秋季防病养生知识
立秋养生如何预防秋季心血管疾病
立秋养生如何预防秋季心血管疾病立秋是中国传统二十四节气中的一个重要节气，也是夏天与秋天的过渡季节。
立秋之后，气温逐渐下降，对于一些易患心血管疾病的人来说，秋季是个需要格外关注和防范的时期。
本文将介绍一些立秋养生的方法，帮助预防秋季心血管疾病。
一、合理饮食，均衡营养秋季是进补的好时机，但也要注意饮食的合理搭配。
适量摄入营养丰富的食物，如杂粮、豆类、蔬菜水果等，同时减少油腻和辛辣食物的摄入。
控制盐的摄入量，避免过量摄取，以防水钠潴留引起血压升高。
此外，适量补充钙、镁等微量元素对心血管健康也有帮助。
二、适量运动，加强锻炼适度的运动锻炼对心血管健康非常重要。
秋季气候宜人，是户外运动的好时机。
可以选择步行、慢跑、太极拳等有氧运动，增强心肺功能，提高身体新陈代谢。
但是要注意运动强度，避免过度劳累和高强度运动，以免对心血管造成负担。
三、保持情绪稳定，减轻压力压力过大和情绪波动是心血管疾病的重要诱因之一。
立秋之际，要学会放松身心，保持情绪稳定。
可以通过适当的休息、听音乐、阅读、社交等方式来缓解压力，提高心理健康，减少心血管疾病的发生风险。
四、注意保暖，避免受凉秋季早晚温差较大，容易让人受凉感冒，进而影响心脑血管健康。
要注意保持适当的室内温度，穿着合适的衣物，避免受凉。
尤其对于老年人和心血管疾病患者来说，更应该加强保暖，避免着凉引发病情恶化。
五、定期体检，及时发现问题预防胜于治疗，定期体检是维护心血管健康的重要手段。
秋季是进行体检的好时机，可以全面了解自身的身体状况，及早发现异常指标和隐患，采取相应的干预和治疗，预防心血管疾病的发生和发展。
六、戒烟限酒，远离不良生活习惯吸烟和酗酒是导致心血管疾病的主要危险因素之一。
烟草中的尼古丁和其他化学物质会损害血管壁，增加心脑血管疾病的风险。
过度饮酒会导致血压升高，损伤心肌，加速动脉粥样硬化的发生。
因此，应该戒烟限酒，远离这些不良的生活习惯，保护心脑血管的健康。
总之，立秋是进入秋季的重要节点，预防秋季心血管疾病需要我们加强养生，调整饮食结构，适度运动，保持良好的心态，注意保暖和定期体检。
秋季防病健康小知识
二、呼吸系统疾病
1、感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室 内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱， 给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季 节。一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质， 保持工作环境的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经 常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。此外，盐水漱口、按 摩鼻沟（可以减轻感冒市鼻塞症状）多吃生的葱蒜，都有预防感冒 的效果。一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的 最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。尤其老年人患感冒 不要自行服药，老年人体质差，用药不合理有可能会加重病情，发 展为肺炎。 2、哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。有哮 喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化， 及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体。可采取 相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。
秋季养生小贴士：注意“养肺” 慎对“秋冻”
1、注意“养肺” 肺是人体重要的呼吸器官，肺气的盛衰关系到 寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、 咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、 藕、菠菜等。 2、远离“悲秋” 肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是人们 目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常引起悲秋、垂暮之感，易产 生抑郁情绪。因此应该注意调养情智，保持乐观情绪，适当延长 睡眠时间； 3、宜多吃粥 看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥，可 健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃，百合杏仁粥可祛痰止 咳，鲜生地汁粥可凉血润燥，扁豆粥可健脾和中。 4、早卧早起 秋季要注意保养内守制阴气，凡起居、饮食、精神、 运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”， 以应秋候，符合“养收之道”。另外还可配合适量运动，如慢跑、 打太极拳等。 5、慎对“秋冻” “春捂秋冻”有一定的道理，但也要因人因地 因时。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，老年人要顺应气候 变化，注意早晚添加衣物以防寒保暖，防止感冒和引发呼吸道等 各种疾病。
秋季中医养生中草药调理身体预防秋季疾病
秋季中医养生中草药调理身体预防秋季疾病秋季到来，天气逐渐转凉，我们身体也逐渐进入季节性变化。
根据中医理论，秋季是肺气（养肺）之时，因此，正确的养生方法和运用中草药调理身体尤为重要。
本文将介绍一些常用的中草药，帮助大家了解如何通过中草药来预防秋季疾病。
一、桂圆肉桂圆肉是一种常见的中药材，也是秋季常用的补品之一。
桂圆肉富含丰富的铁质和维生素C，能够有效增强人体免疫力，提高抵抗力。
此外，桂圆肉还具有养血护肤的功效，可改善皮肤暗黄、干燥等问题。
一些人群，如经常感到疲劳、面色苍白的人适合食用桂圆肉。
二、白术白术被中医奉为秋季调理肺脾的健脾药材。
白术具有健脾益气、调节肠胃功能的功效，能够减轻消化不良、腹胀等问题。
此外，白术还具有提高免疫力、预防感冒、抗疲劳的作用。
秋季气温逐渐降低，饮食上容易出现消化不良现象，因此，食用白术能够帮助我们更好地调理身体。
三、黄芪黄芪是一种常用的中药材，富含多种氨基酸和矿物质。
黄芪具有益气固表、增强机体免疫力的作用。
秋季是气候干燥的季节，加上生活节奏紧张，容易出现乏力、易感冒等问题。
此时，服用黄芪可以调节气血，增强体质，预防秋季疾病的发生。
四、当归当归是一种传统的中药材，被誉为“女人之药”。
当归具有补血调经、养颜美容的功效。
秋季气候干燥，女性容易出现皮肤失去光泽、月经不调等问题。
此时，适当服用当归可以起到滋养血液、调节内分泌的作用。
需要注意的是，当归具有活血作用，孕妇和经前期的女性应慎用。
五、枸杞子枸杞子被称为“明目之果”，有明目养肝、补肾强身的作用。
秋季是肺气之时，肺主气，肾主水。
我们的眼睛也与肝肾有密切关系。
适量食用枸杞子可以滋补肝肾，增强视力，保护视力健康。
六、菊花菊花在我国有着悠久的历史和广泛应用。
菊花具有清肝明目、解毒消炎的作用。
秋季干燥，风沙较多，易导致眼部不适、肝火上升等问题。
此时，泡菊花茶可以起到清肝明目、解毒降火的作用，减轻不适症状。
七、川贝母川贝母是一种常用的中草药，有清肺化痰、润肺止咳的功效。
中医预防秋冬季常见传染病预防知识
中医预防秋冬季常见传染病预防知识秋冬季是传染病多发的季节，包括流感、感冒、肺炎等常见传染病。
中医认为，预防传染病的关键在于增强免疫力，调节体质。
下面，我将从中医角度分享预防秋冬季常见传染病的知识。
一、加强锻炼，增强体质中医强调“正气存内，邪不可干”。
意思是要重视提高自身的免疫力，增强身体的抵抗力。
适当的运动有助于增强体质，提高免疫力，减少疾病的侵袭。
建议选择适宜的运动方式，如散步、太极拳、气功等，避免剧烈运动过度消耗体力。
二、合理作息，养生防病秋冬季节气温较低，人体的新陈代谢减缓，免疫力下降。
保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于调整自身的生理节律，增强免疫力，减少疾病的发生。
同时，要避免熬夜、过度疲劳，减少不良的生活习惯，以免伤害身体的正气。
三、饮食调养，补益养生中医认为，药补不如食补。
在秋冬季节，应该多食养生食物，如红枣、桂圆、核桃、鲍鱼等，以滋养脾胃，调整气血，增强体质。
在饮食上应以清淡易消化的食物为主，避免食用寒凉、生冷、油腻的食物，以免伤害脾胃功能。
四、注意保暖，防止寒邪侵袭中医认为，人体感受外邪会影响正气，导致疾病的发生。
秋冬季节应注意保暖，避免受凉受潮，尤其要保护好头颈、背部等易受寒的部位。
适时增添衣物，注意保持室内外温度的协调，避免受寒引发疾病。
五、避免受风，注意通风中医强调风邪是引发疾病的重要因素之一。
秋冬季节，要避免受风受寒，避免在寒冷或潮湿的环境中停留过久。
室内要适当通风，保持空气流通，减少病毒、细菌的滋生和传播。
六、中药调理，增强免疫中医药认为，草药对提高机体免疫力、调节体质具有一定效果。
在秋冬季节，可以适当服用一些具有温阳、益气、养血、增强免疫力的中药材，如黄芪、党参、人参等。
但需根据个人体质和实际情况进行调理，避免滥用药物。
七、保持情绪稳定，减少压力情绪的波动和压力增大都会影响人体的免疫功能，使得机体对病原体的抵抗力降低。
秋冬季节，要保持心情愉快，避免过度焦虑、紧张、抑郁等消极情绪，减少压力对身体的不良影响。
秋季养生 预防血液循环疾病
秋季养生预防血液循环疾病秋季是一个气候转变的季节，我们容易受到血液循环相关疾病的影响。
为了保持良好的健康状况，预防血液循环疾病对于我们来说至关重要。
本文将从饮食、锻炼和注意事项三方面来介绍秋季养生方法。
一、饮食1.均衡膳食：秋季正是各种瓜果蔬菜丰收的时候，多吃新鲜水果和蔬菜，摄入足够的维生素和纤维素有助于促进血液循环。
合理搭配肉类、粮食和豆类等，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，维持身体正常代谢。
2.减少盐分摄入：盐分过高会引发高血压，从而增加心血管疾病的风险。
秋季宜少放盐或选择低盐食品，多食用新鲜食材制作健康的膳食。
3.戒烟限酒：烟草和酒精都对血液循环有不良影响。
吸烟会使血管变窄，血液供应受阻，须尽量避免吸烟；过量饮酒会导致血液黏稠度增加，加重心血管负担，所以饮酒应适量。
二、锻炼1.有氧运动：秋季运动宜选择室外散步、慢跑、骑自行车等有氧运动。
有氧运动有助于提高心血管系统功能，促进血液循环，提高身体的免疫力和抵抗力。
2.力量训练：适量的力量训练可以增强肌肉力量，改善血液循环。
可以选择健身房的器械训练或者自身重量的运动，如深蹲、俯卧撑等。
3.伸展运动：长时间坐着或站着会导致身体僵硬，影响血液循环。
需要定期进行伸展运动，如瑜伽、太极等，以舒缓肌肉，促进血液运输。
三、注意事项1.保持良好的睡眠：规律的睡眠可以帮助修复血管内皮和肌肉组织，维持良好的血液循环。
每晚睡眠7-8个小时，保持良好的睡眠质量。
2.避免长时间站立或坐着：长时间保持同一姿势会导致血液凝聚在腿部，增加血管问题的风险。
应该适时休息，走动活动筋骨。
3.保持心理平衡：秋季气候干燥，容易导致人们情绪不稳，这也会影响血液循环。
养成良好的生活习惯和积极的心态，通过阳光、音乐、阅读等方式保持心理平衡。
结语：秋季是预防血液循环疾病的关键时期，我们可以从饮食、锻炼和注意事项方面来做好养生工作。
合理的饮食搭配和减少盐分摄入可保持血管的健康；有氧运动、力量训练和伸展运动可以促进血液循环的良好运转；注意良好的睡眠和避免长时间站立或坐着有利于维持正常的血液循环；保持心理平衡也是血液循环健康的重要方面。
秋季养生防治感冒预防疾病的重要措施
秋季养生防治感冒预防疾病的重要措施秋季是感冒高发季节，也是常见疾病多发季节。
为了保护身体健康，我们需要采取一些重要的措施来预防感冒和其他疾病的爆发。
本文将介绍一些在秋季养生中非常重要的措施和方法。
一、均衡饮食秋季的天气转凉，人们的食欲会相应增加。
但是，为了保持身体的健康，我们需要注意饮食的均衡。
多摄入新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。
此外，减少摄入油腻和辛辣食物，避免过度进食糖分和咖啡因，以保持内部环境的稳定。
二、适度锻炼秋天是户外运动的好时候，适度锻炼对增强身体抵抗力和预防疾病非常重要。
可以选择晨跑、快走、太极等适合秋天的运动方式。
在锻炼时记得不要过度疲劳，适度休息，避免受凉。
如果有时间的话，可以尝试一些室内运动，例如瑜伽或健身操。
三、保持良好的睡眠秋季天气干燥，晚上温度下降较快，许多人容易失眠或者睡眠质量较差。
睡眠对养生非常重要，良好的睡眠可以增强免疫力。
为了保持良好的睡眠，我们可以养成规律的作息时间，保持卧室环境的舒适，避免过度疲劳和精神紧张。
四、保持室内空气流通秋季天气干燥，人们倾向于封闭室内以保持温暖。
然而，封闭的室内空气质量可能会降低，容易滋生细菌和病毒。
为了预防疾病，我们需要保持室内空气的流通，可以适当开窗通风。
此外，可使用空气净化器来净化空气，提高室内空气质量。
五、注意个人卫生个人卫生是预防疾病的基本措施之一。
在秋季，我们需要加强对手部的卫生，经常洗手，避免接触眼睛和口鼻，防止病毒入侵。
此外，注意保持口腔卫生，及时更换被褥和内衣，避免受过冷、过热或潮湿环境的影响。
六、避免寒冷和潮湿秋季是干燥的季节，但气温仍然会忽冷忽热。
为了预防感冒等疾病，我们应该注意保暖。
可以适时增减衣物以应对温度变化，避免长时间待在潮湿的环境中，避免淋雨或穿湿衣物。
七、增加免疫力预防疾病的重要措施之一是增加免疫力。
除了饮食上的调整和适度锻炼外，我们还可以通过适量补充维生素C、锌等营养素来增强免疫力。
了解秋季养生的重要性预防疾病
了解秋季养生的重要性预防疾病秋季养生的重要性及预防疾病秋季是一年四季中最重要的季节之一，也是人体健康面临的挑战。
了解秋季养生的重要性，以及针对性的预防疾病措施，对于保持身体健康至关重要。
本文将介绍秋季养生的重要性以及预防疾病的措施。
一、秋季养生的重要性秋季是温度逐渐下降的季节，同时气候干燥，人体容易受到外界环境的影响。
因此，了解秋季养生的重要性，采取相应的措施是非常必要的。
1. 提升免疫力秋季是感冒、流感等呼吸道疾病高发的季节，因此提升免疫力非常重要。
可以通过合理饮食，增加富含维生素C、D以及锌的食物摄入，如柠檬、橙子、鲑鱼等，来增强身体免疫力。
此外，适量的锻炼和充足的睡眠也有助于提升免疫力。
2. 预防呼吸道疾病秋季的气候干燥，容易导致呼吸道黏膜干燥，引发喉咙疼痛、咳嗽等症状。
为了预防呼吸道疾病，我们可以多喝水，保持室内空气湿润，避免长时间暴露在干燥的环境中。
此外，还要注意勤洗手，避免交叉感染。
3. 排毒养颜秋季是身体排毒的最佳时间，人体的新陈代谢也相对较快。
通过绿色蔬菜、水果、豆类等食物的摄入，可以加速代谢废物的排除，促进身体的排毒养颜。
此外，适量的运动和良好的睡眠也有助于身体的排毒。
二、预防秋季常见疾病的措施1. 预防感冒秋季是感冒高发季节，因此预防感冒非常重要。
首先要注意个人卫生，勤洗手、避免接触病毒等是基本的预防措施。
同时，适度锻炼身体，增强免疫力也是预防感冒的关键。
如果出现感冒症状，要及时就医，避免交叉感染。
2. 预防皮肤干燥秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、起皮等问题。
因此，应注意保持室内空气湿润，保持充足的水分摄入，适量使用保湿霜等护肤品。
3. 预防秋季肠胃疾病秋季气温较低，人体对食物的消化能力相对较弱，容易出现腹泻、嗳气等肠胃问题。
为了预防秋季肠胃疾病，我们应该注意饮食卫生，多喝温水，避免食用过冷或过热的食物。
此外，适宜的运动也有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4. 预防秋季过敏性疾病秋季是过敏原的高发季节，如花粉、尘螨等过敏原容易引发过敏性鼻炎、哮喘等疾病。
霜降的预防疾病秋季养生的健康提示
霜降的预防疾病秋季养生的健康提示霜降，是二十四节气中的第18个节气，预示着秋天已经进入尾声，天气逐渐寒冷，气温逐渐下降。
在这个时候，我们要特别注意保护好自己的身体，预防秋季常见的疾病。
下面是一些秋季养生的健康提示，希望对大家有所帮助。
一、合理饮食与均衡营养秋天是进补的好季节，但并不意味着可以不讲究饮食的均衡与合理。
在霜降这个节气里，气候渐冷，人体的新陈代谢减缓，因此我们应适当增加热量的摄入，多吃些温热的食物，如动物内脏、兔肉、狗肉、葱姜、糯米等。
此外，秋季还要多吃些富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃、苹果等，以增强免疫力，预防感冒和流感等疾病的发生。
二、注意保暖防寒霜降节气的到来，意味着气温的骤降。
因此，我们要加强保暖，做到“从头到脚、从内到外”全方位的防寒。
在室外活动时，要注意穿戴厚实的衣物，尤其要保护好头部、脖颈和四肢等易受寒风侵袭的部位。
室内也要注意保持室温适宜，适当使用暖气或取暖设备，避免感冒和关节疼痛等寒冷引发的问题。
三、适当锻炼增强体质保持适度的锻炼有助于增强体质，提高抵抗力。
但在霜降这个节气里，气温较低，所以我们不宜进行过于剧烈的运动，以免受凉。
适合秋季锻炼的运动有散步、慢跑、太极拳、气功和瑜伽等，这些运动既能保持身体的柔韧性，又能增强心肺功能，使身体更健康。
四、注意室内空气质量和环境卫生随着天气转凉，人们更多地待在室内，室内空气质量对我们的健康至关重要。
保持室内通风，避免长时间封闭空气过于稠密。
此外，我们还要注意室内的环境卫生，保持室内清洁整洁，避免细菌的传播，预防呼吸道感染等疾病的发生。
五、保持良好的心态和作息规律进入秋季后，由于天黑早，很多人的作息时间也被打乱。
为了养生，我们应该保持良好的心态和规律的作息时间。
保持心情愉悦，不过度焦虑和疲劳，使身心得到放松和休息。
同时，规律的作息时间有助于调整身体的生物钟，提高免疫力，更好地适应秋季的气候变化。
以上就是关于霜降的预防疾病秋季养生的健康提示。
立秋的养生保健如何预防秋季常见疾病
立秋的养生保健如何预防秋季常见疾病随着夏天的逐渐消散，秋天的脚步越来越近。
立秋作为二十四节气的第一个节气，标志着季节的转换，人们进入秋季。
但是，秋季也是易发疾病的季节，如感冒、咳嗽、气管炎等病症频繁出现。
因此，做好秋季养生保健工作，预防秋季常见疾病，对于维护身体健康至关重要。
本文将介绍一些立秋的养生保健方法，以帮助大家预防秋季常见疾病。
一、合理饮食饮食对于养生保健起着重要的作用。
立秋之际，人们应该适当调整饮食结构，增进体内的抵抗力。
首先，要保持食欲旺盛，多吃新鲜蔬菜水果，坚持适量的高蛋白食物摄入，如鱼、禽类和豆制品等。
其次，注重补充维生素C，它可以增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。
丰富的维生素C食物包括柑橘类水果、番茄、红椒等，可以经常食用。
此外，要注意多喝温水，保持身体的水分供应。
二、养生保健养生保健在预防秋季常见疾病中起着至关重要的作用。
秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、唇裂等问题。
因此，要做好保湿工作，常使用润肤霜和润唇膏，补充皮肤所需的水分。
此外，要注意适当锻炼，保持室内外的运动。
适度的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生。
还要多晒太阳，合理阳光曝晒可以增加维生素D的合成，有益于健康。
三、清理环境立秋不仅是调整自身养生的时刻，也是清理环境的好时机。
秋季是细菌、病毒滋生的季节，保持室内外环境的清洁非常重要。
首先，要经常通风，保持室内空气流通，防止细菌滋生。
其次，要定期清洁家具、床上用品等，杀死可能存在的病菌。
另外，还要勤洗手，做到饭前便后、外出归家后及时洗手，减少感染机会。
四、注意休息秋季天气逐渐转凉，人们往往容易疲劳，抵抗力下降。
因此，要注意适时休息，保证充足的睡眠。
每天晚上保持7-8小时的睡眠时间，有助于身体的恢复和调整。
除了晚上的睡眠外，中午也可以适度休息一会儿，有助于提升身体的抵抗力。
此外，避免长时间熬夜，不要过度劳累，合理安排工作和生活。
五、定期体检预防胜于治疗，定期体检是保持健康的重要手段。
秋季养生知识大全集100条
秋季养生知识大全集100条秋天是一个收获的季节，也是一个养生的好时机。
在这个季节里，我们可以通过一些简单的方法来增强身体的抵抗力，预防一些常见的疾病。
下面是秋季养生的100条知识，希望对大家有所帮助。
一、饮食篇1. 多吃蔬菜水果，补充维生素和纤维素。
2. 多喝温水，保持身体的水分平衡。
3. 吃些坚果，如核桃、杏仁等，有助于提高免疫力。
4. 适量摄入蛋白质，如鱼、鸡肉等，有助于增强体力。
5. 少吃油腻食物，以免增加肠胃负担。
6. 避免暴饮暴食，保持饮食的规律性。
7. 多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力。
8. 吃些黑木耳、银耳等食物，有助于滋润肺部。
9. 避免过多摄入盐分，以免增加血压。
10. 少吃辛辣食物，以免刺激胃肠道。
二、运动篇11. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气。
12. 适量进行有氧运动，如慢跑、散步等，有助于增强心肺功能。
13. 经常做一些伸展运动，如瑜伽、太极等，有助于舒缓身体的紧张状态。
14. 注意保暖，避免受凉。
15. 坚持每天锻炼，保持身体的活力。
三、睡眠篇16. 养成良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间。
17. 睡前放松，避免过度兴奋。
18. 创造一个安静、舒适的睡眠环境。
19. 避免熬夜，保证每天的睡眠时间。
20. 如果有失眠问题，可以尝试一些放松的方法，如冥想、听音乐等。
四、心理篇21. 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
22. 学会放松自己，避免过度劳累。
23. 多与朋友交流，分享自己的快乐和烦恼。
24. 学会调节情绪，保持平静的心态。
25. 多参加一些有趣的活动，增加生活的乐趣。
五、穿衣篇26. 根据天气变化，适时增减衣物。
27. 注意保暖，避免受凉。
28. 穿透气性好的衣物，避免过度出汗。
29. 注意脚部保暖，避免受寒。
30. 注意保护皮肤，避免干燥和龟裂。
六、居室篇31. 保持室内空气的流通，避免积尘。
32. 注意室内的温度和湿度，保持舒适的环境。
秋季六节气防病保健措施
秋季六节气防病保健措施立秋——留神心情心情障碍立秋，天气转凉，秋天凉快宜人的天气使不少人感到很舒适，但秋天气候枯燥，气温改变不定也简单给人的心理及生理带来肯定影响。
尤其是对于心理比拟脆弱的人来说，秋雨凄凄往往会引发他们的心情或精神障碍，甚至引发抑郁症。
中医学认为，秋应于肺，在志为忧，这个时期是抑郁症的高发期。
由于从夏天进入秋天，阳光照耀渐渐削减，人体的生物钟尚不能顺应日照时间短的改变，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因此简单显现心情及精神状态的紊乱。
而对于有抑郁症或抑郁心情的人来说，秋天意味着抑郁症到了高发期。
究其原因主要是由于日照削减，研讨证明大脑内的松果体内含有丰富的5一羟色胺，它在特别酶的作用下转变为褪黑激素。
褪黑激素的分泌受到光照的制约。
当强光照耀时，褪黑激素分泌削减；在暗光下褪黑激素分泌增加。
而人体内褪黑激素多时会心情压抑，反之，人的心情则愉快。
秋季心情调理方法：1、秋季时可以多吃些热量高的饮食来满意身体的需要，如肉类、豆类等。
另外心情低落时可以恰当的喝点绿茶或咖啡，吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统，改善心境的作用。
2、勤于运动，多参与一些室外活动，如太极拳、球类、快走、跳舞等能够有效的使人放松心情。
3、保持心情愉快是战胜悲观心情的基础，应以辩证的目光看待大自然的季节交替，保持神智安静，不悲春伤秋。
4、多增加阳光照耀，在光线充足的条件下可以调动人的心情，增加兴奋性，减轻或消退抑郁心情。
假如遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明装备，多吃些含糖量高的食物，这些都可以帮忙调整心情。
5、培育爱好爱好，秋季心情简单低落，培育健康的爱好爱好可以有效的转移留意力，同时能到达陶冶情操的目的。
处暑——留神乙脑、感冒来袭专家表示，处暑时天气开头由热转凉，但这时天气状况还是中午热、早晚凉、昼夜温差大，在这样的天气条件下，公众要留神乙脑、感冒等疾病的侵袭。
乙型脑炎为乙脑病毒传染引起，是蚊虫叮咬传播的急性中枢神经系统传染病。
【养生】秋季保健小常识：预防秋季常见疾病
【养生】秋季保健小常识：预防秋季常见疾病引言古人常说：“春夏养阳，秋冬养阴。
”进入秋天，气温逐渐下降，日夜渐长，人们的生活方式和饮食习惯也会有所改变。
然而，秋季也是一个容易发生一些常见疾病的季节。
在这篇文章中，我将为你介绍一些秋季常见疾病的预防方法和养生小常识。
秋季常见疾病1. 感冒寒冷的秋天容易导致人体免疫力下降，使得病毒更容易入侵体内，从而引发感冒。
感冒的症状包括咳嗽、打喷嚏、鼻塞等。
2. 支气管炎秋季气候干燥，空气中的湿度相对较低，容易导致呼吸道黏膜干燥，从而引发支气管炎。
支气管炎的症状包括咳嗽、胸闷、气短等。
3. 过敏性鼻炎在秋季，花粉、霉菌等过敏原也容易引发过敏性鼻炎。
过敏性鼻炎的症状包括鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等。
4. 湿疹秋季干燥的天气容易导致皮肤干燥，从而引发湿疹。
湿疹的症状包括皮肤发红、瘙痒等。
预防秋季常见疾病的小常识1. 注重锻炼身体适当的锻炼身体可以增强机体免疫力，预防秋季常见疾病的发生。
选择适合自己的运动方式，如慢跑、太极拳等，保持每天30分钟到1小时的运动量。
2. 注意保暖秋季气温较低，容易导致身体受寒，从而引发感冒等疾病。
在外出时要注意穿暖，尤其是要保暖好头部、颈部和四肢。
同时，室内也要保持适宜的温度，建议使用加湿器增加空气湿度。
3. 合理饮食秋季饮食要注意保持均衡。
增加摄入富含维生素C的水果，如柑橘、苹果等，有助于提高免疫力。
同时，还要注意多摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等，有助于增强机体抵抗力。
4. 注意心理健康秋季是人们工作学习压力较大的季节，要注意调节好自己的心理状态，预防产生焦虑、抑郁等情绪。
可以通过适量运动、与朋友聊天等方式来缓解压力。
5. 避免过度疲劳秋季容易出现气候干燥、天气寒冷等情况，这些都会对人体造成一定的负担。
因此，要避免过度疲劳，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
6. 频繁洗手感冒、支气管炎等疾病常常通过空气传播，但也可以通过手部带菌传播。
因此，要养成经常洗手的良好习惯，特别是在接触公共场所后，要及时洗手。
中医预防秋冬季常见传染病预防知识
中医预防秋冬季常见传染病预防知识一、了解秋冬季常见传染病在秋冬季节，人们容易感染各种传染病，如流感、感冒、咳嗽、肺炎等。
这些传染病主要通过飞沫传播和接触传播，易在人群密集的环境中传播。
因此，了解秋冬季常见传染病的症状和传播途径对预防起到关键作用。
二、养成良好的卫生习惯良好的卫生习惯是预防传染病的基本措施。
秋冬季节应注意以下几点：1.经常洗手：洗手是预防传染病的最简单有效的方法。
经常洗手，尤其是每次接触或接触疾病传播可能的场所后，都要彻底清洁双手。
2.避免接触眼、口、鼻：秋冬季节很容易因寒冷而手部口部出现皲裂，而细菌很容易通过破损的皮肤进入体内。
3.健康饮食：增加摄入蔬菜水果，提高人体的免疫能力。
少吃生冷油腻食物，避免腹泻和食物中毒。
4.要讲究个人卫生，保持清洁。
不要懒于修剪指甲，勤洗头，换洗内衣袜。
三、调节饮食，适当进补在秋冬季节，应该调整饮食和作息。
这个时候要注意少暴饮暴食，多吃些新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入（如鸡蛋、牛奶、豆制品等），增强抵抗力。
同时，少吃寒凉性食物，以免伤肺，增加感冒的发病率。
适当进补也是很重要的，选择一些滋阴养阴的食物，如银耳、百合、芝麻、枸杞等，可以帮助增强免疫力，预防感冒。
四、适时合理的运动适量的体育锻炼有助于提高人体的免疫功能，保持身体的健康。
适时晒太阳，光照能促进维生素D的合成，增强人体的免疫力。
五、中医养生中医认为，秋冬季节肺主之气，肾主之精。
要做好秋冬季节的养生，就要注意护肺养肾。
1.食疗调养：秋冬季节多食些平时生活中可的养生滋补食材如大麦、红枣、银耳、莲子、蜂蜜等。
2.穴位保健：适当按摩一些特定穴位，如足三里、肾俞、关元等，有助于调节体内气血运行，增强免疫力。
3.合理调节作息：尽量保证每天八小时的不间断睡眠，早睡早起，有利于增强身体的免疫力。
六、中草药预防在秋冬季节，可以适当使用中草药来预防传染病。
比如，可以使用深海鱼肝油，它富含维生素A和维生素D，对增强免疫力有一定的帮助。
秋季季节性疾病预防健康知识ppt课件
秋季健康知识
健康知识/疾病预防/运动养生/身体防护
汇报人：XXX
时间：202X.X
目录
01 秋季健康小知识
03 秋季健康运动
02 秋季的疾病预防
04 秋季老人健康养生
第一部分
秋季健康小知识
01 饮食篇
《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥。
预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于 油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富 含维生素、矿物质的食物，如番薯、玉 米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合 等，以促进血液循环。
抗病能力，即机体的自身免疫力。
坚持秋冻
要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降 但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒 的能力，增强身体抵抗力。
但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的 人，则要注意适当保暖，防止旧病复发
04 坚持秋练
《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”
03 运动需坚持
年青人秋季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一 些，比如跑步，可以比夏季多10—15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作 忙就不健身了
03 秋天运动选择好时间
各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。
1 年青人由于身体对天气的适应能力较强，体质较好， 体力恢复快，秋季健身时间可以安排在早晨和下午；
第三部分
秋季的疾病预防
03 以有氧运动为主
秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害， 所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。
青年人，可以安排跑步等高 冲击有氧运动。
秋季养生健康小知识
衣
慢
添
，
冒
露
霜
。登
高
啖
果
，
养
阴
增
酸
。
逆
之
伤
肺
，
咳
痢
惶
。
秋 气 转 凉 ， 燥 症 猖 狂 。甘 润 首 选 ， 辛 辣 须 防 。 寒 衣 慢 添 ， 勿 冒 露 霜 。登 高 啖 果 ， 养 阴 增 酸 。 逆 之 伤 肺 ， 咳 痢 惶 惶 。
秋季养生歌
秋
养
季
生
健康养生小常识讲座
别为“悲秋”左右
目录
起居
防病
情志
运动
饮食
壹
贰
叁
肆
伍
防病
秋燥预防措施
应多喝水、淡茶、果汁等，以补充水分
支气管炎、哮喘预防措施
应注意生活起居；饮食应清淡、富含营养的食物；避免生冷饮食，保证适量的新鲜蔬菜，保持大便通畅；应少吃带鱼、黄鱼和肥肉，戒烟戒酒。
便秘预防措施
养成定时大便的习惯，在每天清晨早或餐后大便
目录
起居
防病
情志
运动
饮食
壹
贰
叁
肆
伍
起居
早卧早起，与鸡俱兴
注意午休，以养精气
切勿懒床贪睡
秋不忙添衣
秋季穿着六需知
早睡以敛肺气，早起以舒肺气，使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应
秋季适当早起，可减少血栓形成
秋季睡眠时间一般以晚九点到10点，早晨5点至6点起床为宜
早卧早起，与鸡俱兴
注意午休，以养精气
中医认为午后小歇半小时至一小时，具有不可忽视的作用。不仅对健康有利，而且能够减少脑血管病的发生中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收，阴气渐盛之时注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的消长
霜降养生如何预防秋季常见疾病
霜降养生如何预防秋季常见疾病霜降是二十四节气中的一次重要转折点，标志着秋天正式来临。
而随着秋季的到来，也伴随着一系列常见的疾病。
如何做好养生，预防秋季常见疾病，成为人们关注的焦点。
本文将从饮食、锻炼、作息等方面，为大家介绍如何通过养生来预防秋季常见疾病。
一、合理饮食秋季气候干燥，人体容易出现口干舌燥、咽喉不适等症状。
因此，合理饮食对于预防秋季常见疾病至关重要。
1. 多食新鲜蔬菜水果秋季是蔬菜水果丰收的季节，应多食用以补充维生素、矿物质等营养物质。
例如，多吃些梨、柿子、苹果等水果，既能补充水分，又能提高免疫力。
2. 适量进补秋季进补有助于增强身体抵抗力，但也需适量掌握，不可过量。
可以选择一些滋补性好、营养丰富的食材，如杞子、天麻、红枣等，或者饮用一些有益的茶类，如枸杞茶、菊花茶等。
二、保持适当锻炼秋季天气凉爽，适合进行适当的锻炼，有助于增强身体的免疫力和抵抗力。
1. 多进行户外活动秋季正午温度适宜，阳光辐射适中，适合进行户外活动。
可以选择晨练、中午出去散步等，增加体力活动量，促进血液循环，提高免疫力。
2. 注意体温调节秋季气温变化大，体温调节较为重要。
户外活动时，应根据天气变化适当增减衣物，防止受寒受冻。
同时，室内外温差较大，注意室内外温度的过渡，避免长时间处于过度冷暖环境中。
三、合理作息合理的作息对于身体的健康非常重要。
秋季天气干燥，人体易出现失眠、头晕等不适症状，因此需要保持良好的作息习惯。
1. 保持充足睡眠秋季晚上气温下降，容易让人感觉寒冷，睡眠质量下降。
因此，要注意保持充足的睡眠时间。
晚上临睡前可以适当泡脚，有助于促进血液循环、放松身心。
2. 不熬夜秋季夜晚较长，不少人容易夜猫子般熬夜。
长时间的熬夜会影响睡眠质量，降低身体免疫力。
所以，要避免熬夜，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
通过合理饮食、适当锻炼和良好的作息习惯，我们可以有效预防秋季常见疾病。
在霜降这个重要节气到来之际，让我们树立秋季养生意识，做好养生工作，保持健康的身体，迎接秋天的到来。
秋季养生知识大全集100条
秋季养生知识大全集100条秋季是一个气温逐渐转凉、气候干燥的时节。
为了保持身体健康，我们需要了解一些秋季养生知识。
本文将为您介绍100条秋季养生的建议和注意事项。
一、饮食篇1. 多食用富含维生素C的水果，如柚子、猕猴桃，以增强免疫力。
2. 多食用蔬菜，特别是深绿色蔬菜，如苦瓜、菠菜，有助于维持肝脏健康。
3. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如鱼类、坚果和亚麻籽油，有助于减少关节炎症和改善心脑血管健康。
4. 避免过多食用油腻食物，如油炸食品和肥肉，以预防秋季易发的消化不良问题。
5. 注意保证饮食的多样性，摄入各种营养素，以满足身体的需求。
二、运动篇6. 在秋天进行适当的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车，有助于增强心肺功能。
7. 进行户外锻炼时，注意选择适当的时间，避免中午和傍晚时段的高温天气。
8. 在户外运动前，进行充分的热身活动，以避免运动损伤。
9. 多参加团队运动，如篮球、足球等，既锻炼了身体，又增强了社交互动。
10. 长时间坐着的人要注意经常活动，起身活动活动筋骨，避免长时间静坐对健康的不利影响。
三、休息篇11. 确保每晚有充足的睡眠时间，一般成年人需要睡眠7-8小时。
12. 晚上睡觉前要注意放松自己，可以听一些柔和的音乐或进行深呼吸，有助于入眠。
13. 遵循规律的作息时间，尽量保持每天起床和睡觉的时间一致。
14. 增加午休时间，有助于恢复体力和提高工作效率。
15. 尽量避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。
四、心理篇16. 学会自我调节情绪，遇到不开心的事情可以倾诉给朋友或家人，释放负面情绪。
17. 多参加一些喜欢的娱乐活动，如听音乐、看电影等，放松心情。
18. 学会放慢节奏，享受季节的变化，欣赏秋天的美景。
19. 细心照顾家人和朋友的情绪，关心他们的生活状态，建立良好的人际关系。
20. 如果感到心情焦虑或抑郁持续时间较长，应及时寻求专业心理咨询。
五、保暖篇21. 穿着适当的衣物，根据天气的变化来调整穿着，避免感冒和风湿。
秋季中医养生调理身体预防秋季常见疾病
秋季中医养生调理身体预防秋季常见疾病秋天是一个风清气爽的季节，但也是容易让人感到疲倦和身体不适的季节。
在这个季节，我们需要特别注意身体的调理，以预防秋季常见的疾病。
中医养生提供了很多有效的方法来调理身体，下面我们将介绍一些针对秋季常见疾病的中医养生保健方法。
一、预防感冒和呼吸道感染秋季是感冒和呼吸道感染高发季节，因为气温逐渐变凉，容易让人受寒。
中医认为，肺部是呼吸道感染的易感部位，因此保护肺部健康是预防这些疾病的重点。
以下是一些中医养生方法，可帮助您预防感冒和呼吸道感染：1. 调整饮食：秋季应该多吃些温补食物，如鸡肉、牛肉、红枣等，以增强体质抵抗力。
同时，还要注意少食辛辣刺激的食物，以免刺激肺部。
2. 适当锻炼：秋季适合进行一些有氧运动，如晨跑、散步等，可以增强肺功能，提高免疫力。
3. 穴位按摩：揉搓“风池”、“肺俞”、“大椎”等穴位可以刺激气血循环，增强肺功能。
同时，可以通过按揉“风池”穴位缓解头部痛、发热等症状。
二、缓解秋燥症状秋季干燥的环境容易导致秋燥症状的出现，如口干、喉咙痛、皮肤干燥等。
中医认为，这是因为秋季阳气逐渐消退，体液相对偏燥所致。
以下是一些中医养生方法，可帮助您缓解秋燥症状：1. 饮食调理：秋季应多喝水，保持体内湿润。
此外，可以适量食用一些润燥的食物，如芝麻、百合、苡仁等，以滋润身体。
2. 适度补气：中医建议在秋季适度补充一些滋补药材，如党参、黄耆等，可以增强抵抗力和调节体液平衡。
3. 注意保湿：秋季需要注意保持室内湿度，可通过使用加湿器或放置水盆等方式增加湿度，以减轻秋燥带来的不适。
三、调养胃肠道秋季气温逐渐变冷，人们容易食欲不振，同时秋季也是胃肠道疾病高发季节。
中医认为，秋季应该注意保护脾胃，以下是一些中医养生方法，可帮助您调养胃肠道：1. 饮食宜温：秋季要避免食用过于寒凉或过于冰冷的食物，应选择温热性食物加以养护，同时还要注意饮食规律。
2. 节制辛辣：秋季应少食辛辣刺激的食物，因为这类食物容易对胃肠道产生刺激，导致不适。
中医预防秋冬季常见传染病预防知识
中医预防秋冬季常见传染病预防知识秋冬季是传染病高发季节，包括流感、感冒、咳嗽、支气管炎等常见传染病。
中医药在预防传染病方面有着丰富的经验和治疗方法。
以下将从饮食、穴位按摩、草药预防等方面介绍中医预防秋冬季常见传染病的知识。
饮食保健中医强调“药食同源”，通过合理的膳食可以增强人体的免疫力，预防秋冬季传染病的发生。
首先是多吃蔬菜水果，例如菠菜、芹菜、大白菜、冬瓜、苹果、梨等，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素，对增强免疫力、抵抗病毒有益。
其次是多吃易消化的食物，如粥、稀饭、面条等，可以减轻胃肠负担，有利于身体健康。
另外，适当多喝温水，有助于保持身体的湿润和免疫力。
穴位按摩中医认为通过按摩特定穴位可以调整体内的气血，增强机体的抵抗力。
在预防秋冬季常见传染病时可以通过按揉风池穴、合谷穴等方法来增强机体免疫力。
风池穴位于颈椎第一椎下凹陷处，按揉可增强肺的功能，有利于预防呼吸道感染。
合谷穴位于手背近食指和拇指交接处，按揉可增强肺脾胃的功能，有助于提高免疫力。
通过定期按摩这些穴位可以增强身体的抵抗力，预防传染病的发生。
草药预防中医药认为一些草药可以增强体质、提高免疫力，预防传染病的发生。
例如黄芪、党参、当归、川芎等药材都有益气补虚、养血强身的功效，适当服用可以增强机体的免疫功能。
另外，枸杞、杜仲、桑叶等药材也可以帮助调节免疫系统，提高人体的抵抗力。
在秋冬季节，适量服用这些药材或者配制成药膳，可以起到预防传染病的效果。
在日常生活中，中医还提倡“三伏六腊”和“冷热养生”等养生方法来预防秋冬季常见传染病。
三伏六腊分别是指夏季的三伏天和冬季的六腊天，这两个时间段是人体阳气最强盛的时候，可以通过适当的保暖和饮食调理来增强免疫力。
冷热养生是指适当调节身体的冷热平衡，秋冬季节宜多选择温热食物，避免寒凉食物过多，以免伤害阳气。
通过这些中医养生方法，可以有效预防秋冬季常见传染病的发生。
总之，中医预防秋冬季常见传染病的方法包括合理饮食、穴位按摩、草药预防、三伏六腊养生和冷热养生等多方面综合防御。
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秋季防病养生知识
（一）、消化系统疾病
秋季病菌繁殖快，食物易*，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。
要注意防止腹部受凉。
患有慢性胃炎的人要特别注意胃部的保暖；还要加强运动锻炼。
要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。
注意饮食调养。
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。
同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
讲究心理卫生。
要保持精神愉快和情绪稳定，同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
（二）、呼吸系统疾病
1、感冒：秋天气候变化异常，季节转换较快，早、中、晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。
一定要注意随温度变化选择衣物；增加户外活动，增强体质，保持工作环境的良好通风；多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。
此外，盐水漱口、按摩鼻沟（可以减轻感冒市鼻塞症状）多吃生的葱蒜，都有预防感冒的效果。
一定要注意市内环境的通风，每天上午10点左右是通风的最佳时间，即使冬季，也要注意每天开窗通风。
尤其老年人患感冒不要自行服药，老年人体质差，用药不合理有可能会加重病情，发展为肺炎。
2、哮喘：秋季空气干燥，过敏源也比较多，常引发哮喘。
有哮喘病史的中老年人应尽量避免与致敏物质接触。
要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。
还要注意加强营养，重视锻炼身体。
可采取相应的进补，以预防或减轻支气管哮喘。
（三）、循环系统疾病
中风：秋季，北方来的冷空气不断南下，人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，引起血压升高，促使血栓形成，导致中风发生，表现为头晕、头痛、言语不利、一侧肢体活动不利甚至神志不清等症状，有时危及生命。
因此首先要重
视高血压等原发疾病的治疗。
同时要适当增加体育运动，保持良好稳定的心境，多饮水，防止血栓形成。
（四）、秋季养生保健法
秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。
人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。
现就秋季养生保健的方法介绍如下：
振奋精神。
秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。
为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。
滋阴润肺。
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。
可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。
如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
早睡早起。
秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
秋凉宜冻。
俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。
但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。
以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
调理饮食。
秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。
但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。
也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。
适当吃些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。
郊游登山。
秋天是旅游登山的黄金季节。
郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。
特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯
（五）、秋季饮食注意什么？
进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。
空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。
同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。
不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？
1.要注意防止热能过剩。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。
摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。
在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”。
在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。
怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。
另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。
意思是说避免各种湿热之气积蓄。
因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。