40条医生才知道的健康知识,你必须掌握!
合理健康膳食
合理膳食健康知识一、“平衡膳食、健康体重"六部曲1、第一步：保持健康体重。
利用BMI尺小工具，您可以轻松得到自己的体重指数，因而了解自己的体重状况.肥胖不仅是一种疾病,还是许多慢性病的重要危险因素，超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍.此外,腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。
2、第二步：平衡膳食,健康体重。
平衡膳食口诀: 少吃一两口,活动十五分;粮食七八两,油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。
3、第三步：记录自己每天摄入能量。
可以利用“膳食能量摄入记录表,您可以轻松进行3—7天的膳食记录，从而计算出自己平均每天的膳食能量，并了解自己的膳食结构组成情况。
4、第四步：选择适合您的平衡膳食自控表。
如果体重正常，可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构，另鼓励适当增加运动量。
如已超重或肥胖，可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”,通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。
5、第五步：美食的诱惑，怎么办？——高能高脂食品能量计步。
美食的诱惑有时候难以抗拒的,那么在享用美食后,如何能依然保持健康的体重呢？我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品,按份额大小,标出其能量，同时标出其相应的能量计步.那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗？(以60公斤体重计算，每消耗1千卡能量，要走32步）第六步：居民膳食宝塔居民膳食宝塔（每日需摄入食物量)食物名称摄入量油脂类 25克(0.5两）奶类及奶制品 100克（2两）豆类及豆制品 50克（1两）畜禽肉类 50—100克（1两至2两)鱼虾类 50克（1两）蛋类 25—50克(0。
5两至1两）蔬菜类 400—500克（8两至1斤）水果类 100-200克（2两至4两）谷类 300—500克（6两至1斤）二、健康四大基石—-合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡1、合理膳食：十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。
健康四大基石
健康四大基石健康四大基石是指“第一，合理的膳食；第二，适量的运动；第三，平衡的心态；第四，充足的睡眠。
”世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。
由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的。
人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15～20%，86～80%的外因造成的。
外因可以通过调控用科学的生活方式来预防疾病确保是你处于健康状态。
世界卫生组织针对严重影响人们健康的不良行为与生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到这四点，便可解决70％的健康行为问题，使平均寿命延长10年以上。
生命固然珍贵，每个人的人生都是单程票。
然而在大自然面前，人类似乎显得非常的脆弱，面对强大的自然灾害，我们无能为力。
我们既然还活着，我们就应该珍惜自己的健康，不能无所谓，而应该有品味。
影响健康的因素有：医疗8%，气候7%，社会10%，遗传15%（基因10%，饮食5%），自我保健60%，其中人为因素共计83%，即60%＋8%＋10%＋5%。
中国在营养上的发展是从1988年刚开始的。
中国的改革开放使得第一批个体户成了暴发户，由于他们不懂营养，所以率先得了糖尿病和心脑血管疾病。
到医院医生的绝招就是三素一汤，绝大多数医生不懂营养，交代不清楚病人需要加强什么营养而误杀了很多人。
健康就是人与自然的一种平衡关系，包括身体健康、心理健康和适应社会的能力三个方面。
健康的身体必须具备以下四个条件：一、积极乐观的心态。
这是健康最重要的因素之一，天天好心情，身体的免疫系统也会非常旺盛强大，癌细胞自然没有生存的空间。
遇事能够拿得起放得下，不慌不忙，不急不躁，心态平和，这是健康最基本的要素。
处人心态�D�D不攀不比、处事心态�D�D君子爱财取之有道、饮食心态�D�D菜好菜坏一个样，心中要树立佛的形象即快乐。
张国荣跳楼自杀绝对不是缺钱，而是完全变态了；很多大学生自杀不是学习成绩不好，也不是身患绝症，而是无法面对现实、心态改变的缘故；很多人因为各种压力而得了忧郁症，等等。
健康知识小常识100条
健康知识小常识100条1、绿茶可预防肝病。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。
5、海蜇皮能缓解高血压。
6、食肉过多对身体有害。
7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆有益健康。
9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨练宜先进食。
13、运动后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防肾结石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。
17、手机贴膜可能会伤害眼睛。
18、员工不宜在办公室吃午餐。
19、午睡有助于预防冠心病。
20、不宜用沸水煎药。
21、服药不宜加糖。
22、不能用浓度为95%的酒精消毒。
23、日照每天过三小时才算健康住宅。
24、破损瓷砖辐射较大。
25、卧室窗户留缝有助于睡眠。
26、清晨不宜开窗通风。
27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年换一次。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。
31、正确刷牙比选择牙膏重要。
32、起床不宜马上叠被子。
33、晒被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝盐水晚喝蜜。
37、素食更适合中国人。
38、海带可预防高血压。
39、凉水洗脸好处多。
40、刷牙宜用温水。
41、洗脚宜用热水。
42、脚寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。
45、翘二郎腿会影响健康。
46、戴帽子不宜过紧。
47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑有利健康。
49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒；胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消肿，白菜最利尿；羊肝来明目，黄瓜减肥好。
51、洗澡需要勇气的冬天，也要注意：1、洗澡不宜过于频繁；2、洗澡前半小时喝一杯白开水；3、洗澡时间切勿过长；4、不要用力搓澡；5、洗澡时不要锁住浴室的门。
此外，寒冷的冬季，洗完澡记得快点换上香香软软的睡衣保暖，早些躺进香香的被窝中休息哦！52、半夜会起来的童鞋注意了，冬季夜里凉，起夜后别做5件事：1.别开大灯，可在床边放一盏小台灯；2.别喝凉水或饮料，最好喝温水；3.别冻双脚，一定要穿好鞋子；4.别看时间，免得让人焦虑；5.别拿电话，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
养生科普知识大全
养生科普知识大全
养生科普知识包括多个方面，以下是一些常见的方面：
1. 饮食：合理的饮食习惯是养生的重要方面。
要注意食物的多样性，避免偏食或暴饮暴食。
多摄入蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物，以保持身体健康。
2. 运动：适当的运动可以帮助我们保持健康。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
适量的运动可以增强身体免疫力，预防疾病。
3. 睡眠：良好的睡眠质量能够让人保持精神饱满。
要保证充足的睡眠时间，同时注意睡眠环境的安静和舒适。
避免熬夜和过度疲劳，以免影响身体健康。
4. 精神调养：保持良好的心态和精神状态对养生非常重要。
要学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。
可以采取一些放松的方法，如冥想、听音乐等来缓解压力。
5. 环境：环境对身体健康有很大的影响。
要避免长时间处于污染的环境中，如雾霾、噪音等。
保持室内空气清新，注意通风换气，也有助于保持身体健康。
6. 定期检查：定期进行身体检查可以帮助我们及时了解自己的身体状况，预防潜在的疾病。
建议根据自身情况定期进行体检，以便及时发现问题并进行处理。
以上是养生科普知识的一些常见方面，具体的养生方法需要根据个人的身体状况和环境进行调整。
在养生的过程中，要遵循科学的方法和原则，避免盲目跟风或听信不科学的传言。
如果需要更具体的建议或指导，建议咨询专业的医生或健康专家。
患者病情“十知道”在精神科优质护理服务中的应用
患者病情“十知道”在精神科优质护理服务中的应用1为什么我们需要知道关于疾病的“十件事”？当我们或我们的亲人遭遇疾病，首先涌入心头的常常是一种无法名状的恐惧。
这种恐惧并非完全来自于疾病本身，更多的是对未知的害怕。
疾病，尤其是精神疾病，常常带给患者及家属不少挑战。
患者可能会遭遇身体上的痛苦、心理的困扰，甚至是社交生活的障碍。
家属则可能会为如何照顾患者、如何与患者沟通、如何协助医生治疗感到无所适从。
这时，最需要的不是同情，而是知识。
有一种说法，知识就是力量，这在医学领域尤为真实。
当患者和家属了解疾病的本质，知道治疗的可能性，明白如何配合医生和护士，他们将更有能力面对疾病带来的种种挑战。
而这种知识，需要通过简单明了、易于理解的方式传达，这也是“十知道”提出的初衷。
它并不是一种复杂的医学理论，而是将关于疾病的十个最重要、最基础的知识点浓缩为十条简短的信息，旨在让每一个人都能迅速掌握并应用。
有了这“十知道”，患者可以更加明确自己的状况，更加积极地参与到治疗中。
家属也可以更好地为患者提供支持，更有效地与医护人员沟通。
知识不仅仅是对于疾病的了解，更是一种赋权。
它可以帮助患者和家属从对疾病的恐惧中解脱出来，重新获得对生活的信心和掌控感。
医学并不是一个高深莫测的领域，它关乎每一个人的健康和生活。
通过医学科普，我们希望每一个人都能掌握这个领域的知识，为自己和家人的健康护航。
2什么是“十知道”？在医疗领域，尤其是针对复杂的疾病和治疗方法，患者和家属可能会感到迷茫和不安。
为了帮助他们更好地理解疾病和治疗方案，许多医疗机构推出了“十知道”这一概念。
简而言之，“十知道”是关于疾病或治疗的十个关键信息点，旨在为患者和家属提供最直接、最核心的知识。
简单明了地列举“十知道”的要点注：以下列出的“十知道”是基于一种假设的精神疾病。
不同的疾病和治疗方法的“十知道”可能会有所不同。
疾病定义：这是什么类型的精神疾病，它的主要特征是什么。
可能的原因：导致这种疾病的主要原因或风险因素。
成年女孩必须知道的性知识
这条经验。
列举了几条女性必须掌握的知识，不是所有的都有处女膜如果在初夜的时候你并没有出血，那也许是因为你曾在不经意间弄破了处女膜——这层薄薄的小膜通常会附在的开口处——做运动和放置卫生棉条都有可能对它造成损害——甚至有的人生来就没有处女膜。
相反，还有的人处女膜过厚，于是不得不通过手术来进行摘除——这样才有可能进行或者放置卫生棉条。
越忙越健康有规律的性行为会让你的更健康。
因为亲热会使肌肉得到锻炼，借此来保持它们的紧致度。
另外，亲热前因为兴奋而分泌的黏液越多，亲热时越不容易造成的伤害。
“她”只是生殖器官的一部分许多女性把看作女性生殖器官的全部，这是不对的。
尽管阴蒂，外阴以及尿道距离彼此不过一英寸，但它们仍然是生殖器官的独立构成部分。
那么，女性的该怎么定义呢？是一条潮湿的肌肉管道，开始于内阴部位，向骨盆方向延伸大约三英寸，直到宫颈部位（子宫的开口处）。
会给我们带来性高潮，是每个月“好朋友”的流经之地，更是将来我们的宝宝离开妈妈的出口。
“她”在出生前四个月就已经形成了胚胎时代的生殖器官会逐渐成熟，并最终让婴儿拥有属于自己的性别。
在胚胎大约10周的时候，如果DNA注定了这是个男婴，那么“小弟弟”和睾丸就会渐渐成形。
如果是女婴，那么生殖器官则会生长成为。
内有大量细菌别害怕，正是这些细菌在维持着内的酸性环境，使我们免受感染。
在你的内，有着15种左右的细菌安营扎寨，它们是对抗有害微生物和细菌的卫士。
分泌黏液有多有少女性兴奋的时候会分泌黏液，这是人体天然的润滑剂。
但多少才算正常呢？有的人会分泌很多，整个都湿漉漉的，而有的人只是稍微有些湿润感——专家说这些都属于正常情况。
很少有完美对称的就像一边的胸部总会争着比另一边长得丰满一样，一侧的也会比它的邻居长一些或者厚一些。
不管你觉得自己的这两片是怎么不协调，专家还是会说这都属于正常范围，它们的长短大小薄厚也不会影响到你的健康或者性快感。
整形手术可以帮你塑造出完美的一对最新的“刀下”趋势不是隆胸或者缩胸，而是为你的秘密花园整容。
心理健康知识讲座
心理健康知识讲座一、什么是心理健康1946年第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
显然，这一定义过分突出了个人体验，而且最佳状态的标准也难以掌握。
我国权威机构对心理健康的定义是：心理健康是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。
郭念峰教授1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准：1、心理活动强度：即遇到突发心理刺激的反应强度。
这与人对外部事件的充分理智的认识程度、人的生活经验、固有的性格特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型有关。
2、心理活动耐受力：慢性、长期心理刺激的应对能力。
顺境与逆境的自我调试能力。
3、周期节律性：人的心理活动在形式和效率上都有着自己的内在节律性。
4、意识水平：注意力品质的好坏为客观指标。
5、暗示性：易受暗示性往往情绪和思维很容易受外部影响而变化。
6、康复能力：与认识能力，经验，时间有关。
7、心理自控力：情绪的强度，情感的表达，思维的方向和过程都是人在自觉控制下实现的。
8、自信心：当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。
有两个种倾向：过高，过低。
自信心实质上是正确自我认识的能力，这种能力在生活实践中逐步提高。
9、社会交往：为类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。
社会交往的剥夺必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。
一个人能否正常与人交往，标志着一个人的心理健康水平。
10、环境适应能力：从某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和各族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。
因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境。
随环境的变化，通过主动性和被动性措施使自身与环境达到新的平衡，这一过程叫做适应。
有积极适应和消极适应。
心理正常包括心理健康与不健康，心理异常包括变态人格，确诊的神经症，其他各类精神障碍。
45个医学小常识
45个医学小常识1.多喝水可以预防尿路感染和结石形成。
2.吸烟和喝酒会增加肝脏疾病和癌症的风险。
3.长时间的低头看手机或电脑会导致颈部和眼睛疲劳。
4.睡眠不足会影响身体健康和精神状态。
5.锻炼可以提高身体健康和心理健康状况。
6.高血压和高胆固醇可以导致心脏病和中风。
7.多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心血管疾病的风险。
8.经常检查身体可以预防疾病和及早发现症状。
9.愉快的社交活动可以降低抑郁和焦虑的风险。
10.每天喝茶可以保持身体健康和清醒状态。
11.多吃海鲜可以帮助预防维生素D缺乏和骨质疏松症。
12.过度洁癖和消毒会破坏有益的细菌群落。
13.过度饮用碳酸饮料会增加骨质疏松症的风险。
14.饮食过度油腻和高热量的食物可以导致肥胖和心血管疾病。
15.多喝水和适度运动可以促进消化和预防便秘。
16.经常暴露在阳光下可以增加维生素D的摄取量。
17.每天摄取足够的蛋白质可以帮助身体修复和增长。
18.每天摄入适量的纤维可以降低血糖和胆固醇。
19.饮酒过度会损伤骨髓和造血系统。
20.过度食用糖和咖啡因会增加焦虑和睡眠障碍的风险。
21.严重的睡眠障碍可能导致抑郁和认知功能退化。
22.每天摄入足够的维生素C可以增强免疫系统和预防感冒。
23.抵抗药物越来越多，必须注意正确使用抗生素。
24.老年人需要额外注意饮食、锻炼和医疗保健。
25.女性需要关注妇科健康和月经周期的变化。
26.过度使用电子产品可能会影响儿童的行为和眼睛健康。
27.持续的噪音污染可能会引起听力损伤和精神障碍。
28.心理压力和焦虑可能会引起胃痛和消化不良。
29.低血糖和高血糖都会影响身体健康和日常生活。
30.缺乏维生素B12可能会导致贫血和神经系统受损。
31.心血管疾病可能会导致心脏病和中风。
32.空气污染和室内有害气体可能会导致呼吸系统疾病。
33.过量饮食和过度运动都可能会对身体健康造成负面影响。
34.男性需要关注前列腺健康和性健康。
35.不规律的生活方式可能会导致疲劳和失眠。
学生心理健康小常识
学生心理健康小常识学生心理健康小常识●什么是心理健康？世界卫生组织（WHO）对健康下的定义是：“健康是指人的生理、心理、社会关系这三者处于最佳状态”。
可见，人们不仅应关心自己的躯体健康，还应关注自己的心理健康以及自己与社会相融合的程度。
●心理健康的一般标准是什么？世界心理卫生联合会将心理健康定义为：（1）身体、智力、情绪十分调和；（2）适应环境，人际关系中彼此能谦让；（3）有幸福感；（4）在学习生活中中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
心理健康的人能正确认识自己的优点和不足，能很好地处理来自各方面的压力。
●如何界定心理问题的轻重在心理问题中，程度由轻到重可以划分为“心理烦恼”、“心理困扰”、“心理障碍”、“心理疾病”。
1、心理烦恼：是指在外界强刺激地作用下，个体出现暂时的情绪烦恼。
2、心理困扰：一般指主观上产生烦恼，时间持续两周以上，生活工作略受影响，但能忍受。
3、心理障碍：一般指主观上感到痛苦，时间持续一个月以上，不能正常生活或工作，难以忍受。
4、心理疾病：一般主观上对心理异常缺乏自知，言行怪异，有妄想或幻觉，思维反应变慢或变快。
一般的心理问题人人都会有，而且不分年龄大小，它就像小感冒一样，但是这个“小感冒”持续的时间长了，就会影响到人正常的学习、工作和生活，它就由一般心理问题到了严重的心理问题。
●哪些人应早看心理医生？下面列举一些常见的表现：1、神经衰弱表现：失眠、头痛、易疲劳，注意力不集中，情绪不稳，工作缺乏热情，学习和工作能力下降。
可持续数周到一年多。
2、强迫症状群：怕脏，怕得病，怕说错话，怕别人看自己，或毫无原因的恐惧，或刻板仪式动作。
可持续数月到数年。
3、人格的改变：对人冷淡，躲避亲人，并怀敌意；或寡言少语，好独自呆坐，或无目的漫游，生活懒散，不守纪律；性格反常，无故发脾气，敏感多疑，自语自笑。
4、老是感觉自己的形体变样了，过度地照镜子，好打扮；怀疑自己不健康，反复看医生。
●学会减轻压力，放松自己在现实生活中，来自学习、工作或家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁，对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种实际可行的压力消除法：1、吹气：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。
老人健康教育知识讲座内容精选全文完整版
可编辑修改精选全文完整版老人健康教育知识讲座内容健康生活方式是当代人主要生活方式，什么叫健康？下面是小编为大家收集整理的老人健康教育知识讲座内容（精选6篇），欢迎阅读。
老人健康教育知识讲座内容篇1如何看待自己健康的问题？当代人的健康生活方式。
疾病的预防很重要，我想说的问题是在这样一个进步的社会里，在这样一个科技昌明的时代，我们如何看待自己健康的问题？如何才能健康众说不一人的健康是一个非常重要的问题，如何才能健康呢？这个大家就未必能说完全了。
有人说一定要增加营养。
在20年前可能要这样，但现在营养的问题不再是增加的问题，而是一个控制的问题，更应该讨论的是营养如何均衡。
现在很流行进补。
现在是商业社会，广告上做了很多各种各样保健品的宣传，但中医说虚则补之，所以并不是人人都需要补的。
大家可以学习健康生活+、-、×、÷理念：“-”一分浪费、“+”一分绿色、“÷”一分污染、“×”就健康。
提倡新的生活方式和健康的生活习惯，推崇绿色住房、绿色出行、绿色生活。
人的健康不一定是简单的进补和运动的问题，世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，指出：健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%取决于自己习惯的生活方式。
健康长寿取决生活方式在这里我们需要对健康下一个定义，现在有三种疾病威胁我们的生命，占死亡原因的72%。
第一是心脑血管病。
第二是恶性肿瘤，第三是呼吸道疾病，除此之外还有肥胖症、骨质疏松症、胆囊炎、胆结石、脂肪肝、肝硬化、抑郁症、慢性传染性疾病等，而这些疾病是40岁以上人的常见病，这些病面广量大，是属于慢性、非传染性疾病。
我们现在的疾病谱与发达国家差不多，但我们的经济水准与发达国家比还差很多，说明这些疾病不是由于经济的原因产生的，我们经济再发展，也不解决疾病的问题。
这些病怎么预防？说到预防，就要讲到传染病上去了。
诸位都知道现在不用给小孩种牛痘了。
小学生卫生知识健康教育ppt课件
四 饼干类食品
*
饼干含有大量糖分，而摄入糖分过高引发维生素摄入不足，免疫功能下降。在此类食品的制 作过程中还使用了一种叫做“反式脂肪酸”的油脂，它不仅影响人体免疫系统，还会增加血 液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成。
五 汽水可乐类食品
*
碳酸饮料的主要成分为糖、色素、香料及碳酸水等，长期饮用非常容易引起肥胖等疾病。更 重要的是，它会给肾脏带来很大的负担，是引起糖尿病的一大隐患。碳酸饮料还加入了大量的人工合成甜味剂，人体摄入过量会降低小肠的吸收能力，使食欲减退；短时间大量摄入糖精还会导致急性中毒，饮用过多会抑 制人体内的有益菌，从而破坏消化系统功能。
大家一起来刷牙
刷下前牙舌侧
刷上下后牙牙颊侧
大家一起来刷牙 刷上下后牙舌侧 刷上下牙牙合面
大家一起来刷牙
轻刷舌头很必要
轻刷舌面 以清除细菌清新口气
7
漱口----保护牙齿的另一种方法
手卫生 饮食卫生
单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅地阐述您的观点。
PART.02
七 罐头类食品
*
罐头都采用高温高压加热方式进行灭菌，其所含的维生素已 经遭到了严重的破坏，本身的蛋白质亦常常出现变性。很多水果类罐头为了改善口感，都添加了大量的糖。可在短时间内 导致血糖大幅度升高，还可能导致肥胖。
八 果脯、话梅和蜜饯类食物
*
蜜饯加工过程中，为使制品色泽明亮美观，常在糖制前对原料进行硫处理。在进行硫处理的过程中会使蜜饯含有大量亚硝酸盐，亚 硝酸盐在自然界和胃肠道的酸性环境中可转化为亚硝胺。亚硝胺具有强烈的致癌作用，主要 引起食管癌、胃癌、肝癌和大肠癌等。
03
不要躺着看书。
不要走着看书。
问诊专题知识讲座
掌握问诊提要
个人史、婚姻史及月经史和生育史问询完成能
问
够一并进行归纳、小结，核实，也只需要核实
阳性病史
诊
一样用过渡语言转人家族史问诊。例："刚才
因，若患者同时伴有恶心、呕吐、发烧，尤其
是又出现黄疸和休克时，就应该考虑急性胆道
感染可能
问诊专题知识讲座
第19页
掌握问诊提要
3 现病史
问
(6) 问询有临床意义阴性症状 按普通规律 某一疾病应该出现伴随症状而实际上没有出现
时，这种阴性表现称为阴性症状，也为诊疗和
判别诊疗主要参考资料。
诊
比如：因食用变质食品，发生腹痛、腹泻
问诊专题知识讲座
问诊专题知识讲座
第1页
目 及要求
问
了解问诊概念及其主要性
切记问诊内容
诊 掌握问诊方法
注意问诊技巧和事项
切记问诊要求
防范病史采集常见错误
问诊专题知识讲座
第2页
问 诊
问诊专题知识讲座
问诊概念
问诊（inquiry）是医生经过对患者或相关人 员系统问询疾病发生、发展过程而获取病史 资料，经过综合分析而作出临床判断一个诊 疗方法。问诊是病史采集主要伎俩，狭义病 史采集就是问诊
第24页
掌握问诊提要
5 系统回顾
问
起到“查遗补缺”作用。按以下方法问诊：
初学者照着系统问诊纲领内容问询
诊
掌握每个器官系统常见症状，按次序问询
如某一系统有两项阳性，应详细问询该系统
现病史或过去史中已经提及项目，应防止重 复
统计阳性和有临床意义阴性项目
问诊专题知识讲座
第25页
问 诊
问诊专题知识讲座
《健康科普知识》word版
健康科普知识健康知识和理念篇1. 什么是健康？2. 健康的四大基石是哪些？3. 合理膳食的基本Ô则是什么？4. 每日盐油摄入量应控制多少？5. 如何掌握适量饮酒的尺度？6. 工人、农民需要体育运动吗？7. “吸二手烟”有哪些危害？8. 怎样维护心理健康？9. 成人的正常血压是多少？10. 高血压的危害有哪些？11. 预防和控制高血压应注意哪些问题？12. 民间醋泡花生到底能不能软化血管降血压？13. 成人的正常体温是多少？14. 如何正确使用水银体温计？15. 为什么要接种疫苗？16. 儿童哪些情况下不宜进行预防接种？17. 肺结核主要通过哪些途径传播？18. 流感流行季节怎样自我保护？19. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂会传播哪些疾病？20. 癌症早期的危险信号有哪些？21. 癌症真的“重男轻女”吗？22. 淮泰盐地区胃癌为何高发？23. 洗澡应注意哪些问题？24. 科学的刷牙习惯是什么？25. 成人正常体重如何计算？26. 怎样保持健康体重？27. 为什么每年要做一次健康体检？28. 怀孕后应该什么时候开始去医院孕检？29. 酒后为什么不宜立即洗澡？30. 上厕所时间过长易引起哪些疾病？31. 经常熬夜有哪些危害？32. 什么叫“空调病”？33. 绿豆真能像张悟本鼓吹的包治百病吗？34. 孩子出生后，应什么时候开始母乳喂养？35. 婴儿喂养时什么时候开始添加辅食？36. 献血和捐献造血干细胞对身体有害吗？37. 血糖的正常范围为多少？38. 糖尿病会给身体带来哪些危害？39. “三高”对人体有哪些危害？40. 糖尿病病人能吃水果吗？41. 脂肪肝的危害有哪些？42. 小中风是怎么回事？43. 如何判断自己患了骨质疏松症？44. 喝骨头汤可以补钙吗？45. 艾滋病病毒(HIV)的主要传播途径是什么？应急救护知识篇46. 应急报警电话，你知道多少？47. 地震来了，怎么办？48. 中暑了，怎么办？49. 打雷时，怎么办？50. 家里不慎着火了，怎么办？51. 触电了，怎么办？52. 农药中毒了，怎么办？53. 被狗、猫咬伤、抓伤后，怎么办？54. 游泳时小腿抽筋，如何自救？55. 溺水者被救上岸后，如何急救？56. 眼灼伤，如何急救？57. 烫伤与烧伤，怎么办？58. 毒蛇咬伤，怎么办？59. 煤气中毒后，怎么处理？60. 冠心病出现胸前区疼痛，怎么办？61. 遇中风病人，如何急救？62. 癫痫(俗称羊角风)发作，怎么办？63. 如何正确实施心肺复苏（CPR）？64. 如何评估环境、判断反应、呼喊？65. 心肺复苏时正确的体位是什么？66. 如何进行正确的胸外按压？67. 怎样打开气道？68. 如何进行正确的人工呼吸？69. 婴幼儿气道梗阻，如何急救？70. 怎样才能减少道路交通伤害？71. 食品安全有哪些监管职能部门？72. 消费者就餐时发现食品安全问题如何处置？73. 食物中毒有哪些特点？74. 河豚鱼中毒后怎么办？75. 碘摄入不足或过量都会引起甲状腺肿大吗？76. 生吃比熟吃鸡蛋营养更好吗？77. 冰箱是食品的保险箱吗？78. 哪些食品没有保质期？79. 野生鱼一定很安全吗？80. 食品添加剂一定是祸害吗？81. 怎样正确清洗水果蔬菜？82. 铝制餐具长期使用对人体有害吗？83. 如何正确认识生活中的塑料容器？84. 生吃海鲜为何不健康？85. 牛初乳为何不适合用于婴儿配方食品？86. 细粮比粗粮更有营养吗？87. 良药苦口，苦口的鱼胆是良药吗？88. 肉类宰杀即食一定很鲜美吗？89. 认识食品包装上的认证标识？90. 家庭食品安全五Ô则是哪些？91. 长期食用转基因食品易致肿瘤、影响生育吗？92. 世界卫生组织公布的十大健康食品和十大垃圾食品是哪些？93. 喝豆浆要注意哪五不？94. 世界公认的食品中三大致癌物质是什么？95. 八种常见的饮食卫生误区？96. “压榨油”比“浸出油”更安全吗？97. 保健食品能不能代替药品？98. 处方药和非处方药有什么区别？99. 维生素是万能的补药吗？100. 滥用抗生素有哪四大危害?健康知识和理念篇1. 什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
心理健康辅导和咨询常识
心理健康辅导和咨询常识科普小手册一、什么是心理健康辅导和心理咨询什么是心理咨询人们总以为,只有精神有问题的人才会去做心理咨询,其实并不是这样,这样的理解是对心理治疗的理解;心理辅导和咨询着重处理的是正常人所遇到的各种生活和工作中的问题;通过心理辅导和咨询,可以使您在认知、情感和态度上有所变化,解决您在学习、工作、生活等方面出现的心理问题和心理不适,从而更好地适应环境,保持身心健康;心理辅导和咨询不同于心理治疗;心理辅导和咨询是应用临床心理学的专业工作者,利用应用临床心理学原理为正常状态的个人和团体,为具有心理不适的个人和团体解除烦恼,助人自助和使人不断成熟和发展的语言艺术和临床咨询心理技术相结合的专业技术;比如对受社会事件影响的人和人群、工作中的压力问题、婚姻问题、子女教育问题、心理随询;如今我们的党国家已经把人们的心理健康问提到了一个新的高度,在今后的几年里,我省也将陆续在全社会开始推动关注人们心理健康相关工作;在国外和我国内地,接受心理健康辅导和咨询服务已经成了人们追求生活品质、提高工作质量、促进家庭和谐、家庭教育等不可缺少的生活必须品; 二、心理健康辅导和咨询与心理治疗的区别健康心理辅导和咨询与心理治疗有什么区别与联系1、心理健康辅导和咨询的对象主要是正常人,而心理治疗的对象则主要是有心理障碍和有心理疾病、和各类精神疾患的人;2、心理健康辅导和咨询着重处理正常人所遇到的各种问题;例如,日常生活中经常出现的失业、下岗心理问题、人际关系问题、青少年学习、教育问题、成年人的婚姻问题等等;属社会机构范畴;心理治疗的适用范围主要是对神经症、心理障碍和身心疾病等;,者心理改变和健康成长的必要条件;三、心理健康的标准是什么一、什么是心理健康所谓心理健康,最概括、最一般地说,是指人的心理,即知、情、意活动的内在关系协调,心理的内容与客观世界保持统一,并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪;二、心理健康的十标准周期节律性、意识水平、暗示性、心理活动强度、心理活动耐受力、心理康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力三、心理健康的表现;８．赏识别人的能力,能从自己的同事、配偶、孩子、亲戚和朋友中得到乐趣;９．心胸开阔,不计较眼前鸡毛蒜皮的事;１０．善于休息,且不断地学习和培养情趣,能从自己的工作和闲暇中感受到快乐;１１．善于分享,给予和接受爱和友谊,热爱自己的职业和工作,不见异思迁;１２．热爱自己的家庭、配偶和子女,尊老爱幼;四、心理异常的表现具有下列性格结构的人,可视为心理活动异常;１．以幻想代替现实,毫无根据地怀疑别人,固执己见,不听别人的意见,不讲道理;２．从不理会自己的价值和作用,既不尊重自己,也不尊重别人;说话、做事;;;,如何自我调节促进心理健康在日常生活中,当你面临心理压力,是以疯狂的工作或玩乐麻痹自己,或者沉侵在悲伤中不能自拔,还是平静地处理好问题然后置之脑后前两种情形是大多数人较容易出现的反应,而对第三种则是心有余而力不足;其实,冷静地处理心理压力也不是难事,那些在危机面前不惊不慌,保持冷静的人并非天生就有这份能耐,他们也都是在生活中逐渐学会的,以下介绍几种能够减轻生活压力的自我心理调节方法;学会识别心理紧张的征兆;心理紧张通常表现为身体和行为两方面的变化,具体反应因人而异;以下几条是一些常见的心理压力征兆,可以自我识别：没有食欲或食欲过盛、心跳过快、胃溃疡、头痛或颈背部肌肉紧张难以入睡或半夜频频醒来、恶梦不断、不易深呼吸、皮肤过敏或湿疹、吸烟或饮酒过量注意力难分钟的盘腿静坐或自我放松术,则能创造一种内心平衡感;这种屏除杂念的静坐冥想能降低血压,减少焦虑感;有一项研究表明,过度焦虑烦躁的人每天花10分钟静坐,集中注意数心跳,使自己心跳逐渐变缓慢;10个星期后,他们的心理紧张均有一定程度的减轻;此外,按摩对减轻压力感也非常有效;3、懂得平衡你的生活许多妇女抱怨说她们时间老是不够用,事情也老干不完;这种焦虑和受压感对许多人来说已成为他们生活的一部分;那些为工作或生活疲于奔命的人;并不懂得生活的真正含义;要平衡自己的生活应尝试换个角度想问题,抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情;当你为琐事而紧张不安,忧心忡忡是无济于事的,你应想个办法来解决这一问题;一个行之有效的方法是把一切都写下来;每天早起10分钟,把自己感受写满3页16开的纸,事后不要修改,也无需再重读;过一段时间当你把自己的烦恼都表达出来之后,你会发现自己的头脑清楚了,也,会亲子教育是20世纪末期在美国、日本和我国台湾等地兴起的一种新的教育模式;要了解什么是亲子教育,首先应明确什么是亲子关系;亲子关系主要是父母亲与孩子之间的关系;对于什么是亲子教育,我们可以通过它与家庭教育的比较,理解其含义;一提家庭教育,我们就知道是家庭中的长者对孩子的单向教育,父母是家长,具有威严的、不可侵犯的地位;而亲子教育给人的感觉则亲切、温和得多,它强调父母、孩子在平等的情感沟通的基础上双方互动,而且亲子教育涵盖了父母教育和子女教育两方面;它是通过对父母的培训和提升而达到的对亲子关系的调适,从而更好地促进儿童身心健康、和谐地发展;在我国当代的父母们,在成为父母之前并没有接受过如何教养子女的专业训练;家长掌握亲子教育在国外已开展和普及了近一个世纪,在很多国家掌握和参加亲子教育知识和训练,是成人领取结婚证时的必修课程和条件;现阶段家庭教,并早期开发,动作、语言、智能水平等;2、儿童期理行为的心理辅导和咨询对孩子在成长中遇到的多动攻击性行为、敌意儿童学习困难、考试压力;3、青春期心理调适的心理辅导和咨询早恋、厌学、考试焦虑、学习失败恐怖症、环境适应不良、人际关系问题、高考落榜心理疏导等;五、婚姻家庭心理辅导和咨询婚姻家庭心理辅导和咨询,就是通过专业的心理辅导和咨询专家,针对家庭,分析家庭内部各种各样的状态,从男女两性的心理和生理、社会、文化等深层层面,帮助人们解决我们在日常生活中的婚姻理想与现实、婚姻沟通与冲突的矛盾心情及夫妻关系、离异前后心理调适、再婚家庭的适应问题灰色心理调适、婚外恋、性心理困惑、中老年期心理健康调适等等有关于婚姻家庭的各种问题,帮助人们在遇到苦闷、压力、紧张、痛苦、丧失信心、内疚、迷茫等不良情绪和心团队精神;心理学在企业里的应用越来越得到重视;联想集团定期邀请心理培训机构的专业人士为员工做压力管理等心理培训,TCL、实达公司等都常年请培训公司开展心理培训,在世界500强中至少80％的企业为员工提供心理帮助计划;员工心理档案建设和心理培训,已成为企业人力资源开发和管理中不可缺少的环节;什么是企业心理培训企业心理培训属于心理学的应用范畴,将心理学的理论、理念、方法和技术应用到企业管理和企业训练活动之中,以更好地解决员工的动机、心态、心智模式、情商、意志、潜能及心理素质等一系列心理问题,使员工心态得到调适、心态模式得到改善、意志品质得到提升、潜能得到开发等,在企业教育活动中既针对个体心理又关注群体心理;。
健康宣教PPt课件
环境 饮食
疾病专科知识 心理健康教育 康复指导
人员 检查
口服用药、静脉用药
安全教育 出院教育
优先满足病人需要原 则 因人施教原则 实用原则 目标现实原则 病人及家属参与原 则
循序渐进原则 分期教育原则 直观性原则 科普化原则 激励原则
健康教育的原则
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案例： 一名出生在日本的女婴期望寿命为 85岁，而出生在非洲塞拉利昂的女婴 期望寿命仅有36岁，为什么？
大春老师健康金句
精心整理大春老师1鲁迅为什么弃医从文，因为人的精神有问题，比身体有病更可怕。
2就像所以不幸的家庭各有各的样。
可是幸福的家庭一定一样，所以向幸福家庭学习的是不变规律。
如何孝敬双方父母，互相尊重等，而不是天天讨论是非，计算谁对谁错。
疾病千差万别，可是健康的人一定有一样的原因。
比如生活规律、心态好、血液净、血管通、免疫力好、乐于助人等。
这才是让百姓健康不变的规律，3小病乱吃药+不改变坏习惯=拖延变大病。
——张大春4当你问医生，别人不得你却得病别人能恢复你却恢复慢别人疾病不再反复，你却反复感染别人老样子，你样子老……医生告诉你的就是个体差异，体质不一样，可是人因为贪财，会忽略健康。
用健康换钱，到最后钱却买不来健康，更买不来时间。
所以爱惜自己的身体，给健康点时间，让身体健康、让心能静思、让灵魂升华。
——张大春5【晓红周五健康金句分享】看到最后一个你才会明白，什么决定健康——血液。
“——张大春6骗了多少父母的一句话：“父母哪里不舒服？听力、视力、记忆、消化下降医院又查不出来”。
医生就说：“年纪大了正常”。
难道你家玻璃几年没擦变模糊了？你说：“时间长了就正常了”。
你就“视而不见”无所谓了吗？卫生间好久没清扫很臭，你说：“习惯了正常，难道你“闻所未闻”，就当没闻到臭味吗？百岁老人眼不花、耳不背、记忆好7沉积在胰脏：糖尿病、胰腺炎、肥胖沉积在肾脏：肾炎、肾结石、尿毒症沉积在盆腔：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌、卵巢癌沉积在血管：高血压、高血脂、动脉硬化、静脉曲张二、痛则不通，通则不痛血管堵了叫微循环障碍堵在心脏叫梗堵在毛细血管叫瘤堵在肝脏叫肿瘤堵在子宫叫肌瘤8老病换季时你犯病，天冷时病加重；来例假时有特殊难受症状；感冒后引起其他病；休息不好就开始难受……这些都说明身体内有潜在的病根。
拖延时间越长，以后引起的病越严重。
唯一发现和解决老病办法——排毒。
所以一百个人排毒，可能会出现百种不一样反应。
因为老病位置不一样，反应就不一样。
健康知识小常识100条
健康知识小常识100条健康知识小常识100条，运动是保持身体健康的基本途径，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，明白健康知识小常识100条，就快快动起来吧！健康知识小常识100条11、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。
2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。
3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。
4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。
5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。
6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。
7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。
8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。
每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。
10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。
15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。
17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效18、木质家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与溶解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。
急诊内科医生需要掌握的基本知识
急诊内科医生需要掌握的基本知识（一)内科常见急症（14个)：1。
呼吸心跳停止2。
急性心肌梗死3.充血性心力衰竭4。
心律失常：常见的心律失常：房性早搏、心房纤颤、阵发性室上性心动过速恶性的心律失常;心室纤颤、室性心动过速、三度房室传导阻滞5.休克6。
昏迷7.呼吸衰竭哮喘9。
自发性气胸10。
胸腔积液11。
上消化道出血12。
肾衰13。
脑意外(脑出血、脑梗死、蛛网膜下腔出血）14。
中毒(有机磷、酒精、安眠药)（二)急救常用技术（10个）“一挤"——--——胸外心脏按压术“一引”——---—胸腔闭式引流术“两插"——--——气管插管、三腔二囊管插管“两切"-——--—气管切开术、静脉切开术“四穿”——-—-—锁骨下静脉穿刺术、股动脉穿刺术、腰穿术、腹穿术我想对如何避免急诊工作中的医疗纠纷问题谈谈个人的一点经验：1。
首先记住病人不是父母,因为，父母不会陷害儿子；病人也不是朋友,因为，朋友不会把你推上被告席。
病人是会把你推上被告席上的人,所以要时时刻刻记住病人就是明天会把你推上被告席上的原告,那末，你就能以最大限度来避免医疗纠纷的发生.在当今中国特殊的医疗环境下，很多时候不是医生不好，而是病人太狡滑了,作为医生不得不作好自我保护。
2.少说多做，有时沉默真是金，但同病人及家属的沟通工作一定要做好,必要的检查应多做，尽量让病人做决定，危重者要下病危重病后让家属签字，病人如果拒绝做某些检查或治疗要签字为证。
3.永远不要把希望寄托在领导身上,但记得自己搞不定的一定要请示上级，不要逞强。
4。
记录要详尽，努力做到滴水不漏，上级医师指示要照做并记录，请有关科室会诊并要求会诊大夫留详细会诊记录并照行之，切勿班门弄斧。
5.医嘱宁多勿少，该写的一定要写，患者不执行是另一回事。
6.掌握轻重，认清哪个是要死的,哪个是暂时死不了的。
7。
碰到危重病人，掌握以下步骤，有百利无一害:第一氧气，第二盐水,第三想上级。
健康教育为检查患者是否掌握的对策方案
健康教育为检查患者是否掌握的对策方案一、了解患者的基本情况1.在进行健康教育之前，首先要了解患者的基本情况。
这一点非常重要哦，因为每个人的健康状况不同，接受的教育内容也要有所区别。
就像做菜，菜谱得根据食材来调整。
比如，一个年轻小伙子可能对健康的要求和一位年长的老奶奶完全不同。
所以，医生或者护士在与患者沟通时，必须先了解患者的年龄、性别、疾病史等基本信息。
这样才能做到因人而异，量体裁衣，避免一开始就给患者灌输不适合的知识。
2.了解患者的健康状况后，还需要注意患者的学习能力。
有些老年患者由于年龄大，记性不好，可能听不太清楚或者理解起来有困难。
这时候，作为健康教育的提供者，我们就要有耐心。
不能着急，不能简单地说“你应该这样做”，而是要慢慢引导，尽量用他们能够理解的方式来解释。
而对于年轻的患者，或许他们的学习能力比较强，但并不代表他们一定愿意听健康教育，这就需要我们以一种有趣、亲切的方式去讲解，避免让人觉得枯燥乏味。
3.患者对健康教育的接受度也会影响教育效果。
大家都知道，做什么事都得看心情，心态好，做什么都顺。
患者如果心情不好，不愿意配合，健康教育就很难达到预期的效果。
因此，在进行健康教育时，医生和护士不仅要了解患者的基本情况，还要注意患者的情绪状态。
如果发现患者情绪低落、心情不好，可以尝试与患者建立更好的关系，甚至可以聊些轻松的话题，让他们放松，逐渐打开话匣子，再开始讲解健康教育内容。
二、健康教育的实施方法1.健康教育的核心，就是让患者掌握他们应该知道的健康知识。
这些知识一定要简洁明了，不能绕弯子。
比如，要告诉患者怎么管理自己的血糖，或者如何调整饮食，医生可以用一些简单的例子来说明，比如“血糖高了就像车子油箱里油太多，容易坏，要适量加油”。
通过这样的比喻，患者更容易理解，也不会觉得枯燥。
2.讲解健康知识时，不能只是单纯地说，“你得注意饮食”“你得锻炼身体”。
这些话虽然很对，但往往缺乏吸引力。
我们可以换个角度来讲，比如告诉患者“不吃甜食，糖尿病就能控制得更好”，让他们知道这样做的好处和直接的效果。
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40条医生才知道的健康知识，你必须掌握！
因为不了解，很多时候人们在无意识的情况下，就做了毁健康的事，今天总结了40条医生才知道的健康知识，每个人都应该看看！
疾病预防
1老人常咬到舌头，可能是中风前兆
偶尔咬到舌头是正常现象，不是想吃肉了。
经常会被咬着，常见出现的问题可能是中风，脑神经受压迫使舌不能灵活运动。
2打呼噜，每年憋死几十万人！
数据显示，每100个人中，就有3~5个人打呼噜，而每5个打呼噜的人中，就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
会使人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。
3身上的包块，不痛的比痛的更危险！
身上有了不明原因的肿块，比如在乳房，有红肿热痛症状的往往只是单纯的炎症，但如果这个块不痛，而且活动性不好、难以推离原位，那么恶性的可能性会暴涨。
一旦发现不明原因、不痛的肿块，马上去医院。
4骨刺，是人体的正常产物！
骨刺是人体“老了”的正常产物，是正常病理变化，大多数没有症状的骨刺是不需要治疗的。
吃任何药物都不会消除骨刺，只是可以缓解疼痛。
5老人和孩子要接种流感疫苗！
流感疫苗是使用每年最流行的三个病毒株做成疫苗，也就是说，注射之后人会获得对于最流行的几种感冒的抗性。
注射疫苗尽管不能避免得感冒，但是却能避过最厉害的那几种。
6糖尿病的原因并不是因为吃糖多！
I型糖尿病的主因是遗传。
II型的主要原因是肥胖。
当然，如果血糖升高，要少吃糖。
7胃溃疡跟吃什么东西关系不大！
胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌感染，主要的传播渠道是中国特色的共餐和很多人嚼东西喂孩子，幽门螺旋杆菌感染是可以通过抗生素治愈的。
8最有效的快速止咳法是吃糖！
在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不过不如含着糖来得持久。
临床上主要使用的镇咳药水多依靠可待因麻痹神经，大量饮用有成瘾风险。
9感冒大多是“不治之症”，不治也能好！
美国威斯康星大学医学与公共卫生院2010年发布的《感冒白皮书》指出：
第一，超过100种病毒都可以引发感冒；目前世界上，还没有针对感冒病毒的抗病毒感冒药。
第二，感冒药无法治疗感冒，因为感冒药杀不死病毒，能杀死病毒的，只有人体的免疫系统。
第三，感冒的症状会持续一星期左右，无论服药与否，都会自动痊愈。
10你的心情怎么样，你的健康就怎么样！
美国曾有一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由过度的情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。
安全用药
138.5℃，也可等等再吃退烧药！
日前，中国科学院生物化学与细胞生物学研究所陈剑峰研究组最新发表在国际免疫学权威期刊《免疫》上的一项研究提示，发烧后可以在病人身体条件许可的情况下，让体温维持在38.5℃以上一段时间，然后再吃退烧药，这样可以帮助提高清除病原体能力。
2复合感冒药，间隔4小时再用！
数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
3天然维生素，不比合成维生素更好！
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反，天然维生素在生产提取过程中还更可能引入污染，及混入不纯物质。
补充维生素的话，药店几块钱一百片那种足够了。
4没有哪种药对白内障有逆转作用！
被临床使用的白内障眼药有不少，但没有哪种眼药对白内障有逆转作用。
也就是说，这些眼药只能在一定程度上缓解白内障的发展，但无法做到逆转。
治白内障，医生的建议基本都是手术治疗。
5不管服用任何药物时，都要忌吸烟！
烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度，服药时吸烟会导致血液中的药物浓度下降，使药效难以充分发挥。
所以在服用任何药物后的30分钟内都不要吸烟。
6喝完糖浆，5分钟内不要喝水！
止咳糖浆是个药物例外，不要用水送服，喝完也不要着急喝水，因为喝水会稀释药液，减弱止咳作用。
多种药物同时服用，应最后服止咳糖浆。
7滴眼药水，不要滴在眼球！
许多患者滴眼药水时常对着黑眼球(角膜)，这是不正确的。
应该将眼药水滴入下眼睑，也可以点到下方的白眼球上。
8一日三次≠早中晚饭后
一般药品说明书上“一日三次”指每8小时服用一次。
比如，抗生素、止痛药、激素类药等一般每隔8小时服一次药；而降糖药、调脂药、胃药等，则需按照三餐时间服用。
记得认真阅读药品说明书，遵医嘱服药。
9辨别抗生素，记住10个字！
我们都知道滥用抗生素有害，但是很多人并不清楚到底哪些药属于抗生素的范畴，记住10个字！“头孢”“沙星”“霉素”“硝唑”“西林”“磺胺”“环素”“米星”“康唑”“培南”。
10润喉片，没症状就别吃！
把润喉片当成糖果，滥用会大量杀死口腔细菌，造成菌群失调，导致真菌感染，形成口腔溃疡，诱发口腔疾病。
没有病症时最好别吃。
三餐营养
1食品一成“精”，肯定不是好东西！
比如，糖精是煤焦油提取出来的，现在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了会引起心律失常。
健康的饮食，多来自天然食材，还要注意烹调方法。
2补身体，只喝汤是没有用的！
炖得再久的汤，也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要的营养成分还是留在肉里。
骨头汤也并不能补钙，就算用高压锅炖几个小时，汤里的钙质也只会比自来水略高点，且脂肪含量高。
3香蕉通便，效果还比不上苹果梨！
香蕉润肠？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而会加重便秘。
熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”，比如苹果、长把梨。
4“健康零食”，基本就三种！
健康零食”基本就三种:水果、坚果和酸奶。
注意，水果、坚果不能吃多，酸奶选原味、添加少的。
5面包牛奶，不是健康早餐！
面包牛奶主要问题是含糖量较高，血糖很快升上来，又很快降下去，易疲倦。
面包往往经过精加工，很多营养流失掉，营养不丰富。
6看到食物相克，都别相信！
什么草酸、乳酸、鞣酸或VC，只要碰上钙就不吸收？人不是玻璃试管，不会吃点酸就变酸，吃碱就变碱了。
也不要觉得这个那个不能同吃，均衡地吃饭，愉快过日子，就得了！
7清淡饮食是指少油盐的饮食！
注意这里是少油盐，不是说每天清水煮菜叶最健康，必要的脂肪和无机盐也是人体必要的营养素。
8打果汁，不如打蔬菜汁！
一个苹果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝两三杯果汁，就等于喝进去了4-6个水果的糖分!不如用打浆机把大量蔬菜和少量水果一起打碎成浆，连渣子一起喝下去。
9主食吃得少，会减寿！
《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究显示：主食吃得太少，比吃得过多更危险！记住，每天最少半斤粮！
10家里掌勺的，做饭记住四句口诀！
饭中有豆，再加薯（红薯、芋头、山药等膳食纤维丰富）；
菜中有叶，再添果（核桃、花生碎等）；
肉中有菇，配点笋；
汤中有藻（海带、紫菜、裙带菜等）再飘点花（菊花、桂花、槐花等）。
日常生活
1三类人，不适合泡脚养生！
糖尿病足患者、静脉曲张与静脉血栓患者、动脉闭塞缺血患者都不适合泡脚养生。
2擦屁股，要从前往后！
无论大便还是小便，女性都要从前往后擦。
3掉发超过100根算脱发！
正常人每天都会脱落约50~100根头发。
但如果每天掉发超过100根，并连续3个月以上，要警惕脱发。
4医学上，根本没有“宿便”！
我们的直肠平时是空的，并不积存大便，一般只有少量粪便会堆积在结肠末端准备排出体外。
所以没有“宿便”一说，更没有“洗肠清宿便”一说。
5各种补品，千万不要瞎吃！
有人觉得吃补品没坏处，但对有些人来说，吃补品可能火上浇油。
比如说肠癌，本即与营养过剩有一定关系，再吃补品，就是火上浇油。
遗憾的是，盲目进补的人不在少数。
要防病，须科学食用补品。
6醉酒后，一定要侧卧睡！
醉酒后要用侧卧位，这样就不会发生气道堵塞。
侧卧时，一定要给后背加一点枕头或者阻挡物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。
而且要隔一会儿看看，当他完全清醒就可以放心了。
7吃感冒药后，千万别开车！
吃感冒药开车小心“药驾”，服用感冒药后24小时内最好别开车。
九成的感冒药中都含有扑尔敏成分，这种药学成分易引起犯困、嗜睡，出现“药驾”。
8不存在保大人还是保孩子的说法！
一般遇到问题时，医生首先考虑的肯定是大人，因为只要孩子没生出来，大人的问题一定会影响到孩子，这没什么好选择的。
9蹲厕久了，未必是有便意！
很多人总觉得“便便没排干净”，一直蹲啊蹲，结果蹲出了痔疮。
其实，蹲久了的便意可能只是直肠粘膜松弛、垂下来而已，因为蹲姿和用力拉都会增加肚子里压力，容易让粘膜脱垂。
记住，蹲坑别超10分钟。
10对于孩子，一粒花生米就等于一颗子弹！
刚毕业幼师拿了一把小花生米哄男孩儿，孩子一边抽泣，一边把花生米放到嘴里。
花生米误入气道，引发窒息，送到急诊室时，孩子的心跳、呼吸已经停了。
经过一系列的急救，但回天乏术。
异物窒息要学会最基本的急救方法——海姆立克法。