登山杖的正确使用方法怎样的

登山杖的正确使用方法怎样的

一、双杖更利于平衡

登山杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。

登山杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。

登山杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只登山杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使登

山杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不

平均而增大受伤的可能性。

再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单登山杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情

况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，

这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问

题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。所以在欧美，登山杖大

多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两

手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念

上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只登山杖，这是对

于对登山杖使用的最大误区。

二、调整至合适长度

三：登山杖需要注意维护

确切地说如果你选择一个好的登山杖品牌，并且使用方法正确的话，登山杖是不容易损坏的。它并不属于一件易耗品。但是登山杖

不是铁杖，它也有一些脆弱的零件容易出现问题，有些零件会因为

因为磨损而失效。

容易发生的问题有：杖托丢失;杖尖磨平或脱落;固定杖杆的膨胀塞失效;腕带断裂。这些问题如果不是经常，大量发生，都属于正常

现象。杖托丢失大多是因为安装时没有真正安好，好的登山杖品牌

杖托都会有一个锁死装置，一点锁死很难取下;杖尖的磨损也很难避免，在坚硬的材料也不可能保证永不磨损，杖尖的脱落一般属于链

接的工艺问题，发生问题的概率极地，但并非毫无可能;膨胀塞失效

一般是有磨损会在特殊环境下螺纹变形造成的;腕带的断裂则一般是

因为腕带的材质，在长期使用或极端环境下产生材质脆化的结果。

好的手杖品牌对这些易损零件都提供可更换的配件，所以即使发生

问题，也不能担心，只要不是杖杆本身的问题，那里坏就换那里就

是了。

四、根据不同环境选择不同配件

其实我们购买到的登山杖基本可以称之为裸杖，这是登山杖适合一般情况下的使用。好的登山杖品牌还根据不同的环境设计了很多

可跟换的配件，使登山杖能够在不同环境中发挥跟大的作用。

当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋

开了。

利用旋转锁定的登山杖可能会因为支杆磨锈的粉末掉落，阻塞住锁定用的索环而影响到锁定的作用，因此在保养时必须清除索环内

的锈屑，特别是将它们组合起来使用之前，一定要确定里面是非常

干净，不含有任何锈屑和油脂。

登山杖偶尔会发生一些小问题，不过都是很容易就可以排除的，轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，就可以减少一些摩擦力，然后就可以顺利将登山杖旋开。

旋转锁定的登山杖常会发生一个问题，就是支杆内的索环会跟着支杆旋转而不能锁定，会发生这类故障的原因大都是索环太脏了，

只要把支杆拆开，然后将索环彻底清洁之后再装回去就可以解决问题，如果还不能锁定，把支杆拆开之后，将较细的支杆转一些进入

索环之内把索环撑开一些，然后在直接塞进较粗的支杆内，调整到想要的长度之后再锁紧就好了。

三节调整式的登山杖最强韧的状态是在于三节支杆长度相当的情况之下，因此在使用时不要只延伸其中一节支杆而不用另外一节支杆，或者超过支杆的警戒刻度，这样会造成登山杖容易弯曲变形而无法使用!最好的使用方法是将另外两节可延伸的支杆调整成相同的长度，这样可以确保登山杖的支撑强度，也能增加登山杖的使用寿命。

操作容易：有些扭锁的手杖需要很大的力气,在买之前,要调整看看,并且全力下压以确定它不会崩断,如果一定要拼命用力才能松开它,那就再找另一支吧!

系上腕带：在健行时系上腕带,能让行于舒适的状态,且来回摆荡手杖,如果腕带会磨伤你的手腕,再继续找。

好的握把：如果你的手掌容易出汗,避免用塑料的握把,因为它们容易像湿鱼一滑出手掌。软木或乳胶质的手杖最好抓。

新材质的选择：如果你是手脚俐落的人，选择有碳纤维或钛合金把手，较轻的新型手杖。

支撑力：如手柄含有玻璃纤维，在店里用力斜压，以确定在走不稳的地面时，它不会弯曲变形。

正确的金属帽：假如你经常在岩石或冰卜健行，应挑选末端有锯齿状，碳乇物的金属帽，因为它有最佳的粘着力。大部份的金属帽用坏了都可以换新的。

打包：如果你是搭飞机，到目的地撰择三节式容易打包的手杖。

握把的感觉：在寒冷的天气中乳胶制的把手摸起来比软木塞，塑料，木头或橡胶制的温暖。

雪轮：为了冬天使用，确定手杖可以接受直径3~4英吋的雪轮。

手腕带：最好是软的，还有一些弹性。可以简单地调整到需要的牢固程度，不容易脱落。

手柄：尺寸和形状要吻合你的手，无论是戴手套还是不戴手套。

手柄材料：手柄的材料要让你容易掌握。采用软木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或经常在雨天中徒步人士的首选，因为，这些材料即便是湿了，也有比较好的摩擦力。采用橡胶材料

的手柄，使得时候会比较滑，但是它的手感很好。采用塑料和木头

制成的手柄通常会比较滑，手感也不是特别好，但耐用、强度好。

长度：你的登山杖可以调节的越多，给你带来的好处就越多。下山的时候，要长一些;上山的时候要短一些;当不用的时候，可以收

缩的更短，能方便地绑到你的背包上。

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能

充分运用到登山杖的好处。

平地及平缓的上坡就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，

然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面,利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力,必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可放在杖的顶部加强推的力量。

下坡时由于冲击力比较大，这就要利用登山杖来减轻腿部的负荷;登山杖的位置一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到

分担力量的效果，此时身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们

下坡的自然动作，因此要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多

远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进

的速度和节奏。必要的时候，可以根据个人的感觉来加长登山杖的

长度。

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