小学生爱眼护眼常识

小学生爱眼护眼常识

篇一

爱眼护眼知识：

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。

1 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2 看电视时要有环境灯。

3 少玩游戏机，上网切忌痴迷。

4 读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定。

5 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节。

6 保持书写距离30~35厘米。

7 切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳。

8 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

9 合理安排作息时间。

10 保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。

11 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。

12 高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。

13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

14 桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

16 不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

17 应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

18 饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。

19 不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

20 应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

22 已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

23 发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。

爱眼护眼儿歌：

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要记牢。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

篇二

眼睛是人体最重要的感觉器官之一，90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。

进入学校大门的小学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个小学生的必备常识首先要讲究眼部卫生。

眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。还要注意不与别人共用毛巾等卫生用品，防止互相传染用眼要注意休息。

人的眼睛看书看电脑等近的物体时需要眼内的睫状肌调节，时间长了也会疲劳，造成近视，所以应当给眼睛适当的休息。每节课45分钟后的10分钟课间休息不仅是大脑的休息，也是眼睛的休息时间，要注意眺望远处，放松眼睛调节，还应该做做眼保健操，帮助眼睛放松。切不可连续坐在桌前看书和电脑半天不动，比如打游戏等，尤其加重眼睛的负担，久了就会形成近视。

良好合理饮食习惯有助于眼睛健康。

小学时期是长身体的重要时期，合理良好的饮食习惯不仅对身体有益，对眼睛的健康也十分重要。偏食会造成许多眼病。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症和干眼病。含有维生素C的食物对眼

睛也有益。维生素C是组成眼晶状体的成份之一，如果缺乏维生素C 就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物包括各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。另外丰富的钙对眼睛具有消除眼睛紧张的作用，如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富，烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望小学生们不挑食，不偏食，促进眼睛的健康成长注意安全，防止眼外伤。

小学生活泼好动，正是眼睛发生眼外伤的易发年龄。一定在有安全的意识，在平时不要玩弄尖锐的物体，如锥子、剪子、针和骨针等。弹弓和能够弹出石头块的玩具也要禁止玩用。儿童注意爱护眼睛。在制作玩具和航空模型时，使用剪刀、锥子或用剪刀剪铁丝时，更应注意防止刺伤眼睛。一旦不小心发生处伤或进入眼内异物，最怕发生细菌感染，即使微小的伤口，也必须尽快去医院诊治。切不可怕家长老师责备，延误了矫正时机，造成更大的损失小学生还应该定期检查视力，这是由于小学生的眼睛正处于发育阶段的特点决定的。

不少家长认为只要父母眼睛好，孩子的眼睛看起来没有畸形，就不会有问题。这其实大错特错。许多眼部病变一般是肉眼看不出来的，如果不能及时发现，往往错过矫正的最佳时期，遗憾终生。学生时期学业相对较重，眼睛又处于发育阶段，很容易出现近视，学校和家长如果能够每隔三个月至半年检查一次视力，及时发现视力的变化，提醒小朋友注意养成良好的用眼习惯，对于还处于假性近视阶段的眼睛及时进行矫正，

对于预防近视的发生和减慢近视的发展是十分必要的。如果不定期检查视力和定期验光，就无法发现这个问题。

一年两个假期，是检查眼睛的好机会，不会影响日常的学习，家长们可以在一放假就带孩子到眼科进行眼部健康检查，已经近视戴的学生也应该经常性的进行视力恢复和保健。

近视是小学生常见眼病,家长不可忽视。

篇三

应该养成良好看书习惯，阅读书写30分钟极目远眺30秒，使眼球获得充分休息。

桌面灯光应该适中，书写保持三个一姿势，即：眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。

不要卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

不要迷恋电子游戏和电脑网络，看电视每天不超过一小时为宜。

应该多做户外活动，加强体育锻炼，放松眼球，注意劳逸结合。

饮食应该多样化营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜，水果及谷物类食物。