健康理念

健康理念

今天我和大家分享的都是我们日常生活中的常识，先问大家一个问题：我们现在小汽车都进入家庭了，如果您的汽车坏了，您到哪里去维修？（修厂呀）如果您的身体出现问题，您到哪里去看？（医院呀）各位，如果您的汽车制造厂给您维修汽车，您说，是维修厂维修的好，还是制造厂维修的好？（当然是制造厂）为什么呢？因为制造厂更加了解汽车的构造，而且使用的零部件都是原厂原装的。如果您的身体也有一个制造厂，假如您生病时，您说是您的身体的“制造厂”给您治病好呢？还是医院治的好呢？如果真的身体也有制造厂，当然是制造厂了。我们大多数人不知道我们内部也有一个“制造厂”。

假设有一个人，不幸遇到车祸，一条腿粉碎性骨折，大量失血，腿上的皮肉掉了一大块。当被送到医院后，医院会为他接骨，输血、植皮对吗？（对）请问：医生可以为患者接骨，医生可以为患者长好骨头吗？（不能）医生可以为患者输血，医生可以为患者造血吗？（不能）医生可以为患者植皮，医生可以为患者长出皮肤吗？（不能）医生可以为我们接骨，但是不能为我们把断裂的骨骼重新长好；医生可以为我们输血，但是医生不能为我们造血；医生可以为我们植皮，但是医生不能为我们造皮。而人体自身可以把连在一起的骨头重新长好，人体自身可以造血，人体自身可以重新长出皮肤来。

讲到这里，相信很多朋友会明白：医院所能做的是帮助人们提供身体康复的一部分条件，而另一部分需要靠我们自己身体里面“制造厂”的自愈能力来独立完成。如果我们身体内部的“制造厂”正常运转，如果我们身体的自愈能力正常的话，我们身体一定健康，那如何让我们的“制造厂”和自愈能力正常呢？也就是我们如何才可以健康呢？世界卫生组织告诉我们：人类健康需要四大基石，也就是健康的四个条件。

1、良好的心态

2、充足的睡眠

3、适当的运动

4、均衡的营养

一、良好的心态

我们经常说：最好的心态是平静。心平则气和。

美国科学家为了证实人体在生气时分泌毒素，做了一个这样的试验：经玻璃管注入不同情绪状态下的人呼出的气体，然后观察这些冰水与气体混合后的变化，结果发现：心平气和的人呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明无杂质无颜色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时

有紫色沉淀。这个科学家把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。

美国一家大医院的研究人员对1021名发育迟缓的1～3岁小儿进行家庭情况分析，发现621名患儿在哺乳期父母争吵闹离婚，尽管有一部分夫妻最后和好，但因哺乳期母亲精神不好，经常生气，身体经常分泌出对人体不利的毒素，并通过乳汁使婴儿吸入，使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害，身体免疫功能低下而易患各种疾病，神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。

生气会耗费人体大量精力，生气时生理反应十分强烈，其程度不亚于参加一次3000米赛跑，分泌物成分复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿，不少人“气死”，实际上是本身中毒而死。所以我们要保持平和的心态。

以下内容自选

据美国《洛杉矶时报》报道，研究发现，生气对健康有八大损害。

1.长色斑。生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

2.脑细胞衰老加速。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

建议：同上一条建议。

3.胃溃疡。生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，缓解不适。

4.心肌缺氧。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

5.伤肝。生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减小毒性。

6.引发甲亢。生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

7.伤肺。情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间

收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

8.损伤免疫系统。生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这些物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。

建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

如果心态不好，吃任何药物和保健产品的效果都会大打折扣。

如何调整自己的心态呢？第一要经常保持微笑的面容，依靠表情和行为能够很有效果的改变心情。当极其忧伤时哭泣，淡然看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。第二，多与人交往交流。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。第三，增强自信心，不在乎别人对自己如何评价，善于发现自己的长处。

二、充足的睡眠

我再请问：“人们为什么睡觉？”

（休息呀）人们睡觉的目的是为了修复每天受损的细胞。我们成年人每天必须保证6-8小时的有效睡眠，小孩子要保证10-12小时。我们睡觉时，自稳能力发挥作用，修复或更新每天受损和死亡的细胞。我们的车坏了能不能边开边修？电视坏了能不能边看边修？生产线坏了能不能边生产边维修?是不是都要停下来！假设我们的身体就是一条生产线，要想维修好必须6-8小时才能完成，可是你只给它4小时，你想一下，即使你的仓库里备齐了所以的零部件，你派去最好的维修技术员也不可能维修好生产线，因为时间不够。之后你又开始使用生产线了，长此以往，本该使用30年的设备，你用了10年就报废了。你的身体是一样的，你吃的食物中的营养元素假设就是身体的零部件，营养均衡假设就是零部件齐全。你吃的营养均衡了可是你睡眠不充足，你会健康吗?

三、适当的运动

适当的运动指的是每天保证1小时的有氧运动，身体微微出汗为宜，最好的运动是步行。剧烈的运动，大汗淋漓对身体并不好。有很多中年男性在这方面误区很大，他们认为只要我每天坚持锻炼身体就不会得病。很多人打乒乓球，排球等等剧烈运动。其实年龄的不同运动