中考体育考试注意事项

中考体育考试注意事项2013-05（请张贴）
总的要求：
对裁判员、工作人员、老师要有礼貌，注意言行，不讲脏话。服从安排，给监考员一个好
的印象，考试时要全力以付，不留力，不留遗憾。
具体要求：
一、 服装
1、体育考试要穿短裤与背心（或短袖校服），身上不要戴任何与考试无关的东西，钥匙、校卡等
硬质物品要取出，轻装上阵。
2、袜子要选纯棉质地的运动袜，一可以吸汗，二可以防滑。
3、穿质量合格的钉鞋，塑胶场必须用短钉，一定要系紧鞋带。
二、饮食
1、要补充水份，在考试前不要大量的喝水，应该少量多次饮水，润润喉，放松心情。
2、考试当天要备好水果、饼干等可以补充体能的食物，以防考试时间过长发生肚饿、低糖现象。
三、作息方面
保证充足的睡眠，晚上10：30前必须睡觉，保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考前做足准备活动，将肢体舒展开，可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。只有当身体发热

和兴奋，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏
等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，考生还应结合锻炼项目的特点，
从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如200米跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；立定
跳远前进行肩、腰、膝、踝关节的活动。

五、营造良好的考试气氛
听从老师安排，较后考试和考完的同学由老师组织在指定的地点为200米考试的同学加油、
助威。良好的气氛可以提高人的兴奋感度，提高成绩。
六、对考试项目的要求
1、200米。
A、号码布必须戴在身体右侧，不能被衣服挡住。
B、重视起跑，起跑姿势不限，蹲踞式、站立式起跑都可以，要求重心前移，双脚屈膝，降低重心，集
中精神听枪声。差两组到自己的时候要跟枪声练习起跑。
C、冲刺阶段不能减速，要全速冲过终点，做撞线动作。
D、冲过终点后要签名确认成绩，（对成绩有怀疑的要马上提出，签名确认后不能更改）。1道的先签名，
签完后收号码布交回起点。
2、立定跳远和仰卧起坐
A、千万不能紧张，先深呼吸几下，调整好状态再考试。
B、考完后要签名确认成绩，如果对成绩有怀疑的要马上提出，签名确认后不能更改。
其他几点问题：
1、 按考试时间回校，不能迟到。
2、 要穿校服回校。多带一套衣服，出汗后可以换掉，避免感冒。
3、 注意卫生保洁，不能乱掉垃圾。
4、 不能带手机等贵重物品回校，保管好自己的财物
5、 对成绩有不同意见要先向带队老师反映，由老师与裁判员交涉。向老师或裁判提出意见要有礼貌。
6、 最后这几天，同学们要根据自身状况进行合理的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，
要避免受伤。不能进行激烈的、对抗性强的运动，如打篮球、踢足球等。
7、 无论天气怎么样，都要带雨具，防晒、防雨。
8、 考试当天若出现身体不适或损伤不能继续考试，可现场办理缓考手续（地点：终点处）。