浅谈自身是如何维护心理健康

谈谈自身是如何维护心理健康

教师不是神，爱情婚姻、子女家庭、经济收入、名誉地位等种种人生琐事必然会影响自己的情绪。表现出脾气急躁、语言尖刻和控制过多等不健康的心理状态。当心理状态不好时，很容易将内心的烦躁投射到学生身上，语言不检点，甚至动手施暴。如果教师存在着较为严重的心理问题，势必会对他们的工作生活产生消极影响，不仅影响其传道、授业、解惑作用的发挥，而且也对教师职业道德想先产生严重的负面影响，并给学生身心带来不同程度的伤害。因而，培养教师有良好的职业道德不能忽视教师的心理健康。我们每位教师都感到有压力，都感到孩子不太好教育，感到书不好教，感到工作任务重。有的教师甚至产生了职业倦怠。因此，我们必须关注自身的心理健康维护。作为学校管理者，我们在注重以学生为本的前提下，更要以教师为本，要真正关注教师们的心理健康维护。因为只有教师心理健康，才会让学生的心理健康发展。现摘录部分学习内容，与大家共勉。

目前，教师的心理健康问题已经引起全社会的关注和重视。分析教师心理健康问题产生的原因，探讨解决问题的途径和办法，是维护和促进教师心理健康的重要内容。

一、教师心理健康问题的成因

个体心理的发生和发展是主客体相互作用的结果。探讨教师心理健康的影响因素，既要考虑客观因素，也要考虑教师的主体因素。下面从当前教师面临的压力和他们自身的心理素质两个方面分析教师心理健康问题的成因。

（一）教师面临的压力

1．来自职业的压力

压力是导致心理健康问题的重要诱因,教师的职业压力是影响其心理健康的主要原因。那么，教师的职业压力源有哪些呢？有学者从下面三个方面作了深入的分析。

（1）教师职业生涯发展特点带来的压力

教师职业生涯发展的主要特点有：①高独立性。②工作对象的强同质性和高差异性。③与工作对象的年龄差距呈增大趋势。④强示范性。

⑤时空相对无限性等等。上述这些教师职业生涯发展特点给教师带来了种种压力，是影响教师心理健康的重要因素。

（2）教师职业角色特点带来的压力

教师作为一种职业，有其特定的角色要求。这种职业角色是以有益于教育和社会进步为指向的。如在社会文化中教师要扮演促进文化革新的角色；在学校中要扮演学生利益为前提、献身教育事业、信守教育理想的角色，如学生学习的发动者、促进者、人格塑造者、人际关系协调者、心理卫生工作者、父母形象、朋友与知己、学习者等等。这

些大体可概括为教学与行政角色、心理定向角色和自我定向角色。教

师角色的多重性、社会对教师角色的高期望性容易导致教师产生角色

冲突和心理压力，影响他们的心理健康。

（3）教师职业的高素质要求带来的压力

教师通常被称作“人类灵魂的工程师”，教师职业被视为“太阳底下

最神圣的工作”，因此，对从事该职业所必须具备的素质要求很高。

现代教育更是对教师素质提出了许多新的要求，要求教师能自觉建构

富有教化功能的文化心理素质，能够不断提高社会心理素养的成熟程度，能够在传递人类文化和人的社会化指导中发展、完善学习者的人格。然而，所有这些要求仅仅靠教师个体的努力是无法达到的，它需

要社会大背景提供的各种支持性条件和时空性条件。这种条件正是目

前还不完全具备的，如职业发展机会匮乏、经济条件匮乏、权利参与

有限等。因此，“不胜任”的心理压力构成了教师心理问题的重要因素。

2．来自社会环境的压力

（1）现代社会迅速发展带来的冲击

当今信息化社会瞬息万变，知识更新的速度超越了以往任何一个时代，意识形态领域的价值多元化冲击着人们的思想和行为模式,市场经济的

蓬勃发展致使价值体系也转向了市场。这些变化对教育、教师职业的

生存和发展产生了巨大的影响和冲击。首先, 随着市场化改革的不断

深入，竞争机制被引入各行各业，“竞争上岗，择优录取”成为各类

组织人事制度改革的基本原则，教师行业也不再是铁饭碗，而需面对

激烈的竞争。竞争的压力，往往使一些教师的心理产生强烈的震荡，

使他们对未来缺乏信心，甚至是忧心忡忡。其次，知识更新的日新月异、知识老化加速的现象要求教师必须不断更新自己的知识体系和结构,不断充实、提高自己。再次，现代社会技术进步的加快加速了教育

教学技术的不断革新。譬如多媒体技术引进课堂为教育教学技术带来

了一场革命似的变革，面对这些变革，一些年纪稍大的教师往往感到

难以跟上，落伍、掉队等威胁，使他们可能产生紧张、焦虑等不良情绪。此外，多元的社会文化和价值取向，使教师在教学、生活中常常

感到价值冲突，无所适从，产生困惑感。

（2）教育改革带来的挑战

现代社会的迅速发展，对人才素质的要求不断提高。为适应这一要求，学校教育必须改革旧的教育体制和育人环境，全面实施素质成为教育

改革的必然趋势。教育变革力度的加大，为教师带来了新的发展机遇，也带来了更大的挑战和压力。特别是新世纪伊始，教育部启动了我国

建国以来的第八次基础教育课程改革，其全新的教育理念和新型的教

学观、学生观对广大中小学教师更是提出了前所未有的挑战。面对教

育改革带来的众多压力，教师如果不能以积极的心态，主动地适应，

容易由此引发一些心理健康问题。

（3）当前教师管理制度问题带来的压力

当前的教师管理体制与以人为本的现代管理体制相比，还存在相当的

差距。未能充分考虑教师需要的一些管理方式往往对教师造成很大的

压力，容易诱发教师心理问题的产生。①教师工作的超负荷。中国基

础教育教学网最近对 3714 名教师作了一个负荷调查，31%的教师认为

非常重，46%的教师认为很重，23%的教师认为一般，只有不足 1%的教

师认为较轻。在全球基础教育倡导小班化的同时，我国相当部分中小

学班额仍大大超过国家标准 45人。在这种情况下，小学教师每周平均授课 15.31 节，有 46%的人超过18节，平均每天在校工作8.93小时，在家备课1.63 小时。中学教师面临中考、高考压力，工作负荷更大。②教师评价的简单化。长期以来，学校往往简单地以升学率、考试成

绩当作考察教师教育能力的标准，加重了教师的心理压力。③目前大

多数中小学校对教师的管理过严，如要求教师实行八小时的“坐班制”，要求集体办公，对教师进行硬性的任务检查等。

3．来自教师自身的压力

（1）教师自我发展的压力

正如每个人都有荣誉感、成就感的需要一样，教师的晋级、评职称、

获得荣誉、赢得学生好评等要求同样显得强烈和迫切。因此，教师总

想不断地完善自己，成为学生心目中完美的形象；总想尽快地具备评

职称相应的条件，顺利地晋升。但是，愿望与现实往往是存在距离的，特别是全面提高教师队伍的学历水平的有关政策的出台，计算机、普

通话考核的要求，更是为教师的自我发展带来了很大的压力。如果教

师不善于调整自己的心态，不能正确对待这种情况，就有可能出现心

理上的问题。

（2）教师的应激性事件

应激是影响心理健康的主要因素。每个个体一生中都经历着不同的事件，其是否具有应激性，受个体主观认知的影响。但根据正常的心理

机能，负性应激性事件必然会引起个体的负性情绪体验，如果超出个

体的把握范围，个体通过自身的努力不能将心理恢复到平衡态，就易

产生心理问题。

教师作为社会中的人，在一生中经历着各种不同的事件。如青年教师

的恋爱、交友，中老年教师的夫妻关系不和谐、职称的晋升、家庭重

大生活事件或子女教育问题等。这些事件的发生往往也可能给教师带

来了压力，成为教师的心理健康问题的诱因。

（二）教师自身的心理素质

心理学研究表明，面对相同的压力，不同的个体往往有不同的应对方