如何面对压力(ppt33)
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Aug-2020.8.24
• 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自 己眷恋了。20.8.2409:04:3724 August 202009:04
我们应该如何面对压力？
你是这样吗？
压力下的第三状态
活得真累！
身心虚弱综合症 疾病
昔者庄周梦为胡蝶栩
栩然胡蝶也自喻适志
与不知周也俄然觉则
蘧蘧然周也不知周之
梦为胡蝶与胡蝶之梦
为周与周与胡蝶则必
有分矣此之谓物化 .
养生主第三
.
吾生也有涯而知也无
涯以有涯随无涯殆已
内容提要
认识压力 面对压力 开始行动
已而为知者殆而已矣
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 8月24 日星期 一上午9 时4分3 7秒09: 04:3720 .8.24
•
7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 20年8 月上午9 时4分2 0.8.240 9:04August 24, 2020
•
8、业余生活要有意义，不要越轨。20 20年8 月24日 星期一9 时4分3 7秒09: 04:3724 August 2020
谢 谢 大 家 020 9:04 AM8/24/2020 9:04 AM20.8.2420.8.24
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。24-Aug-2024 August 202020.8.24
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Monday, August 24, 202024-
你还有很多助手
自我放松
音乐！音乐！
MUSIC！ MUSIC！
通向潜意识的桥梁
自我放松
重视你的健康——食疗
尽量少地摄取咖啡因； 适量饮酒； 多吃新鲜水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张； ......
早餐吃得 好
午餐吃得 饱
晚餐吃得 少
自我放松
许个愿吧……
对明天永远充满希望
•
3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.8.24 09:04:3 709:04 Aug-20 24-Aug-20
•
4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的 错儿。 09:04:3 709:04: 3709:0 4Monday, August 24, 2020
•
5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.8.24 20.8.24 09:04:3 709:04: 37Aug ust 24, 2020
为善无近名为恶无近
刑缘督以为经可以保
身可以全生可以养亲
可以尽年庖丁为文惠
君解牛手之所触肩之
所倚足之所履膝之倚
第一部分 认识压力
• 压力来源 • 认识压力
聊天室
你什么时候会感到有压力？ 有压力时我们有什么样的表现？
情绪低落 行为反常 丧失信心 容易生病衰老 …...
压力来源
压力来源
一场精彩的球赛 片段一 片段二
面对压力 事件控制
自我调整
合理情绪控制
我必须做完这件事 我必须干好
别人应付压力的能 力都比我强
我在允许的时间内尽量做 我能干好
每个人都会受到压力的影 响，并不是只有我一个人
合理情绪控制
不要为打翻的牛奶哭泣
解决的心态
操之在我
解决之道
见了便做做了便放下了了有何未了
故事：小和尚和老和尚
成都文殊院
•
9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 9时4分 37秒上 午9时4 分09:0 4:3720. 8.24
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。8/24/2
020 9:04:37 AM09:04:372020/8/24
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。8/24/2
当幸福来敲门
面对压力 事件控制
自我调整
面对压力
事件控制
突发事件 不得不做的事情
突发事件
处理方法：
问自己:“是否我该处理？”
“是” —接受并面对它,努力寻找资源 “不是”—请说 no ! 否则，
不要一边埋怨，一边做。
你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。
处理步骤：
冷静 判断、分析 寻求解决方法
突发事件
压力来源
一些自身的个性会加重负面压力
完美主义 过度服从 过分执着
教你两招
原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。
原则二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。
案例1：家电企业 案例2：华为
第二部分 面对压力
你可以通过有效的压力管理，从而大幅提 高生活的质量 需要个人努力改变自己
推荐一部好电影
我无法控制发生的事，
但我可以控制我的感觉。
分享：获胜的喜悦
谢谢参与！
推荐书籍
如何舒解压力 与成功有约 缓解压力
红旗出版社 三联书店
上海科技技术出版社
•
1、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。20.8. 2420.8. 24Monday, August 24, 2020
•
2、阅读一切好书如同和过去最杰出的 人谈话 。09:0 4:3709: 04:3709 :048/2 4/2020 9:04:37 AM
自我放松
聊天室
大家聊聊：还有哪些放松的方法？
第三部分 开始行动
行动
让时间去对付压力
没有不能被时间减轻、软化的悲伤 不想做就放开 在压力过强时，你需要停下来
结束语
你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没 关系，只要找出符合你生活形态和对你有 用的方法，经过一段时间的努力后，你终 究能控制自己的压力。
• 14、我只是自己不放过自己而已，现在我不会再逼自 己眷恋了。20.8.2409:04:3724 August 202009:04
我们应该如何面对压力？
你是这样吗？
压力下的第三状态
活得真累！
身心虚弱综合症 疾病
昔者庄周梦为胡蝶栩
栩然胡蝶也自喻适志
与不知周也俄然觉则
蘧蘧然周也不知周之
梦为胡蝶与胡蝶之梦
为周与周与胡蝶则必
有分矣此之谓物化 .
养生主第三
.
吾生也有涯而知也无
涯以有涯随无涯殆已
内容提要
认识压力 面对压力 开始行动
已而为知者殆而已矣
•
6、意志坚强的人能把世界放在手中像 泥块一 样任意 揉捏。 2020年 8月24 日星期 一上午9 时4分3 7秒09: 04:3720 .8.24
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7、最具挑战性的挑战莫过于提升自我 。。20 20年8 月上午9 时4分2 0.8.240 9:04August 24, 2020
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8、业余生活要有意义，不要越轨。20 20年8 月24日 星期一9 时4分3 7秒09: 04:3724 August 2020
谢 谢 大 家 020 9:04 AM8/24/2020 9:04 AM20.8.2420.8.24
• 12、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。24-Aug-2024 August 202020.8.24
• 13、无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异 纸上画饼充饥，无补于事。Monday, August 24, 202024-
你还有很多助手
自我放松
音乐！音乐！
MUSIC！ MUSIC！
通向潜意识的桥梁
自我放松
重视你的健康——食疗
尽量少地摄取咖啡因； 适量饮酒； 多吃新鲜水果和蔬菜 少吃脂肪含量高的食物； 慢吃，狼吞虎咽只会更加紧张； ......
早餐吃得 好
午餐吃得 饱
晚餐吃得 少
自我放松
许个愿吧……
对明天永远充满希望
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3、越是没有本领的就越加自命不凡。 20.8.24 09:04:3 709:04 Aug-20 24-Aug-20
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4、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的 错儿。 09:04:3 709:04: 3709:0 4Monday, August 24, 2020
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5、知人者智，自知者明。胜人者有力 ，自胜 者强。 20.8.24 20.8.24 09:04:3 709:04: 37Aug ust 24, 2020
为善无近名为恶无近
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所倚足之所履膝之倚
第一部分 认识压力
• 压力来源 • 认识压力
聊天室
你什么时候会感到有压力？ 有压力时我们有什么样的表现？
情绪低落 行为反常 丧失信心 容易生病衰老 …...
压力来源
压力来源
一场精彩的球赛 片段一 片段二
面对压力 事件控制
自我调整
合理情绪控制
我必须做完这件事 我必须干好
别人应付压力的能 力都比我强
我在允许的时间内尽量做 我能干好
每个人都会受到压力的影 响，并不是只有我一个人
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不要为打翻的牛奶哭泣
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见了便做做了便放下了了有何未了
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9、一个人即使已登上顶峰，也仍要自 强不息 。上午 9时4分 37秒上 午9时4 分09:0 4:3720. 8.24
• 10、你要做多大的事情，就该承受多大的压力。8/24/2
020 9:04:37 AM09:04:372020/8/24
• 11、自己要先看得起自己，别人才会看得起你。8/24/2
当幸福来敲门
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面对压力
事件控制
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突发事件
处理方法：
问自己:“是否我该处理？”
“是” —接受并面对它,努力寻找资源 “不是”—请说 no ! 否则，
不要一边埋怨，一边做。
你有权拒绝他人过多地侵占你的时间。
处理步骤：
冷静 判断、分析 寻求解决方法
突发事件
压力来源
一些自身的个性会加重负面压力
完美主义 过度服从 过分执着
教你两招
原则一： 压力会无可避免地伴随你的一生。
原则二： 压力是双刃剑，适当的压力也会创造佳绩。
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第二部分 面对压力
你可以通过有效的压力管理，从而大幅提 高生活的质量 需要个人努力改变自己
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行动
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没有不能被时间减轻、软化的悲伤 不想做就放开 在压力过强时，你需要停下来
结束语
你并不能对每一种减压方法都有兴趣。没 关系，只要找出符合你生活形态和对你有 用的方法，经过一段时间的努力后，你终 究能控制自己的压力。