体育课《花样弹力带》教学设计

水平二（四年级）《花样弹力带》教学设计
一、指导思想
本课以新课程标准为依据，本着“健康第一”的指导思想，以核心素养为教育核心，按水平二课程目标要求，以“生动、自主、愉悦”为主调，激发学生的学习兴趣，贯彻以学生发展为中心，帮助学生学会学习和自主锻炼。

结合自己平时的健身经验，发现弹力带对于学生身体运动功能的发展有着很好的效果，它轻巧方便，方式灵活，能够为练习者提供任意方向的阻力，并根据自身情况控制负荷大小。

因此，本节课选用轻器械弹力带为教学内容，让学生清楚地了解臂部的主要肌肉，培养他们科学锻炼和终身体育的意识。

结合四年级学生身心特点，本课创造了“小哪吒仙法闯关”的情景：仙法考验→仙法教学→个人挑战→团队挑战→默契挑战→障碍挑战→体能挑战→课后创新，通过一系列挑战，来激发学生的学习兴趣，培养他们积极参与活动的态度与行为；发展学生的灵敏、协调和力量的素质，让学生在动作练习中体验身体的正确姿势；培养他们努力进取、积极向上的精神，加强集体意识与合作意识。

二、教学内容分析
知识，技能，情感是体育与健康课程的主要教学目标，本节课教学中，重点是掌握锻炼臂部肌肉的动作技术和锻炼方法。

难点是能很好地控制弹力带负荷，动作规范、协调。

所以本节课应根据学生的心理特点及技能基础，合理安排教学方法，让学生在对弹力带产生兴趣
的同时，完成好本节课教学内容。

三、教材分析
本节课教学内容为《弹力带——臂部训练》，
是单元教学计划的第一课时，属于人教版体育与
健康教材中的轻器械体操范畴，它不受场地限制，
便于携带，是一种特殊的阻力训练，能有效增加
肌肉力量、维度、爆发力，提高灵敏、力量、柔
韧等素质和身体活动能力。

弹力带单元教学计划的内容主要有臂部、肩部、胸部、核心区、腿部、深层小肌肉等肌群的训练。

本节课臂部训练主要锻炼学生的肱二头肌、肱三头肌、三角肌等臂部肌肉，提高上肢力量和协调性，让学生学会科学锻炼的方法，培养努力进取、团结合作的意识。

四、学情分析
年龄：水平二针对3～4年级，兴趣广泛，活波好动，模仿能力强。

心理：这个时期的孩子在思想上有了主观意识，对于自己喜欢的事物会主动去学习，但他们的注意力不易长时间集中，同时，他们具备了较强的社会适应能力，能在活动中与他人团结合作，完成活动任务。

体能：在生理发展上，儿童的身高、体重与肌肉力量之间的比处于最佳时期，是学习的最佳时期。

技能基础：虽然该年龄段学生已具备一定的技能基础，但他们的运动系统发育不成熟，肌肉力量和协调性较差，而且所教班级之前未接受过弹力带教学。

结合以上学情分析，因此在课的设计中，应采用形式多样的教学方法，给学生多创造思考、表现、交流的机会，让学生体验学习弹力带的乐趣。

通过弹力带，提高他们的肌力、肌耐力和科学锻炼方法。

五、教学策略分析
本节课充分体现以学生为主体，教师为主导的教育思想，让学生在教师的层层引导下提高学生对弹力带的兴趣，发展学生的协调能力与控制肌肉能力等体能，提高上肢力量。

教师在教学中采用定性评价与过程性评价相结合，不断激励学生，及时评价学生的所学、所获，调动学生学习的积极性和主动性。

在课的开始我创设了“小哪吒仙法闯关”情景教学，设计了一系列挑战，激发学生兴趣，循序渐进地开展教学。

热身活动——从身体运动功能训练动作准备中的心肺激活、动态拉伸、肌肉激活、神经激活出发，结合本节课内容设计高效的动态热身活动。

通过创设音乐情境,学生手拿彩色的弹力带,跟老师一起运动,彰显激情和活力,体现了轻器械体操的魅力。

因为本课重点发展了上肢力量，为了使学生身体上下肢均衡发展，因此在游戏中，我安排了在跳皮筋环节，增加了腿部力量的练习，使整堂课既有趣味性又有效的提高了学生全身力量的锻炼。

花样弹力带
任课教师：朱彦晓年级：水平二（4年级）人数：40日期：10.22 第1次课
基
本
部
分
《弹力带握法》
四、仙法闯关
①个人挑战——侧
平举
A:示范讲解侧平举动
作要领；
B:本体感觉训练；
C:上下肢协调配合。

②团队挑战——弯
举
臂部肌肉的位置和弹力带的握法，
并进行指导。

要求：学生按照老师的要求练习握
法，并选择适宜的负荷，自我调节
控制。

组织队形：
组织教学：教师讲解示范站姿弯举，
组织练习，巡视指导，及时评价。

要求：学生认真模仿动作，掌握锻
炼三角肌的方法。

自我控制负荷，为教
学做准备。

让学生了解三角肌
的位置，并掌握掌握
锻炼三角肌的方法。

4
分
钟
4
分
钟
1
3
A:示范讲解弯举动作
要领；
B:本体感觉训练；
C:上下肢协调配合；
D:
各小组展示。

③默契挑战——双
人配合
方法：2人一组，通
过配合完成弯举、前
后牵拉、侧平举、上
举拉伸等练习。

A:教师示范领做；
B:学生自主练习；
C:配乐集体练习；
组织教学：教师讲解示范正面弯举
和侧面弯举的动作，组织练习，巡
视指导，及时评价。

要求：学生认真模仿动作，掌握锻
炼肱二头肌的方法。

组织教学：教师讲解示范组合动作，
带学生一起练习，巡视指导，及时
让学生了解肱二头
肌的位置，并掌握锻
炼肱二头肌的方法。

发展肱二头肌、肱三
头肌、三角肌等上臂
5
分
钟
6
分
3
3
④障碍挑战——跳
皮筋
方法：学生分两大组，
10人拉弹力带，10
人跳皮筋，去时双脚
跳踩绳，回来时跨过
弹力带，做完互换。

⑤体能挑战——团
结一心
方法：全班分4组，
站在指定位置，每组
10人双手握紧弹力
纠错、评价。

要求：学生认真模仿动作，自主练
习，掌握锻炼上肢力量的方法。

组织队形：
组织教学：教师讲解游戏方法，组
织练习，认真观察学生表现，做好
评价反馈。

要求：学生按照游戏规则，积极参
肌群，掌握其锻炼方
法，提高上肢力量。

通过此游戏，跳皮筋
的学生可发展下肢
钟
6
分
钟
2
带做蹲起，站立时双手高举，喊数（1-30）蹲下时双手前平举。

与，认真练习。

组织队形：
组织教学：教师讲解示范游戏方法，
鼓励学生。

要求：学生按要求进行游戏，在蹲
起中注意统一整齐。

组织队形：40人分四组，每十人在
指定位置围圈
力量，拉弹力带的学
生也可锻炼上肢力
量，能让每个学生都
得到锻炼。

通过此环节，发展学
生体能，培养学生团
队意识。

3
分
钟
1
结束部分四、身心放松
1.放松活动：
《静态拉伸》
（胸部、肱三头肌、
背阔肌、等肌肉拉伸）
2.总结，布置作业。

3.回收器材，下课。

1.教师引领做完放松练习，强调动
作方法；
2.提示放松的重要性，总结反思本
课教学情况，肯定成绩，指出不足，
布置作业，提出要求。

组织队形：圆形
1.舒缓身心，正确引
导学生养成运动后
放松的健康习惯，使
学生理解运动放松
的意义；
2.学会把放松运用
到课堂之外，结合自
身，树立目标。

5
分
钟
1
预计
心率曲线预计
练习
密度
30-45%。