小学体育家庭作业
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一年级体育家庭作业
可选练习项目：1.坐位体前屈
2. 仰卧举轻物（可用书包、枕头等有一定质量的物品代替）
每组12—30次 3—5组
3.高抬腿（15秒一组，2组）
4.持轻物上肢练习（轻物可用矿泉水代替）（如：上举、前平举、
侧平举）以30秒或1分钟为一组3—5组
5.爬（手脚并用爬行，膝盖不着地20米一组2—3组）
6.平衡练习（单脚支撑）每组30秒以上3—5组