2018年中国癌症发病率、死亡率全球第一!7大因素,大部分可避免
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但也要尽量远离放射区域，如：避免一些不必要的X光、CT检查，也不要将手伸进检查 行李物品的安检设备中。 注意防晒：一年四季都应该防晒，现在冬季可选择防晒指数较低的防晒霜。 适当多吃番茄、柠檬：番茄富中的番茄红素，具有很强的抗氧化性，能有效清除自由基， 减少皮肤伤害。柠檬中的有效成分则能干扰黑色素的合成，增强皮肤的防晒能力。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 电离辐射和紫外线
电离辐射主要有X射线、伽玛射线等，长期暴露于电离辐射的环境下，容易诱发癌症。而 紫外线虽是非电离辐射，但它能晒伤皮肤，增加出现黑素瘤的几率，增加皮肤癌发病率。
改善建议： 与辐射区域保持一定距离：生活中的电离辐射产品一般都在规定范围，不会危及身体，
动身体的核心肌群，有助瘦身。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 滥用药物
药物在治疗疾病的同时，难免会有一定的副作用。如果长期大量滥用药物，也可能增加 细胞癌变的风险。 改善建议： 用药一定要遵医嘱，不可听信偏方、随意用药，随意增减药量等，以免带来不良后果。 除此之外，环境污染、遗传因素等也可能增加患癌几率，但通过调整生活习惯等，也
2018年中国癌症 发病率、死亡率全球第一
——7大因素，大部分可避免
每日养生谈
癌症，本就是人人谈之色变的疾病，其高发病率和高死亡率的不 断增长，更让人们胆战心惊。于是，不少人都渐渐加入了“防癌 大军”，但尽管如此，癌症依然在全球高发。
2018全球癌症统计数据
美国癌症学会官方期刊发表了《2018年全球癌症统计数据》报告， 这篇文章评估了185个国家36种癌症的发病率和死亡率。
中国癌症发病率、死亡率全球第一
相比于其他国家，我国癌症发病率、死亡率均为全球第一！ 在1810万新增癌症病例中，我国占380.4万例； 在960万癌症死亡病例中，我国占229.6万例。
这组数据意味着：全球每新增的100个癌症患者中，就有21个中 国人。也就是说，我国平均每分钟有7个人确诊癌症，每分钟就有 将近5人死于癌症！
能在很大程度上降低发病风险，对于有家族遗传病史的人群，要特别留意早期信号， 做好体检。
2018年，全球预计有1810万癌症新发病例，960万癌症死亡病例。
（全球所有年龄段、性别，包括非黑色素瘤皮肤癌在内的所有癌症发病比例的推算数据。）
亚洲癌症发病率、死亡率双高
2018年亚洲癌症发病率将近50%，死亡率将近60%，均排在了全球第一位！ 此外，在1810万新增癌症病例中，男性约950万，其中亚洲男性占发病总数的近一半， 死亡率达60%；女性约860万，亚洲女性发病率占47.5%，死亡率略过一半。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 病毒感染
一些病毒与细菌的感染也会增加癌症风险。如：幽门螺旋杆菌增加胃癌风险，乙肝病毒 增加肝癌风险，HPV病毒增加宫颈癌风险等。
改善建议： 细菌、病毒几乎无处不在，要想防止它们伤害人体，提高免疫力至关重要。 适当多吃优质蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，也是机体免疫系统的重要组成部分，
此外，这两者都会增加口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症 的风险。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 抽烟嗜酒
改善建议：
最好的解决办法当然是坚决戒烟，包括电子烟，限制甚至不饮酒。但这话说起来容易， 做起来难。如果实在戒不了，就应该注意防癌。
“一次醉酒等于得一次肝炎”，饮酒千万不要喝醉，酒后可适当多喝水，加快代谢， 以缓解醉酒症状。
吃饭别着急：吃饭时细嚼慢咽，能减少胃肠 负担，也有利于控制食量和摄入时的温度。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 熬夜肥胖
熬夜会影响细胞的分裂、降低免疫力，增加细胞突变和患癌的风险
改善建议： 熬夜前先补觉。如果有时间，熬夜前可以先睡1~2小时，即便是闭目养神，也能起到一
定的休息作用。 熬夜后午睡。熬夜的第二天应早起，并在中午睡个午觉。不建议赖床睡太久，以免扰乱
改善建议： 踮脚尖：踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压，能促进下肢血液回流，加速血液循环，防止
静脉曲张。 悬空伸腿：双手扶住椅子，双脚悬空，用力向前伸直双腿。来回做几次，可运动腹部，
缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题，促进代谢。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 饮食不当
饮食不当 一指饮食结构不合理，包括食物摄入比失衡、营养不良、营养过剩； 二指不良饮食习惯，包括饮食不规律、暴饮暴食、喜食熏烤炸类食物、摄入霉变食物
补硒：硒可谓是“防癌高手”，它能阻止正常细胞癌变，也能促进体内重金属等有毒 有害物质的排出，降低癌症风险。生活中含硒较多的食物有蘑菇、燕麦、奶酪等，也 可适当服用硒补充剂。
定期体检：吸烟者尤其要注意肺的检查，可每年做一次低剂量螺旋CT；长期饮酒者更 要注意肝脏的检查，一旦发现可疑病灶，应及时治疗。
生物钟。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 熬夜肥胖
肥胖是多种疾病的重要危险因素。临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，女性 肥胖患者比男性更易患癌。 改善建议： “慧”吃。平时一定要吃早餐，可适当吃点辣椒、胡椒、黑咖啡等刺激性食物，促进肾
上腺素分泌，提高新陈代谢。 “慧”动。将头、肩、手肘、臀部、脚后跟靠墙，每天站立4~5次，每次30s，可以调
当体内蛋白质充足时，免疫系统相对就更为强大，如深海鱼都是不错的选择。 适当吃些发酵食品：部分发酵食物含有丰富的乳酸菌，能优化肠道状态，提高人体免疫 力，如：纳豆、乳酪、酸奶等食物。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 久坐不动
久坐不动易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，降低肠道免疫功能，加上肠胃蠕动减 慢，有害物质长时间滞留，刺激肠粘膜，增加结直肠癌风险。
等，都可能加大患癌风险。 我国人民吃饭还总喜欢“趁热吃”，但超过65℃的食物容易损伤食管黏膜，反复如此
易增加食管癌风险。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 饮食不当
改善建议： 饮食要“鲜、杂、淡”：我们人体所需的营养物质大部分都来自于食物，它能帮助激
发免疫力，识别并消灭癌细胞。新鲜食材不仅能提供更多的营养素，还能有效避免霉 变、腐败等有害物的产生；饮食多而杂，能更好的弥补营养缺失；清淡饮食，少油、 少盐、少糖，对慢性疾病的防治也有重要作用。 徐院长抗癌11年，但现在肿瘤指标完全正常，在饮食上坚持“什么都吃，适可而止” 的原则。每天中午食用5种食材，鱼、蔬菜、菌菇、汤、水果，但每天都调换着吃。
2018年全球癌症发病率前五
2018年中国癌症发病率前十
2018年在中国，肺癌的 发病率也是最高的。
除肺癌外较为高发癌症： 男性胃癌、肝癌、结直肠 癌、食管癌； 女性乳腺癌、结直肠癌、 甲状腺癌、胃癌。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免
癌症是多种因素综合作用的结果，包括内因和外因两方面。 但其中大部分外因可避免。
1、抽烟嗜酒 2、电离辐射和紫外线 3、病毒感染 4、久坐不动 5、饮食不当 6、熬夜肥胖 7、滥用药物
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 抽烟嗜酒
抽烟是导致肺癌的“元凶”之一，每天抽两包烟以上的人，有1/7死 于肺癌。与不吸烟的人相比，吸烟者患肺癌的风险平均约高出20倍。
喝酒会加大肝脏负担，研究发现，58%的肝癌都与酒精有关，每天 规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素。每天每增 加10g酒精，肝癌风险增加4%。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 电离辐射和紫外线
电离辐射主要有X射线、伽玛射线等，长期暴露于电离辐射的环境下，容易诱发癌症。而 紫外线虽是非电离辐射，但它能晒伤皮肤，增加出现黑素瘤的几率，增加皮肤癌发病率。
改善建议： 与辐射区域保持一定距离：生活中的电离辐射产品一般都在规定范围，不会危及身体，
动身体的核心肌群，有助瘦身。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 滥用药物
药物在治疗疾病的同时，难免会有一定的副作用。如果长期大量滥用药物，也可能增加 细胞癌变的风险。 改善建议： 用药一定要遵医嘱，不可听信偏方、随意用药，随意增减药量等，以免带来不良后果。 除此之外，环境污染、遗传因素等也可能增加患癌几率，但通过调整生活习惯等，也
2018年中国癌症 发病率、死亡率全球第一
——7大因素，大部分可避免
每日养生谈
癌症，本就是人人谈之色变的疾病，其高发病率和高死亡率的不 断增长，更让人们胆战心惊。于是，不少人都渐渐加入了“防癌 大军”，但尽管如此，癌症依然在全球高发。
2018全球癌症统计数据
美国癌症学会官方期刊发表了《2018年全球癌症统计数据》报告， 这篇文章评估了185个国家36种癌症的发病率和死亡率。
中国癌症发病率、死亡率全球第一
相比于其他国家，我国癌症发病率、死亡率均为全球第一！ 在1810万新增癌症病例中，我国占380.4万例； 在960万癌症死亡病例中，我国占229.6万例。
这组数据意味着：全球每新增的100个癌症患者中，就有21个中 国人。也就是说，我国平均每分钟有7个人确诊癌症，每分钟就有 将近5人死于癌症！
能在很大程度上降低发病风险，对于有家族遗传病史的人群，要特别留意早期信号， 做好体检。
2018年，全球预计有1810万癌症新发病例，960万癌症死亡病例。
（全球所有年龄段、性别，包括非黑色素瘤皮肤癌在内的所有癌症发病比例的推算数据。）
亚洲癌症发病率、死亡率双高
2018年亚洲癌症发病率将近50%，死亡率将近60%，均排在了全球第一位！ 此外，在1810万新增癌症病例中，男性约950万，其中亚洲男性占发病总数的近一半， 死亡率达60%；女性约860万，亚洲女性发病率占47.5%，死亡率略过一半。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 病毒感染
一些病毒与细菌的感染也会增加癌症风险。如：幽门螺旋杆菌增加胃癌风险，乙肝病毒 增加肝癌风险，HPV病毒增加宫颈癌风险等。
改善建议： 细菌、病毒几乎无处不在，要想防止它们伤害人体，提高免疫力至关重要。 适当多吃优质蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，也是机体免疫系统的重要组成部分，
此外，这两者都会增加口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌等多种癌症 的风险。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 抽烟嗜酒
改善建议：
最好的解决办法当然是坚决戒烟，包括电子烟，限制甚至不饮酒。但这话说起来容易， 做起来难。如果实在戒不了，就应该注意防癌。
“一次醉酒等于得一次肝炎”，饮酒千万不要喝醉，酒后可适当多喝水，加快代谢， 以缓解醉酒症状。
吃饭别着急：吃饭时细嚼慢咽，能减少胃肠 负担，也有利于控制食量和摄入时的温度。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 熬夜肥胖
熬夜会影响细胞的分裂、降低免疫力，增加细胞突变和患癌的风险
改善建议： 熬夜前先补觉。如果有时间，熬夜前可以先睡1~2小时，即便是闭目养神，也能起到一
定的休息作用。 熬夜后午睡。熬夜的第二天应早起，并在中午睡个午觉。不建议赖床睡太久，以免扰乱
改善建议： 踮脚尖：踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压，能促进下肢血液回流，加速血液循环，防止
静脉曲张。 悬空伸腿：双手扶住椅子，双脚悬空，用力向前伸直双腿。来回做几次，可运动腹部，
缓解久坐导致的小腿肿胀、血液淤积等问题，促进代谢。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 饮食不当
饮食不当 一指饮食结构不合理，包括食物摄入比失衡、营养不良、营养过剩； 二指不良饮食习惯，包括饮食不规律、暴饮暴食、喜食熏烤炸类食物、摄入霉变食物
补硒：硒可谓是“防癌高手”，它能阻止正常细胞癌变，也能促进体内重金属等有毒 有害物质的排出，降低癌症风险。生活中含硒较多的食物有蘑菇、燕麦、奶酪等，也 可适当服用硒补充剂。
定期体检：吸烟者尤其要注意肺的检查，可每年做一次低剂量螺旋CT；长期饮酒者更 要注意肝脏的检查，一旦发现可疑病灶，应及时治疗。
生物钟。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 熬夜肥胖
肥胖是多种疾病的重要危险因素。临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中，女性 肥胖患者比男性更易患癌。 改善建议： “慧”吃。平时一定要吃早餐，可适当吃点辣椒、胡椒、黑咖啡等刺激性食物，促进肾
上腺素分泌，提高新陈代谢。 “慧”动。将头、肩、手肘、臀部、脚后跟靠墙，每天站立4~5次，每次30s，可以调
当体内蛋白质充足时，免疫系统相对就更为强大，如深海鱼都是不错的选择。 适当吃些发酵食品：部分发酵食物含有丰富的乳酸菌，能优化肠道状态，提高人体免疫 力，如：纳豆、乳酪、酸奶等食物。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 久坐不动
久坐不动易使腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，降低肠道免疫功能，加上肠胃蠕动减 慢，有害物质长时间滞留，刺激肠粘膜，增加结直肠癌风险。
等，都可能加大患癌风险。 我国人民吃饭还总喜欢“趁热吃”，但超过65℃的食物容易损伤食管黏膜，反复如此
易增加食管癌风险。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 饮食不当
改善建议： 饮食要“鲜、杂、淡”：我们人体所需的营养物质大部分都来自于食物，它能帮助激
发免疫力，识别并消灭癌细胞。新鲜食材不仅能提供更多的营养素，还能有效避免霉 变、腐败等有害物的产生；饮食多而杂，能更好的弥补营养缺失；清淡饮食，少油、 少盐、少糖，对慢性疾病的防治也有重要作用。 徐院长抗癌11年，但现在肿瘤指标完全正常，在饮食上坚持“什么都吃，适可而止” 的原则。每天中午食用5种食材，鱼、蔬菜、菌菇、汤、水果，但每天都调换着吃。
2018年全球癌症发病率前五
2018年中国癌症发病率前十
2018年在中国，肺癌的 发病率也是最高的。
除肺癌外较为高发癌症： 男性胃癌、肝癌、结直肠 癌、食管癌； 女性乳腺癌、结直肠癌、 甲状腺癌、胃癌。
7大致癌危险因素 几乎个个可避免
癌症是多种因素综合作用的结果，包括内因和外因两方面。 但其中大部分外因可避免。
1、抽烟嗜酒 2、电离辐射和紫外线 3、病毒感染 4、久坐不动 5、饮食不当 6、熬夜肥胖 7、滥用药物
7大致癌危险因素 几乎个个可避免 抽烟嗜酒
抽烟是导致肺癌的“元凶”之一，每天抽两包烟以上的人，有1/7死 于肺癌。与不吸烟的人相比，吸烟者患肺癌的风险平均约高出20倍。
喝酒会加大肝脏负担，研究发现，58%的肝癌都与酒精有关，每天 规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素。每天每增 加10g酒精，肝癌风险增加4%。