心理主题班会

• 4、就业焦虑 人们认为“90”后似乎没有什么责任感，实际上他们的责任观念还 是比较强的，在调查中半数以上的大学生能够比较好地理解“责任” 的概念，敢于承担责任。而他们入学之际正逢大学扩招一代毕业及 金融危机，造成大学生的就业率下滑，加之许多新生的人生目标尚 不明确，无形中增加了新生们的就业焦虑感。 “90”后的心理问题已经引起越来越多人的关注，因为“90”后终 归会成为社会的核心力量，对他们的关注也是对社会发展的关注。 希望在分析他们心理状况的同时，能够得出更好的处理方法帮助 “90”后顺利的度过心理危机期，而不是以过多的负面言辞来抨击 他们的行为及心理问题。
心理调节：
• 1、自我合理宣泄
合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记，此外还有唱歌、吟诵、 弹奏、绘画、书法等等形式。
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• 2、自我情志转移
遇到不愉快的事情时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣 和喜欢做的事情上去。
• 3、自我理性升华
一个人有了远大的理想，就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好 的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难，所处的环境何等险恶， 他们的精神世界始终是充实的，这也正是人的希望之所在。
• 选择一：你喜欢的感情方式是彼此在一起感觉很 轻松愉悦，偶有小争执或不愉快，有时反而是增 进感情与了解的催化剂。希望有时有点小小的浪 漫，但不要太疯狂。两人的感情是持续增长的。 • 选择二：你喜欢的感情方式是两人像朋友一般的 彼此关心及照顾，用心持续的经营，相互信赖在 感性中带着理性，在了解与付出中，感情是日渐 而扎实的。

D、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能轻而易举，若无其事地 说出来。这种人待人不拘小节。可能是为人缘故，有时说话尖刻， 也不会被人记恨。

E、这种人多是顺众型的，做事慎重。往往忽视了自我的存在。对自
己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这种人是易受人影响
的人。

F、你是个乐观、完全不拘小节的人。做事果断，但是否正确却难说。 先看价格后，迅速做出决定的人是合理型的；选择自己想吃的人是 享受型的；比较价格与内容才决定的人，为人吝啬。
从点菜看性格：

当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时，你点菜时通常会： A、先请店员说明菜的情况后再点菜。 B、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 C、先点好，再视周围情形而变动。


D、先说出自己想吃的东西。
E、点和别人同样的菜
F、不管别人，只点自己想吃的菜。

A、自尊心强的人，讨厌别人的指挥，在做任何事之前，总是坚持自
• 自我认知。 对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力 量的认识。 • 自我体验。 由对社会自我的认知产生自尊、自信、自怜，导致自 豪感或自卑感。 • 自我调控。 追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等。
心理自我
• 自我认知。 对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的 认识。 • 自我体验。 由对心理自我的认知产生成就或失败感等，导致自豪感或自卑感。 • 自我调控。 追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。
己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极，在待人方面，重 视双方的面子。

B、做事一丝不苟，安全第一。但你的谨慎往往是因为过分考虑对方
立场所致。能够真诚地听取别人的劝说，但不应该忘掉自己的观点。

C、你是个小心谨慎，在工作和交友上易犹豫的人。此类型的人给人 的印象是软弱的。想象力丰富，但太拘泥于细节，缺乏掌握全局的 意识。
• 选择三：你较重视心灵的感受及相互的契合，情 感较为细腻，非常注重感情的质感，能够温柔的 对待你爱的人，全心的付出并宽阔的包容，希望 将两人世界经营的美好浪漫。 • 选择四：你喜欢的感情是较为直接强烈的，有时 带着戏剧化但不会太疯狂，一但喜欢上别人就会 慷慨的付出自己，希望彼此的感情能够明显进展， 用力燃烧。不过可能在绚烂化为平淡之后你会觉 得难以接受。
• 4、自我适度让步 “退一步天地宽，让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理 上获得解脱，缓解矛盾，减轻精神压力和心理负担，对心理健康益 处很大帮助。 • 5、自我遗忘
一件事已经过去了，无论做得对不对、合适不合适，都不要再想 它了，特别是不愉快的事，更不要长时间地去回忆。
• 6、自我解脱
自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡， 也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有 帮助的。
界定一个人心理健康与否的三条基本原则:
• (1)心理活动与外部环境是否具有同一性。
一个人的所思所想、所作所为是否能正确的反映外部世界,有无明显差异。
• (2)心理过程是否具有完整性和协调性。
一个人的认知过程、情绪情感过程、意志过程内容是否完整协调。
• (3)个性心理特征是否具有相对稳定性。
在没有重大的外部环境改变的前提下,人的气质、性格、能力等个性特征 是否相对稳定,行为是否表现出一贯性。
人际关系敏感度测试：
• 有一天你看到好友拎了一个你也很喜欢的袋子，觉得和 你相当速配，回家后一直念念不忘，你会怎么处理你的 恋物相思病呢？ A、直接问朋友要到哪里买 B、四处探听，偷偷买，不让朋友看见 C、按捺想拥有的欲望，忘了那个东西 D、想办法跟好朋友拗来
选A的♠ 选C的♢ 选B的♡ 选D的♣
大学生可能存在的心理问题：
• 1、人际交往障碍 这一点可能是“90”后大学生中最为普遍的一种心理障 碍。由于多为独生子女，从小在关爱中长大，加之现在 人们普遍的沟通减少，使他们缺乏与同龄人的直接接触 和磨合经历。但他们从五湖四海聚到一个学校、一个班 级、一个宿舍时不免产生一些列的摩擦。而这些摩擦很 有可能给一些心理素质较差的人带来一定的不良影响。 有些还存在一定的社交恐惧，如害怕与人接触、害怕在 公共场合说话等。
• 5．残暴。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打 骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲 热讽，没有温暖之心。 • 6．敏感。即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话， 不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无 常，情绪变化很大。 • 7．自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家， 无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低 一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪， 对自己都缺乏情趣，压抑感太强。
• 2、孤独感和自卑感 由于从以往熟悉的环境转换到陌生的环境，远离了朝夕 相处的亲人和朋友，新生们很容易产生孤独感。许多新 生在入学是各个学校的佼佼者，但在大学校园里发现自 己原来很普通，这一落差是他们感到非常失落，进而产 生强烈的自卑。
• 3、情感问题 “90”后一代对于早恋的问题显然更加开化，在调查中 有50.6%的“90后”新生承认，自己在进入大学以前就已 经谈过一次“恋爱”。其中有接近10%的学生则谈过多次。 虽然他们的感情经历看起来更加丰富，但并不意味着他 们不再为情所困。感情是其在大学意见面临的一个重要 问题，一旦出现波动很可能会对其造成不小的伤害。
• 5．人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包 括理想与现实差距的调适，包括认知与情感的协 调。
• 6．生活热情与工作效率。人人都会有苦恼，但 心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐。
异常心理：
• 1．忧郁。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉 默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。 • 2．狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。 对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。 • 3．嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌 意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。 • 4．惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者 心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
• 选择五：你若爱上一个人会全心全意、不顾一切 的为对方付出，容易被戏剧化的情节所吸引，自 设为爱情故事的主角，期望彼此被深情撼动，可 能会为爱而作出疯狂的举动。你对於感情的付出 相当小心，一开始多会先行试探，而不容易付出 全心；但若对方能切入你的内心深处，抓住你的 感觉时，就会引起你强烈的共鸣及回响。希望彼 此的心灵能有高层次的契合。真正的爱情是表现 恋人对他的配偶表现含蓄，谦虚甚至羞涩的态度。
• 出现[♣]的朋友： 你准是人缘好得不得了，冲着和别人的好交情，常得到 贵人相助，在工作上也是无往不利。不过还是要努力充 实自己，免得把好运都用完了，将来还是要靠实力养活 自己。 • 出现[♢]的朋友： 就你而言，生活单纯是最重要的事。你希望能平静度日， 不要和是是非非有任何瓜葛。如果有人故意来招惹你， 你也会伪装成一根木头。即使你已內心澎湃，外表看起 来还是心如止水。
现在对心理健康的标准是这样定义的：
一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；
三、生活的目标切合实际；
四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系；
八、能适度地发泄情绪和控制情绪；
九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下， 能恰当地满足个人的基本需求。
心灵相约
——英语12-1班心理健康主题班会
• 上面的图片与心理压力有关，其实他们都是静止 的。但是，当你的心理压力越大时，图片转动速 度就会越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心 理测试，大部分成年人看到这幅图片是高速旋转 的，而大部分的儿童看这幅图片则是静止的。当 你看到的是一幅转速快的图像时，你可以做个深 呼吸，闭上一会眼睛，再心平气和看，转速自然 就慢下来或者静止了.
自我意识与心理健康
• 生理自我 • 社会自我 • 心理自我
生理自我
• 自我认知。 对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识。
• 自我体验。 由对生理自我的认知而产生的自我悦纳或自我厌恶等，导致自豪 感或自卑感。
• 自我调控。 追求身体的外表、物质欲望的满足。
社会自我
• 对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识。（自我认知）
• 出现[♠]的朋友： 你总是大大咧咧的，没有心机。也不会去设想別人的心 情，有时敏感的人会对你产生误解，不过你的粗神经很 少有感觉，还是我行我素，依直觉行事。渐渐大家就会 知道那是你的本性，而习惯适应。 • 出现[♡]的朋友： 你很注意小节，不愿失礼。所以待人处事十分客气，却 会让人觉得有点矫枉过正，假假的，反倒适得其反。其 实放松一点，不要那么拘谨，才能和朋友更亲近，没有 隔阂。
我们不妨用专家的话来对照一下自己：
• 1．对现实的正确认识。看问题能持客观的态度。
• 2．自知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自己 也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺点。一个 人如果连自己都不喜欢，又怎么谈得上喜欢别人。 • • 3．自我调控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又 能调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。 4．与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满足自 己的需要而苛求于人。这种人有知心的朋友，有亲密的家人。而不 健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己的目的。
恋爱问题
• 爱是深深的理解和接 受
心理小测试
• 不同形式的水会有不同的声音,你喜欢听哪一种 水声? • 1、轻快流动、溅起水花的山涧小溪 • 2、缓慢沉稳的平原大河 • 3、大海拍击岩岸、激起澎湃浪花 • 4、海浪轻抚沙滩、彷佛能听到沙粒滚动的声音 • 5、绵密持续的小雨声 • 6、雷电交加的大雨声
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日前，华中师范大学心理系主任刘教授讲了一个令人痛心的故 事：一个重点中学的高三学生，因一点小事与姥姥口角，拿起器具 就往老人头上敲。当老人因伤致死后，该生若无其事地继续复习， 又连着三天参加期末考试并发挥正常。一星期后，外出的父母返家
才发现此事。当他被抓起来后，对犯罪情节毫不隐瞒，公安人员问
什么答什么。但最后，他以自杀结束了自己的人生。 • 刘教授说，尽管许多学校都进行心理健康教育，但这个案例， 仍在告诫我们，心理健康是需要更深入认识的。