鲜果简介
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按植物学的概念分类 仁果类水果：仁果类的水果果实中心有薄壁构成的若干种子 室，室内含有种仁，多数食用部分是由肉质的花托发育而成的 果皮和果肉，常见于蔷薇科类群植物中，包括苹果；梨；海棠 果；山楂；枇杷等主要品种，这类水果一般含有较多的碳水化 合物，热量都不高，均有一定的减肥功效。 核果类水果：核果是一种肉质果，内含一枚种子，常见于蔷薇 科和鼠李科等类群植物中。三层果皮性质不一：外果皮极薄， 由子房表皮和表皮下几层薄细胞组成；中果皮是发达的肉质食 用部分；内果皮的细胞经木质化后，成为坚硬的核，包在种子 外面，常见的核果有水蜜桃；蟠桃；油桃；李子；杏；梅子； 杨梅；西梅；樱桃；枣；椰枣；冬枣；沙枣；余甘果等。 浆果类水果：是肉果中的一类，由子房或联合其他花器发育而 成，果皮的三层区分不明显，中果皮与内果皮一般难以区分， 果皮外面的几层细胞为薄壁细胞，其余部分均肉质多汁，内含 种子；浆果类水果很适合上班族食用，因为它可以舒缓压力，
7） 荸荠：地下雪梨，江南人参。 C
8） 草莓：抗菌抑癌，美肤防衰。 9） 橙子：强身健体，止咳化痰。 10） 刺梨：高原珍果，健身排毒。 D 11） 冬枣：解毒保肝，防心血病。 12） 灯笼果（红醋栗）：酸甜适口，开胃助食。 E 13） 鳄梨：森林奶油，护肝美肤。 F 14） 番石榴（芭乐）：清脆香甜，收敛止泻。 15） 番荔枝（释迦）：清洁血液，强健骨骼。 16） 番茄：果菜合一，健胃消食，增强免疫。 G 17） 甘蔗：清热解毒，润肺止咳。 H 18） 海棠果：生津止渴，健脾开胃。 19） 黑莓：延缓衰老抗氧化，促进代谢降血压。 20） 黄皮：防暑降火，消食理气。 21） 火龙果：排毒养颜，瘦身抗氧化。 22） 红毛丹：润肤养颜，清热解毒。 23） 哈密瓜：清凉消暑，解除烦热。 24） 火参果：非洲蜜瓜，维C之王。 J 25） 橘：天然的抗氧化剂，促进伤口愈合，减少血栓形成。 26） 金橘：消食健胃，行气散瘀。 L 27） 梨：天然矿泉水，缓解宿醉，滋阴润肺。 28） 李：生津润喉，帮助消化。 29） 荔枝：美容祛斑，补脑益智。 30） 蓝莓：强化视力，延缓衰老。 31） 龙眼：益气补血，增强记忆力。 32） 莲子：益肾涩精，养心防癌，补五脏不足。 33） 芦柑：理气健胃，醒酒抗疟。 34） 榴莲：热带果王，活血散寒，滋身美肤。
枣:补血益气、安心宁神。
莲子：养心安神，对心悸失眠有很好的疗效。
龙眼：补益心脾、养血安神，适合心悸失眠患者。
荔枝：对大脑有补养的作用，能改善失眠健忘、疲劳等症 状。 香蕉：含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可以帮助快 速入眠。 3） 增强免疫力
香蕉：富含维生素C和维生素B6
桑椹：含有多种活性成份，可以调整机体免疫功能促进血 细胞的生长。 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化物质
荔枝：富含维生素C和蛋白质
海棠果：富含多种糖类、维生素和有机酸。
4） wk.baidu.com性美颜养肤水果排名
荔枝：含多种维生素，可以促进血液循环，防治雀斑，另 皮肤光滑润泽。 苹果：含多种微量元素和维C，常食可使皮肤细腻光滑、 红润有光泽。 樱桃：含有丰富的铁元素和多种营养元素，常食能美容美 颜，使皮肤红润，光滑嫩白。 番茄:富含维A和维C，能强化血管，补血养血，使皮肤柔 嫩红润。 山楂：富含维B6，具有美容美颜，促进新陈代谢的作用。
35） 菱角：通乳利尿，益气解毒。 36） 莲雾：消暑解渴，除痰凉血。 37） 帝皇蕉：肉质细腻，黄金薄皮玲珑身；芳香留齿，排毒抑
郁智慧果。 M
38） 梅（青梅）：防治心血管疾病，减肥瘦身。 39） 猕猴桃：提升免疫，镇静心情，美容养颜。 40） 木瓜：又称百益果，丰胸（青）白肤（黄），防癌抗肿
瘤。 41） 芒果：益胃止呕，养颜明目。 N 42） 柠檬：又称益母果，安胎止呕，开胃健脾，美白祛斑 P 43） 苹果：降压防中风，排毒又养颜；号称一日一苹果，医生
8） 抗氧化抗衰老 菠萝含有的维生素B1能减缓衰老，含有的微量元素锰能促 进钙的吸收，预防骨质疏松症。 猕猴桃富含水溶性膳食纤维及果胶，有防治动脉硬化、高 血压、便秘等疾病的功效。 草莓富含维C和维E,能降低血液中的胆固醇含量，防治冠 心病、动脉硬化等。
主要水果品名和功效（按拼音排序） B
1） 八月札（野香蕉）：疏肝理气，活血止痛。 2） 芭蕉：润肠通便，开胃消食。 3） 菠萝：增进食欲，消炎利尿。 4） 菠萝蜜：止渴通乳，补中益气。 5） 百香果：果汁之王，美颜养容。 6） 白兰瓜：清暑解热，开胃健脾。
远离我。 44） 枇杷：祛痰止咳琵琶果，健脾利水黄金丸。 45） 蟠桃：补心活血，清热润肠。 46） 葡萄（包括提子：体虚者的能量宝库，熬夜族的活力源
泉。 47） 葡萄柚：降压解毒助消化，减肥祛痘美肌肤。 R 48） 人心果：清心润肺，辅助治疗血管硬化。 49） 人参果：低糖低脂高蛋白，消炎抗癌抑肿瘤。 S 50） 山楂：消食化积，活血散瘀。 51） 水蜜桃：养阴生津，补气益血。 52） 沙枣：健脾止泻，收敛止痛。其花香类似桂花，故美称
刺梨富含的超氧化物歧化酶，是国际公认的具有抗衰、防 癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用。 火龙果内层的粉红色果皮中含有花青素，这是一种强力的 抗氧化剂，能改善视力抗辐射。 香蕉含有微量元素硒，经常食用可增强身体对电磁辐射的 抵抗能力。 草莓富含维C和维E以及多酚类抗氧化物质，可以抵御高强 度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。 山楂中的果胶含量是所有水果之首，果胶具有防辐射物的 作用，可带走身体内的放射性元素。 番茄含有大量维C，还含有抗氧化作用的维P，可减轻电磁 辐射所导致的身体过氧化。 橘子中含有抗氧化剂成分及较高含量的维A和胡萝卜素， 可以保护经常性使用电脑人的皮肤。
7） 瘦身 葡萄：热量4kcl/100g;果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁 等物质，能帮助清理体内环境，加快新陈代谢，养成易瘦 体质。 樱桃：热量6kcl/100g;是目前公认具有为人体去除毒素及 不洁体液功效的水果，同时有利于肾脏的排毒，且有通便 的功能。 番茄：热量15kcl/100g;富含果胶等膳食纤维，让人有饱 腹感，有组于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮 助。 草莓：热量25kcl/100g; 木瓜（青）：热量27kcl/100g；青木瓜含有大量的木瓜酵 素，它可以分解脂肪进而去除赘肉，缩小肥大细胞，促进 新陈代谢，及时排出多余脂肪，从而达到减肥的目的。 杨梅：热量28kcl/100g; 杨桃：热量30kcl/100g; 芒果：热量32kcl/100g; 哈密瓜：热量34kcl/100g; 柠檬：热量35kcl/100g; 枇杷：热量39kcl/100g;富含粗纤维及矿物元素，含有丰 富的维生素B族，能促进氧化和全身代谢，帮助促进脂肪 分解。
鲜果简介
目录： 水果定义 水果挑选 按植物学的概念分类 按属性分类 按特色分类（八类） 主要水果品名及功效（按拼音排序）
水果定义 水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮 助消化，也是对部分可以食用的的植物果实和种子的统称。
水果挑选
眼看：就是看水果的外形，颜色，光泽度，果粉等情况；比如 苹果着色度越好的口感越好，其中条红的糖度更高，片红的口 感更脆；蓝莓类产品果粉越全的越新鲜；高身橙，扁身柑，光 身橘来挑柑橘类产品。 鼻闻：各种水果成熟时大多会散发诱人的气味，其气味是否正 （没有异味）以及香味的浓郁度大小都能反映出水果的质量和 成熟度。比如香梨/哈密瓜/香水菠萝等产品，越香的越甜。 耳听：有手弹果皮听声响，多用于测试瓜类产品的成熟度。比 如西瓜发出“嘭嘭”声的已熟，发出“当当”声的没熟，发 出“噗噗”声的过于成熟。 手感：主要是用来检测重量和硬度，比如柚子同样规格，手感 更重的里面的果粒相对更加的饱满多汁，比如红提硬度好的产 品更新鲜肉质韧性好，另外用手触摸也能测试一些产品是否有 染色。 口尝：这是最保险的方法，滋味到底如何，是否合意，亲口尝 一尝就立即见分晓。
为“飘香沙漠的桂花” 53） 石榴：软化血管，健胃提神。 54） 树莓：补肾壮阳，对肝亏目昏，须发早白有疗效。 55） 桑椹（紫）：养心益智，延缓衰老。对阴血不足导致的眩
缓解疲乏，一般含有非常多的酚类物质，是强力的抗氧化剂， 能有效地清除有害的自由基，还含有天然的抗炎成分可以延缓 衰老。主要品种有葡萄；香蕉；芭蕉；帝皇蕉；黑莓；八月 札；石榴；猕猴桃；草莓；树莓；黄皮；蛇皮果；桑椹；木 瓜；人心果；柿子；荔枝；酸浆；灯笼果；无花果；杨桃；火 龙果；蓝莓；番茄等。 坚果类水果：坚果的可食用部分是种子（种仁），在食用部分 外面有坚硬的壳，比如龙眼和莲子等。 柑橘类水果：它是另一种类型的浆果，多属于芸香科。这类果 实都是由果皮，瓤瓣和种子组成，其特点是外果皮革质，上有 油囊；中果皮疏松，其中的维管系统即为橘络；内果皮膜质， 分若干室，室内生出无数肉质多汁的汁囊，也就是人们食用的 橘瓣。主要品种有橘子；金橘；橙子；枳；芦柑；柚子；葡萄 柚；柠檬等，果实味美，富含糖份，有机酸和多种维生素，其 中尼克酸和维生素C在所有水果中名列前茅。 热带和亚热带水果：顾名思义就是生长在热带和亚热带温度和 湿度较高地区的水果，进口水果主要是泰国，菲律宾和印尼等 东南亚国家和南美的哥斯达黎加和厄瓜多尔等国家，国产的主 要分布在海南和台湾。主要品种有菠萝；菠萝蜜；芒果；榴 莲；山竹；椰子；莲雾；番石榴；人参果；番荔枝；刺梨；百 香果；鳄梨；红毛丹；火参果等。 瓜类水果：是另一类的浆果，都是由子房和花托共同发育而成 的，属于假果类型，此类浆果一般称为瓠果。主要品种有哈密 瓜；网纹瓜；香瓜；白兰瓜；西瓜等，一般含糖量较高，水份 大，适合消暑，有生津止渴的作用。 其他水果：植物特性不明显，分类相对较有争议的一类水果， 主要有甘蔗（食用部分为茎）；雪莲果（食用部分为根）；荸 荠（生长在泥中）；菱角（生长与水中）；等。 按属性分类 寒凉性：柑；菱角；荸荠；香蕉；梨；柿子；西瓜等，体质虚 弱的人要慎食。 温热性：枣；桃；杏；龙眼；荔枝；葡萄；樱桃；石榴；菠萝 等，体质燥热的人食用要适量。 平性：苹果；山楂；枇杷；椰；李；梅等，这类水果适合各种 体质的人。 按特色分类（八大特色）
1） 营养
维生素A具有增强免疫力，促进肌肤细胞再生的功能，可以 保持皮肤弹性，减少皱纹，预防和治疗青春痘，并可保护眼 睛，预防近视和夜盲症。富含维A的水果有桃、西瓜和橘子 等。 维生素C能增强身体抵抗力，预防感冒，消除疲劳，降低血 液中胆固醇的含量，预防血栓的形成，促进新陈代谢，保持 皮肤亮白。富含维C的水果有柠檬、猕猴桃、木瓜、草莓、 荔枝和柚子等。 维生素E可以促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及 血栓，预防早产及流产。富含维E的水果有草莓、李子和葡 萄等。 钙具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以强健骨骼 和牙齿，强化神经系统，防治失眠和骨质疏松。富含钙的水 果有山楂和红枣等。 铁可以促进人体发育、抗疲劳，并能预防和改善缺铁性贫 血，改善肤色，是皮肤变得红润有光泽。富含铁额水果有 红/紫桑椹、樱桃、红枣和龙眼等。 钾具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用，能够提高血液 输送氧气的能力，可以预防失眠和高血压等病症。富含钾的 水果有香蕉、枣、猕猴桃和梅子等。 蛋白质是形成细胞和血液的主要成份，为人体提供热量，是 人体所需的重要营养成份。富含蛋白质的水果有枣、樱桃和 香蕉等。 2） 睡眠促进
芒果：含有大量的维C和维E，可以润泽肌肤，美容养颜。
李子：含维B12，具有促进血红蛋白再生的作用，可改善 肌肤，使面色红润有光泽。 草莓：富含维C，能促进肌肤新陈代谢，改善黑斑、雀斑 和粉刺等肌肤问题。 5） 排毒
杨梅：含丰富的蛋白质、铁、镁和维C等多种有益成分， 有养胃健脾、理气活血、排毒养颜的作用。 火龙果：这是一种低能量高纤维的水果，水溶性膳食纤维 含量非常丰富，具有润肠通便功效；同时它还富含植物性 白蛋白，会自动与人体内的金属离子结合，通过排泄系统 排出体外，从而起到解毒的作用。 柠檬中含有水溶性维生素C，可以改善血液循环，帮助血 液排毒。 6） 抗辐射
7） 荸荠：地下雪梨，江南人参。 C
8） 草莓：抗菌抑癌，美肤防衰。 9） 橙子：强身健体，止咳化痰。 10） 刺梨：高原珍果，健身排毒。 D 11） 冬枣：解毒保肝，防心血病。 12） 灯笼果（红醋栗）：酸甜适口，开胃助食。 E 13） 鳄梨：森林奶油，护肝美肤。 F 14） 番石榴（芭乐）：清脆香甜，收敛止泻。 15） 番荔枝（释迦）：清洁血液，强健骨骼。 16） 番茄：果菜合一，健胃消食，增强免疫。 G 17） 甘蔗：清热解毒，润肺止咳。 H 18） 海棠果：生津止渴，健脾开胃。 19） 黑莓：延缓衰老抗氧化，促进代谢降血压。 20） 黄皮：防暑降火，消食理气。 21） 火龙果：排毒养颜，瘦身抗氧化。 22） 红毛丹：润肤养颜，清热解毒。 23） 哈密瓜：清凉消暑，解除烦热。 24） 火参果：非洲蜜瓜，维C之王。 J 25） 橘：天然的抗氧化剂，促进伤口愈合，减少血栓形成。 26） 金橘：消食健胃，行气散瘀。 L 27） 梨：天然矿泉水，缓解宿醉，滋阴润肺。 28） 李：生津润喉，帮助消化。 29） 荔枝：美容祛斑，补脑益智。 30） 蓝莓：强化视力，延缓衰老。 31） 龙眼：益气补血，增强记忆力。 32） 莲子：益肾涩精，养心防癌，补五脏不足。 33） 芦柑：理气健胃，醒酒抗疟。 34） 榴莲：热带果王，活血散寒，滋身美肤。
枣:补血益气、安心宁神。
莲子：养心安神，对心悸失眠有很好的疗效。
龙眼：补益心脾、养血安神，适合心悸失眠患者。
荔枝：对大脑有补养的作用，能改善失眠健忘、疲劳等症 状。 香蕉：含有的色氨酸具有安神的作用，睡前食用可以帮助快 速入眠。 3） 增强免疫力
香蕉：富含维生素C和维生素B6
桑椹：含有多种活性成份，可以调整机体免疫功能促进血 细胞的生长。 猕猴桃：富含维生素C和抗氧化物质
荔枝：富含维生素C和蛋白质
海棠果：富含多种糖类、维生素和有机酸。
4） wk.baidu.com性美颜养肤水果排名
荔枝：含多种维生素，可以促进血液循环，防治雀斑，另 皮肤光滑润泽。 苹果：含多种微量元素和维C，常食可使皮肤细腻光滑、 红润有光泽。 樱桃：含有丰富的铁元素和多种营养元素，常食能美容美 颜，使皮肤红润，光滑嫩白。 番茄:富含维A和维C，能强化血管，补血养血，使皮肤柔 嫩红润。 山楂：富含维B6，具有美容美颜，促进新陈代谢的作用。
35） 菱角：通乳利尿，益气解毒。 36） 莲雾：消暑解渴，除痰凉血。 37） 帝皇蕉：肉质细腻，黄金薄皮玲珑身；芳香留齿，排毒抑
郁智慧果。 M
38） 梅（青梅）：防治心血管疾病，减肥瘦身。 39） 猕猴桃：提升免疫，镇静心情，美容养颜。 40） 木瓜：又称百益果，丰胸（青）白肤（黄），防癌抗肿
瘤。 41） 芒果：益胃止呕，养颜明目。 N 42） 柠檬：又称益母果，安胎止呕，开胃健脾，美白祛斑 P 43） 苹果：降压防中风，排毒又养颜；号称一日一苹果，医生
8） 抗氧化抗衰老 菠萝含有的维生素B1能减缓衰老，含有的微量元素锰能促 进钙的吸收，预防骨质疏松症。 猕猴桃富含水溶性膳食纤维及果胶，有防治动脉硬化、高 血压、便秘等疾病的功效。 草莓富含维C和维E,能降低血液中的胆固醇含量，防治冠 心病、动脉硬化等。
主要水果品名和功效（按拼音排序） B
1） 八月札（野香蕉）：疏肝理气，活血止痛。 2） 芭蕉：润肠通便，开胃消食。 3） 菠萝：增进食欲，消炎利尿。 4） 菠萝蜜：止渴通乳，补中益气。 5） 百香果：果汁之王，美颜养容。 6） 白兰瓜：清暑解热，开胃健脾。
远离我。 44） 枇杷：祛痰止咳琵琶果，健脾利水黄金丸。 45） 蟠桃：补心活血，清热润肠。 46） 葡萄（包括提子：体虚者的能量宝库，熬夜族的活力源
泉。 47） 葡萄柚：降压解毒助消化，减肥祛痘美肌肤。 R 48） 人心果：清心润肺，辅助治疗血管硬化。 49） 人参果：低糖低脂高蛋白，消炎抗癌抑肿瘤。 S 50） 山楂：消食化积，活血散瘀。 51） 水蜜桃：养阴生津，补气益血。 52） 沙枣：健脾止泻，收敛止痛。其花香类似桂花，故美称
刺梨富含的超氧化物歧化酶，是国际公认的具有抗衰、防 癌作用的活性物质，还具有抗病毒、抗辐射的作用。 火龙果内层的粉红色果皮中含有花青素，这是一种强力的 抗氧化剂，能改善视力抗辐射。 香蕉含有微量元素硒，经常食用可增强身体对电磁辐射的 抵抗能力。 草莓富含维C和维E以及多酚类抗氧化物质，可以抵御高强 度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤。 山楂中的果胶含量是所有水果之首，果胶具有防辐射物的 作用，可带走身体内的放射性元素。 番茄含有大量维C，还含有抗氧化作用的维P，可减轻电磁 辐射所导致的身体过氧化。 橘子中含有抗氧化剂成分及较高含量的维A和胡萝卜素， 可以保护经常性使用电脑人的皮肤。
7） 瘦身 葡萄：热量4kcl/100g;果肉中含有丰富的葡萄多酚、单宁 等物质，能帮助清理体内环境，加快新陈代谢，养成易瘦 体质。 樱桃：热量6kcl/100g;是目前公认具有为人体去除毒素及 不洁体液功效的水果，同时有利于肾脏的排毒，且有通便 的功能。 番茄：热量15kcl/100g;富含果胶等膳食纤维，让人有饱 腹感，有组于消除便秘及促进新陈代谢，对减肥很有帮 助。 草莓：热量25kcl/100g; 木瓜（青）：热量27kcl/100g；青木瓜含有大量的木瓜酵 素，它可以分解脂肪进而去除赘肉，缩小肥大细胞，促进 新陈代谢，及时排出多余脂肪，从而达到减肥的目的。 杨梅：热量28kcl/100g; 杨桃：热量30kcl/100g; 芒果：热量32kcl/100g; 哈密瓜：热量34kcl/100g; 柠檬：热量35kcl/100g; 枇杷：热量39kcl/100g;富含粗纤维及矿物元素，含有丰 富的维生素B族，能促进氧化和全身代谢，帮助促进脂肪 分解。
鲜果简介
目录： 水果定义 水果挑选 按植物学的概念分类 按属性分类 按特色分类（八类） 主要水果品名及功效（按拼音排序）
水果定义 水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮 助消化，也是对部分可以食用的的植物果实和种子的统称。
水果挑选
眼看：就是看水果的外形，颜色，光泽度，果粉等情况；比如 苹果着色度越好的口感越好，其中条红的糖度更高，片红的口 感更脆；蓝莓类产品果粉越全的越新鲜；高身橙，扁身柑，光 身橘来挑柑橘类产品。 鼻闻：各种水果成熟时大多会散发诱人的气味，其气味是否正 （没有异味）以及香味的浓郁度大小都能反映出水果的质量和 成熟度。比如香梨/哈密瓜/香水菠萝等产品，越香的越甜。 耳听：有手弹果皮听声响，多用于测试瓜类产品的成熟度。比 如西瓜发出“嘭嘭”声的已熟，发出“当当”声的没熟，发 出“噗噗”声的过于成熟。 手感：主要是用来检测重量和硬度，比如柚子同样规格，手感 更重的里面的果粒相对更加的饱满多汁，比如红提硬度好的产 品更新鲜肉质韧性好，另外用手触摸也能测试一些产品是否有 染色。 口尝：这是最保险的方法，滋味到底如何，是否合意，亲口尝 一尝就立即见分晓。
为“飘香沙漠的桂花” 53） 石榴：软化血管，健胃提神。 54） 树莓：补肾壮阳，对肝亏目昏，须发早白有疗效。 55） 桑椹（紫）：养心益智，延缓衰老。对阴血不足导致的眩
缓解疲乏，一般含有非常多的酚类物质，是强力的抗氧化剂， 能有效地清除有害的自由基，还含有天然的抗炎成分可以延缓 衰老。主要品种有葡萄；香蕉；芭蕉；帝皇蕉；黑莓；八月 札；石榴；猕猴桃；草莓；树莓；黄皮；蛇皮果；桑椹；木 瓜；人心果；柿子；荔枝；酸浆；灯笼果；无花果；杨桃；火 龙果；蓝莓；番茄等。 坚果类水果：坚果的可食用部分是种子（种仁），在食用部分 外面有坚硬的壳，比如龙眼和莲子等。 柑橘类水果：它是另一种类型的浆果，多属于芸香科。这类果 实都是由果皮，瓤瓣和种子组成，其特点是外果皮革质，上有 油囊；中果皮疏松，其中的维管系统即为橘络；内果皮膜质， 分若干室，室内生出无数肉质多汁的汁囊，也就是人们食用的 橘瓣。主要品种有橘子；金橘；橙子；枳；芦柑；柚子；葡萄 柚；柠檬等，果实味美，富含糖份，有机酸和多种维生素，其 中尼克酸和维生素C在所有水果中名列前茅。 热带和亚热带水果：顾名思义就是生长在热带和亚热带温度和 湿度较高地区的水果，进口水果主要是泰国，菲律宾和印尼等 东南亚国家和南美的哥斯达黎加和厄瓜多尔等国家，国产的主 要分布在海南和台湾。主要品种有菠萝；菠萝蜜；芒果；榴 莲；山竹；椰子；莲雾；番石榴；人参果；番荔枝；刺梨；百 香果；鳄梨；红毛丹；火参果等。 瓜类水果：是另一类的浆果，都是由子房和花托共同发育而成 的，属于假果类型，此类浆果一般称为瓠果。主要品种有哈密 瓜；网纹瓜；香瓜；白兰瓜；西瓜等，一般含糖量较高，水份 大，适合消暑，有生津止渴的作用。 其他水果：植物特性不明显，分类相对较有争议的一类水果， 主要有甘蔗（食用部分为茎）；雪莲果（食用部分为根）；荸 荠（生长在泥中）；菱角（生长与水中）；等。 按属性分类 寒凉性：柑；菱角；荸荠；香蕉；梨；柿子；西瓜等，体质虚 弱的人要慎食。 温热性：枣；桃；杏；龙眼；荔枝；葡萄；樱桃；石榴；菠萝 等，体质燥热的人食用要适量。 平性：苹果；山楂；枇杷；椰；李；梅等，这类水果适合各种 体质的人。 按特色分类（八大特色）
1） 营养
维生素A具有增强免疫力，促进肌肤细胞再生的功能，可以 保持皮肤弹性，减少皱纹，预防和治疗青春痘，并可保护眼 睛，预防近视和夜盲症。富含维A的水果有桃、西瓜和橘子 等。 维生素C能增强身体抵抗力，预防感冒，消除疲劳，降低血 液中胆固醇的含量，预防血栓的形成，促进新陈代谢，保持 皮肤亮白。富含维C的水果有柠檬、猕猴桃、木瓜、草莓、 荔枝和柚子等。 维生素E可以促进血液循环，降低胆固醇，防治血管硬化及 血栓，预防早产及流产。富含维E的水果有草莓、李子和葡 萄等。 钙具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲劳等功效，可以强健骨骼 和牙齿，强化神经系统，防治失眠和骨质疏松。富含钙的水 果有山楂和红枣等。 铁可以促进人体发育、抗疲劳，并能预防和改善缺铁性贫 血，改善肤色，是皮肤变得红润有光泽。富含铁额水果有 红/紫桑椹、樱桃、红枣和龙眼等。 钾具有降低血压、促进身体新陈代谢的作用，能够提高血液 输送氧气的能力，可以预防失眠和高血压等病症。富含钾的 水果有香蕉、枣、猕猴桃和梅子等。 蛋白质是形成细胞和血液的主要成份，为人体提供热量，是 人体所需的重要营养成份。富含蛋白质的水果有枣、樱桃和 香蕉等。 2） 睡眠促进
芒果：含有大量的维C和维E，可以润泽肌肤，美容养颜。
李子：含维B12，具有促进血红蛋白再生的作用，可改善 肌肤，使面色红润有光泽。 草莓：富含维C，能促进肌肤新陈代谢，改善黑斑、雀斑 和粉刺等肌肤问题。 5） 排毒
杨梅：含丰富的蛋白质、铁、镁和维C等多种有益成分， 有养胃健脾、理气活血、排毒养颜的作用。 火龙果：这是一种低能量高纤维的水果，水溶性膳食纤维 含量非常丰富，具有润肠通便功效；同时它还富含植物性 白蛋白，会自动与人体内的金属离子结合，通过排泄系统 排出体外，从而起到解毒的作用。 柠檬中含有水溶性维生素C，可以改善血液循环，帮助血 液排毒。 6） 抗辐射