大舞(音乐口令)

健身气功—大舞（音乐口令）

并步站立，周身中正，自然呼吸，心平气和，面带微笑。目视前下方。上托，悬腕，上抱，内收，

（左）开步，两臂侧起，下蹲，抬头翘尾，起身，（并步）上抱，下按；（右）开步，两臂侧起，下

（左脚）上步，内收，开跨；（右脚）上步，内收，开跨；（左脚）退步，内收，开跨；（右脚）退步，内收，开跨。

扣右脚，提（左）膝合掌，蹬腿，上步，前伸，提踵，上引，后坐，抬头翘尾；前伸，提踵，上引，后坐，抬头翘尾。

起身，右转。提（右）膝，蹬腿，上步，前伸，提踵，上引，后坐，抬头翘尾；前伸，提踵，上引，后坐，抬头翘尾。

起身，两臂侧起。

下抱，握固，上提，（脚趾上翘），下落，抡（左）臂，握固，下落，转身，抡臂，转正。

下抱，握固，上提，（脚趾上翘），下落，抡（右）臂，握固，下落，转身，抡臂，转正。

下抱，握固，上提，（脚趾上翘），下落，抡（左）臂，握固，下落，转身，抡臂，转正。

下抱，握固，上提，（脚趾上翘），下落，抡（右）臂，握固，下落。

重心左移，收（右）脚，伸臂，引腰；起身，重心右移，收（左）脚，伸臂，引腰；

起身，重心左移，收（右）脚，伸臂，引腰；起身，重心右移，收（左）脚，伸臂，引腰。

俯身下按，上提起身，合掌下蹲，摆臀推（左）掌，收回；摆（右）臀，收回；摆（左），收；摆（右），收。

起身，两臂侧起，转身抡臂，抚足，退步一，二，三，四，抚足；转身抡臂，抚足，退步一，二，三，四，抚足。

上步，起（左脚），落；起（右脚），落；起（左脚），落；起（右脚），并步；挥（左）臂，（右）转身。回旋，还原。

退步，起（右脚），落；起（左脚），落；起（右脚），落；起（左脚），并步；挥（右）臂，（左）

上抱，下引；上抱，下引；上抱，下引。两臂下垂，整套功法到此结束。