型来球的能力。
而且是提高感知能力和身体意识的绝佳方法。
3、落地击球+截击
同样是双方进行一个连续的网前-底线回合击球练习。
但要求底线练习者在两次落地击球之后，要进行一个中后场（发球线与底线之间）截击。
这要求在短时间内快速转换握拍并及时调整身体与球的距离，同时对球感、控制力有着极大的锻炼作用。
网球比赛心理建议
网球比赛心理建议心理素质在网球比赛中起着至关重要的作用，它不仅决定了选手的表现，也影响着选手的竞争状态和结果。
本文旨在提供一些网球比赛中的心理建议，帮助选手克服压力、集中注意力以及提高比赛表现。
一、心态调整1. 积极自信：在比赛开始前，培养积极自信的心态非常重要。
相信自己的能力，坚信自己可以在比赛中发挥出色，这将帮助你稳定情绪，提升自信心。
2. 良好的期望：合理设定目标和期望，不要给自己过高的压力。
将目标划分为短期和长期目标，并专注于实现每个目标，每次进步都会增强你的信心。
3. 注重细节：关注比赛中每个动作和技术细节，专注于当前的击球和战术，而不是过多地纠结于结果。
细节的专注可以帮助你提高技术的准确性和稳定性。
4. 接受挑战：将比赛视为一次机会来展示自己的实力和技能，而不是压力和负担。
接受挑战，享受比赛的过程，这将使你更专注于比赛，而不是过多考虑输赢。
二、情绪管理1. 自我控制：学会控制情绪对比赛结果的影响非常重要。
在比赛中会遇到各种情绪，如紧张、焦虑、愤怒等，要学会及时发现并对其进行调整，保持冷静的心态。
2. 均衡情绪：训练时不仅要注重身体的锻炼，还要注重情感的调整。
通过音乐、阅读、沉思等方式来找到情感的出口，保持内心的平衡和稳定。
3. 积极面对失败：在比赛中遇到失败是正常的，重要的是从失败中学习并迅速调整心态。
不要沉浸在失败的情绪中，而是要积极面对并以正面的心态迎接下一场比赛。
三、注意力训练1. 集中注意力：在比赛中，保持专注和集中的注意力非常关键。
避免分散注意力，尽量将精力集中在每一次击球上，这样可以提高技术的准确性和稳定性。
2. 控制引导：在比赛中，遇到恶劣的环境或对手的干扰时，要学会通过呼吸和积极的内对话将自己的注意力重新集中。
训练注意力的控制和引导，可以帮助你应对各种比赛情况。
3. 正向思维：保持积极的思维和态度，不断给自己正面的指导和鼓励。
在比赛中，将注意力集中在自己的优势和成功上，从而增强自信心和竞争力。
业余网球选手接发球
业余网球选手通常非常胆怯于发球，而接发球又总是让人头痛。
因为发球的速度比底线击球速度更快，平时又缺乏专门训练接发球的机会，比赛中遇上一位发球好的选手，对手发球速度一快就会不知所措，眼睛盯不着球，只能条件反射的看情况回球，也顾不上动作了，怎么接得好发球？
通过观察业余选手的接发球，与职业选手的对比发现。
业余选手有三个问题：
1、眼不盯球，太多的击球不准。
2、没提前转肩做好击球的准备。
3、接发球前不移动脚步。
存在以上三点，接发球就是让人头痛的事。
接发球就会变得盲目性的击球，球速快，没有反应时间，慌乱状态下，故不上动作的随意挥拍，那就没有成功率可言。
要提高接发球的成功率，必须解决三个问题，我们给三点建议，对应解决接发球头痛的问题。
1、盯球是这样的，可以学学阿加西接发球的秘诀。
用眼晴的视线盯球对手发球时的拍面，可以在球没有出手时，就能判断出发球的方向。
看拍面击打球的部位，(正面、外侧、内侧)有微微的明显的变化，做出证确的判断。
预判提前，为准备接发赢取宝贵时间。
2、有了提前的预判，做转肩拉拍的准备动作，这里要着重提醒一点：就是引拍要小。
3、向前一步或者闪身击球。
做到以上三点，接发球就不难了，渐渐会让你得心应手。
改善网球双打十条建议详细讲解
改善网球双打十条建议详细讲解1、做聪明的球员在双打比赛中，你不需要有超炫的技术同样可以获得成功。
常常会有一些技术水平不如对手的双打选手，用聪明的头脑赢得比赛。
聪明的运用你的战术，并且正确依靠良好的心理进行比赛。
2、要有团队精神团结就是力量，团结就是胜利。
每一分都要与你的搭档共同完成，并且争取为搭档制造机会球。
记住，在球场上你不是一个人，还有你的搭档。
只有协调、浓缩成一体的双打祝贺才能赢得团队的比赛。
3、鼓励你的搭档永远不要对你的搭档大喊大叫，要跟搭档很好的配合，相互鼓励哦，这是比较重要的，或者用类似这样的措词——把球打到界内好吗!在沟通时多用一些肯定和奖励的语言。
搭档需要的安慰和支持，而不是严厉的指责。
去认同彼此的实力和弱点，用两个人的综合实力去比赛。
4、多去了解自己的搭档只有和自己的搭档多在练习和比赛中磨合，多进行谈话，才能知道对方的比赛方式、和性格特点，才能成为一个成功的组合。
尽量多花一些时间在你的搭档身上，无论是在场内还是场外。
5、利用并保护中路成也中路球，败也中路球。
球员们经常会在处理中路来球时出现一些问题。
因此只要出现机会，不要忧郁，直接把球打向你两个对手的结合部——这类似于在地上捡钱。
同样，也尽量不要被对手打来的中路球得分。
在场上要有保护中路的意识，预先决定谁去处理这些球。
6、与搭档一起移动为了能够更有效的保护各条线路，避免给对手制造穿越或者简单制胜的机会尤其是中路!，你和你的搭档需要根据球来和谐一致的移动。
例如，如果一个球向右边飞去，你们需要一起向右边移动，右边的人保护直线，而左边的人保护中路。
记住，在任何时候，一对双打选手只能的保护区域只能覆盖场地的三分之二，剩下三分之一处于无保护状态的场地总会被对手攻击。
所以你们必须一起移动，比如一起向前或者向后。
有一个办法可以帮助你与搭档有着合适的位置关系。
想象你们之间拴着一根绳子，不要让绳子断开。
这样就不会让你与搭档离的太远。
7、提高预判能力双打比赛有些像下棋，你要能够提前看出对手的意图，才可以尽早移动，在更合适的位置击球。
浅析业余网球运动参与者常见伤病及预防措施
V 〇I.40/N 〇. 16/Westleather浅析业余网球运动参与者常见伤病及预防措施高俊禹(武汉体育学院，湖北武汉430079)摘要：许多的网球运动参与者往往容易忽视网球伤病这一话题，特别是业佘网球运动参与者。
为了能够给业佘网球运动参 与者一定的参考价值，以及网球教学工作者的日常工作给予一定的指导，有效的避免网球运动中伤病的出现与发生，进行了此次 研究。
关键词：业佘；网球运动；伤病；预防中图分类号：C 642 文献标志码：A 文章编号$ 1671 - 1602 (2018) 16 -0081 -02网球运动的进行，需要较好的身体素质，参与者需要在运动中 协调全身的肌肉与关节，以及许多方面的身体素质才能在网球运动中获得更好的体验，但许多的网球运动参与者往往容易忽视网球伤 病这一话题，特别是业余网球运动参与者。
本文通过文献资料法、 问卷调查法、逻辑分析法等方法，对网球运动中出现的常见伤病进 行分析，并总结预防措施。
1研究对象对武汉体育学院40名网球专选班学生、30名网球选修学生以 及20名校外业余网球运动参与者，共90名业余网球运动参与者进 行调查研究，其中男65名，女25名。
本研究中业余网球运动参与 者是指非注册网球运动员、平均一个星期参与两次网球练习、球龄 高于1年的人。
2结果与分析2.1业佘网球运动参与者伤病发生率通过 武汉 育学院 40 球专 班学生、 30 球 修学生以及 20 校外 球运动 与 ， 90 球运动 与者进行调查得知，因为网球运动受伤的有90人，调查的90人每个人都在网球运动中受过伤。
2.2 业佘网球运动参与者常见伤病的部位与种类(1) 伤病的部位：在本次调查中，将网球运动损伤的部位分为 腕部、肘关节、肩、背、腰、膝关节、腿、踝关节、手脚等几个部 位进行研究分析，每个部位都有其在网球运动中一定的实用性，且经常用到的。
通过调查，腕部损伤过的人占总数的27+&肘关节损伤过的人 占总数的14+&肩部损伤过的人占总数的18+&背部损伤过的人占 总数的9+&腰部损伤过的人占总数的23+&膝关节损伤过的人占 总数的16+&腿部损伤过的人占总数的4+&踝关节损伤过的人占 总数的8+&手脚损伤过的人占总数的9+。
业余网球比赛?赛制安排6技巧
业余网球比赛赛制安排6技巧近年来，国内不同形式的网球比赛越来越多，特别是业余比赛，往往在周末同时开打，然而有经验的裁判长相对缺少，导致比赛出现不必要的麻烦。
下面，我们就网球比赛中常遇到的一些问题和解决办法，向大家做简要介绍，以使比赛从一开始就能取得参赛者的信任，保证比赛顺利进行。
例1：人多场多，时间短——分组循环+单淘汰某协会要举办一次全市性的业余网球比赛，但报名人数较多，男子单打有128人，女子单打有32人，场地12片，要求在两天之内打完，同时还要尽可能让参加者有更多的比赛机会……根据这一要求，我们首先想到的是要先打小组循环赛，再打单淘汰赛，而小组循环一般以4人一组为宜。
男单128人，如按4人一组，要分成多少组呢？128/4＝32组。
每组比赛的场数等于N×（N－1）/2，4×（4－1）/2＝6场。
每场如果按照打一盘平局决胜制的方式计算，平均一场球约需30分钟。
那么一个小组用一片场地比赛，就需要3个小时。
现在男子有32个组，也就是32×3＝96小时。
按照第一天打小组循环赛，第二天打单淘汰赛的方式，第一天男子用9片场地，从上午8点开始到下午6点结束计算，每片场地可打10小时，9片场地，就是90小时。
女子单打比赛按此方法推算：32/4＝8组。
8×3＝24小时。
第一天女子用3片场地，就是30小时。
多出的6小时可给男子用。
第二阶段各小组第一名出线打单淘汰赛。
如果男子能打到最后获得冠军，要在一天中打5场比赛。
当然，这是一个较理想化的人数，如果男子人数超过或不足128人，有些小组可为5人或3人，具体哪个组安排多少人，必须要在抽签前确定。
另外，第二阶段的单淘汰赛，为保持悬念，可在第一阶段后再抽签决定。
安排比赛时，最好能至少提前一天让参赛者知道自己的比赛是在什么时候开始，以免等候时间过长。
根据惯例，可先安排前12个组在早8点开始比赛，13-24组不早于10点开始，25到32组不早于12点开始，女子比赛的前4组不早于12点开始，后4组不早于14点开始，这样虽然还会有些等候时间，但为了保证比赛不间断和最有效地利用场地，也只能这样均衡了。
网球教学：赢球小贴士
〔三〕多用开放式站位
很多人在学球的时候，养成了关闭式 站位的习惯，但是网球的单打场地有 27英尺宽。即便是移动能力很强的选 手，只要远离底线中间点9英尺之外， 就最好用开放式站位击球。就是说， 假设把底线平均分为六份，每半边三 份，如果球被对手打到了最左或最右 两个区域，就应该用开放式站位击球。
这么做可以保证球拍对球的控制更精确， 截击的落点更准确。另外，这样的切球 可以给球施加适当的下旋，以便更好的 控球，并且让球在落地后迅速前冲，弹 跳很低，为第二次截击制造时机。
课后思考题
“开放式站位〞，是指双脚与球网平 行的站位方法，靠身体转动的力量击 球，区别于传统的上步侧身的关闭式 站位。
为什么？因为开放式站位可以让你更快 地回位，为下一次击球做充分地准备， 省掉了很多额外的脚步。另外，这种站 位也让你在击球时，很容易充分用上髋 和肩的力量，带动手臂产生更大的拍头 速度。
பைடு நூலகம்
〔四〕用百分率赢球
你说你打不好单反，那你留意一下你 的非持拍手吧。当你在打单反的时候 〔假设你用右手持拍〕，在击球的同 时，你要向后伸展左臂。如果是上旋 抽球，你应该向后面挡网的侧下方伸 展你的左手；而如果是下旋的切削， 你那么应该向后挡网的侧上方伸展你 的左手。别小看这一点点改进，这会 弥补击球所带来的身体失衡，确保你 在打单反时有一个稳定的挥拍。
要知道，你能不能得分，与你是否知 道自己怎样才能舒服的击球有很大的 关系，或者你知道对手的什么球让你 很不舒服也行。换句话说，当面对一 记自己喜欢的来球，那你将占尽先机。
因此，比赛前好好想想，哪些球你最 有把握，哪些球你容易失误。有把握 的就大胆打吧，没把握就先缠住他。
〔五〕接发球的诡计
比方在对手准备发球的时候，比平时的 站位略微偏左一点，来诱使他把球发向 你的正手位，那就是你最擅长的；或者 向右边站一些，诱使他把球发向你的反 手；亦或向前走两步，切断他们的发球 角度，当然，在这个站位上回球，你需 要小的引拍，否那么会击球过晚。
网球技术中的常见问题及解答
网球技术中的常见问题及解答问题的种类和现象---解决的方法或思路或动作)一、落地球1．缺乏对球的控制——学会在击球前先对来球有良好判断2．感到击球比较匆忙并且缺乏球感——从容的进行击球，留意球从底线到底线的过程中速度是如何减慢的（速度大约减低至60％）3．思考过多——减慢速度，并将注意力集中在球上4．用力击球时下网——瞄准离球网2~3英尺（约60cm~90cm）高的地方击球，同时加大上旋，这样你能既保持力量而又使球成功过网5．落点太浅——使球过网高一点，或者加大击球力度，或者同时做到这两点6．击打时不错，但球打飞——击球点调整至线床中心偏下，或将拍面关闭，或者同时做到这两点7．处理加力的球时感到困难——减少引拍幅度、通过拍面去借用来球的力量8．击球时太匆忙——在球落地反弹的同时，心里暗数1，然后慢慢数到5击球9．无法控制球的方向——相比你的身体和击打而言，你应该更注意球拍的角度10．击打过于暴力——慢慢判断来球，然后再给击打加速11．应付加力的球比应付慢的球显得更自如——击球前多等待一下，然后用更多的上旋，这样你无需太过冒险便能击出有力的球12．上旋球打得不协调——将球拍置于球下方、以及挥拍的路线上13．难于控制球以及时间——多花一些时间去判断它的路线，特别是球落地弹起后二、正手1．击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部2．感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球3．手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手4．缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂5．力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远6．正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体7．球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球8．打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍三、双手反拍1．击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松2．击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作3．经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺（60～90cm）高的位置，用上旋方式击打4．球打飞——用更多的上旋使球下坠5．缺乏力量－—采用开放式战位，使手臂横过身体6.球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘部分开；在线床中心以下位置击球7.斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球8.斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋9.球落点太短——在距离球网3英尺（约90cm）的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过四、单手反拍1．缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球；加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束2．击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄后方3．击球感生硬——击球瞬间提升身体4．感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球5．经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置6．击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球7．对控制球的方向感到困难——伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展8．感觉球拍无力、下垂——侧身、使球拍与手臂垂直9．反手握拍感到困难——在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球五、反拍削球1．旋转过多——拍面开始的时候打开、但在击球的瞬间放平2．缺乏力量——用拍柄末端指向来球，然后削球，不单向前、还要有向下、横越身体向右方送出3．失去平衡——击球瞬间伸展双臂，以宽阔的倒V字型结束动作4．难以掌握击球时间——让球掠过手面、进入拍面后才加速击球（又一个难以理解的…）5.随拍动作有困难——侧身、挥拍结束后将肩胛骨收紧6.削球感不结实——用开放的拍面低位削球7．削球经常下网——瞄准球网1尺（约0.3米）高的地方击球8．削出的球飞行路径短——瞄准球网2尺（约0.6米）高的地方击球，削球完成后保持握紧球拍的动作9．削球动作不协调——注意追踪来球直到达到手的位置、不要过于匆忙10．球拍不稳——用左手扶住拍颈、直到准备好击球，像弹弓一样释放手臂六、发球1.无法找到击球点——将抛球手、球和持拍手想像成一个小三角形2.球抛得太低——在天花板距离地面12英尺（约3.7米）的地方练习，让自己能保持将球抛到刚刚碰上天花板的地方3.抛球不稳定——站在靠高墙或者球场围栏的地方练习，要使球保持在贴近墙表面的位置4.缺乏力量——到空旷的地方，尽你的力量将球打到远处5.缺乏旋转——站在球场外35英尺（约10.6米）的地方，越过围栏发球，尝试添加旋转6.发球时手没有内旋动作——以用锤子的一样的动作使拍边挥向球，然后在击球瞬间打开拍面7.发球动作结束时拍子打到腿上——向右方击球，在球拍下落之前转向左手方向8.一发不稳定——在一发上也添加旋转9.发球动作不协调——同时提升双臂，然后在击球前减缓速度、或者稍微停顿10.没有控制——慢慢接近球，然后再加速11.发球距离过长——竖起手腕、就像看着你的掌心一样12.发球经常下网——发得更高一些；练习向网几英尺高的地方发球，带些旋转13.旋转不足——发球前让球拍落到你身后的地方，然后向上、向右挥拍14.力量不足－—在击球前某个位置、用拍柄末端指向球15.发球太僵硬——弯曲手臂，然后再伸直16.在发球的时候感觉身体失去平衡——在开始发球前采取稍微面向侧面的站立姿势，然后在击球时转向球17.感觉击打过于匆忙——慢慢开始，然后稍稍停顿，最后再向球挥拍18.过多双误——练习用旋转的方式过网，相信自己二发能与一发一样出色七、接发球1.对回球时间掌握不好——在球弹起之后尽量延长判断球路线的时间2.对旋转发球时间掌握不好——在球弹起之后尽量延长使球拍在前方的时间3.对有力的发球时间掌握不好——不要过早过大地向后引拍4.回球太弱——随挥是加强回球的关键；向上斜越式推击球，而非仅仅向前5.对回击角度较大的球感到困难——在对角方向拦截球，以便减少球的角度和距离八、截击1.正手截击经常下网——保持肘部贴近腹部，以球拍底端边缘引导击球2.反手截击经常下网——使肘部离开身体，以便打开拍面3.截击打空——击打前先等候球接近你4.感到击球太匆忙——从对手击球开始默默数数，到“5”的时候击球5.难于处理低球——拍面打开，向下向前结实地击球6.截击打出的球力量不足——练习在球拍与球接触的瞬间或刚离开球的时候保持手部固定7.高处截击容易出界——用拍柄底部指向球，然后向下挥拍，关闭拍面8.无法控制落点——更多注意球拍角度、而不是身体位置9.在网前的时候感到动作生硬——记住，截击的是用双手、而不是身体10.不知道在网前该如何站位——根据击球线路，在需要的时候稍稍向左或右挪一点11.忘记碎步——不需要碎步！你只需要用身体做好向前或斜线移动的准备，以便应付截击12.难于在网前转换握拍方式——练习大陆式握拍方式，以最小的变化截击正反手方向的球13.球拍不稳——用非持拍手握住拍颈，球头向上，并且利用非持拍手引导球拍向正反手方向移动14.在网前被击中——应该用双手、而不是身体作出反应，用球拍去保护自己九、挑高球1.不知道挑出的高球目标高度有多少——目标的最高点应该是能越过对手就可以，而不需要太高2.挑出的高球路线过短——球拍放到相对球更低的地方，完整挥拍3.挑出的高球路线过长——添加更多的上旋4.无法控制防守性挑高球——先慢慢判断来球，然后再加速击球5.对手对自己的高球太熟悉——将挑高球为装成穿越球，尽可能晚地变换成挑高球6.不知道挑高球后如何站位——通过小移动，迫使对手一直猜测你最可能覆盖的场区7.不知道该挑出斜线还是直线的高球——优先考虑挑向对方反手位置，但斜线球是最保险的8.不知道什么时候挑高球——如果对手靠近网前、就是挑高球的时刻；如果他站得稍后，可以用上旋穿越球将他吸引到网前，这时候你就可以挑出高球、越过他头顶9 .挑出的高球力量太弱了——加强随挥十、高压扣杀1.找不准球的位置——站到球的下方，就像准备用左手接住就球的样子2.击不中球——慢慢将球拍向球移动，然后结实的击球——但不要用太猛的力量3.控制不好落点——击球落点更多是依赖你球拍的角度而不是挥拍的方向4.扣杀没有力量——用拍子边缘接近球，就像用锤子的方式一般，然后翻转拍面5.扣杀时身体失去平衡——不得不在身体后仰的情况下扣杀时，让双脚采用“剪刀”的姿势腾空6.球拍打到腿上——像发球那样，让持拍手击球后向下然后往左手方向越过身体7.难以掌握扣杀时间——利用非持拍手慢慢举起球拍，然后身体移动到球下方8.不知道扣球方向应该向前还是向下——多数情况下都应该往下扣杀，通过打开或者关闭拍面去控制高度和距离。
网球运动员常见的心理问题
网球运动员常见的心理问题网球运动员常见的心理问题网球运动是一种要求运动员具有快速反应能力和复杂技能的运动项目，它对运动员心理素质要求和依赖性较高，技术水平的正常发挥和优异成绩的取得往往需要良好的心理素质作为保障。
在比赛中我们经常看到：有的运动员平时训练不错，比赛时就发挥失常。
究其根本，还是受心理问题影响。
因此本文对加强心理训练来提高运动员的心理稳定性，确保运动员的在比赛中能够得到正常发挥或者超常发挥。
粗谈几点认识，旨在引起广大运动员和教练员对心理训练的重视。
一、运动员对比赛的心理反应网球比赛的形式有两种：分别是单打比赛和双打比赛。
运动员在比赛中所表现出来的心理反应既有共同点也有不同点，我们只有准确地区分共同点和不同点，才能准确地进行心理训练。
(一)运动员在比赛中心理反应的相同点1.紧张性：目前很多比赛在比赛初期都采用单盘六局决胜制，比赛时间长的一个半小时左右，时间短的则二十分钟左右，再加上运动员水平上的接近，各级领导对运动员的鼓励，教练员对比赛成绩的渴望，亲戚朋友和场外观众对运动员的期望，必然给运动员带来巨大的心理压力。
因此在比赛出现焦灼状态下，运动员可能出现情绪不稳，注意力不集中，顺势判断力减弱，恐慌、怯场等心理反应。
这和没有经过长期系统的心理训练与实践训练有关。
2.对抗性：网球比赛的目的就是为了取得好成绩，因此在比赛中充满着对抗。
比赛中的对抗既包括技术、战术的对抗也包括心理的对抗。
对手之间水平越接近，对抗心理也就越激烈。
如果运动员没有经过系统和专门的心理训练，很可能在高对抗的比赛中，承受不住多方面的心理压力，造成运动员本身心理崩溃，过度紧张，注意力分散等心理障碍，从而影响比赛成绩。
3.多变性：比赛中，临场情况的复杂多变，这会在一定程度上影响运动员的心理稳定。
如果运动员缺乏随机应变、镇定自若、临危不惧的大将风度，则容易出现惊慌失措、过度紧张、临场思维能力降低等一些心理问题。
(二)运动员在比赛中心理反应的不同点1.单人独立性：单打比赛时靠一个人来完成，它除了要求运动员具有良好的技、战术和充沛的体力，还要具有最佳的比赛心理状态，如果运动员缺乏自我控制能力与调节能力，在比赛中会出现心理过度紧张、情绪兴奋太强、信心不足、怯场、注意力分散、意志不顽强等现象。
问答：如何在网球比赛中发挥自己应有的水平？附详细练习方法
问答：如何在网球比赛中发挥自己应有的水平？附详细练习方法球友提问：技术无法在比赛中发挥出来，怎么办？问答社区的教练答复1、如何在比赛中发挥训练的效果基本动作训练之外，需要节奏多元及速度落点变化多的练习。
训练时不要太多固定的速度及固定的落点练习，速度要有变化、落点要有变化。
练习基本动作之外需加强练习模拟比赛状况训练，比赛时才能发挥出相近练习时的水平。
2、训练方式说明•不固定球速的练习来球速度不固定，可以训练眼睛专注及击球准确度，确保击球的时候可以准确抓准击球时间，就可以发挥较好的控球，降低失误率，发挥练习时的水平。
•不固定落点的练习来球落点不固定，可以训练脚的移位速度及强化身体快速判断击球的落点反应，确保击球的时候脚的站位与身体的重心可以准确的到位。
•每组练习只休息25秒的原因今年美国网球公开赛开始使用发球定时器，针对发球的选手每次必须在25秒内将球发出去，接球的选手及发球的选手都要适应在每次得分失分结束之后的25秒内继续进行下一分的比赛，除了需要掌控好自己的比赛节奏，在很多来回球之后的体能消耗及疲劳恢复状况也要适应，必须在25秒之内调整好呼吸及提升专注力继续进行下一分比赛。
3、正反拍训练方法•练习方式1——固定速度、不固定落点的练习速度相似、但是落点变化不同，依自己的需求可以练习4球、6球、8球等更多落点变化的组合练习。
4球练习的组合方式：不固定位置随机将球送至底线正拍或反拍做击球练习，但送球速度要相似。
第一组4球，休息25秒后继续，第二组不固定落点4球练习，接着第三组4球、第四组4球练习，总共四组16颗击球，每组之间休息25秒。
•练习方式2——不固定速度、固定落点的练习速度不同、但是落点固定正拍、反拍、正拍、反拍，依自己的需求可以练习4球、6球、8球等增加更多速度变化的组合练习。
(1正拍球速快、2反拍球度慢、3正拍球速快、4反拍球速慢)(1正拍球速慢、2反拍球度慢、3正拍球速快、4反拍球速快)(1正拍球速快、2反拍球度快、3正拍球速慢、4反拍球速慢)(1正拍球速慢、2反拍球度快、3正拍球速慢、4反拍球速快)也可以使用连续2个正拍接连续2个反拍练习(1正拍球速快、2正拍球度慢、3反拍球速快、4反拍球速慢)(1正拍球速慢、2正拍球度快、3反拍球速慢、4反拍球速快)(1正拍球速慢、2正拍球度慢、3反拍球速快、4反拍球速快)(1正拍球速快、2正拍球度快、3反拍球速慢、4反拍球速慢)•练习方式3——不固定速度、不固定落点的练习速度不固定落点不固定，依自己的需求可以练习4球、6球、8球等更多落点速度变化的组合练习。
网球接发球易犯错误及纠正方法
网球接发球易犯错误及纠正方法接发球技术是指还击对方发球的技术。
接发球技术水平的高低直接影响到比赛的得分与失误，并和比赛的持续性密切相关，因此，接发球技术也是网球运动中一项重要基本技术。
以下是小编为你整理的接发球易犯错误及纠正方法讲解，希望能帮到你。
接发球易犯错误及纠正方法1、反应慢，缺乏主动判断向前迎球意识。
纠正方法注意力高度集中，看到发球方将球抛起时向上做分腿垫步动作，接着向前一步主动去迎击球。
2、准备时间不充分，造成接发球没有目标。
纠正方法事先考虑对付对方各种发球的对策，再站在接发球的位置上，一旦对手发出球来，就可以按照预想计划果断出手。
3、引拍动作过大，造成晚击球。
纠正方法提高对球落地反弹后运行轨迹的判断力，随球移动，减小引拍幅度。
4、无法控制落点，回击失误。
纠正方法改变脚步动作僵硬，无法进行快速调整的状况，击球时紧握球拍，并使拍面对着对方场内区域。
接发球的基本技术(一)握拍握拍要松弛，引拍和前挥也要保持松弛，但从拍接触球的一刹那，要紧紧握住球拍，特别是拇指、无名指和食指要用力抓拍，手腕固定以保证拍面稳定，即使不能有力还击对手凶猛来球，也可用牢固的拍面顶住来球，或者以合适的角度控制还击方向。
(二)站位与准备姿势接发球的准备姿势是两脚自然开立，两膝微屈，上体稍向前倾，两臂屈肘，两手持拍置于腹前，将拍头向上翘起，身体重心放在两脚前脚掌上。
从对方抛球开始，眼睛要盯住球，在对方击球瞬间，双脚稍微跳离地面，积极做出击球准备。
(三)击球判断来球，迅速移动，向预测击球点启动时，双肩与身体重心同时移动，并向击球方向踏出异侧步，转肩时要使肘部离开身体。
向前挥击时尽量使拍子运行轨迹由高处向下再向上，但上下幅度要小。
击球时动作与正常击球基本相同，只是没有明显的后引，特别是对于快速来球，回球多数采用阻挡式动作或类似截击动作回球，不做过大引拍和挥动动作。
对于大多数网球爱好者来说，对方的发球并不会像职业比赛中那样难以对付。
网球业余爱好者如何突破“瓶颈”
网球业余爱好者如何突破“瓶颈”摘要：面对网球业余爱好者在练习中出现的“瓶颈”现象，球手应该给予自身积极的心理暗示，并从个人技术的短板着手，努力提高个人技术技能和身体基本素质，则必然突破“瓶颈”，使个人运动技能上一个新的台阶。
关键词：网球运动运动瓶颈基本素质一所谓“运动瓶颈”是指运动员运动水平达到一定高度时，感觉很难再有所提高，似乎遇到了瓶颈。
这种现象在各种运动项目中都存在，出现这种现象很正常。
究其原因，我认为有以下几方面。
（一）个人身体基本素质决定了这种现象出现的时间。
这些基本素质包括速度素质、力量素质、耐力素质和柔韧素质等。
从另一个层面讲，也就是说你的基本素质决定了你在某个项目上的发展空间和潜力。
因此提高个人基本素质是最重要的，也是最基本的。
（二）对所参与运动项目的理解决定了何时会出现这种现象。
这就是所谓的项目天赋。
各种不同的运动项目都有自身的项目特点和规律，只有深入了解掌握这些运动项目的基本规律，才能在这个项目中达到一定的高度。
（三）心理因素也是决定这种现象出现的重要因素。
其实任何事情越往上做就越难。
而你何时出现这个“瓶颈”，主要取决于你给自己什么样的心理暗示。
就网球而言，入门可能只需要几个月，而从入门到能熟练地运用并进行业余比赛可能需要1～3年时间，若再想上一个台阶，不是一年两年的事情，甚至有可能是一辈子。
在业余网球交流的过程中，经常听许多球友谈起打网球中遇到提高难的问题，总感觉自己很难再有所提高了。
说到底，这是心理负面暗示现象，其实当业余球手感觉到想提高时，本身就是上了一个大的台阶。
二如何才能真正提高呢？我认为可以从以下几方面入手。
（一）多给自己积极的心理暗示。
“及格很容易，但从及格到优秀本来就是很难的”。
这样可以给自己增加信心，这也是提高所必需的。
（二）在网球各项技术技能上下工夫。
目前大家都有了非常熟练的球感，在此基础上进行“再学习”，将事半功倍。
下面列举几点具体的做法：1.再回顾正、反手击球的基本动作，纠正错误动作。
业余网球比赛取胜攻略
业余网球比赛取胜攻略要达到业余中高级水平的基本条件是技术的全能化。
试想，一个正拍攻击凶猛的人反拍只会抵挡，比赛时遇到稍有经验的对手，那他恐怕要用反手去接大部分来球了。
下面是小编为大家分享业余网球比赛取胜攻略，欢迎大家阅读浏览。
一、战胜对手首先要战胜自己业余比赛往往以遭遇战居多，面对陌生的对手，陌生的球路，你是否会变得失误频频，不是出界就是下网?这是你太心黑!一拍打死不是业余球员的风范，业余选手一般未经正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，比赛时如做一做统计，恐怕主动失误送分比主动得分要多得多，这时一定要控制自己心态，确立多拍取胜思想。
如果你突然出现肌无力，那你这是太紧张!切记比赛既无丰厚的奖金，又非生活的支柱，它只是*而已。
你只需忘记比分，象平时练习时那样打球就行了。
二、扬长避短是取胜法宝即使是职业球员都有弱点，更不要说业余选手了。
从比赛前几分钟的练球开始，你就要观察对手情况，尽快寻找他的弱点所在，并在比赛全过程中保持清醒的意识，坚持攻对方弱点的战术。
对手发球差时，你一定要加强发球抢攻采用靠前的站位，使对手感觉到你抢攻的决心，造成心理压力导致双发失误;判断好对方发球的落点，在球*起上升时击球，这样将回球节奏提高半拍以上，造成发球方在身体尚未回复平衡时措不及防;在有把握的情况下，沿接球区边线直线将球击回，这样可有较快的节奏，较深的落点，并迫使发球方横向跑动接球，如能配合伺机上网则更具威胁。
对手反拍底线回球差时，你一定要尽可能让他用反拍击球，连续地迫使他以不擅长的方式击球直至出现失误。
如对手努力侧身用正拍击球时，那么他的正手区域必然暴露出较大空档，这时你若果断变线，即可调动对手大范围跑动救球，处于以静制动的优势。
对手具有良好的底线技术，正反拍对抽极少失误，但他回避上网，甚至击完半场后也要迅速返回底线，这种人会经常出现在业余网球赛场上。
你若与他底线对攻，恐怕基本功没人家扎实，顶得住三拍抗不住五板，一咬牙上网就被他精准的底线破网穿成筛子。
业余网球比赛中球员常见的弱点
业余网球比赛中球员常见的弱点业余选手想打好网球，就必须正视自己的缺点，并改掉自己的缺点。
以下是店铺为大家整理的关于业余网球比赛中球员常见的弱点，欢迎阅读!网球比赛中球员常见的弱点1:反手弱于正手。
这是普遍存在的现象，无论在网前还是底线，多数球员总是不能令其反手与正手一样地出色，因为反手比正手需要更早的准备、更精确的步法、更完全的转体、更强的手臂及背部力量、更好的协调件等等。
由此，在比赛中根据对方正反手相差的悬殊程度，可决定自己集中强攻其反手的密集程度。
网球比赛中球员常见的弱点2:难打击球点与肩部同高或再高一点儿的球。
没几个人喜欢在这个高度击球，除非在网前占据有利地势的时候，因为一般击落地球都是靠瞪地、转体发力，而腰部是中心和枢纽，相对于击肩部或再高一点儿网球而言，击球点与腰部同高时击球点要腰部的直线距离最短，力臂也最短，相应的在转体发力时就最省力，反之则相反。
那么，就可以利用击上旋球技术经常送给对方?些落点深且可以高高弹跳起来的球，让对方总是在肩部附近的高度击球，这样会令其感到别扭、发不出力，回球的质量自然要打折扣，此种情况下己方不就有机可乘了吗?这与第二点是有相通之处的。
高过肩部的反手球难打。
这是第1、2点的综合。
网球比赛中球员常见的弱点3:难回落点深且弹跳高的球。
可以想像，若对方击过来的球每个都落在己方底线附近并且落地后会高高地反弹跳起，那么己方要想抢到一个合适的击球点是不太容易的，很多时候只能退后再退后地疲于应付，上网进攻的机会更不容易觅到，在挥拍回球也借不上对方来球的力道而要靠自己发力。
另外，如果球的落点很深，那么相对于落点浅的球(落点在发球线附近的球)而言接球者跑动、防守的范围无形中就大了许多，回球难度随之增加。
所以，抑制对方攻势、让对方难施解数的最有效的方法之一就是“将球打深”，所谓“御敌于千里之外”吧。
在网球比赛中有时候深比狠重要、球的落点比球速重要，控制对方最终才能战胜对方，初学者可以先试一试，体验一下远离底线击球的感觉是不是很难受。
网球比赛状态不佳原因
网球比赛状态不佳原因1. 练习内容与比赛模式严重脱节相信大家打网球的时候都会碰见这样一种情况，作为业余的选手，在进行练习的时候，往往打的球都会比较容易接到，没有很多复杂的难球，这是为了减少捡球的麻烦，但同时也减少了练习的相对难度。
长此以往，没有上旋球和下旋球，没有大幅度的跑位球，对于球手来说必然舒服，但是到了比赛中，输球也就在所难免了。
这种最舒服的球练多了打习惯了，到了比赛，就会发现，眼下你所碰到的几乎全是最不舒服的球。
最明显的例子是，球在大量上旋的作用下，落地后经常跳出你平常练习时的击球位置因为平时总是相互借力，而不刻意制造让同伴难受的弧线和旋转。
而且，很多次回球，你都必须在移动中完成。
无疑，这都是令人不再舒服的回球。
也许，这时你的比赛表现会令你大感失望，但你却仍谈坚定“我原本的水平还是不错，就是比赛发挥不出来。
”据我观察，同理问题还在截击练习中表现极其明显。
不少业余爱好者上网练习截击，同伴总是用尽可能一致的节奏喂给他速度、旋转、高度相同的球，他不断地截啊拦啊，飘飘然地自觉稳定性颇高。
不料，一到比赛，哪怕遇到一些很容易的高飘球，居然也屡屡失误。
原因何在?原因就在于他平时除了练习最常规的截击外，其他任何一种形式的截击都没练过。
所以出现打不好那些电视里看似简单的高飘球也就不足为奇。
经过了上面的谈论分析之后，解决方法也就应运而生。
在与同伴配合练习的时候，等到找到手感和节奏时，可以让同伴无规则地打出各种穿越球和高速球，创造出和比赛一样的打球氛围，同时训练自己的击球技巧。
2. 击球时缺乏身体的主动感知这是在美国被誉为网球圣经的《网球内心游戏》一书中，作者也极力推崇的一种提高击球能力，认识自己身体能力的方法。
多数爱好者在打好或打坏一个球后，毫不在意身体的具体感觉和反应，往往只是针对击球结果产生情感上的喜或悲。
这样做的最大害处在于，他根本无法清楚地感知道，身体各个部分在击出好球时的前后有什么具体感觉和反应，击出坏球时又有什么感觉和反应。
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业余选手网球比赛常见问题与解决办法
2017业余选手网球比赛常见问题与解决办法
业余的网球选手常常会感到困惑，明明自己在训练的时候，训练水平挺高的，但是一打比赛，就都发挥不出来了，下网、出界、或
是手软，总是不能发挥出训练时的正常水平。
那么是什么原因导致
我们出现这样的问题呢?
1、轻敌
有时候参加比赛，我们会事先了解对手。
当我们知道对手实力或许不强时，我们内心的警戒就会松懈了。
但是一到赛场上，当我们
发现对手其实并没有那么弱的时候，再想把松懈了的心态绷紧起来，就没这么简单了。
2、紧张
比赛跟对拉或者练多球不一样，在平时训练中，出界、下网都没有关系，我们可以放开了去打球，但是比赛中每一分都至关重要，
如果球打丢了，分数就没了。
这个时候的人神经往往是紧绷的，不
能完整的做出平时的击球动作，也不敢放开去打球，这样做反而会
让自己失误更多。
3、犹豫
比赛中，我们会遇到各种各样的对手，每个对手打球的.风格都
不一样。
当我们遇到新的对手时，需要时间去适应对方的球风。
有
机会的球，是进攻还是防守?对于下一拍球，是拉上旋还是切下旋?
往往就在犹豫的一念之间，我们就会把球打丢。
4、实力不济
说到底，比赛中会输球，除了发挥不好之外，硬实力不够是最根本的原因。
业余选手比赛输球往往会给自己找这个那个的理由，但
是归根到底，就是实力不济。
试问一下，费德勒和业余3.0的选手比赛，就算费德勒状态再差，他会输吗?
说了这么多原因，我们到底怎么克服这些障碍以保证比赛中发挥出正常的水平呢?
1摆正心态
比赛中如果遇到实力不强的对手，重视起来，不要把对方看得太低。
同样，遇到强者，也不要过分的看低自己。
重视对手，重视自己。
2全神贯注
比赛中有太多的干扰因素，可能会遇到旁边有人走动、说话等场内外干扰因素，这个时候就需要我们把精力集中到比赛上去、认真重视每一分球，把身边的一切干扰因素排除在外。
3有明确的战术思维
比赛要有明确的战术意识，该拉上旋还是切削球，该进攻还是防守，我们都要有事先的想法和判断。
不要临时起意，这样反而会耽误了击球的时机。
4多参加比赛
赛场上总会发生很多突发事件，如果没有足够的经验，会难以招架这些突发事件的发生。
多参加比赛，可以积累经验，多和不同风格的对手打比赛，才可以从容应对更多新的对手。
5加强训练
训练是比赛的基础，想要提高球技，就需要训练。
只有自己的实力真正的提高了，才可以应对更多更强大的对手。