调节青春期情绪

我们应该通过改变认知，从积极的角度分析问题， 减少不合理信念给情绪带来的不良影响。
2、自我暗示： 有意识地将某 种观念暗示给 自己，从而对 情绪和行为产 生影响。
3、注意转移 有意识地将 注意从当前 对象转移至 其他对象。 如：运动， 听音乐
4情绪宣泄 对自己情绪释放 的适度表达，如：
倾诉，写日记 大哭，沙袋
别让糟糕情绪毁了你！
良好的情绪是我们生活、学习顺利 开展的前提，
调节不良情绪，做情绪的主人！
高中生如何调节青春期的
烦恼情绪
姓名：李爽
目录
青春期情绪的特点
烦恼情绪的来源
情绪调节的策略
一、青春期情绪的特点
强烈、狂暴性 温和细腻共存 可变性 固执性共存
情绪特点
内向性 表现性共存
孤独、压抑 反抗心理， 烦恼增多
在高中阶段，情绪表现充分体现出半成熟、半幼稚的矛盾性特点。
二、高中生烦恼情绪的来源
同伴关系： 同性 异性
｛
｛考试压力
学习源自文库 学习困难
三、情绪调节的主要策略
1、 改 变 认 知
2、 自 我 暗 示
3、 注 意 转 移
4、 情 绪 宣 泄
1、改变认知：
即改变对事物个人意义的认知，使情绪得到调整。
艾利斯的ABC理论： A (Activating event)指诱发性事件 B (belief）指个体对事件的看法、解释和评价 C (consequence）指个体情绪与行为反应 ABC理论指出，A只是引起C的间接原因，B才是 引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。