贝茨方法-改善你的视力
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==贝茨疗法可以帮你改善近视？流言改善视力、摆脱眼镜，这是很多近视人士的共同心愿，在市场上，宣称能够恢复视力的产品和训练方法也总是层出不穷。
在这些“疗法”当中，通过转眼睛、变焦点等方法“锻炼眼肌”、“摘掉眼镜”的自然疗法似乎格外受人青睐，网络也常可以看到《xx天轻松改善视力》的锻炼教程。
真相这个流言是假的！真正控制眼球调焦的是睫状肌，而贝茨疗法锻炼的只是眼外肌，对改善近视没有任何实质性的效果。
经过该疗法后患者感受到了暂时的“视力变好”的情况，其实只是泪膜带来的假象。
论证贝茨理论：南辕北辙的“眼外肌放松”贝茨认为，眼球通过改变形状来聚焦，眼外肌紧绷（strained）是屈光不正的原因，因此放松眼外肌肉可以提高视力。
于是，他创造了一系列的眼部训练方法，包括捂眼、闭眼照太阳或灯光、转动眼球、摇摆法、看多种彩色等等。
然而，他的近视理论和人眼的运作机制其实根本就不相符。
事实上，人类眼外肌的作用只是改变眼球方向，负责眼球聚焦的完全是另外一种肌肉——眼球内的睫状肌。
睫状肌藏在虹膜的后方，它是一个环形的肌肉，身上有无数根小绳子（悬韧带）“拉住”晶状体赤道部。
睫状肌的收缩和舒张可以改变晶状体性质，让它变胖或者变扁，这样一来就改变了晶状体的屈光力。
很多同学都经历过散瞳验光，点一滴散瞳的眼药水（有效成分为托比卡胺），睫状肌被麻痹无法收缩，眼睛不能聚焦，看东西就变得模糊了。
但在这个时候，眼外肌并不受影响，眼球还是可以自由地转动。
从这里也可以看出，睫状肌才是真正控制眼球调焦的肌肉。
另外一方面，眼球改变形状对眼睛调焦的影响也微乎其微。
在调节的过程中，睫状肌收缩，使脉络膜向前向内，巩膜的周长因此减少，眼轴变长。
眼轴长度变化对整体屈光力影响很小，它的屈光度大概只有?0.036D（注：屈光度D为焦距的倒数，国际单位制的单位是m-1），而晶状体屈光力为16-19D。
贝茨理论
贝茨理论”治疗近视眼(2012-07-25 07:17:28) 转载▼标签：文化分类：水流云在兜兜一年级结束的时候，班里进行了视力检查，结果，好多小朋友都不同程度地出现了近视。
好多家长急着带孩子散瞳验光，准备带眼镜了。
我用“贝茨理论”的自然疗法对周围几个孩子做了训练，效果非常明显，有的小朋友两次训练视力从0.2恢复到0.8，有的小朋友本来只有0。
8的视力，一次训练恢复到1.2。
青少年假性近视是可以通过自然疗法治愈的，千万不要轻易给孩子配眼镜。
把这篇两年前写的小文找出来重温一下。
以下是原文：信心、关心、恒心――和眼镜说永别从小，我们就被告知，近视眼没法治，只能通过终身戴眼镜来矫正。
虽然后来有了激光手术疗法，毕竟不保险，大多数人至今还是不敢去尝试，隐形眼镜也不是长久之计，难道，这一辈子真的离不开眼镜了吗？最糟糕的是，一天，我三、四岁的女儿突然说：“妈妈，我什么时候能戴上眼镜呀？”我吓了一跳，孩子总是以妈妈、爸爸为榜样，我们家大人都戴眼镜，孩子也会以为戴眼镜是件很好的事情，虽然我一再跟孩子讲戴眼镜是因为眼睛生病了，很不方便，但孩子看到大人总是眼镜不离身，还是心存向往。
有一次，趁我洗脸摘眼镜的时候，兜跑过来抓过我的眼镜往自己的鼻子上戴。
一个偶然的机缘，让我这个带了三十年眼镜、平均双眼度数在600多度的“老四眼儿”，对贝茨医生提出的自然疗法产生了信心，通过实践初见成效，加上传统中医的锻练方法和瑜伽练习，已经成功从六、七百度的减轻到了二、三百度，现在除了开车和看电脑还需要借助眼镜，日常生活已经不带戴眼镜了，相信自己跟眼镜说永别的时间应该为时不远了。
总结一下，跟眼镜说永别，其实也不难，同做成任何一件事一样，无非是要有信心、关心和恒心，只要坚信自己一定能做到，时时刻刻努力去做，并坚持到底，就一定能成功。
信心信心是甩掉眼镜最重要的因素了。
如果抱着近视眼没法治，只能戴眼镜的旧观念，那就不可能治好近视眼的。
当然，要建立信心，也不是盲目的。
改善你的视力 跟眼镜说再见!
改善你的视力跟眼镜说再见！1、手掌按摩法闭上眼睛休息的这种简单的方法是贝茨方法的根基。
贝茨博士将这种方法称为“手掌按摩法”。
轻轻的闭上眼睛，将手掌覆盖在眼睛上，阻挡任何可能作用于眼球的光和压力——手掌下部轻轻放在骨上，手指覆盖前额。
应用手掌按摩法时通常选择坐着的状态，手肘要有支点，可以放在面前的桌上或者膝上的厚垫子上。
保持几分钟的闭眼状态。
在经过实践和错误后你可以找出最适合你的时间段；一般来说五分钟的时间较为合适，四分钟是最短的底限。
这样的手掌按摩应该连续重复3~5次，并将它当作每日练习的基础。
手掌按摩法可以在任何零散不固定的时间内进行练习。
只需几分钟，它就可以帮助你保持眼睛精神振奋和头脑轻松。
2、眼部日光浴：让眼睛晒太阳眼部日光浴即简单地合上眼睑享受阳光。
通过这种方式，视网膜会日益适应逐渐增强的光亮，直到眼睛在正常情况的光亮下也能有效率的工作。
太阳的温暖以及充当治疗道具的太阳光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远有益的功效。
开始的时候请闭上眼睛享受半分钟的日光浴，用手掌轻轻按摩直至视野内的影像完全消退，重复2~3次。
第2次日光浴的时间稍微多增加一点时间，且多重复1次动作，几周或几个月后达到每回重复20次日光浴的最大限度。
你可以根据自己的需求每天做2~3次的眼部日光浴。
在没有太阳的情况下，可以用人造光源来代替。
选用一般的家用灯泡类型或者100瓦银镜反射聚光灯。
将灯放在与眼睛水平的高度，选择合适的距离，每做一次日光浴都比上一次拉近几英寸与灯的距离，直到照射在眼睑上的光线与阳光大致相同。
无论你是在室内还是室外，当你享受日光浴的时候，慢慢的摆动你的头，以便于光线可以均匀地分散到每一个视网膜细胞上。
像手掌按摩一样，眼部日光浴也可以在任意零散的时间内进行，只要条件许可并且你有几分钟的空闲。
眼部日光浴是特别针对白天时间内的视觉练习。
我们也应该给晚上一个练习的机会，特别是如果你经常在暗淡的灯光下工作。
你可以尝试着偶尔在晚上将扭开电灯开关的时间推迟半小时或者更长。
开始履行贝茨方法
开始履行贝茨方法开始履行贝茨方法（1）建议你投入6周到8周的时间，尽可能减少对它的怀疑，带着这种确信，以坚定的决心去执行它，你至少会有75%的可能取得部分的或者完全的成功。
（所谓部分的质的是减少对眼镜的依赖和减缓你目前所依赖的治疗眼睛的处方。
第一步：去除眼镜！你的目标首先是——在任何你不需要眼睛的时候摘掉它们。
列一个表，记录每天不戴眼镜的时间，建议每天减少15-20分钟，每周结束的时候记录本周戴眼镜的时间总和。
本阶段你可能会感觉不适应；或者你的家人或好友可能会对你产生同情，甚至嘲弄；但是请不要相信任何其他任何人，尽可能少去理会。
把所有的感受都记在本子上。
手掌按摩法——阻挡任何可能作用于眼球的光和压力。
（4-5分钟较合适，每日连续3-5次，同时用心观想。
）当你按摩时，享受完全放松、舒适和温暖的感觉。
当你按摩时，眼前呈现的黑暗的浓重程度是衡量你视力的指标。
以黑色物体作为用心观想的对象，并通过连续想象黑色字母来取得更快的进步。
眼部日光浴——治疗畏光症。
简单的合起双眼享受阳光。
视网膜会逐渐适应增强的光线，直到眼睛在正常情况下也可以有效率的工作。
太阳的温暖和光线对于眼睛健康和放松眼睛也有着深远的有益功效。
（日光对于增加脑内的血清素，帮助睡眠也很有帮助！）（开始时闭上眼享受30秒，然后手掌按摩到视野内影像完全消失，然后重复2-3次。
然后每天增加一点时间，多重复一次；几周或几个月后达到，每日重复20次的最大限度。
如果你刚开始不能适应，请咨询你的健康顾问。
）无论如何，在享受日光浴时，慢慢地摆动你的头，以便光线可以均匀的分散到每一个视网膜细胞上。
视觉融合游戏——通过这个方法来帮助提高对事物的追踪、搜索、探查的灵动性；并有效改善视轴线的控制能力。
原理是：通过眼周的外部肌肉何时影响调节体系通过他们得到加强。
这个方法是通过有意识的控制去改善无意识状态下的控制程度。
这个原理基础，几乎贯穿每一个贝茨方法中。
铅笔融合游戏、尺子融合游戏、绳索融合游戏、图像视觉融合游戏。
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法,日常就可以训练
眼一生：美国眼科医生恢复视力的方法，日常就可以训练前几天，一个近视的朋友神秘兮兮地说，他掌握了一套不用手术可以治愈近视的办法。
当时我的首次印象是想到了近视矫正仪。
可是朋友已经是成年人，矫正训练似乎已经起不到效果了。
然后，他如获至宝地公开了他的收获，一位美国眼科医生的视力训练方法，据说只要持续训练，就可以恢复视力。
我听完不禁笑了，原来他说的是1985年美国贝茨医生提出的贝茨视力训练恢复法。
根据贝茨的理论，一切屈光不正(近视、远视和散光)的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。
而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨视力训练恢复法会不断锻炼晶状体，使他变薄，从而使远处的像呈在视网膜上。
视力器官通过训练不断调整自身机制，从而达到和纠正甚至防治近视和视力问题的方法。
贝茨医生的这套理论拥有为数不少的信徒，他们反复试验，并声称有效。
但其原理与现代眼科理论有不一致的地方，是否真的有效，也许要看个人体质。
不过贝茨训练提倡的是精神情绪的积极向上，这点倒是符合基础医疗观点。
那么，接下来广州眼一生视力矫正健康中心就来介绍这一套训练方法，如果有兴趣的朋友，也可以进行尝试，也许会有不一样的收获。
贝茨视力训练恢复法：手掌按摩法轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。
贝茨视力训练恢复法：眨眼结合手掌按摩法，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。
眨眼可有助于减少眼睛的疲劳度，让眼球变得舒服、无压力，处在一个比较舒适的状态，让眼球变得更加健康。
眨眼的训练方法可以让紧张的眼球变得舒服，贝茨视力训练恢复法的也是按照这种原理设计的训练方法。
贝茨视力训练恢复法：调节呼吸如果您在一个特殊的环境下，出现抑制自己呼吸的情况的话，可以试着自己慢慢调节的，为的目的就是不要让自己太激动、太紧张，安抚自己的心情，让自己的呼吸恢复到正常状态之下。
近视度数下降有方法
近视度数下降有方法：贝茨训练法第一、热疗贝茨法一直强调用手掌按摩眼部，其实就是通过手掌的劳宫穴的外气(就是人体恒定的温热率)，补充眼球的能量不足。
从而改善眼部的气血循环。
用手掌心按摩眼部，就相当于用和眼部一样频率的温热频率物质一种近红外光照射眼部，眼球的生物频率能快速得以恢复。
第二、光疗贝茨法让习练者要看太阳。
其实，重要的是让太阳的能量能够贯透眼部，直达眼底。
因为太阳是整个太阳系的唯一能量来源。
but，一定要注意，不能用眼正视太阳，可以闭眼扫过太阳，坚持锻炼，仅仅如此，就能激活视锥细胞的活性。
让人对光觉更加敏感。
第三、融合运动贝茨法让做那个尺子游戏。
其实就是我们小时候做的斗鸡眼游戏，这个训练有助于锻炼眼的内外直肌。
也有这样的设备，叫立体镜的训练器材。
操作起来非常方便。
专门联系融合和分散功能。
当然最简单的方法，就是你可以直接把食指伸出去大概离眼40CM，双眼注视食指头，把食指头看成两个，然后，在让两个眼球分别向各自的方向，比如左眼极力看左，同时右眼极力看右。
这样持续5-10分钟的锻炼效果也不错。
第四、调节训练让自己先盯近处的目标，40CM，可以找一个带文字的小卡片，看5-10秒钟，再极力看远处目标，20米之外的目标，持续20-30秒。
这样来回训练。
就能把眼球的肌肉练成能松能紧，调节完训练在睛明穴冷敷迷迭维视，控制眼轴的增长。
视力的恢复，都要仰仗这个调节能力的恢复。
第五、动态视物这个更加简单。
你可以做公交车，或者站在自家阳台上，办公室的阳台上，看外面的汽车，慢慢需要你不断从大的轮廓观察，再训练到看清楚车牌。
这个训练过程需要时间。
大家不能急躁，想马上看清楚。
那是不可能的。
近视度数越高，眼球器质性病变结构也复杂，恢复起来越需要时间。
第六、记忆视觉和想象视觉重点的是用眼快速扫视街边的广告牌或者广告标语。
然后，闭眼快速回忆这个广告牌的内容和颜色分布。
想象视觉和记忆视觉训练的区别，一个是对现实场景的脑内回忆，一个是对现实场景的虚构。
贝茨方法
贝茨方法目录威廉·贝茨（William H. Bates）介绍贝茨方法贝茨方法在中国的应用威廉·贝茨（William H. Bates）介绍威廉·贝茨William H. Bates（），是美国纽约市的一位著名眼科医师，他在工作时，发现了一些奇怪的现象，他发现人的视力是不稳定的，或者说度数是变化的，还有些人的屈光不正可以自动恢复，这些用传统的眼科理论是没法解释的。
于是，他抛弃了传统的眼科理论，完全从自然疗法的角度来研究视力，他发现，视力问题是由眼球紧张导致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，从而摘掉眼镜，恢复视力，他研究的一系列视力恢复方法，称之为贝茨方法。
贝茨方法的实质就是视功能训练、调节和拓展，对各种视力问题都是适用的，比如，近视、远视、斜视、弱视，老花眼、白内障等。
贝茨方法贝茨认为：1、在视觉活动中，眼球系统是标，大脑视觉系统是本。
大脑视觉系统与眼球系统存在密切的互动关系，首先是特定的支配和被支配关系。
视觉反应的源动力是来自外界图像的刺激，这种刺激信息经过眼球系统映射到视网膜传递到大脑，经过大脑系统的处理并迅速形成反馈，指挥控制眼球系统做出适应性调整——促使眼球系统视网膜成像更完善。
视觉诞生在大脑，视力是大脑对外界图像的最终反映。
屈光不正与视力之间存在粗略相关的关系，但它们不存在一一对应的关系。
在特定状况下，甚至完全不相关联。
在所有的视觉活动中，大脑视觉系统与眼球系统的互动是密切的、全方位和多层次的，大脑处于绝对支配地位。
其次是大脑视觉系统本身存在的视觉图像优化处理能力，这里也包括对图像的纠错、补偿和清晰化处理等内容。
我们在针对性的视觉功能训练后，大脑视觉系统对于模糊影像的清晰化处理是完全能够胜任的，也是非常重要和可靠的。
2、眼睛或者眼球组织仅仅是大脑与外界联系的重要通道眼睛具有多种不同层次、不同作用的视觉功能，它们都与大脑视觉系统存在着一定程度的联系。
眼睛是属于大脑体系的一个固有组成部分，眼睛或者眼球组织仅仅是大脑与外界联系的重要通道。
贝茨方法-改善你的视力,跟眼镜说再见!
贝茨方法-改善你的视力，跟眼睛说再见！一、关于视觉缺陷在所有的视觉缺陷问题中，首当其冲的就是视力屈光不正（视力折射错误）问题。
包括：近视、远视、花眼、散光、飞蚊症（存在于近视和大部分中年人）、斜视、畏光症等等。
“除了戴框架眼镜或隐形眼镜之外，绝对没有任何方式或者任何东西可以弥补人类的眼部缺陷。
这是目前西方所持的传统观点。
曾经，有一位试验者在一次大学生物课程之后的一段时间内，完全同意这个观点。
但是现在他已经知道这是错误的。
这位试验者用自己的亲身经历证实了贝茨方法不但是可行的，而且是非常简单、便宜的，更重要的是非常安全。
这种方式不但对于调整眼睛聚焦误差有帮助，而且在减少人的视力系统其他机能缺陷方面具有卓越成效。
现在，这位试验者再也不用为戴眼镜而苦恼。
不戴眼镜，也可以安全地开车，观看电影、戏剧，观察鸟类。
他的视力得到了如此的改善，比如：可以很准确地看到3公里(将近两英里)之内的大约10cm(4英寸)粗细的电缆线。
随着聚焦能力的提升，令人吃惊的是，这位试验者发现自己的整体视力也有了显著的改善，他能够比原来更快速地观察到移动的物体，并能更精确地捕捉它们的行迹。
从咖啡中冒出来的热气，现在看起来像是被不同的部分组成的，颜色更加清晰、柔和，更详细、生动。
由于贝茨方法，他的近视逐渐改善了。
其中最值得提及的一件事情就是在他还没有近视之前，大概是他十六岁那年，他买了一架他所能买得起的最好的双筒望远镜，而且那时候他一直认为它是最好的真正的望远镜。
但是随着使用的磨损，致使他想换一个更贵更好的。
近年来，由于使用贝茨方法，他开始改变他对望远镜的依赖了，而且现在他发现似乎没有再买一个新望远镜的必要了，因为望远镜的磨损对他没有任何影响，他找回了自己的眼睛，他的视力通过贝茨方法几乎完全恢复了，它传递给他的影像较望远镜来说更加完美、精妙、详细。
这位试验者所用的这个方法并不是全新的。
它是一个著名的、有毅力的名叫贝茨博士的人发明的。
他是一个眼科医生，于1885～1922年在纽约实践了这个方法，并于1919年将此方法立著面世。
贝茨视力训练法
贝茨视力训练法
理查德·贝茨视力训练法是一种运用视力训练改善视力的方法，由理查德·贝茨博士（Richard Bietz）首先提出。
它的宗旨是培养一位成年人的视觉能力，使其看得更清晰、更清楚，以便更好地完成日常活动以及发挥有效的工作性能。
贝茨视力训练法的基本原则是通过不断地练习，从而使眼睛的聚焦能力、视觉遥感和
空间结构感得到增强。
这种方法通常包括三种技术：测距技术、景深技术和蒙特卡罗技术。
测距技术让用户变得更加有信心，这种视力训练可以让用户学会准确地测量物体或标
记之间的距离。
景深技术可以增强用户的视觉深度感，从而使用户能够更好地区分近处物
体与远处物体，甚至更好地控制焦点。
蒙特卡罗视力训练法则可以帮助用户更好地控制视
觉的快慢，以及仔细阅读各种文件，使用户能够快速、有效地阅读相关文稿，并可以保持
较高的注意力长时间持续集中。
使用理查德·贝茨视力训练法的过程并非一蹴而就，它需要在有规则的环境中有效地
刺激、训练眼睛，使眼睛保持灵活及必要的应变能力，以改善近视和避免近视恶化。
成功
改善视力是一项需要反复练习的大工程，而且需要对每一个视觉训练细节做准确的把控，
并需要有坚持的意志。
（改善视力）著名的贝茨视力恢复训练法
（改善视力）著名的贝茨视力恢复训练法说明：本来不打算在公众号写这一个方法。
因为部分内容和前面提到的东西已经有重复的地方。
另外，我和大家一样，贝茨视力训练法作为视力改善重要的理论之一，起初我也练习过。
不过对他的那个铅笔游戏或尺子游戏我是真心搞不懂，一方面没有耐心就不了了之了。
因为前面几篇文章原文作者多次贝茨训练方法，因此，想了一下，为了解决更多人的好奇心。
我对贝茨视力训练法进行了整理，希望可以帮到大家。
一、贝茨是谁？贝茨，Bates，全称威廉·贝茨William H. Bates（1860---1931），是美国历史上最有影响的眼科专家，最早他是纽约市的一位眼科医师，在工作时发现了一些奇怪的现象，他发现人的视力是不稳定的，或者说度数是变化的，还有些人的屈光不正可以自动恢复，这些用传统的眼科理论是没法解释的。
于是，他抛弃了传统的眼科理论，完全从自然疗法的角度来研究视力，他发现，视力问题是由眼球紧张导致的，用放松眼球的方法可以使屈光不正消失，恢复视力，他研究的一系列视力恢复方法。
1920年，贝茨医生出版了一本书，书名《不用眼镜治疗视力缺陷》。
二、贝茨的调节论贝茨医生观点的核心是他的调节理论。
“调节”是指一个人转眼注视不同距离的东西时，每只眼内调节焦点的过程。
目前主流眼解剖学认为，这种调节是通过眼球晶状体改变形状来完成的。
当眼睛注视较近的物体时，称为睫肌的一束肌肉使晶状体变得更为凸出。
晶状体的这种变化已经被人拍摄下来，并且已作过精确的测定。
然而，贝茨医生认为，晶状体起到的调节作用是有限的、暂时的，当养成不良用眼习惯时，为了弥补晶状调节能力的不足眼睛需要通过调节眼周肌肉来改变眼球形状以适应这种不良视物习惯。
三、贝茨训练法是什么东西贝茨视力训练恢复法是1885年由美国眼科医生贝茨发明，通过调节眼球晶状体改变形状来完成的。
根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是不正常的精神状态所引起的紧张。
贝茨自然视觉疗法
贝茨视力自然疗法的日常保健恢复视力其实就是平衡的过程，平衡生命、平衡生活。
----作者寄语贝茨者，自然者也，内外一体，道法自然。
内就是大脑的思维意识、心理精神、情绪及暗示等等。
外：泛指一系列的用眼行为、习惯。
自然之下，有放松、运动、中心化三大原则、此三者既是宗旨也是根本，贝茨不仅述说了最佳视力状态，也注意到人在不同的环境，不同用眼状态的区别。
运动不止平时的体育运动，心理，情绪，意识的波动也是一种运动。
只要你认同了这个方法，并且真正理解它，自己的一举一动之中就会自然地贯穿正确的用眼方法，根据自己不同阶段的视力水平注意调节。
慢慢的感觉就会创造奇迹的。
不是吗？认识不够，不能深入理解，就不能坚持。
只要你理解到位，自然而然的那样去做了，任何时候都在练习。
小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。
有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。
这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。
另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎.这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。
知觉过敏在发生眼疲劳的同时，许多人还伴有眼睛灼热、发痒、千涩、胀痈，重者疼痛向眼眶深部扩散，甚至引起偏头痛，亦可引起枕部、颈项肩背部的酸痛，这是由于眼部的感觉神经发生疲劳性知觉过敏所致。
原来成绩好的小朋友对学习会产生厌烦情绪，听课时注意力不够集中，反应也有些迟钝，脾气变得急躁，对原来喜爱的东西也缺乏兴趣，学习成绩下降。
晚上睡眠时多梦、多汗，身体容易倦怠，且有眩晕、食欲不振等症状。
这些变化也是即将发生近视的信息。
以上三点：眼科医生称之为“近视前驱综合征”。
从中可见近视前首先出现的并非视力下降，而是神经系统方面的症状。
近视眼也并不单单是眼睛的问题。
而是与全身心息息相关。
据眼科专家统计：近视眼发生的先兆症状，40%先表现在敏感的三叉神经系统和自主神经系统。
贝茨视力恢复训练法
视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。
导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。
但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。
在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。
其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。
以下是更为详细节论述。
注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。
即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。
格物篇实际上就是技巧篇，写作格物篇更为形象些，大部分操作过程来自于我的经验，也算是一种例证吧，具体理论根据在后文会有列出。
第一阶段视觉恢复闪现什么是视觉恢复的闪现？《完美的视力》（贝茨主办的杂志）1923年5月写到：问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，有的时候，在很短的一段时间内，我的视力很好，但很快又变回老样子，这是怎么回事？答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，这些良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。
可以看出，在贝茨及相关的视力恢复书籍中，这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，并没有引起足够重视。
作为一个自愈视力的亲历者，我认为视觉恢复的闪现非常重要。
相关理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。
正确的视觉恢复的闪现技巧：养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。
外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。
在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。
视远的环境以光线适中为宜。
我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比最暗高一格。
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传统理论认为：晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因。
贝茨理论认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变。
近视者的两块斜肌收缩，眼睛能看清近处。
但它们持续地保持收缩，不肯放松，使得眼球一直拉长，进而导致近视的发生。
美国眼科医生贝茨博士1885年发现了这一方法，并在纽约进行了37年的临床实践。
一位叫C.A.哈克特的老师用贝茨方法治疗了2180名近视的学生，其中有75%的人取得了不间断的持久的进展，这些人中的45%可以完全摘掉眼镜。
贝茨医生的最著名的信徒是奥尔德斯·赫胥黎，他试用了贝茨的治疗法后，觉得视力大为改善，于是在1942年写了一本书，名为《目视的艺术》。
科学家们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距的唯一原因。
对于视觉屈光不正做出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨，赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶状体的形状来调节视力（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）。
如果眼睛晶状体或者晶状体肌肉系统产生错误，或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生。
阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人，就在他完全根据自己的经验发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后，贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论。
贝茨认为：人眼的视力调节，并不是因为晶状体形状的变化，而是因为人的眼球自身形状的改变。
人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。
人们拒绝接受这个观点。
他么认为这个观点完全是一派胡言。
现在医学界提得最多的只是贝茨发现的“肾上腺素”（最初是从羊身上提取出来的），而对于他提出关于视力的研究都给出否认答案。
《西方伪科学种种》里说贝茨方法是骗人的。
1931年随着贝茨本人的离世，1961年贝茨理论被《美国近代科学杂志》列为“20世纪十大未解之谜”。
根据贝茨的理论，一切屈光不正（近视、远视和散光）的原因，只不过是“不正常的精神状态”所引起的“紧张”。
而眼镜不能消除这种紧张，反而妨碍了视力的矫正，紧张状态使眼睛越来越坏，眼镜的度数也越来越深。
贝茨方法简单的说，就是再次纠正你的视力的方法。
使视力通过人体机制的自我调整，得到很好的纠正甚至根治。
贝茨方法用例：
1、手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。
远视则相反。
将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。
捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。
这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。
将视
线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。
往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动到不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
7.强制性视远,顾名思义就是对远处的被视物,看不清也要看,看得困、看得累也要看,要用“力”看,以看清为目的。
国内出版的相关书籍
《改善你的视力-跟眼镜说再见》
贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论。
《12周摘掉眼镜恢复视力》
着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响。
并介绍了一些恢复视力的方法，以心理暗示的方法居多。
《Easy摘掉眼镜恢复视力》
贝茨原著的扩写版，包括贝茨法所有的方法和理论，以及一些新的研究成果。