-春夏养阳,秋冬养阴-之养生心得

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“春夏养阳,秋冬养阴”之养生心得

养生之道,从古至今一直是人们的追求。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出过”春夏养阳,秋冬养阴”,这是关于四季养生的指导原则,而历朝历代的医家对其观点不同,争论不曾休止,但却是从不同角度阐发了其原则,并扩大了应用范围。其实养生就是要使自己的活动主动顺应、适应自然。其原则主要是掌握大自然的时空变化规律,顺应天地之阳气,并适应性地调节人的摄生活动,诸如饮食、起居、锻炼等方面,均应做到时顺地宜。

标签:阴阳;虚盛

《素问·四气调神大论》曰:”夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生从之则苛疾不起,是谓得道。”[1]文中强调四时阴阳是”万物之根本”,从之则治,逆之则乱。从而提出了”春夏养阳,秋冬养阴”这一顺应四时养生的重要原则。

对于这一原则,自古医家多有争论,今人也提出了很多观点,例如春夏调理心肝、秋冬调理肺脾说;春夏温补阳气、秋冬滋养阴液说;还是冬病夏治,夏病冬治说等。其实,在笔者看来以上观点其实是从不同角度阐发了原文的精神,自然界阳气生发释放而有春夏,阳气收敛闭藏而有秋冬,阳气始终是天地的主宰,而人道法自然,阳气当为人生命之至宝。无论”内虚而养”还是”以制为养”皆是养生的一个侧面,它们都有其相应的生理病理情况作为前提[2]。

《素问·阴阳应象大论》说:”治不法天之纪,不用地之理,则灾害至矣。”岁运有太过不及,春夏秋冬的到来也有先后,四时的养生都应以阳气为主,顺应阳气的性质,使之条畅,正常的发挥功能。在此分别从饮食、起居、体育锻炼论述。

1 饮食方面

历代医家对”春夏养阳,秋冬养阴”各有见解。有的认为春夏食寒凉,秋冬食温热。王冰在《素问·四气调神大论》中解释为”阳气根于阴,阴气根于阳,无阴则阳无以生,无阳则阴无以化,全阴则阳气不极,全阳则阴气不穷。春食凉,夏食寒,以养于阳;秋食温,冬食热,以养于阴。滋苗者必固其根,伐下者必枯其上,故以斯调节,从顺其根”。认为春夏为阳,秋冬为阴,阴气根于阳,阳气根于阴,欲养其根,故应春夏食寒凉,秋冬食温热。另一些医家则认为,春夏宜食温热,秋冬宜食寒凉。张志聪在《素问集注》中指出,”春夏之时,阳盛于外而虚于内;秋冬之时,阴盛于外而虚于内,故圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,而培养之”。春夏之际,阳气外越而使体内阳虚,应食温热以补外越之阳气;秋冬阳气内潜而使体内阳气盛,阴气盛于外而虚于内,应食寒凉滋阴之品养其内虚之阴[3]。

笔者认为人以阳气为本。《素问·阴阳应象大论》曰:”阳气者,若天与日,失其所则折寿而不彰”;”凡阴阳之要,阳密乃固”;”阳强不能密,阴气乃绝;阴平阳秘,精神乃治”。阳气对于人身的重要性,不可忽视。春夏之季多食枸杞子、山药、菠菜、冬瓜、苦瓜、莲藕、葱姜、西红柿、胡萝卜等;秋冬可食甘蔗、银耳、白果、牛羊肉、桂圆、虾、红枣、梨、橙子等,温热寒凉均要适宜。

2 对起居的指导

这就是说在一天的昼夜之间,也有类似四季的阴阳变化。早晨为阳气生发之时,人体的阳气也开始苏醒而发挥功能,所以宜于运动锻炼;而黄昏,阳气已衰阴气渐盛,应以静养为主[4]。但四季昼夜时长不同,其作息规律也应作出相应的变化。“冬三月早睡早起,……春三月,万物苏醒,人要晚睡(亥时)早起(寅时),……夏三月,天地之气交融,人要晚睡早起,……秋三月,天高以急,地气清肃,人要早睡(亥初)早起(卯初),……冬三月要早睡晚起,减少室外活动。”[5] 其实就是跟着太阳走,天人相应,”天藏我藏,天露我露;天睡我睡,天醒我醒”。所以我们在早起之后大可在活动上放慢节奏,精神上保持轻松,使整个人舒缓起来,而切忌紧张激动。

3 指导体育锻炼

《素问·四气调神大论》:”春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,……夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,……秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,……冬三月,此为闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺……”春天应晚睡早起,多在户外活动,沐浴在春风中,吸取大自然的活力,以应阳气的升发;夏天应夜卧早起,户外的运动如慢跑应可安排在早晚,避免运动过量中暑;秋季早卧早起,可选择爬山、跑步、健美等项目,提高自身身体机能和耐寒能力,以应冬之到来;冬季应早卧晚起,可适当选择滑雪、滑冰、冬泳等,但要注意避寒取暖,维护阳气不外泄。

总结来说,在现代生活中,其实养生即是维持人体与自然之间的顺应、保证人类在自认中的灵动的实质是没有变化的。只要我们掌握了这个大的原则,平素加强心性的修习,不使情志太过,效法自然,顺应天地四时阴阳的变化,无论外界环境怎么变化,我们都能达到益寿延年的目的。

参考文献:

[1]黄帝内经素问[M]北京人民卫生出版社,1963:13.

[2]王立智.”春夏养阳,秋冬养阴”之我见[J].河北中医药学报,1997,12(2):48.

[3]王红玉,李志庸. “春夏养阳秋冬养阴”的现实指导意义[J]. 中华中医药学刊,2008,04:846-847.

[4]江泊.养生保健顺其自然[N].安徽经济报副刊·宣传,2001:08.

[5]刘逢军.刘逢军说养生-中国龙文化养生之道[M].北京:中国文联出版社,2005.

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