挫折心理学习心理和职业生涯规划资料
挫折的心理学分析ppt
04
挫折的应对策略
情绪调节策略
认知重评
01
调整对挫折的认知,以更积极的方式理解和解释挫折,降低负
面情绪体验。
放松技巧
02
通过深度呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方式,缓解挫折引发
的紧张和焦虑。
表达情绪
03
将挫折感和负面情绪与朋友、家人或专业人士分享,获得情感
支持和理解。
认知重构策略
调整期望
正视挫折,合理调整对结果的期望,以更符合实际的目标和期望取代过高的期望。
压抑。
02
梦的分析
通过梦的分析来揭示个体的内心冲突和情感压抑,帮助个体更好地理
解自己的情感和行为。
03
自由联想
鼓励个体自由表达自己的思想和情感,帮助个体发现内在的情感和心
理问题。
人本主义疗法
1 2
自我接纳
帮助个体接受自己的弱点和缺陷,培养积极的 自我形象和自尊心。
自我探索
鼓励个体自我探索,发现自己的兴趣、价值观 和目标,激发内在的动力和积极性。
改变不合理信念
识别和纠正不合理信念,以更积极和现实的观点看待挫折。
发展替代目标
在原有目标受挫时,寻找和设定新的替代目标,保持前进的动力。
行为应对策略
01
积极应对
采取积极措施解决挫折问题,如寻求帮助、制定行动计划、改进方法
等。
02
暂时放松
允许自己休息和放松,以缓解挫折感和压力,恢复精力后继续面对挑
战。
机,鼓励其积极面对困难和挑战自我;同时也可以帮助减少个体的逃
避动机,提高其应对困难的能力。
03
挫折产生的原因
个人因素
1 2
个人认知偏差
职业生涯规划书(优秀5篇)
职业生涯规划书(优秀5篇)(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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心理健康与职业生涯规划
心理健康与职业生涯规划在现代社会中,心理健康和职业生涯规划是两个密切相关的方面。
一个人的心理健康状态对于他们的职业生涯规划和发展起着至关重要的影响。
本文将讨论心理健康与职业生涯规划之间的关系,并提供一些建议来帮助人们在这两个领域取得成功。
一、心理健康对职业生涯规划的影响1. 自我意识和自信心:心理健康有助于个体建立积极的自我意识和自信心。
自我意识能使人更好地了解自己的兴趣、优势和价值观,从而更好地进行职业选择和规划。
自信心则有助于人们在追求职业目标和处理职场挑战时保持积极的态度。
2. 情绪管理和抗压能力:良好的心理健康状况使人们更能够有效地管理情绪,并更好地应对工作中的压力。
情绪管理和抗压能力是职业生涯中必不可少的技能,能够帮助个体在挫折和困难面前保持积极的心态,继续前行。
3. 求知欲和学习能力:心理健康有助于培养个体的求知欲和学习能力。
一个健康的心灵能够提供积极的学习动力和专注力,促使个人不断提升自己的知识和技能,从而为职业的发展做好准备。
二、职业生涯规划对心理健康的需求1. 目标和方向:职业生涯规划能够帮助个体确定明确的目标和方向。
一个清晰的职业目标能够给人们提供动力和意义,从而促进积极的心理健康。
2. 自我认同和成就感:通过职业生涯规划,个体可以更好地理解自己的兴趣和价值观,并将其与选择的职业相匹配。
当个人能够在自己认同的领域中取得成就时,他们会感到满足和快乐,这对于心理健康的维护是至关重要的。
3. 增强自信和自尊:职业生涯规划可以帮助人们认识到自己的潜力和能力,从而增强自信心和自尊心。
当个体能够在所从事的工作中取得成功时,他们会对自己产生积极的认同感,这有助于心理健康的提升。
三、心理健康和职业生涯规划的相互促进心理健康和职业生涯规划是相互促进的过程。
良好的心理健康状况有助于个人更好地进行职业生涯规划,而明确的职业目标和规划能够提供积极的心理支持和动力,促进个体的心理健康。
为了实现心理健康和职业生涯规划的良性循环,以下是一些建议:1. 寻求心理支持和辅导:在职业生涯规划中遇到困惑和挫折时,寻求专业的心理支持和辅导是很重要的。
心理健康与职业生涯教案
学习职场技能
提升沟通、协作、时间管理等职场技能,更好地 适应职场要求。
保持积极心态
培养乐观、坚韧的心态,积极面对职场挑战和压 力。
建立良好人际关系,营造和谐氛围
尊重他人
尊重同事、上级和下属的意见和感受,建立平等、尊重的职场关 系。
有效沟通
学会情绪调节
掌握情绪调节技巧,如情绪转 移、情绪宣泄、情绪升华等, 保持情绪稳定和健康。
培养健康的生活方式
注重饮食健康、适当运动、保 持良好的睡眠习惯等,有助于
维护身心健康。
CHAPTER 02
职业生涯规划基础
职业生涯规划意义与目的
01
02
03
明确职业目标
通过规划,使个人更清晰 地认识自己的职业目标和 发展方向。
CHAPTER 03
心理健康在职业选择中作用
了解自我需求,明确职业目标
自我评估
通过心理测评、自我反思等方式,了 解自己的兴趣、价值观、能力和优势 ,为职业选择提供基础。
目标设定
根据职业方向,设定明确的短期和长 期职业目标,制定实现目标的计划和 行动方案。
职业探索
了解不同职业的特点、要求和发展前 景,结合自我评估结果,确定适合自 己的职业方向。
• 团队协作:善于组建和领导团队,发挥集体智慧,共同应 对挑战。
分析其心理健康状况和职业选择因素
兴趣驱动
选择从事自己热爱和擅 长的领域,更容易取得 成功。
市场需求
关注市场趋势和需求, 选择有发展潜力的行业 和职业。
个人能力
根据自身能力和优势, 选择适合自己的职业方 向。
总结经验教训,启发个人成长
个人职业生涯规划书(8篇)
个人职业生涯规划书(8篇)个人职业生涯规划书篇1一、前言:现在社是一会个经济快速进展的社会,也是一个布满竞争的社会,提前做好自己的规划对我们更好的适应社会打下根底,作为新时代的大专生,就应当对社会有一个糊涂的熟悉,对现在的就业形式,社会的的政治环境、经济环境、文化环境等等,对自己的性格力量都应有糊涂的熟悉,只有这样我们才能更好适应社会,为社会做出更大的奉献,更好的实现自己的人生价值。
二、自我熟悉:1、我的兴趣爱好:自己的性格有时候比拟活泼开朗,有时候又比拟内向,不太善和同学沟通;喜爱听歌,但不会唱歌;还是比拟喜爱运动,比方跑步球类都还挺喜爱的,但对于舞蹈部感冒;平常上上网啊,看看电影;对于学习,通常是前半学期比拟积极,后半学期就开头懒散了,导致成总是不抱负绩。
比拟喜爱做各种试验。
2、我的性格是具有双重性的,在做事方面有时很马虎比拟的轻率,有时存在肯定的惰性,在理智中又存在着盲目。
现在来到学校我想主动的观看已经代替了过去在高中的那种被动的承受,自己在糊涂的面对现实时又多少带有一种脱离实际的梦想。
在以后的学习工作中,我要努力改良自己的缺乏发扬自己的特长,让自己变的更优秀。
3、自己在学习上有点马虎不仔细,造成学习成绩的不抱负,以后这方面应当积极的改良,在以后我将以积极的态度努力学习,争取以优异的成绩完成学业。
4、自我的潜能的分析,我想没个人都有自己的潜能,只是发挥没发挥出来的问题,在高中里我的理综都较好,数学也还好,英语比拟差,我想我的规律思维有较好的潜能。
5、自己职业性向确实定,我想职业性向自己可能更倾向于实际性向、社会性向和企业性向,由于我们生活在一个客观的实实在在的社会中,我们必需去讲实际从实际动身这才是你胜利最根本的,社会性向你的生活离不开社会,你只有才能适应社会受到社会的欢送,企业性向也许就是创业吧,你敢于拼搏敢于制造才能更好的适应社会效劳社会。
三、职业分析:我国现在社会政治稳定,经济进展快速,社会不断进步,进一步的改革开放更将为经济进展注入新的生气和活力。
大学生职业生涯规划中的心理问题及对策分析年作文
大学生职业生涯规划中的心理问题及对策分析在大学生就业形势逐年严峻的情况下,深入认识和理解职业的分布特征与动态发展趋势,对大学生正确选择职业、寻求职业发展至关重要。
部分大学生未雨绸缪,在步入大学校园后就开始充分利用社会实习或兼职的机会感受职业;部分高校也在不断完善大学生职业生涯规划指导,以期在提高该校就业率的基础上,培养学生认识自己、分析环境的综合能力,从而找到与自己人格特征、兴趣爱好、能力范围相匹配的职业领域。
一、大学生职业生涯规划中常见的心理问题所谓大学生职业生涯规划,指的是大学生根据自身情况,结合发展机遇,对决定个人职业生涯的主客观因素进行分析、测评和总结,确定其事业奋斗目标,选择合适的职业,制定相应的教育和培训计划,并对每一步骤的时间、顺序和方向做出合理的安排[1]。
职业生涯规划旨在通过大学生的自我认识,进行自我肯定并自我成长,最终达到自我实现的个人发展过程。
在大学生职业生涯规划的过程中,面对复杂的社会环境、职业环境及家庭环境,如果大学生对自我的认识与评估有失偏颇,在求职过程中,难免会遇到前所未有的困难、挫折和冲突,心理上也随之出现困惑和不适,引起各种心理问题[2]。
具体来说,主要包括以下五个方面:(一)矛盾心理大学生在进行职业生涯规划的初期,如何根据自己的专业特长、兴趣爱好选择适合自己的岗位和职业领域是未来能够长期从事该职业并实现自我价值的必要条件。
面对众多选择和机会,利益与诱惑,初涉社会的大学生群体亦是充满兴奋与惊喜,然而现实的残酷也为大学生增添了不少困惑。
一方面,求职者留恋条件舒适、经济效益高的大城市,同时又抱怨大城市带来的生活高成本。
中国经济实验研究院城市生活质量研究中心2014年对中国35个城市生活质量的调查发现,北京、上海、广州、深圳等大城市的生活成本满意度指数都在最低的9个城市之中[3],而这些城市又恰恰是大学生求职者梦寐以求的理想工作城市。
另一方面,求职者追求待遇好收入高的工作,同时又畏惧高收入工作带来的各种压力与挑战。
挫折与心理应对(ppt
制定可行的计划,明确目标和行动步骤,以克服 挫折。
保持冷静
保持冷静,不要让情绪失控,以免做出冲动的决 定。
寻求支持
与朋友、家人或专业人士交流,寻求支持和建议 ,帮助度过困难时期。
总结
挫折是人生中不可避免的一部分,积极应对挫折 有助于成长和进步。
与他人交流并寻求支持是有助于克服挫折的积极 方式。
挫折。
情绪波动
情绪不稳定,容易受到外界干 扰,影响目标的实现,导致挫
折感。
外因
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02
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环境因素
社会环境、家庭背景、工 作氛围等外部环境因素可 能影响个人目标的实现, 从而产生挫折感。
他人评价
他人的评价和看法可能对 个人的自我认知和目标实 现产生影响,从而产生挫 折感。
不可抗力因素
自然灾害、社会动荡等不 可抗力因素可能导致个人 目标的无法实现,从而产 生挫折感。
面对挫折时,保持冷静、理智,制定明确的计划 并采取有效的行动是关键。
通过不断学习和实践,我们可以提高应对挫折的 能力,从而更好地面对挑战和困难。
THANKS
感谢观看
难关。
专业咨询
寻求专业心理咨询师的帮助, 获得更专业的指导和建议。
提高自身素质
01
02
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增强心理素质
通过学习心理学知识,提 高自身的心理素质和抗挫 能力。
提高解决问题能力
通过学习和实践,提高自 身解决问题和分析问题的 能力。
培养适应性
培养自己对不同环境和条 件的适应能力,减少因环 境变化而带来的挫折感。
类型
环境挫折
由于外界环境因素导致的挫折 ,如自然灾害、政治动荡、经
济萧条等。
个人职业生涯发展及目标规划范文 个人职业生涯发展目标怎么写通用4篇
个人职业生涯发展及目标规划范文个人职业生涯发展目标怎么写通用4篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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大学生职业生涯规划中的职业心理强大与抗压力
大学生职业生涯规划中的职业心理强大与抗压力在当今竞争激烈的社会中,大学生们面临着巨大的职业压力和挑战。
职业心理强大和抗压力成为大学生顺利规划职业生涯的关键因素。
本文将探讨大学生职业生涯规划中的职业心理强大与抗压力的重要性,并提供一些建议和方法来帮助大学生有效应对职业压力。
职业心理强大意味着在职业生涯中具备坚定的信念、适应能力、积极向上的心态和持之以恒的努力。
首先,大学生应该树立正确的职业价值观,明确自己的职业目标和追求。
了解自己的个人特点、兴趣和优势,找到适合自己的职业方向,这对于职业心理强大至关重要。
其次,大学生需要建立健康的心态,积极面对职业挑战和困难。
相信自己的能力和潜力,以积极的态度应对各种职业压力。
最后,大学生应该具备持之以恒的努力和坚韧不拔的意志。
在职业规划中,成功离不开长期的努力和不懈的追求。
同时,大学生在职业生涯规划中也面临各种压力,例如对未来的不确定性、学业负担、社会期望等。
如何有效地应对职业压力是培养职业心理强大的重要一环。
以下是一些建议和方法:1.寻求支持:将你的职业规划和困惑与信任的朋友、家人或老师分享,寻求他们的支持和鼓励。
有人和你分享经验和建议,会帮助你更好地处理职业挑战和压力。
2.培养兴趣爱好:培养兴趣爱好,可以帮助你缓解职业压力。
将注意力从职业规划中转移一段时间,参与你感兴趣的活动,让自己放松和恢复能量。
3.学会放松:学会放松自己,掌握一些放松的技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等。
通过这些方式,可以调整自己的情绪和压力,让自己更加平静和冷静地面对职业挑战。
4.制定目标和计划:制定明确的目标和计划可以帮助你更好地应对职业压力。
将目标分解为可行的小步骤,逐步实现,这样可以避免过大的压力和挫折感。
5.学习应对技巧:学习一些应对职业压力的技巧和策略,如时间管理、有效沟通、解决问题的能力等。
这些技能将帮助你更好地应对职业生涯中的挑战。
职业心理强大和抗压力的培养是大学生职业生涯规划中不可或缺的一部分。
挫折与心理应对(ppt
中年期
中年人在事业、家庭等方面可能面临各 种压力和挑战,从而产生挫折感。
老年期
老年人在面临健康、孤独、社会角色转 变等问题时,也可能产生挫折感。
03
挫折的积极作用
提高自我认识
01
了解个人能力的局限性
挫折可以使个人更加了解自己的能力和局限性,从而更好地制定计划
和目标。
02
增强自我意识
挫折可以促进个人对自我意识的关注,从而更好地理解自己的情感、
调整心态与情绪
保持积极心态
01
面对挫折时,要保持积极心态,勇于面对困难和挑战,从中汲
取经验和教训。
情绪调节
02
挫折往使自己保持平静、自信和乐观。
避免自我否定
03
挫折面前,不要轻易否定自己,要相信自己的能力和潜力,从
挫折中寻找成长和发展的机会。
培养适应能力
通过不断学习和实践,培养自己的适应能力,使自己能够更好地应对各种挫折和挑战。
良好的社会支持系统
01
家庭支持
家庭是人们最重要的支持系统之一,要充分利用家庭的支持和关爱,
与家人共同应对挫折。
02
朋友和同事支持
与朋友和同事保持密切联系,分享自己的困惑和困难,获得他们的支
持和帮助。
03
专业心理咨询
THANKS
谢谢您的观看
人际关系
与他人发生矛盾、冲突或被孤立等,可能影响个人的情感和信心,导致挫折感。
自然灾害
自然灾害可能导致个人失去家园、财产和安全,从而产生强烈的挫折感。
不同年龄段挫折感的产生
儿童期
儿童在成长过程中,面对学习和社交等 压力,可能产生挫折感。
青春期
青少年在面临学业、人际关系、自我认 知等挑战时,容易产生挫折感。
中职《心理健康与职业生涯》教学计划
中职《心理健康与职业生涯》教学计划全文共5篇示例,供读者参考中职《心理健康与职业生涯》教学计划篇1新的学年又开始了,我也继续担任班主任工作,对学生来说,取得好成绩就是最重要的事情。
现在的班风比较不稳定,学习基础在全级也不是很好,所以这个学期我们班就要先稳定班风,然后在稳定班风的基础上继续抓好学风建设,争取成绩能有一个突破,达到理想的成绩。
为了能把本班建设成具有"团结、活泼、严谨、求学"的班风,把学生培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人,做一位合格的社会主义建设者和接班人。
特制定班级工作计划:一、本学期基本工作要点1)、确立班级体的奋斗目标班集体的共同奋斗目标,是班集体的理想和前进的方向,班集体如果没有共同追求的奋斗目标,就会失去前进的动力。
所以,一个良好的班集体应该有一个集体的奋斗目标,这个目标应是远期、中期、近期目标的结台,逐步实现目标的过程会产生梯次激励效应,形成强大的班级凝聚力。
作为班级组织者的班主任应结合本班学生思想、学习、生活实际,制定出本班的奋斗目标。
在实现班集体奋斗目标的过程中,要充分发挥集体每个成员的积极性,使实现目标的过程成为教育与自我教育的过程,每一集体目标的实现,都是全体成员共同努力的结果,要让他们分享集体的欢乐和幸福,从而形成集体的荣誉感和责任感。
2)、在学生中培养竞争意识,有你追我赶的比学风格;1、通过各种方式,端正学生的学习动机和态度,指导他们掌握科学的学习方法和良好的学习习惯。
要谈们时刻记着:积极的人像太阳,照到哪里哪里亮;消极的人像月亮,初一十五不一样;2、经常与各门学科的任课教师进行沟通,了解学情与班情,做好协调工作,齐锄共浇促苗长。
3、尽量做到面对全体学生,要顾全大局,做到抓两头促中间,但也不可忘记九年级的是学校的品牌更要关注尖子生,做到以点代面,用面促点;4、要抓好班级的纪律,因为纪律是成绩的保证。
要抓好纪律关键在德育工作的开展与后进生的教育。
心理学专业职业生涯规划书PPT课件
结束语
当你尽了自己的最大努力时,失败也是伟大的, 所以不要放弃,坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路,与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人:XXXXXX 时 间:XX年XX月XX日
3、好友:“是个很值得交的朋友,努力上进, 待人友善,但是很少关心自己的穿着,只 是女孩子应该学会适当地打扮自己,不能 把自己弄得一团糟。”
环境分析
• 家庭条件分析:
虽然起初家人对心理学并不太了解, 并不主张我在心理学方面发展,但通过各 种渠道的了解,开始接受我的这个专业现 在家人赞成我在应用心理学心理咨询或教 育心理学方向发展,并给了我很大的精神 和物质的支持如果我能够考取研究生的话, 家人同意我的继续深造。
• 专业环境分析
分析项目 分析结果
专业名称 就业前景 就业方向
应用心理学——教育心理学方向、心理 咨询方向
教育心理学的就业前景还是很广的,全 国很多的学校开始开设心理学课程:心 理咨询在国内的市场还并不是很广阔
中小学或高等院校的心理学老师,医院 或私人咨询所的心理咨询师
SWOT分析
• 我的优势
我觉得我的最大的优点是学习刻苦,有 钻研精神,做事认真负责,这将对我专业 课的学习和今后的职业有很大的帮助,我 对待生活积极乐观,我相信风雨之后见彩 虹。学习能力较强,有进取心,自制力强, 能合理地分配时间,敢于接受挑战,这是 我的优势。
职业生涯规划
作者:
目录
前言
大学生职业生涯规划与心理健康PPT课件
10.01.2021
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13
职业生涯的阶段
• 成长阶段(14—15岁) • 探索阶段(15—24岁) • 建立阶段(25—44岁) • 维持阶段(45—65岁) • 衰退阶段(65岁以上)
10.01.2021
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14
职业生涯的阶段
• 大学生处在探索阶段 : • 一年级为试探期 • 二年级为定向期 • 三年级为冲刺期 • 四年级为分化期
• 签订就业协议(12月至来年6月):经双向 选择,达成初步意向;签订就业协议书
• 毕业前准备(12月至来年6月):毕业签定、 填写毕业生登记表、体检、毕业典礼
10.01.2021
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21
需要把握的主要时间段
• 派遣、报到(来年7月):领取报到证、户 籍迁移证;寄发档案,到人事局报到,到 派出所落户口
10.01.2021
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17
大学生在职业规划中存在的困扰
• 不能正确认识自己 • 不能正确认识社会 • 没有危机感,缺乏积极的职业生涯规划
意识 • 面对挫折,缺乏心理承受能力 • 缺乏基本的职业常识 • 极少数学生心理偏激,甚至发生极端行
为
10.01.2021
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18
困扰的来源——不确定的未来
• 开放的世界,选择如此之多 • 竞争的世界,变化如此之快 • 个性化的世界,压力如此之大
• 生涯是生活中各种事件的演进方向和历程,它 统合了人一生中依序发展的各种职业和生活角 色,由此表现出独特的自我发展形式。
10.01.2021
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12
职业与生涯
• 职业生涯规划≠找工作 • 职业生涯规划是指以生涯发展为着眼点,学习
在面对各种抉择情境时界定问题、设立目标、 收集并运用资料,通过恰当的规划实现个体的 全面最优发展。
心理学专业大学生职业生涯规划范文
心理学专业大学生职业生涯规划范文一本书里这样说到:“一个不能靠自己的能力改变命运的人是不幸的,更是可怜的,因为这些人,没有把命运掌握在自己的手里,反而成为命运的奴隶。
”我是从骨子里鄙视这样的人的。
人的一生短短数十个春秋,如果自己不努力下,拼搏下,创造下,到老了能有多少事值得自己去回忆去纪念呢?他不会因为碌碌无为而遗憾吗?记得一位哲人这样说过:“走好每一步,这就是你的人生.”人生之路说长也长,因为它是你一生意义的诠释;人生之路说短也短,因为你生活过的每一天都是你的人生。
每个人都在设计自己的人生,都在实现自己的梦想。
这里我不禁要思考,我的追求是什么?我该如何实现她呢?如今已经是大三的我,站在这个毕业的路口,该如何去面对或者选择我的未来之路呢?走老路吗?那里没有未来的召唤;走别人铺垫的路吗?那里必定有他们的误区;期待又一村的奇迹吗?那理想永远不会起步;闭着眼睛摸索吗?那你遇到的必然是无数次的没有结果的碰壁;那我该怎么办?--——-—--明确自己的目标,规划好自己的计划,有的放矢。
一,确立志向-—--—---为营造和谐社会而奋斗终生戴高乐曾经说过:“眼睛所看到的地方就是你会到达的地方。
伟人之所以伟大,是因为他们决心要做出伟大的事。
”因此,要使自己的人生精彩些,首先应给自己一个明确的理想,它有足够的难度,但又有足够的吸引力。
你愿意为此全力以赴,那么你就可能获得成功。
正所谓:志不立,天下无可成之事,也才有“世上无难事,只怕有心人”的豪言壮志,理想是一个人行动的指南,那如果没有这个指南针呢?或许人生的航船就要失去方向了,而我,做为一名大三的学生了,更不能没有目标没有理想的生活。
打小我的愿望就是能让贫困的人也能过上幸福的日子,那时侯不知道什么叫富有,就是想让那些一家4,5个娃娃,吃不饱饭的人能吃饱,能有漂亮的花衣服,或者也能像我这样口袋里有些零花钱,可以跑到小巷子里吃小吃。
小时候的愿望就是这样简单.后来上了中学,真正的了解了希望工程,那时的自己又很关注在街头或者上门乞讨的老人,我想能不能自己有个大大的家,让这些老人全部住到那里,不要再费力的乞讨,或者不要那些苍老的不能再苍老的爷爷门去拉人力三轮车.后来爸爸说那叫敬老院。
心理健康与职业生涯规划练习题与答案全篇
可编辑修改精选全文完整版心理健康与职业生涯规划练习题与答案一、单选题(每题1分,共39分)1.职业是人们在社会中所从事的稳定的、有()收入的工作A.稳定B.合法(正确答案)C.持续D.适当2.()是指社会每个成员为适应社会发展和实现个体发展的需要,贯穿于人一生的学习A.合作学习B.终身学习(正确答案)C.继续学习D.在校学习3.职业生涯发展措施的制定要领有三点:即措施必须是()、可行的、针对性强的A.具体的(正确答案)B.完善的C.恰当的D.大体的4.()是我们人生中的重要转折,它将带来生活方式中重大变化,是职业生涯发展的重要经历A.企业实习B.顶岗实习C.自主创业D.首次就业(正确答案)5.推销自己有直接推销和()A.网络推销B.间接推销(正确答案)C.现场推销D.书信推销6.创业者应具有专业能力、社会能力和()等方面A.职业能力B.谈判能力C.阅读能力D.方法能力(正确答案)7.中职生必须树立()的观念,在校期间就养成自学的好习惯,为职业生涯的可持续发展奠定基础A.勤学好问B.终身学习(正确答案)C.乐于助人D.刻苦钻研8.下面关于求职的基本方法,论述有误的是()A.掌握求职技巧不能临阵磨枪,要在日常生活中为求职做好准备B.善于推销自己,要会写有特色、有个性的求职信C.应该在日常生活中纠正不良行为,养成好习惯D.要树立先创业后就业的择业观(正确答案)9.调整职业生涯规划的关键是()A.“我为什么干”B.“我干得怎么样”C.放弃原有规划D.选择更适合自己的发展方向和发展目标(正确答案)10.中职生在评价自己的职业生涯规划时,要始终围绕能否促进职业生涯的()A.可持续发展(正确答案)B.目前利益C.目的性思维力D.落实11.中职生调整职业生涯规划的第一个最佳时期是()。
A.毕业前夕(正确答案)B.毕业后C.工作一段时间后D.工作几年后12.中职生求职时,应注意()。
A.上网搜索求职成功的诀窍,加以利用B.加强自身的形象,注重修饰自己C.避开可能的失败和挫折,必要时找家人托关系帮忙D.保持积极心态,学习求职技巧,不怕挫折,学会自我调适(正确答案)13.一个人孩提时代想当一名警察,长大后却成为了一名教师的事实说明了职业生涯有()的特点。
大学生心理健康教育_04应对挫折和压力
1、
本能性反应
焦虑 攻击 退缩 冷漠
固执 退行 幻想 自杀
案例:
李某是一个19岁的漂亮女孩,上高中时被评 为市级三好学生,高考的时候她在舞蹈、篮球等 方面都被给予加分奖励,现在某学院读书。但是 现在她却多次想自杀。在同心理咨询老师谈心时, 她告知自己想自杀的的原因:“我被网友欺骗, 我考试不好,我被老师呵斥。”所以她觉得整个 社会特别黑暗,有一段时间还觉得大人是祸根。 她对整个社会产生恐惧感,认为 “死了就可以一 了百了。”
第四节 压力应对
一、认识压力
压力的危害
过度压力对身体功能的损害; 过度压力对心理功能的损害; 过度压力会造成认知功能下降; 过度压力对人的情感和性格会产生非常 消极的影响; 过度压力会让人产生挫折感; 压力会影响睡眠。
第四节 压力应对
二、压力的来源与种类
1、内部压力与外部压力
心理反应-——心理上的紧张。适度反应为警觉、 注意力集中、思维敏捷等;过度反应为烦躁、抑郁、 焦虑、愤怒等。 生理反应——生理上的紧张。主要表现在中枢神 经内分泌系统和免疫系统等方面,如心率加快、血 压升高。过度压力会使人口干、腹泻、头痛等。 行为反应——行为上的紊乱。主要有直接和间接 折行为反应。
5、
心理弹性:弹簧效应
高(承受力)
霍金
乐观进取型 逆来顺受型
阿Q
高
低(反弹力)
烦躁勇进型
自我挫败型
项羽
低
马加爵
1.压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受 面临选择 面临改变
面临选择
选择总是伴随着内在的心理冲突, 给个人带来压力感受。
心理健康与职业生涯规划
灵活心态
在面对职业变化时,能够灵活调整自己的职 业规划和发展方向。
合作心态
在工作中注重团队合作和沟通,建立良好的 人际关系,共同应对职业挑战。
PART 05
心理健康在求职过程中影 响及应对策略
REPORTING
简历筛选环节中心理素质展现
1 2 3
突出个人特质
在简历中明确展示自身积极、乐观、抗压的心理 素质,体现与应聘职位相关的稳定情绪和良好的 心态。
影响因素
生物因素(如遗传、生理变化)、心 理因素(如性格、认知方式)、社会 环境因素(如家庭、学校、工作环境 )等。
心理健康评估方法
01
自我报告法
通过问卷、量表等工具收集个体的 主观感受和信息。
心理测验法
使用标准化的心理测验工具来评估 个体的心理特质和状态。
03
02
观察法
通过观察个体的行为表现来评估其 心理状态。
发展空间。
增强抗压能力,应对职场挑战
学习有效的压力管理技巧,如情绪调节、时间管理和放松训练等,以应对职场中的 压力和挑战。
培养积极的心态和乐观的情绪,将挑战视为成长的机会,从中学习和积累经验。
建立良好的人际关系和社交网络,获得同事、朋友和家人的支持和鼓励,共同应对 职场中的困难和挑战。
培养良好心态,促进职业发展
PART 07
总结:关注心理健康,实 现成功职业生涯规划
REPORTING
重视个人心理健康状况评估和改善措施制定
定期进行心理健康自我评 估
通过专业的心理测评工具或自我反思,了解 自身心理健康状况,及时发现潜在问题。
制定个性化心理健康改善计 划
根据评估结果,制定符合个人实际情况的心理健康 改善计划,包括调整生活方式、学习应对压力的方 法等。
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大学生受挫后的行为反应在挫折面前,大学生心理平衡遭到破坏。
大多数情况下,他们感到困扰、不适应,甚至痛苦,这些都对其行为产生较大的影响。
这种反应有的不明显,有的以变相的行为表现出来,有的以积极的方式反应出来。
这些反应经过强化和重复,逐渐成为对待心理挫折的一定习惯表现方式。
心理防御机制是指个人在挫折与冲突的情境时,在其内部心理活动中具有的自觉不自觉地解脱烦恼,减轻内心不安,以恢复情绪平衡与稳定的一种适应性倾向。
我们经常所说的“酸萄葡原理与甜柠檬原理”就是典型的心理防御机制。
心理防御机制是人应对应激情境的自我保护,也为我们自身构筑起一道心理防护墙与缓冲带,心理防御机制既有积极也有消极的,积极的心理防御机制在缓冲心理挫折时,表现出自信、进取的倾向,有助于战胜挫折;而消极的心理防御机制大多则表现出退缩、冷漠、逃避的倾向,虽然能暂时缓解内心冲突,但从长远看,会阻碍个体面对现实,正确运用心理防御机制,更影响人生的健康发展。
一般心理挫折的反应可以分为三大类:积极心理防御、消极心理防御和中性的心理防御。
一、积极心理防御这种反应方式是正视挫折,承认挫折,正确分析挫折产生的主客观原因,总结经验教训,争取积极的行为方式,最后战胜挫折。
主要表现为:坚持、表同、补偿、升华。
1、坚持:指个体发现目标难以达到,要求自己做出加倍努力,并要求通过个体不断的努力,使目标最终实现。
美国电影《阿甘正传》中的主人翁阿甘就是一位智商并不高,他面对挫折的方法就是忽视它并坚持不懈地努力,最后赢得了人们的尊重,赢得了自己的事业,也获得了自己的生活。
正如有的学者所说:成功就在于最后的坚持之中。
2、表同:指个体在现实生活中无法获得成功时,将自己比拟为某一成功者,藉以在心理减弱挫折产生的痛苦;或者迎合能满足自己需要的人,按照他们的希望去支配自己的思想、行动,来冲淡自己的挫折感,并以此求得内心的满足。
当一个人在没有获得成功与满足而遭遇挫折时,将自己想象为某一成功者,效仿其优良品质和其获得成功的经验和方法,能够使他的思想、信仰、目标和言行更适应环境和社会的要求,增强自信心,减少挫折感。
例如,大学生常以一些历史名人、科学家,或小说中所欣赏的人物、老师甚至同学作为自己效仿的对象,建立自己心中的榜样,并依照榜样进行积极的自我激励与自我暗示,用成功代偿挫折。
3、补偿。
即当个体行为受挫时,或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时,往往以新的目标代替原有目标,以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。
这就是人们常说的“失之东隅,收之桑榆”。
如某大学生没有当上班干部,无机会表现自己的能力,于是便努力使自己的成绩名列前茅。
又如,某大学生恋爱失败了,便积极参加文体活动,用成功来补偿失恋的痛苦。
应该注意的是,补偿的行为反应并非都是积极的。
由于个体要实现的目标有高尚与平庸之分,挫折后对补偿的选择也有进取与沉沦之别,因而决定了补偿有积极与消极之分。
如果补偿选择的新的目标和活动符合社会规范和人的发展需要,这时的补偿反应行为是积极的、有益的。
如果补偿选择的新的目标和活动不符合社会规范或有害于心身,虽然,这种补偿的反应行为即使自己暂时获得了心理平衡和心理满足,也无助于心理健康发展,有时还会自暴自弃、甚至堕落犯罪,危害他人与社会。
4、升华。
即用一种比较崇高的具有创造性和建设性的目标代替,借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信,减轻痛苦。
升华是最积极的行为反应,从古至今演绎出绵绵佳话。
如古之文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐赋《离骚》;左丘失明写《左传》;孙膑跛脚修《兵法》;司马迁受辱著《史记》。
不仅如此,升华还是一种富有建设性的行为反应。
它使人在遭受挫折后,将不为社会认可的动机和不良的情绪移到有益的活动中去,使其转化为有利于社会并为他人认可的行为。
如一些貌不惊人的大学生最初在社交活动中受到制约,于是他们在学问、个体思想道德修养上下功夫,学习成绩出类拔萃,品德优秀,为同学所瞩目。
二、消极心理防御消极心理防御是指当大学生遭受挫折后所表现出来的带有强烈情绪色彩的非理性行为。
常见的情绪行为方式有以下几种。
1、固执。
当个体一而再、再而三地遭受到同样的挫折,就会慢慢失去信心,失去随机应变的能力,而形成刻板的反应方式,固执盲目地重复同样无效的行为。
固执行为不同于意志力,在这种行为反应中,个体往往不能客观正确分析失败的原因,反而采用刻板的方式盲目地重复着某种无效行为,是一种极不明智的对抗形式。
如某一大学生多次违反校规校纪、晚归受到批评,却固执地认为自己没错,屡教不改。
在大学生中,固执行为往往容易发生在一些性格内向、倔强、看问题片面性的大学生身上,以及由情感为纽带形成的消极的大学生非正式团体中。
固执是非理智性的消极的行为,它往往使人企图通过重复无效动作以对抗挫折压力,对大学生的成长极为不利。
2、退化。
又称回归。
是指当个体受到挫折时,往往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚行为,或盲目地轻信他人、跟从他人等。
表现这种行为方式的大学生往往对自己缺乏信心,看不到自己的力量,像孩子一样依赖他人,多指大人小孩状。
如某一女生刚入校,参加学生会干部竞选失败了,感到很“委屈”,无法进行理智分析和对待,不吃饭,也不上课,成天蒙头大睡。
3、逆反。
用通俗的语言来说就是“你要我朝东我偏朝西”。
一般来说,个人的行为方向和他的动机方向应当是一致的。
但是,当个体遭到挫折后,如果不仅是一意孤行,而且对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥态度,这种行为便是逆反。
如某大学生因为上课时受到教师的批评,他便采取逃课或不理睬教师的教学等方式来表现自己的不满。
持逆反心理的人往往为了排除内心的不满,会采取一些不符合社会规范、不被允许的愿望和行为,产生一些反社会性行为。
4、攻击性行为。
指大学在遭受挫折后,在情绪与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的抵触反应,以消除来自挫折的痛苦。
攻击是一种破坏性行为,这种行为可分为直接攻击和转向攻击。
直接攻击是指一个人受到挫折以后,把愤怒的情绪直接发泄到使之受挫的人或物上,如大学里发生的打架斗殴、损害公物等现象。
这主要发生在自控力较差、鲁莽的大学生身上。
转向攻击是指一个人受到挫折以后,把愤怒的情绪指向其他的人或物身上去。
如当受到老师批评时,把怒气发泄到别人或物品上。
5、轻生。
轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消极的行为反应。
在现实中,对那些挫折的打击来得突然而大学生,在得不到外力帮助的情况下,很可能自暴自弃,产生轻生厌世、自杀自残的行为,以此来获得内心痛苦的解脱。
三、中性自我防御这种方式是指当一个人受到挫折后,采取一些暂时减轻受挫感的行为方式,以解脱挫折对自己带来的心理烦恼,减轻内心的冲突与不安。
它主要表现为以下几种:1、求得注意。
即想方设法引起别人对自己的注意,如以大声喧哗、寻衅生事、用恶作剧来显示自己。
2、合理化作用。
即自我安慰,指无法达到追求的目标时,给自己一个好的借口来解释,但用来解释的借口往往是不真实的、不合逻辑的,但防卫者本人却能借此说服自己,感到心安理得。
3、自我整饰。
当个体遇到挫折之后,往往表面上不动声色,把心理上的烦恼、焦虑、苦闷统统埋藏在内心深处,昼显示自己的长处,提高别人对自己的评价,从而减轻心理压力,以弥补失败所带来的自尊心的挫折。
这种行为反应往往起着自我欺骗和自我麻痹作用。
如《伊索寓言》中的狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的行为反应这是此种。
4、责任推诿。
当个体遭到挫折后,不是从本身的缺点、弱点方面加以分析,而是把责任推给他人、埋怨他人,以减轻自己的焦虑与不安,这是一种文过饰非的行为。
5、反向:行为相反于动机而行,如:自卑的同学往往表现出高傲自大;对异性充满向往,却装出不屑一顾的样子等。
持反向心理的人,往往不敢正面表露自己的真实动机,于是便从相反的方向表示出来。
虽然这种行为可以在一定程度上掩饰个体的真实动机,但是,掩饰包含着压抑,长期运用会从根本上扭曲自我意识,使动机与行为脱节,造成心理失常;6、逃避:是指大学生受到挫折后,不敢面对自己所预感的挫折情境,而逃避到比较安全的环境中去的行为。
逃避有三个表现,一是逃到另一种现实中;如学习不好就玩游戏,沉溺其中。
二是逃向幻想世界;三逃向疾病。
如某一大学生因为英语口语较差,每次上课从不开口说英语,甚至拒绝上英语听力课,不参加考试,以此来逃避失败。
7、冷漠。
即表现出对于挫折情境漠不关心、无动于衷等情绪反应。
如有些大学生的社会活动能力较差,多次失败,他们渐渐地对大学生活、同学关系、社会活动持冷漠的反应行为,表现出死气沉沉、缺乏集体感。
8、压抑:压抑是指把不愉快的经历和体验压抑到无意识中,不去回忆,主动遗忘;适度的压抑有利于情绪的调整,但长期的压抑会导致更强的挫折与心理不适。
总之,积极的行为反应有助于大学生适应挫折、化解困境,利于他们的成长;消极的行为反应只能起暂时平衡心理的作用,不能解决问题,有时会使当事人在一种自我欺骗中与现实环境脱节,降低适应能力,形成一些恶习,埋下心理病患的种子,影响其身心健康和全面发展。
大学生应该树立积极的心理防卫机制,增强自己的耐挫力,以适应社会的发展。
大学生挫折承受力的培养人的生活和工作不可能是一帆风顺的,人的生命历程难免风风雨雨、坎坷不平。
挫折既会给大学生以打击,带来损失和痛苦;但也能使大学生奋进、成熟,从中受到磨练和考验,变得坚强起来。
因此,培养大学生对挫折的承受力将有助于大学生的心理健康,有助于大学生的成才。
一、挫折承受力的涵义(一)“挫折阈值”与挫折承受力心理学上常用阈限值说明人的感觉能力。
人体接受刺激是有一定限度的,那种引起感觉的最小刺激强度即下限叫做感觉的“绝对阈限”,或“下阈”;那种继续增强也不会使感觉进一步变化的刺激强度即“上限”叫做感觉的“最大刺激阈限”,或“上阈”。
例如,刚刚引起听觉的声音强度是0分贝,120分贝以上的声音不再会引起人更强的听觉经验,而且会引起痛的感觉,是“上阈”。
“挫折阈值”是人们对挫折的感受力。
心理学中把引起挫折感的最小刺激点叫做“绝对挫折阈限”或“下限”;把人们能够承受的挫折感的最高限度叫做挫折适应极限,即挫折感范围的上限,或“上阈”。
绝对挫折阈限与挫折承受力成反比关系,绝对挫折阈限越低越容易受到挫折,绝对阈限越高对挫折越不敏感。
(二)挫折承受力的定义挫折承受力是指个体适应挫折、抵抗和应付挫折的能力,是个体在遇到挫折情境时,经受打击和压力,摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。
挫折承受力是维护个体心理健康的一道防线。
因此挫折承受力较低的人,几经挫折的打击之后,容易失去人格的统整性,甚至会出现人格扭曲,形成行为失常和心理疾病。
可见,挫折承受力是个体适应环境的必不可少的能力之一。
挫折承受力是后天学习来的。
因而,无论是家庭还是学校,都应该教育大学生学会承受日常生活中遇到的挫折,鼓励他们从挫折失败中获得经验教训,增强克服困难的信心,而且要通过提供适度的挫折情境,采取恰当的方法来锻炼大学生的挫折承受力。