2016年湖南公务员面试：如何调节紧张情绪

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2015年湖南公务员面试：如何调节紧张情绪
面试是一个角逐的过程，是能力与能力、细节与细节之间的较量，因此入围面试的考生在备考期间一定要考虑到各个方面的细节，争取全面攻克。

中公教育湖南公务员面试频道根据国家公务员考试的面试形式为考生整理了大量结构化面试与无领导小组面试技巧、最新热点、面试案例、面试模拟、面试课程以及常用的湖南省公务员面试高分技巧等供考生学习提高。

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考生如何调节自我情绪，缓解考前的紧张心情呢?湖南公务员考试网根据多年的办学经验，为考生提供一下几种办法缓解考前的紧张情绪：
一、保证充足睡眠
良好的睡眠能安抚神经、调节情绪。

有研究提示，每晚睡4小时以下的人，特别容易产生紧张焦虑情绪。

因此，在参加面试的前几晚，保证充足的睡眠很重要。

二、科学安排复习
很多人都为面试如何复习而发愁，甚至有些考生会没日没夜地复习背答案，这些有时不但不会增加考生的自信，反而在背答案时有时会因为背不下来或是想不到答案里的语言而焦虑。

因此，制定一份好的复习方案尤为重要。

中公教育专家建议大家每天抽出3个
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专家解析最新湖南公务员面试热点<<<点这里！小时左右复习即可，第一个小时将讲义笔记重新复习一遍，思路梳理清晰;第二个小时做专项的突破，将不会的专项有针对性地进行练习;第三个小时做模拟题，巩固思路，找临考的感觉。

三、保持积极心态
如果你视面试为一种负担、一种压力，以消极的心态去对待，那么，你便会感到精神紧张和焦虑。

如果你将其视为一种机会、一种挑战，以积极的心态去对待，而且在面试的过程中，更多的要像聊天拉家常那样自然生动地答题，那么，你便会成功地驾驭自己的情绪。

四、培养业余爱好
根据自己的客观条件和兴趣爱好，适当参加一些业余活动，对缓解紧张情绪十分有益。

不要一味的扎根面试，让面试替代了你的生活。

适当的听一些舒缓的音乐也可以缓解紧张的情绪。

五、调整饮食
情绪持续紧张者应注意调整饮食结构：①多吃含维生素B的食物(B族维生素能调节植物神经功能)和不带皮的谷物及豆制品;
②感到紧张或焦虑时，吃一点米糕(碳水化合物能使大脑血清素含量增加，起到调节情绪之作用);③多吃蔬菜、水果，少吃油腻荤腥等脂肪含量过多的食物。

六、自我暗示
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自我暗示是一种调节情绪的有效方法。

良好的暗示能有效改善心理状态。

当你的情绪处于兴奋激动、紧张焦虑时，可选择一些冷静、安宁、缓和的词汇，如：宁宁静静、徐徐缓缓等进行自我暗示，就可以逐步缓解症状。

也可以不断地给自己信心，如“我可以，我能行”。

最后预祝考生们会以一个良好的状态迎接考试，顺利通关!。

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