《标枪运动》教学课件

最后用力阶段技术
• （1）过渡 • 技术要点
• 右脚以锐角向投掷方向、紧贴着地面放脚。 此时腿部已超越躯干。肩轴、枪轴和髋轴 平行。右膝和右髋积极向前推动，投掷臂 保持伸展。
最后用力阶段技术
• （2）发力姿势及背弓姿势 • 技术要点 • 左脚下落支撑积极、稳固，身体左侧稳固支撑。
躯干抬起，并伴有沿着左腿的转动动作。 • 在“背弓姿势”时，身体正面的肌肉被充分拉长，
• 是完成引枪、交叉步、最后用力、缓冲 。
• 技术有五步、六步、七步投掷。六步投掷步技术动 作要领是：右脚踏上第二标志线后，左腿向前迈出 一大步，同时把枪伸向前方，第二步，右腿迈出上 体右转开始引枪，第三步，左腿向前迈出上体侧对 投掷方向，左脚着地引好枪，第四步，五步为交叉 步，上体稍有后倒 。两腿在空中交换，左脚向前迈 出一大步，脚跟着地过度到脚内侧到全脚掌 ，右腿 用力蹬地、转体从肩上掷出 。
投掷肩向前推动，投掷肘内旋，手掌保持向上。
最后用力阶段技术
• （3）投掷臂最后用力的动作（侧面） • 技术要点
• 右肘靠近头部向前上方拉动，躯干向前移动， 投掷臂的肘部爆发性伸直。通过左腿稳固支撑 以及弯曲的左肘靠近躯干的制动，身体左侧突 停，右脚与地面保持接触直至标枪出手。
最后用力阶段技术
• （4）投掷臂最后用 力的动作（背面）
• 技术要点 • ①、右脚以外侧为
支点转动并拖在后 面； • ②、躯干轻微向左 侧倾斜，右肩越过 左脚的垂直线； • ③ 、投掷臂在出手 瞬间尽可能接近垂 直部位。
最后用力阶段技术
• 5、缓冲阶段技术 • 技术要点 • 器械出手后，双腿
迅速交叉换位。
标枪运动
掷标枪技术图片
1、握枪 2、原地侧向投掷标枪
掷标枪技术
1、上步投枪技术
上步投枪就是交叉步投枪，枪引好后右腿向前跨出一步， 当右腿超出左腿支撑面，左脚用 力蹬离地面，两腿在空 中交换，并积极着地，用力将枪掷出。右脚以脚跟外侧 着地，左脚 以脚内侧着地。
五步投掷步技术
五步投掷步技术
• 从第二标记到投掷弧为投掷步阶段，男 ：12—14米 ， 女：10—12米，这段任务主要
持枪助跑技术
• 持枪助跑的目的是为了在最后用力对器械 获得最大速度，助跑的方法与途中跑相似， 跑的快慢根据整体技术的熟练程度而定， 跑起来要轻松自然，稍有弹性，加快助跑 速度是提高标枪成绩的一个重要因素，但 助速度和投掷步，最后议论相适应才能达 到良好的效果 。
持枪助跑技术
• 技术要点Leabharlann Baidu
• 标枪水平置于肩上。 枪头于头部同高；持 枪手臂保持稳定(没有向前或向后的动作)， 加速跑放松、控制且富有节奏(6—12步)； 速度增加到最适宜的水平，在5步节奏助跑 时保持或增加这一速度。