养阳气 武国忠

1.养生的真谛就在于固护阳气、保养精气，而精气维持生命机能的作用主要体现在藏精与行气这两个方面。

2.欲-谷欠。永远填不满的深谷。“心不外驰，神不外溢”

3.固护阳气：a.降低欲望 b.保证有很好的休息。（休而不息）

4.百病生于气也，怒则气上、喜则气缓、悲则气消、恐则气下。1）喜则生阳，大怒坠阴。2）动则生阳，动摇则骨气消，气血流通，百病无一得生。3）善能升阳（语善、视善、行善）

5.饮食有节，（饮食要有节制。注意进食时间、饮食量。“已饥方食，未饱先止”—苏东坡。）起居有常。

6.便秘：天枢、大肠俞（饭后摩腹、点按天枢）

虚+气海、足三里实+支沟

7.腹泻：中脘、神阙（隔姜灸）、天枢、足三里、上巨虚、阴陵泉。（大肠俞向脊柱方向斜刺2厘米）

8.a.风寒感冒：流清鼻涕，浑身不是很痛（姜糖水）发汗。

b.风热感冒：小孩高烧、伴随哮喘，黄鼻涕。（清凉解表）羚羊感冒片、桑菊感冒片（病因病机、症状、治疗原则、用药差别）

c.夹湿感冒（内虚跟外邪同时作用才能产生一个病理变化。）灸：大椎、风池、风门、合谷

9.风湿性关节炎：风池、风门、肝俞、脾俞、水分、足三里

10.丹道医家灵龟八法（奇经八脉上的大穴）

1）照海：缓解胸闷、嗓子干痛，慢性咽炎等（点揉3~5分钟）

2）申脉：缓解眩晕、眼肿痛、腰酸背痛等（灸）适合寒型体质3）内关：主治孕吐、晕车、腹泻，缓解打嗝、手心发热（点按3分钟）

4）外关：预防老年人听力下降、耳鸣，缓解腰酸背痛（针刺加点揉）

5）列缺：迅速缓解颈椎突发性头痛；主治落枕、偏头痛。

6）后溪：预防驼背和颈椎、腰部疼痛，保护视力，缓解疲劳。7）公孙：缓解痛经症状，可辅助治疗胃痛、呕吐、腹泻、痢疾等肠胃病症。（灸）

8）足临泣：治疗胆经头痛、肌肉痉挛、腰痛、中风。胆囊炎、神经官能症等。（睡前点揉3~5分钟）

9）湿属阴邪，性重浊而黏腻。易阻遏气机，损伤阳气。

10）中医将人体结构分成三部九侯，上为天，下为地，中为人。天主气，地主液，人主天地气交。天应皮，地应骨，人应肉。11）“诸痛痒疮，皆属于心”，最根本的原因是因心的火不足，导致寒与湿加于身所致。