养生保健歌

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养生保健歌

养生保健歌
预防胜治疗，遇水要搭桥，保健要学会，自己不遭罪保健方法对，节省医药费，子女不受累，健康到百岁别嫌工资少，先把性命保，只要命还在，一分也不少你把性命丢，国家全没收，平时省得多，全为儿女落你能带得走，仅是骨灰盒，只要命够长，工资还要涨心态要平衡，做个乐观人，小事别计较，健康最重要
天上七颗星，地上七块冰，台上七盏灯，树上七只莺，墙上七枚钉。

吭唷吭唷拔脱七枚钉。

喔嘘喔嘘赶走七只莺。

乒乒乓乓踏坏七块冰。

一阵风来吹来七盏灯。

一片乌云遮掉七颗星
花青蛙，叫呱呱，西瓜地里看西瓜，西瓜夸青蛙背背花，青蛙夸西瓜长得大。

养生歌诀

八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。

餐饮七分饱，穿戴三分凉。

瓜果天天有，糖盐酒少量。

达观淡名利，奢望勿多想。

亲邻都和睦，互敬互相帮。

哈哈笑口开，烦恼一扫光。

活到一百岁，寿星咱敢当。

三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。

气短体虚弱，煮粥加山药。

心虚气不足，粥内加桂圆。

清退高热症，煮粥加芦根。

要保肝功好，枸杞煮粥妙。

防生脚气病，米糠煮粥饮。

头晕多汗症，要饮薏仁粥。

夏令防中暑，常喝荷叶粥。

皮肤若要好，粥里加红枣。

调理血小板，花生仁熬粥。

保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

食疗歌13首

莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；
止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；
大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；
番茄富含维生素．韭菜补肾暖膝腰；
亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；
养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药；
海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；
芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；
胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒；
心血管病食木耳，银花强身又补脑；
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲；
柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
陕西中医学院张学文教授编
（摘自老年人身心健康的五把钥匙）
■食物性能保健歌
甜瓜性寒清暑热，脾虚胃寒应慎食。
桑椹性平益肝肾，补血明目治耳鸣。
白果性平有小毒，止咳平喘抑结核。
苹果性平富营养，益胃制酸治久渴。
梨子性凉生津液，润肺止咳化热痰。

养生保健七律诗

养生保健七律诗
《养生保健歌》
嘿哟喂，养生保健很重要，听我来把七律唠。

早睡早起精神好，就像那太阳早早跑。

记得有回我熬夜，第二天那是真难熬。

脑袋昏沉眼发花，干啥都没劲儿像蔫瓜。

从那以后我就懂，早睡早起不能拖。

饮食清淡要记牢，油腻辛辣尽量少。

那次去吃火锅哟，辣得我嘴巴直冒泡。

结果第二天肚子闹，疼得我直把腰来抱。

后来我就改清淡，蔬菜水果多吃点。

身体舒服心情好，日子过得才美妙。

适当运动不能忘，跑步打球身体棒。

有回和朋友去打球，那汗水流得真舒畅。

运动完后感觉爽，全身充满了力量。

坚持运动身体好，疾病都被赶跑掉。

心情愉快很关键，别让烦恼把心占。

有次工作压力大，心情郁闷像苦瓜。

后来出去散散心，看看风景乐开花。

心情好了啥都好，养生保健不能少。

多喝热水别小瞧，滋润身体很有效。

以前我总不爱喝水，嘴巴干得像火烧。

现在我天天喝热水，感觉身体很水润。

热水就像小天使，呵护着我们的身体。

戒烟限酒要做到，不然身体会糟糕。

看到有人抽烟喝酒，脸色蜡黄像病狗。

咱可不能学他们，要爱护自己的身体。

养生保健做到位，幸福生活才会美。

嘿哟喂，养生保健要坚持，健康快乐一辈子。

健康歌

3、悬挂的一串葡萄具有心脏的形状，而每一颗葡萄就像红血球。葡萄汁中含有丰富的多元酚类，能帮助身体对抗心血管疾病。
4、核桃就像一个微型的大脑，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。
5、蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
11、橘子、柚子和其他的柑橘类水果，看上去像似女性的乳腺。事实上，它们有助于乳房的健康和淋巴液的进出乳房。橘子的抗氧化剂含量是所有水果中最高的，含170多种不同的植物化学成分。食用时，橘络不要扔掉，可缓解乳腺增生的症状。
12、洋葱的纹路看上去像人体细胞。研究表明，它能清除身体所有细胞里的垃圾物质和危害性的游离基。
10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
大自然赐予人类的礼物,爱护环境就是在保护自己，很神奇! 最好的补品不在药店、不在商场，而在水果店里。
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25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
1、番茄有四个腔室，并且是红色的，这与我们的心脏一样。实验证实，番茄饱含番茄红素，高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点。

养生保健歌谣集锦

养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

做人原则：宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三得九：养生三三，高寿九十。

三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

养心谣：人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

健康歌

145,饭后吸烟危害更大.
146,孩子厌食多吃醋.
147,儿童常吃面包好.
148,使用筷子能促进幼儿神经发育.
149,学生不宜补偿式晚餐.
150,儿童不宜多用鱼肝油.
151,果味维C不能让儿童当糖吃.
152,早餐吃燕麦有助于记忆.
153,鼻子出血时不要抬头.
154,儿童开灯睡觉患癌率增大.
48,翘二郎腿会影响健康.
49,戴帽子不宜过紧.\
50,常梳头有益健康.
51,长时间微笑和利健康.
52,强忍泪水等于慢性自杀.
53,小便时咬紧牙齿有益健康.
54,打喷嚏时不能捂嘴.
55,早晨一杯水很重要.
56,白开水超过三天不能喝.
57.每天一杯咖啡好处多.
58,咖啡要趁热喝才好.
124,黄瓜,西红柿不能一起吃.
125,豆芽一定要炒熟吃.
126,饭前不宜吃西红柿.
127,山药是冬季滋补佳品.
128,豆腐吃多对身体有害.
129,油炸臭豆腐不利健康.
130,红薯叶是宝.
131,红薯有了黑斑不能吃.
132,日常饮食应少吃胡椒.
133,多食味精影响视力.
134,多吃盐会使血压升高.
113,西兰花营养价值高.
114,香椿浑身是药是宝.
115,香椿需用开水烫.
116,多吃番茄可防晒伤.
117,泡发干长香菇最好使用温水.
118,吃饭应先吃青菜后吃肉.
119,常吃大白菜好处多.
120,韭菜可补肾助阳.
121,茄子有益降低胆固醇.
122,洋葱可保护血管.
123,做菜勾芡有助保护肠胃.

养生歌

养生歌健康亦有方，说来也平常。

生活要规律，早睡早起床。

运动强筋骨，吐纳肺腑良。

三餐粗淡饭，素菜加点汤。

饮食八分饱，杂粮调配当。

肉类宜少吃，清淡舒胃肠。

风雨常避免，戒烟酒适量。

性情宜包容，静心寡欲强。

有病早就医，诸疾重预防。

养生莫纵欲，蓄精防劳伤。

交友诉衷肠，善良寿而康。

忧愁催人老，乐观寿自长。

贵在常坚持，保健在经常。

四季勤锻炼，祝君永健康。

人生苦寿短，孜孜求永年。

秦皇觅妙药，汉武炼金丹。

盘古开天地，谁见活神仙。

有生必有死，永生是枉然。

长生虽无方，养生寿可添。

要知养生道，先学辩证观。

内因和外因，内因是关键。

治疗和预防，预防应为先。

运动和静养，两者不可偏。

药疗和食疗，互补功效显。

生理和心理，都要重保健。

识医多高寿，适当常自安。

黎明把身起，户外去锻炼。

爬山或散步，每日不间断。

早中餐吃饱，晚餐略减少。

好酒尝几口，香烟别沾好。

睡足八小时，四肢常勤劳。

定期作体检，有病早治疗。

七情和六欲，贵在避干扰。

处世要洒脱，得失不计较。

以上这几点，实为养生道。

为君寿而康，奉劝全做到。

献此养生歌，愿与君共勉！养生保健，科学合理。

生活方式，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

饮食起居，要有规律。

不睡懒觉，早睡早起。

保持睡眠，七八小时。

如果午睡，一个小时。

身体轻松，精神愉悦。

病从口入，注意饮食。

蔬菜水果，仔细清洗。

绿色食品，对人有益。

狼吞虎咽，吃饭大忌。

七八分饱，定量定时。

多素少荤，搭配合理。

酒应少饮，烟不可吸。

衣服鞋帽，舒适得体。

补褥常晒，衣服常洗。

经常洗澡，脚常泡洗。

头清目明，痛快淋漓。

流水不腐，户枢不蠹。

人之生命，在于运动。

体育锻炼，不可忽视。

锻炼方法，种类各异。

秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯；怎样锻炼，因人而异。

有氧运动，强度中低；运动适度，适可而止。

欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。

黎明即起庭院扫，散布慢跑做早操。

踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。

运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。

定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。

中医养生保健歌

中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。

若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。

《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。

哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。

冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。

坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。

每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。

中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。

睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。

惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。

《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。

上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。

健康长寿经典歌诀

健康长寿经典歌诀《养生保健歌》：养生保健，预防疾患。

增强体质，益寿延年。

流水不腐，户枢不蠹。

生命之树，在于运动。

因人制宜，方法多种。

坚持不懈，受益无穷。

气血通达，百病不生。

讲究卫生，多个方面。

饮食清洁，视为至先。

吃饭待客，提倡分餐。

生活用品，单独用管。

脸要勤洗，衣服勤换。

洗澡刷牙，养成习惯。

饥饱有常，饮食有节。

定时定量，不偏冷热。

一日三餐，早饭重要。

午饭吃好，晚饭吃少。

素食为主，欠饱勿贪。

饭菜广谱，营养丰全。

膏粱厚味，烟酒辛辣。

有损健康，慎用为佳。

治理公害，清除污染。

改善环境，齐抓共管。

居住条件，宜选幽静。

门窗常开，换气通风。

定期查体，隐患早断。

未病先防，既病防变。

讳疾忌医，贻害非浅。

《养生经典歌》：养生经典，古今传颂。

黄帝内经，中医奠基。

素问灵枢，阴阳五行。

难经伤寒，辨证论治。

神农本草，药物源流。

千金方剂，验效无数。

孙思邈歌，养生之道。

李时珍集，药物之宝。

张仲景方，治病神妙。

华佗青囊，手术奇巧。

葛洪养生，炼丹成仙。

吕洞宾诀，八段锦练。

养生保健，古今共赞。

学习经典，健康长寿。

《养生三字经》：养生之道，简而言之，三字而已：调、养、动。

调者，调节心情，保持心理平衡，不为外物所扰，不为情绪所困，不为欲望所累，不为烦恼所苦。

养者，养护身体，适当进补，按时进食，不偏不倚，不过不及，不饥不饱，不冷不热，不酸不甜，不辣不咸。

动者，动起身来，适度运动，增强体质，促进血液循环，调节气机，消除疲劳，防止衰老，延年益寿。

调、养、动，三者合一，养生之道也。

中医养生百训歌诀

中医养生百训歌诀中医养生，百训歌诀（原创）中人牛二2015-06-291、养生有百条，第一是睡觉。

亥子丑时睡，气血精神好。

（睡眠足养生）2、中医与西医，药物都治标。

得病先治本，自身是依靠。

（自愈力治本）3、观念须正确，药物手术少。

未病先预防，行为是先导。

（未病要先防）4、自身有智慧，书本难学到。

真诚净心境，百病生不了。

（心地要清静）5、人体本健康，系统精构造。

调节与修复，外因莫依靠。

（会自我调节）6、七情与六欲，失衡疾病到。

生病清垃圾，气顺百病消。

（清理心垃圾）7、健康两要素，气血与经络。

气血有充裕，排泄有通道。

（经络变通道）8、气血足够好，食物胆汁到。

睡眠成习惯，休息养大脑。

（气血应补好）9、经络能畅通，清净心为要。

情欲无邪念，脉通气运到。

（禁止邪恶念）10、健康得维持，气血增加到。

同时也节支，血气不损耗。

（减少自损耗）11、食物原材料，气血有依靠。

多食成负担，控制为务要。

（须平衡饮食）12、气血能运行，运动也消耗。

松静微循环，健康少不了。

（松静微循环）13、气血多垃圾，人体会变老。

血脉无阻塞，气血旺通道。

（血管要通畅）14、体检有数据，自身感觉到。

药物可调节，能力更重要。

（感知身健康）15、健康先调心，静养才修道。

愉悦最享受，快乐是目标。

（快乐最修身）16、有病人不怕，气血补足道。

静功增气血，坐通病自好。

（气功静坐补）17、养生顺法则，病去自然好。

习惯不养成，病来如山倒。

（养成好习惯）18、吃喝七分饱，养生十分好。

保持虚清醒，健康才得道。

（为食七分饱）19、食物有营养，多则反损耗。

饮食能节制，健康方可保。

（营养要均衡）20、食色人大欲，太过如钢刀。

有病莫放水，心静身体好。

（宜适度房事）21、医生能治病，外因很重要。

关键起作用，内因自身到。

（增强免疫力）22、生病机因多，真相难悟到。

病人自发现，思维是需要。

（病因定分析）23、人生忌紊乱，心乱事糟糕。

血气忌失常，静处不烦恼。

（事乱心莫乱）24、多嗔肝受伤，多淫肾伤耗。

药王”孙思邈《养生歌》附译文

药王”孙思邈《养生歌》附译文孙思邈是名垂青史的隋唐医药家、养生学家。

他医德高尚，医药兼精，并重视养生而获得长寿，享年141岁。

唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医；羽翼三圣，调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂，百代之师。

”孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。

孙思邈“情极医源”，曾著有《备急千金要方》、《千金翼方》、《福寿论》、《摄养枕中方》、《孙真人卫生歌》（养生歌）等，为我国医药发展和养生事业做出了巨大的贡献。

孙思邈认为：“人命至重，有贵千金。

”因此，他在自己所写的两部巨著中，均冠以“千金”二字。

他告诫人们，要珍重生命，深刻理解生命的价值。

他写的《养生歌》第一句就说：“天地之间人为贵。

”他告诉世人：“箕裘五福寿为最。

”这五福之中寿列第一位，是人生中最值得珍重的。

善待生命是《养生歌》的主题歌，正如孙思邈在《摄养枕中方》中所说：“天有盈虚，人有安危，不自慎不能济也。

”他还说：“养生之士，不知自慎，未足以论养生之道也。

故以自慎为首焉。

”可见，养生首先要讲究“自慎”。

所谓“自慎”，就是慎重对待自己的生命质量。

简而言之，就是“自主健康”。

衰老、疾病是人体发展的自然规律，不“自慎”就不足以抵抗。

孙思邈在《养生歌》中说：“卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。

三者若还有一焉，须防损失真元气。

”孙氏在《摄养枕中方》讲了人生不慎带来的严重后果。

他说：“养生者失去忧畏，则心乱而不治，形燥而不宁，神散而气越，志荡而意昏。

应生着死，应存着亡，应成着败，应吉着凶。

”因此，养生者首先要重视“自慎”。

我们应从珍重生命的“自慎”的角度，深刻理解《养生歌》的精髓。

《养生歌》全面讲述了养生之道。

孙思邈在《备急千金要方》、《千金翼方》两部著作中，提出了养性十法：一曰吝神，二曰惜气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房事，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。

健康歌——精选推荐

1、千保健，万保健，心态平衡是关键；2、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根；3、要活好，心别小；善制怒，寿无数；4、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年；5、要想健康快活，学会自己找乐；6、妻贤夫病少，好妻胜良药；7、祸从口出，病由心生；8、好人健康，恶人命短；9、性格开朗，疾病躲藏；10、房宽地宽，不如心宽；11、人有童心，一世年轻；12、笑一笑，十年少；愁一愁，白了头；13、一日三笑，人生难老；14、笑口常开，青春常在；15、哭一哭，解千愁；16、有泪尽情流，疾病自然愈；17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪；18、先睡心，后睡眼；19、药补食补，不如心补；20、饭养人，歌养心；21、早吃好，午吃饱，晚吃巧；22、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁；23、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠；24、若要身体壮，饭菜嚼成浆；25、若要百病不生，常带饥饿三分；26、宁可锅中存放，不让肚子饱胀；27、每餐留一口，活到九十九；28、常吃素，好养肚；29、宁可无肉，不可无豆；30、吃米带点糠，营养又健康；31、三天不吃青，两眼冒金星；32、宁可食无肉，不可饭无汤；33、饭前喝汤，胜过药方；34、吃面多喝汤，免得开药方；35、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜；36、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方；37、晨吃三片姜，如喝人参汤；38、女子三日不断藕，男子三日不断姜；39、萝卜出了地，郎中没生意；40、人说苦瓜苦，我话苦瓜甜；41、吃了十月茄，饿死郎中爷；42、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；43、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少；44、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了；45、多吃芹菜不用问，降低血压喊得应；46、大葱蘸酱，越吃越胖；47、大蒜是个宝，常吃身体好；48、一日两苹果，毛病绕道过；49、一日三枣，长生不老；50、核桃山中宝，补肾又健脑；51、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康；52、锻炼要趁小，别等老时恼；53、请人吃饭，不如请人流汗；54、日光不照临，医生便上门；55、刀闲易生锈，人闲易生病；56、懒惰催人老，勤劳能延年；57、最好的医生是自己，最好的运动是步行；58、饭后百步走，活到九十九；59、立如松，行如风；60、要得腿不老，常踢毽子好61、要得腿不废，走路往后退；62、出汗不迎风，跑步莫凹胸；63、汗水没干，冷水莫沾；64、要得身体好，常把澡儿泡；65、要健脑，把绳跳；66、心灵手巧，动指健脑；67、多练多乖，不练就呆；68、常把舞来跳，痴呆不会到；69、要得身体好，常把秧歌跳；70、常打太极拳，益寿又延年；71、养生在动，动过则损；72、吃人参不如睡五更；73、中午睡觉好，犹如捡个宝；74、冬睡不蒙头，夏睡不露肚；75、睡多容易病，少睡亦伤身；76、吃得巧，睡得好；77、吃好睡好，长生不老；78、经常失眠，少活十年；79、一夜不睡，十夜不醒；80、坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮81、热水洗脚，如吃补药；82、寒从脚上起，病从口中入；83、食不语，睡不言；84、春捂秋冻，不生杂病；85、指甲常剪，疾病不染；86、冷水洗脸，美容保健；87、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴；88、饭前便后要洗手；89、多喝凉白开，健康自然来；90、白水沏茶喝，能活一百多；91、饮了空腹茶，疾病身上爬；92、喝茶不洗杯，阎王把命催；93、尽量少喝酒，病魔绕道走；94、戒烟限酒，健康长久；95、饭后一支烟，害处大无边；96、多吃咸盐，少活十年；97、甜言夺志，甜食坏齿；98、吃药不忌嘴，跑断医生腿；99、欲得长生，肠中常清；100、饭前喝汤，胜过药方。

养生保健歌谣大全

养生保健歌谣大全进食十二忌:猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；柿子红薯若同食，体内结石易形成；柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；柿子白酒更不合，食后使你心发闷；豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。

八怕歌:一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避。

养生歌：君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

花疗歌1：花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。

杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。

兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。

止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。

百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。

治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。

参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。

养生保健歌

养生保健歌
多读书以养脑气，少思虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时令以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫懈怠以养志气。

养生保健歌
头宜常摇，发宜常梳，
面宜常搓，目宜常运，
鼻宜常揉，颈宜常转，
腰宜常扭，背宜常暖，
胸宜常护，嗓宜常吼，
齿宜常叩，口宜常张，
津宜常咽，气宜常提，
心宜常静，神宜常存，
腹宜常糜，身宜常沐，
掌宜常击，臂宜常甩，
腿宜常拍，脚宜常走。

养生健康歌

冠心病，吃银杏。

吃鲜橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

红薯蒸，大便通。

洋葱好，防流脑。

枇杷果，治咳嗽。

银耳烩，能清肺。

椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。

柿子霜，治舌疮。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边坐，别着急，半分钟后再站起。

温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。

大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

大步走，小步跑，一天万步比较好。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

重健康，在心理，心理健康数第一。

有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。

葆青春，养天年，合家幸福到永远。

健康谣三天不吃青，两眼冒金星。

宁可食无肉，不可饭无汤。

吃面多喝汤，免得开药方。

体弱病欺人，体强人欺病。

晨吃三片姜，如喝人参汤。

寒从脚上起，病从口中入。

萝卜出了地，郎中没注意。

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。

吃了十月茄，饿死郎中爷。

大蒜是个宝，常吃身体好。

一日俩苹果，毛病绕道过。

吃药不忌嘴，跑断医生腿。

多喝凉白开，健康自然来。

白水沏茶喝，能活一百多。

饮了空腹茶，疾病身外爬。

喝茶不洗杯，阎王把命催。

尽量少喝酒，病魔绕道走。

吕祖养生歌

吕祖养生歌
吕祖养生歌
1.不负春光不负人，不欺神道不欺贫。

有人问我修行法，只种心田养此身。

2.一日清闲自在仙，六神和合服平安。

丹田有宝休问道，对境无心莫问禅。

3.奉真修道守中和，铁杵成针要琢磨。

此事本来无大巧，只争日逐用功多。

4.息精息气养精神，精神丹田气养身。

有人学的这般术，便是长生不老人。

5.如鼎沸，如沉沦，失道迷真业所根。

有人平却心头棘，便把天机说于君。

6.酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。

有人跳出墙儿外，便是长生不老方。

7.天涯海角人求我，行到天涯不见人。

忠孝义慈行方便，不需求我自然真。

8.举世人士何所依，不求自己更求谁？绝嗜欲，戒贪痴，莫把神灵暗里欺。

9.命要传，性要悟，入圣超凡由汝做。

三清路上行人少，畜类门前争入去。

10.人人气血本通流，营卫阴阳百刻周。

岂在闭门学引气，正如头上又安头。

11.精养灵根气养神，此真之外更无真。

神仙不肯分明说，迷了千千万万人。

遇见信仰，
可能一篇文章就触动了一个人，
从而改变了别人的生命走向，
从此走向光明。

随喜传播善知识。