教师心理调适培训课件
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对周围人非常冷漠，疏远， 不关心。
感到无助、绝望、愤怒， 工作表现差，并因此损害了 自尊，急于换工作或改变职 业。
30
教师心理衰竭直接影响教育工作、学生心理健康及 教师自身的身心健康、家庭关系。
31
因此压力需要管理与调适
预期的趋势 工
作
表
现
疲劳
利压
耗竭
P
负 压 崩溃
生理唤起
测测你的压力状态
工作 变动
出现幻觉
唱歌
吹源自文库哨
？
自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外
界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激
。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平 的外界刺激。
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
恐怖片
婚姻关系
户外探险运动
基本没有差异
14
绍兴市名师的心理健康状况
与绍兴市中小学教师群体比较： 1、总体水平（心理问题检出率） 教师群体——30.16% 名师——12.37% 启示：
名师的成名有特殊的心理素质要求， 必须拥有健康的心理状态。
15
2、心理问题症状 名师——人际关系敏感、敌对 教师群体——强迫症状、抑郁 原因： 名师——受“名”之累 教师群体——教学尚未进入“自由 王国”
高三教师为35.18% 初三教师为33.87% 其他教师为28.6%。
12
③主课教师或重要课程的教师与其 他学科教师相比：
语数外教师为33.3% 自然科学教师为28.6% 社会科学教师为26.7% 其他教师为18.26%。
13
6 、从教师所在的学校类型来看：
重点学校和非重点学校 城市学校和农村学校
志愿者每天躺在 床上睡觉，并有每 天20美元的酬劳。 他们可以自己决定 何时退出实验。
感觉剥夺实验
空气调节装置 观察窗
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
大多数被试在实验开始后24— 36小时内要求退出，没有人坚持 72小时以上。
睡觉 厌倦、不安 制造刺激
教师压力的心理调适
绍兴文理学院教育学院 林慧莲
1.小游戏 2.分享感受
一、压力无所不在
现代社会的忙碌，造就了一个无处不是 压力的环境，无论是学业、工作、人际 关系，几乎都摆脱不了压力的影响；
压力就好象呼吸一样平常，是我们生活 中的一部分，自然而不可避免。
1.你有哪些压力？ 2.分享
唉！当教师真累！
5
二、教师心理健康现状
1.嘉兴“优秀教师”制造杀妻惨 剧2.乐清三中校长跳江自杀 3.开化中学教师割腕自尽
6
2005年8月-9月，中国人民大学公共管理学 院组织与人力资源研究所、新浪教育频道 “2005年中国教师职业压力和心理健康调查：
1、超过80%的被调查教师反映压力较大;
2、近30%的被调查教师存在严重的工作 倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;
中青年教师心理健康水平表现出显著 差异
10
4、从性别来看： 男教师心理问题的检出率为28.8% 女教师心理问题的检出率为31.3% 男教师略好于女教师
11
5、从教师承担的职责来看： ①班主任教师与非班主任教师相比： 班主任教师38.98% 非班主任教师23.8%；
②担任高三、初三毕业班教学的教师 与其他教师相比：
人的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长
婴幼儿
学生
青春期
成人
3.过高的、持续时间过长的压力会对人的身 心产生不良影响。
压力的累积效应
日常生活中的烦恼 日常生活中的小烦恼虽然不
会立即产生明显的消极影响， 但是日积月累，也会增加心理 负担。
当烦恼的压力累积到一定程 度时，即使只增加一个微小的 刺激，也足以使人崩溃。
买房子
子女学 习不好
婚姻 不和
日常 烦恼
心理压力的自我诊断 日本大学医学部编制
共列举了30项自我诊断的症状 如有5项，属于轻微紧张型 如有11项至20项，则属于严重紧张型 倘若在21项以上，那么就会出现适应障 碍的问题，这就需要引起特别的注意， 要看心理医生。
1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。
16
二、压力的来源
工作
人际
生活
压力来源
金钱
生理
心理
“新三座大山”
《2007年：中国女性 生活状况报告》
调查结果显示，事业 、子女教育和高额房 贷、车贷，是大多数 中国家庭面临压力的 主要来源，已成为家 庭生活的“新三座大 山”。
房子； 车子； 孩子； 父母； 家用； 养老； 合计：至少需要 357.2 万元 以每月收入4000元计，
最后的一根稻草压断了骆驼的脊梁
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着我们 的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心 理衰竭。
29
心理衰竭的 特征表现
情绪衰竭 自我感丧失 个人能力下降
感到虚弱、紧张、麻木， 生理上的不适感，感到自己 “蜡烛燃尽”，对工作抱 “抵制”态度。
需要工作75年！
三、对压力的认识 1.压力就好象呼吸一样平常， 是我们生活中的一部分，自然 而不可避免。
2.压力会促进人的发展，没有 压力就没有动力。
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最 低水平的刺激输入。
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学 所做的感觉剥夺研 究，募集了大学生 志愿者作为参加实 验的人。
满腔热血把师学会， 当了教师吃苦受罪。 急难险重必需到位， 教书育人终日疲惫。 学生告状回回都对， 工资不高还要交税。 从早到晚比牛还累， 一日三餐时间不对。 一时一刻不敢离位， 下班不休还要开会。
迎接检查让人崩溃， 天天学习不懂社会。 晋升职称回回被退， 抛家舍业愧对长辈。 回到家中还要惧内， 囊中羞涩见人惭愧。 百姓还说我们受贿， 青春年华如此狼狈。 仰望青天欲哭无泪， 唉！当教师真累！
3.近40%的被调查教师心理健康状况不佳。
7
绍兴： 1、绍兴市中小学教师心理问题
检出率为 30.2%。 初中教师34.4% 高中教师为31.1% 小学教师24.1%
8
2、绍兴市中小学教师排在前五位 的心理问题：
1）强迫症状 2）抑郁 3）敌对 4）人际关系敏感 5）偏执
9
3、从年龄来看： 30—39岁年龄组占37.6% 40岁以上年龄组为30.7% 18—29岁年龄组为25.6%
感到无助、绝望、愤怒， 工作表现差，并因此损害了 自尊，急于换工作或改变职 业。
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教师心理衰竭直接影响教育工作、学生心理健康及 教师自身的身心健康、家庭关系。
31
因此压力需要管理与调适
预期的趋势 工
作
表
现
疲劳
利压
耗竭
P
负 压 崩溃
生理唤起
测测你的压力状态
工作 变动
出现幻觉
唱歌
吹源自文库哨
？
自言自语
感觉剥夺实验
研究人员认为： 维持大脑觉醒状态的中枢结构——网状结构需要得到外
界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激
。
实验证明，生命活动的维持需要一定水平 的外界刺激。
为什么我们有时候会主动寻求刺激？
惊险游乐项目
恐怖片
婚姻关系
户外探险运动
基本没有差异
14
绍兴市名师的心理健康状况
与绍兴市中小学教师群体比较： 1、总体水平（心理问题检出率） 教师群体——30.16% 名师——12.37% 启示：
名师的成名有特殊的心理素质要求， 必须拥有健康的心理状态。
15
2、心理问题症状 名师——人际关系敏感、敌对 教师群体——强迫症状、抑郁 原因： 名师——受“名”之累 教师群体——教学尚未进入“自由 王国”
高三教师为35.18% 初三教师为33.87% 其他教师为28.6%。
12
③主课教师或重要课程的教师与其 他学科教师相比：
语数外教师为33.3% 自然科学教师为28.6% 社会科学教师为26.7% 其他教师为18.26%。
13
6 、从教师所在的学校类型来看：
重点学校和非重点学校 城市学校和农村学校
志愿者每天躺在 床上睡觉，并有每 天20美元的酬劳。 他们可以自己决定 何时退出实验。
感觉剥夺实验
空气调节装置 观察窗
扬声器
记录生理 数据的导线
护目镜 耳机 麦克风 手铐
感觉剥夺实验
实验结果 实验过程
大多数被试在实验开始后24— 36小时内要求退出，没有人坚持 72小时以上。
睡觉 厌倦、不安 制造刺激
教师压力的心理调适
绍兴文理学院教育学院 林慧莲
1.小游戏 2.分享感受
一、压力无所不在
现代社会的忙碌，造就了一个无处不是 压力的环境，无论是学业、工作、人际 关系，几乎都摆脱不了压力的影响；
压力就好象呼吸一样平常，是我们生活 中的一部分，自然而不可避免。
1.你有哪些压力？ 2.分享
唉！当教师真累！
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二、教师心理健康现状
1.嘉兴“优秀教师”制造杀妻惨 剧2.乐清三中校长跳江自杀 3.开化中学教师割腕自尽
6
2005年8月-9月，中国人民大学公共管理学 院组织与人力资源研究所、新浪教育频道 “2005年中国教师职业压力和心理健康调查：
1、超过80%的被调查教师反映压力较大;
2、近30%的被调查教师存在严重的工作 倦怠，近90%存在一定的工作倦怠;
中青年教师心理健康水平表现出显著 差异
10
4、从性别来看： 男教师心理问题的检出率为28.8% 女教师心理问题的检出率为31.3% 男教师略好于女教师
11
5、从教师承担的职责来看： ①班主任教师与非班主任教师相比： 班主任教师38.98% 非班主任教师23.8%；
②担任高三、初三毕业班教学的教师 与其他教师相比：
人的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长
婴幼儿
学生
青春期
成人
3.过高的、持续时间过长的压力会对人的身 心产生不良影响。
压力的累积效应
日常生活中的烦恼 日常生活中的小烦恼虽然不
会立即产生明显的消极影响， 但是日积月累，也会增加心理 负担。
当烦恼的压力累积到一定程 度时，即使只增加一个微小的 刺激，也足以使人崩溃。
买房子
子女学 习不好
婚姻 不和
日常 烦恼
心理压力的自我诊断 日本大学医学部编制
共列举了30项自我诊断的症状 如有5项，属于轻微紧张型 如有11项至20项，则属于严重紧张型 倘若在21项以上，那么就会出现适应障 碍的问题，这就需要引起特别的注意， 要看心理医生。
1.经常患感冒，且不易治愈。 2.常有手脚发冷的情形。 3.手掌和腋下常出汗。 4.突然出现呼吸困难的苦闷窒息感。 5.时有心脏悸动现象。 6.有胸痛情况发生。 7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。 8.眼睛很容易疲劳。 9.有鼻塞现象。 10.有头晕眼花的情形发生。
16
二、压力的来源
工作
人际
生活
压力来源
金钱
生理
心理
“新三座大山”
《2007年：中国女性 生活状况报告》
调查结果显示，事业 、子女教育和高额房 贷、车贷，是大多数 中国家庭面临压力的 主要来源，已成为家 庭生活的“新三座大 山”。
房子； 车子； 孩子； 父母； 家用； 养老； 合计：至少需要 357.2 万元 以每月收入4000元计，
最后的一根稻草压断了骆驼的脊梁
burnout
日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着我们 的热情、耐心和工作动力，最严重的情况下就会出现心 理衰竭。
29
心理衰竭的 特征表现
情绪衰竭 自我感丧失 个人能力下降
感到虚弱、紧张、麻木， 生理上的不适感，感到自己 “蜡烛燃尽”，对工作抱 “抵制”态度。
需要工作75年！
三、对压力的认识 1.压力就好象呼吸一样平常， 是我们生活中的一部分，自然 而不可避免。
2.压力会促进人的发展，没有 压力就没有动力。
如果人为减少外界 刺激，会发生什么 结果呢？
为维持正常的状态，人们需要一个最 低水平的刺激输入。
贝克斯顿（Boxton） 在美国麦吉利大学 所做的感觉剥夺研 究，募集了大学生 志愿者作为参加实 验的人。
满腔热血把师学会， 当了教师吃苦受罪。 急难险重必需到位， 教书育人终日疲惫。 学生告状回回都对， 工资不高还要交税。 从早到晚比牛还累， 一日三餐时间不对。 一时一刻不敢离位， 下班不休还要开会。
迎接检查让人崩溃， 天天学习不懂社会。 晋升职称回回被退， 抛家舍业愧对长辈。 回到家中还要惧内， 囊中羞涩见人惭愧。 百姓还说我们受贿， 青春年华如此狼狈。 仰望青天欲哭无泪， 唉！当教师真累！
3.近40%的被调查教师心理健康状况不佳。
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绍兴： 1、绍兴市中小学教师心理问题
检出率为 30.2%。 初中教师34.4% 高中教师为31.1% 小学教师24.1%
8
2、绍兴市中小学教师排在前五位 的心理问题：
1）强迫症状 2）抑郁 3）敌对 4）人际关系敏感 5）偏执
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3、从年龄来看： 30—39岁年龄组占37.6% 40岁以上年龄组为30.7% 18—29岁年龄组为25.6%