人体24小时生物钟

人体24小时生物钟
人体24小时生物钟

人体24小时生物钟

1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。10∶00 工作效率最高。

10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。

12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

目前最科学最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)

目前最科学、最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)! 7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00:在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00:避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30:开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 11:00:吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30:午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00:喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 17:00―19:00:锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。 23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做,有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大,但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体,请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时:大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段,进入了容易催醒的浅睡阶段。此时,人对痛觉特别敏感。 2时:除了肝脏外,体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外,这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。

24小时生物钟养生法

24小时生物钟养生法 我国中医的《黄帝内经》载:“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚。”意思是说,患有疾病的人,一天中常会出现早晨病情渐轻,中午病情稳定,深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为:“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法。”这些都提醒我们,养生也要根据生物钟,养成良好的生活节奏,身体才能健康。原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现,人体一天24小时的生物钟表现不同,可以有针对性地保养。本期我们特邀南方医科大学南方医院消化内科副主任刘思德教授、北京军区总医院急诊科主任周荣斌、北京中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富,为我们解读24小时生物钟养生法。 1点:进入浅睡阶段,易醒。此时人体对疼痛最敏感,一些小隐患会表现出来。比如有人会因后背痛而醒来,可能是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视。消化道出血易在半夜(0~2点)发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增加,加上胃部清空,加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至便血等表现,应尽快就医。 2点:肝脏紧张工作。这时是深睡眠期,大多数器官都在休息,肝脏却是最“兴奋”的时候,分解与排出一天的毒素。

不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃点水果。避免情绪激动,工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来,会导致整体睡眠质量下降,因此睡前避免饮水过多,以免起夜。 3点:血压低,脉搏、呼吸次数少。此时是急诊科最忙碌时刻。中老年人若在凌晨被憋醒,要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右,血糖逐渐升高,导致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐,不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次,少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物,如一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等,有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。 4点:猝死、中风高发。江苏省人民医院曾统计发现,该院急诊科抢救的30%的心肌梗死、20%的脑卒中患者发病在凌晨4点左右。此时人体血液黏稠度增加,血流变慢,容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋,如果熬夜太久,会导致血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状,应想到心脑血管疾病发作的可能。凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻,表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉,可在睡前吃点可缓慢吸收的食品,如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。 5点:阳气升华,精神饱满。这时很多老人已经醒了,

人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)

人体最佳的作息时间表(附24小时使用手 册)

人体最佳的作息时间表 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

24小时五脏六腑工作时间表

创作编号: GB8878185555334563BT9125XW 创作者:凤呜大王* 24小时五脏六腑工作时间表 整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中,人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中,因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化. 现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。 子时(夜间11~1点)——睡觉保护阳气:子时是23点到1点的时候,是胆经值班。此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。 丑时(凌晨1~3点)——肝经造血时间:丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜。 寅时(凌晨3~5点)——号脉的最好时机:寅时是3点到5点的时候,是肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。 卯时(早上5~7点)——空腹喝水,排出毒素:卯时是5到7点钟的时候,是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水,以利排便。 辰时(早上7~9点)——早餐营养要均衡:辰时是7点到9点的时候,是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。 巳时(上午9~11点)——工作学习的第一个黄金时间:巳时是9到11点,是脾经值班。脾经是主消化的,要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候,是一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是学生效率最高的时候。 午时(上午11~13点)——睡好午觉养阳气:午时是11点到13点的时候,是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。 未时(下午1~3点)——保护血管多喝水:未时是13点到15点的时候,是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液,这个时候必须要喝一杯水,用来稀释血液。 申时(下午3~5点)——工作学习的第二个黄金时间:申时是15点到17点的时候,是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。 酉时(下午5~7点)——预防肾病的最佳时期:酉时是17点到19点,是肾经值班。此时再喝一杯水,可以清洗的肾和膀胱,以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。

疏通经络的保健方法

疏通经络的保健方法 疏通经络的保健方法 古人疏通经络法——“导引” 大家都很忙,告诉大家一个诀窍“忙里偷闲”。偷闲做什么?做导引。 中医有五大技法:针砭按摩艾灸毒药导引。前四种方法都是外援的,是帮助你的,就是现在网络语言“给力”。导引是患者自己要做的就叫“导引”,叫接力,他给力我要把他接过来。 “易筋经”是导引的一种易筋经是一部完整的导引术. ——易“改变” 日为阳月为阴。世界上的任何事情都是在变的,就是“易”的,《易经》就是告诉了我们这个道理。 ——筋“筋经” 筋是人身体的重要组成部分,人能动肩能负脚能走都是筋在起作用。 ——经“经典” 就是宝典 筋络的松紧与健康有密切关系 人体有两部分。在体表运行的叫筋经。在人体内通到五

脏的叫经络。经络是无形的,筋经是有形的。可以把经络比作筋经的影子。筋经正了经络也是正了。筋经出现问题了经络也会出现问题。 筋松和筋紧对人的健康确实是有很大的关系。但不一定是筋特别长寿就特别长。寿命的长短跟筋经没有直接的因果关系,但是跟健康肯定是有关系的。 筋也可以解释为韧带韧带膜筋膜。练筋骨就是练这个筋。 人体里面有12条筋经,相互之间和了健康就有保证。这是《总论》里讲的6句话。 “易筋经”主要是发掘人体的本能就是舒展筋骨。 两手握拳慢慢向上升起。易筋经就是伸懒腰。易筋经就是把人体的本能给它恢复起来。 人分上下前后都称为阴阳。它12个动作,从前到后从内到外一个一个松,人体的筋全部松了人就舒服了,这就是松筋骨。 自我按摩足尖和手指尖也是一种导引 捻脚趾捻手指在古代养生法里面就有的。筋经的起始点就在十个脚趾和十个手指上面。

晚上洗完脚上床了,不要急于睡觉,倒头睡不一定睡得好,睡着了睡眠质量不一定高。先坐在床上,把窗帘拉上把灯关掉,感受一下黑暗。现在白天光污染太厉害,要让人体的神经系统安静下来。然后用手指一个一个捻,先捻小脚趾,捏着指肚前后捻,捻得就是摸上去特别痛,把小脚趾往反方向掰一下。,然后再放松,再捻一下它就不痛了。不痛了就是通了。痛你就继续捻继续扳扳道它不痛为止。由小到大,一个一个挨着捻。把脚趾手指都这样捻一遍。 任督二脉与人体健康的关联任脉在人体的前面,任一身之阴。督脉在人的后面,督一身之阳。督脉不好中医就说是阳虚气虚。任脉不好,就是阴虚血虚。这是两个最重要的阴阳,实际上就是气血。 小孩是纯阳之体,由于现在孩子动的少,所以也会阳虚。解决这个问题就是用导引术,任脉可以下来,督脉可以上去。 易筋经演示 易筋经的预备式。先扎个腰带。 ——运动前绑腰带有益人体健康 扎腰带非常重要。现在有很多人腰椎胸椎颈椎都出现了问题。实际上根还是在腰上面。再往下看根还是在腿上面。所以腰腿腰腿,腰一定要给它护住。护住我们的腰就可以保护我们的筋。

人体24小时最佳使用手册范本

操作规程编号:LX-FS-A17650 人体24小时最佳使用手册范本 In The Daily Work Environment, The Operation Standards Are Restricted, And Relevant Personnel Are Required To Abide By The Corresponding Procedures And Codes Of Conduct, So That The Overall Behavior Can Reach The Specified Standards 编写:_________________________ 审批:_________________________ 时间:________年_____月_____日 A4打印/ 新修订/ 完整/ 内容可编辑

人体24小时最佳使用手册范本 使用说明:本操作规程资料适用于日常工作环境中对既定操作标准、规范进行约束,并要求相关人员共同遵守对应的办事规程与行动准则,使整体行为或活动达到或超越规定的标准。资料内容可按真实状况进行条款调整,套用时请仔细阅读。 月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。日前,在接受《生命时报》记者采访时,中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。 1:00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 2:00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。 3:00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4:00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血

二十四小时养生方法

二十四小时养生方法 《黄帝内经》十二时辰养生方 1:子时(23:00~1:00)前要睡觉(胆经) 2:丑时(1:00~3:00)要愉快入眠(肝经) 3:寅时(3:00~5:00)要有较深的睡眠(肺经) 4:卯时(5:00~7:00)宜喝温开水、排便(大肠经) 5:辰时(7:00~9:00)该吃早餐了(胃经) 6:巳时(9:00~11:00)要适量喝水、适时活动(脾经) 7:午时(11:00~13:00)宜小憩(心经) 8:未时(13:00~15:00)消化吸收功能最旺盛(小肠经) 9:申时(15:00~17:00)多喝水,利排尿(膀胱经) 10:酉时(17:00~19:00)工作完毕多休息(肾经) 11:戌时(19:00~21:00)要保持心情愉快(心包经) 12:亥时(21:00~23:00)睡眠以休生养息(三焦经) 十二时辰养生法 子时养生——照顾好胆经是最好的进补 丑时养生——养肝如同养护树木 寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻 巳时养生——脾为后天之本 午时养生——心经会告诉你有多棒 未时养生——小肠经能治大病 申时养生——膀胱经上有“灵药” 酉时养生——肾主封藏 戌时养生——心包经是一条让人快乐的经 亥时养生——三焦通则百病不生 子午流注与12时辰养生 子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的,12个时辰与人体12条经脉的关系,可以看成人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。 子午流注纳支法十二经脉的气血循行:一天中的二十四小时分布,从半夜子时(23时)算起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。 由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。

人体机能24小时规律时间表

人体机能24小时规律时间表 月有阴晴圆缺,人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。人体器官24小时工作表,可作为健康身体的参考。 1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。 3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。 6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。 9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 10∶00 工作效率最高。 10∶00—11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。 12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。 12∶00-13∶00 是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 15∶00—17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。 18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。 19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 20∶00—21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 21:00 大约在晚饭后1~2小时,超重者或患有高脂血症等心血管病症者,在医生指导下可进行相应的体能锻炼,以提高疗效。 22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。 23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

人体内脏工作时间表

人体内脏工作时间表----好好睡觉 黄帝内经讲到因天之序,人体生命日节律,也就是一天当中人的养生法则: 第一个时辰:子时(23:00——01:00) 子时胆经当令:子时一阳生,就是这个时辰人体的阳气开始生发,人睡觉的时候不可超过晚上11点,子时一定要睡觉,经常熬夜会造成失眠的症状! 胆经最旺。胆汁需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。“胆有多清,脑有多清。”凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新、气色红润。反之,日久子时不入睡者面色青白,易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症,其中一部分人还会因此“胆怯”。 第二个时辰:丑时(01:00——03:00) 丑时肝经当令:此时肝血生发,肝藏血,肝主筋!所谓筋,就是具有弹性的东西,人体的筋都与肝有关,如果筋的弹性没有了,是由血出的问题,血供给筋,筋才付有弹性!丑时一定要熟睡,要不然就养不起肝血,不能达到血润筋的目的!“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲:“卧则血归于肝”。

所以丑时未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。 第三个时辰:寅时(03:00——05:00) 寅时肺经当令:肺主气,寅时肺的工作是分配气血给其它脏器,心肝脾肺肾各需多少气血都由肺来分配,这个时辰人要进入深度睡眠才可完成分配,也就是人睡得特死的时候,在这段时间中如果醒过来是最不好的。举例说明:如果家中有心脏病的老人,要劝他(她)尽量不做早锻炼,心脏功能不好的人,心的气血分配不足的话,容易造成心梗,那是非常危险的! 肺经最旺。“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润,精神充沛。寅时,有肺病的人反映尤为强烈,剧咳或哮喘或发烧。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 第四个时辰:卯时(05:00——07:00) 卯时大肠经当令:卯时大肠开始排毒,这个时辰人要大便,一天当中此时是最顺其自然的时候,人要大解不需要你去刻意去控制,它自然而然的就在这个时辰当中进行。还有一点肺与大肠相表里,如果说大肠出了问题,也就是大解出了问题,要医治从肺找原因!

人体器官24小时运行规律

人体器官24小时运行规律表 人体有自己的运行生物钟,一天内,脏器会随着时间的推移而变化。在中医学的经典著作《黄帝内经》中,就有“以一日分四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”的记载。 现代研究也表明,人体各种指标,如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等,几乎都有24小时节律性的变化。今天,我们从中医学的角度,结合现代医学对器官功能生理变化的认识,谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。 不过,养生的奥妙在于阴阳平衡,关键全在细节。动静结合,顺应天时才是最好的养生方法。所以,该吃时吃,该睡时睡,将心放宽,虽然简单,却是最好的养生法。 23:00~1:00(子时)——胆经最旺:最适宜做的事情:睡觉 23:00阳气微弱,人体机能下降,逐渐进入深度睡眠,而体内大量的细胞正在紧张修复。如果长期不能得到较好睡眠,人体的疲劳无法缓解,细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。 24:00人体气血一天之中最微弱的时候,也是睡眠最深的时候,这个时候最好休息,不宜活动。 子时胆经最旺的时候,是胆推陈出新、排毒的时间,而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。此时睡觉,是对胆最好的养护,可养胆气,排毒气,护阳气。“胆有多清,脑有多清”,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒。中医养生学中叫“子时觉”,可见睡好这个觉,是非常重要的。 1:00~3:00(丑时)——肝经最旺:最适宜做的事情:深度睡眠 1:00浅睡易醒阶段,对痛敏感,也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态,会影响身高。 2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候,但是肝胆却在加紧代谢,为人体排毒。现代医学研究表明,此时血液开始变得粘稠,中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。所以此时是人视力最差的时候。汽车司机朋友应多休息,尽量避免开车。 丑时是肝经最旺、最强的时候,也是肝的排毒时间,我们能做的只有睡眠,为肝创造良好的工作环境。人体的机能活动需要血液支持才能完成。废旧的血液需要更新,新鲜的血液也要不断产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。而“人卧则血归于肝”,机体只有处于睡眠状态,才有足够的血液回归肝脏,完成新陈代谢。 所以,除非万不得已,丑时应该深深入睡,肝气充盈,疏泄如常,则儿童更易长高;女性不易脸上生斑,情绪更趋稳定,月经正常;喝酒的人少生肝病,同时对于保护视力也大有裨益。 3:00~5:00(寅时)——肺经最旺:最适宜做的事情:睡觉 3:00处于深度睡眠中,肌肉完全放松,血压降低,呼吸脉搏减少。 4:00是黎明前的黑暗时刻,脑供血量最少,血压较前更低,血糖低下,是最容易发生意外的时候。老年人容易出现脑血管意外,糖尿病人易出现低血糖,心血管病人易发生心梗等病症。 寅时是肺经最旺的时候,也是肺排毒的时间。肺在寅时对全身的气血重新分配,此时也应该

人体一天24小时该如何分配

人体一天24小时该如何分配 人体有自己的运行生物钟,一天内,脏器会随着时间的推移而变化。在中医学的经典著作《黄帝内经》中,就有“以一日分四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”的记载。 现代研究也表明,人体各种指标,如体温、脉搏、血糖、血压、肝脏的代谢等,几乎都有24小时节律性的变化。今天,我们从中医学的角度,结合现代医学对器官功能生理变化的认识,谈谈一日之中24小时、十二时辰养生的方法。 不过,养生的奥妙在于阴阳平衡,关键全在细节。动静结合,顺应天时才是最好的养生方法。所以,该吃时吃,该睡时睡,将心放宽,虽然简单,却是最好的养生法。 23:00~1:00(子时)——胆经最旺 23:00阳气微弱,人体机能下降,逐渐进入深度睡眠,而体内大量的细胞正在紧张修复。如果长期不能得到较好睡眠,人体的疲劳无法缓解,细胞就会因无法修复而累积癌症隐患。 24:00人体气血一天之中最微弱的时候,也是睡眠最深的时候,这个时候最好休息,不宜活动。 子时胆经最旺的时候,是胆推陈出新、排毒的时间,而胆的这种功能需要机体进入熟睡状态才能进行。此时睡觉,是对胆最好的养护,可养胆气,排毒气,护阳气。“胆有多清,脑有多清”,晚上觉睡好了,白天头脑才清醒。中医养生学中叫“子时觉”,可见睡好这个觉,是非常重要的。 最适宜做的事情:睡觉

1:00~3:00(丑时)——肝经最旺 1:00浅睡易醒阶段,对痛敏感,也是青少年生长激素分泌最旺盛的时候。儿童如果长期不能在此时处于深睡眠状态,会影响身高。 2:00绝大多数器官处于一天之中效率最低下的时候,但是肝胆却在加紧代谢,为人体排毒。现代医学研究表明,此时血液开始变得粘稠,中医认为“肝开窍于目”、“目受血方能视”。所以此时是人视力最差的时候。汽车司机朋友应多休息,尽量避免开车。 丑时是肝经最旺、最强的时候,也是肝的排毒时间,我们能做的只有睡眠,为肝创造良好的工作环境。人体的机能活动需要血液支持才能完成。废旧的血液需要更新,新鲜的血液也要不断产生。这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。而“人卧则血归于肝”,机体只有处于睡眠状态,才有足够的血液回归肝脏,完成新陈代谢。 所以,除非万不得已,丑时应该深深入睡,肝气充盈,疏泄如常,则儿童更易长高;女性不易脸上生斑,情绪更趋稳定,月经正常;喝酒的人少生肝病,同时对于保护视力也大有裨益。 最适宜做的事情:深度睡眠 3:00~5:00(寅时)——肺经最旺 3:00处于深度睡眠中,肌肉完全放松,血压降低,呼吸脉搏减少。

人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册)

人体最佳的作息时间表(附24小时使用手册) https://www.360docs.net/doc/a615334057.html,work Information Technology Company.2020YEAR

人体最佳的作息时间表 1.刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 2.饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 3.喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 4.吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 5.晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 6.美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 7.散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 8.洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 9.睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

生活养生-最健康作息时间表 从早到晚24小时安排

文章导读 对于多数选手而言,能否拥有一份完美的健康作息时间表完全取决于你良好的生活习惯及坚强的毅力。从清晨睁开眼睛的那一刻,你的生活就要踏入健康的生活轨道里。在以下为您推荐的作息时间表里,涵盖了每天进食、运动、休息所需要的最佳时间长度,帮您更合理规划作息时间。 7:30:起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。 文章导读 7:30―8:00:在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 文章导读 8:00―8:30:吃早饭 “早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数 文章导读 8:30―9:00:避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现,在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病,因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现,每天走路的人,比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 文章导读 9:30:开始一天中最困难的工作

纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 文章导读 10:30:让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作,那么每工作一小时,就让眼睛休息3分钟。 文章导读 11:00:吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果,这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 文章导读 13:00:在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 文章导读 14:30―15:30:午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。 文章导读 16:00:喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶,有利于心脏健康。 文章导读 17:00―19:00:锻炼身体 根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 文章导读

人体24小时自我修复时间表

人体自我修复时间表 7:00——9 : 00小肠活跃时期 应吃早餐,这是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好是在7点进餐;养生者最好是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯;为保护肝脏,此时最好不要饮酒。 10 : 00——12 : 00心脏运作的黄金时段 心脏开始加大马力投入工作,人的精力被积极调动起来,人体精神活动最强,身体的痛感降低,此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天,那他将虚度一天中最清醒的时刻。 12 : 00——13 : 00全身器官总动员 12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段,此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员,这个时候最好不要马上吃午 餐,最好将用餐时间推迟到下午1点左右。 13:00——14 : 00人体的第二个低潮阶段 血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。我们感觉有些疲劳,最好适当休息一下。 14 : 00——16 : 00感觉器官很敏锐 人体在生物钟的控制下幵始逐渐恢复工作能力,人体重新步入正轨,下午3点人体感觉器官尤其敏感,特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。 17 : 00——18 : 00运动的最佳时段 人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练。 18 : 00——20 : 00情绪极不稳定 晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻,此时人的心理稳定性降到最低点,很容易激动,常会因一些小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点,身体反应又得以恢复。 20 : 00——21 : 00反应很敏捷 晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间,司机此时处于最佳状态,几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好,是学习的好时间。 21 : 00——23 : 00免疫系统(淋巴)排毒时间 血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。 23 : 00——1 : 00肝排毒时间 除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 24 : 00——4 : 00脊椎造血时段 必须熟睡,不宜熬夜,否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点,但此时听觉变的异常灵敏,极易被微小的动静所惊醒。 1 : 00——3 : 00胆的排毒 凌晨1点,人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点,胆的排毒有条不萦的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3 : 00——5 : 00肺的排毒 此时晐嗽的人在这段时间晐得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有晐嗽症的人此时不宜用止晐药,以免抑制废积物的排除。 5:00——7 : 00大肠的排毒

一天24小时里的12时辰养生法则

一天24小时里的12时辰养生法则 子时:胆经当令23:00~1:00 此前要睡觉 常见症状:头晕目眩、口苦、善太息 子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。"当令"就是当班的意思。 胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。 子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做"凡十一藏皆取于胆"。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。 子时不要吃夜宵,不易消化。"胆有多清,脉有多清"。 丑时:肝经当令1:00~3:00 要愉快入眠 常见症状:胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁 丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令。如果要是养肝的话,这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。如果一夜一夜地打牌,是养不起肝的。 在这个时候阳气虽然生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但是你要有所收敛,你不能让它一下子就生发上去,所以一定要让它有所控制,就是说升中要有降。 所谓升中有降,用一个比方来说:大家都看过九龙壁,看龙图就会发现,升龙的头都是降下来的,降龙的头是升上去的,就是所谓升的东西你一定要有降才可以,生发的东西一定要有收敛,而收敛之中也一定要有生发,这就是中国学问,非常灵活,不能只有生发没有收敛,只有收藏而没有生长,都是不可以的。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。 中医认为:"人卧则血归于肝",丑时前未入睡的人,面色会显得膏灰,情志倦怠而易烦躁。 寅时:肺经当令3:00~5:00 要有较深的睡眠 常见症状:肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部(包括喉咙)疼痛 寅时是指凌晨3点到5点,这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的,现在所谓的正月也是从寅时开始的,这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的。 人体的气机都讲顺其自然,也就是从肺经开始的。这个时候是阳气的开端,所以这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。老人为什么到这个时候容易早醒?实际上就是气血能量不足了。寅时时常醒来,是气血不足的表现,应加以注意。"肾有久病者,可寅时面向南,净神不乱思,闭气不吸七遍,以引颈

人体24小时自我修复时间表

人体自我修复时间表 5:00——7 : 00大肠的排毒:如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩,大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 7:00——9 : 00胃排毒时间(小肠活跃时期):应吃早餐,这是小肠大量吸收营养的时段,疗病者最好是在7点进餐;养生者最好是在7点半前吃早餐;不吃早餐者应改变饮食习惯;为保护肝脏,此时最好不要饮酒。胃是人体最大的消化器官,有储存、转运、消化食物的功能。因此,早餐一定要吃得丰富,最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 9:00——11 : 00脾脏排毒时间(修整脾脏的免疫力):脾的主要功能是消化、吸收和传输营养物质到身体的各个器官。养好脾不仅能让我们有一个好身体,而且能让皮肤变得红润有光泽。气色好,整个人看起来也会漂亮。毒期间可以进行腹部按摩,同时尽量让脑部放松活动。过度用脑也会对脾造成伤害,可以听些轻柔的音乐来缓解紧张和压力。 11:00——13 : 00心脏排毒时间:心脏是所有器官里的核心部分。专家建议,午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期,因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏进行排毒。 13:00——15 : 00小肠排毒时间:可以吃些食物适当补充一些营养。也可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好的蠕动。 15:00——17: 00膀胱排毒时间:这段时间要多喝水,或者喝一些有助于排毒的茶饮,让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人体最大的排毒通道,对它的按摩也有助于排毒。 17:00——19 : 00肾脏排毒时间(运动的最佳时段):这段时间为一天中锻炼的最佳时机,有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外,扭腰的锻炼效果也不错,可以刺激肾脏起到按摩的作用。人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,想多运动的渴望上升,此时最好离开工作岗位,进行一些户外活动,使精神重新振作起来,运动员此时应加倍努力训练。 19 : 00——21 : 00:心包排毒时间:是血液循环旺盛的时间,这个时段可以拍打心包经,或者手臂的肘窝处,这个部位反映心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以活动中指,因为中指对应着心包经,做弹中指的动作可以活动心包经。 21 : 00——23 : 00免疫系统(淋巴系统和内分泌系统)排毒时间:血液中充满白血球,白血球的数量增加一倍,体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。 23 : 00——1 : 00肝排毒时间:除肝脏外,大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张工作,为人体排除毒素,但这一排毒过程必须在熟睡中进行。 1 : 00——3 : 00胆的排毒:凌晨1点,人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点,胆的排毒有条不萦的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。 3 : 00——5 : 00肺的排毒:此时晐嗽的人在这段时间晐得最剧烈,因为排毒运作已走到肺,有晐嗽症的人此时不宜用止晐药,以免抑制废积物的排除。

24小时五脏六腑工作时间表

24小时五脏六腑工作时间表 整个宇宙时时刻刻都于阴阳消长中,人体这个小宇宙随着大宇宙的变化亦分分秒秒也都在阴阳消长中,因此人体五脏六腑亦将时时刻刻随着宇宙的变化而变化. 现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,中医认为五脏六腑以及经络与十二时辰密切相关。 子时(夜间11~1点)——睡觉保护阳气:子时是23点到1点的时候,是胆经值班。此时为昼夜更替之时,阳气虚弱,因此最好用睡觉来养护脏腑。 丑时(凌晨1~3点)——肝经造血时间:丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。肝脏要解毒造血,就是在这个时候进行,所以不应熬夜。 寅时(凌晨3~5点)——号脉的最好时机:寅时是3点到5点的时候,是肺经值班。此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。这个时候往往是肺病患者最爱咳嗽的时间。 卯时(早上5~7点)——空腹喝水,排出毒素:卯时是5到7点钟的时候,是大肠经值班。卯时起床后要喝一杯水,以利排便。 辰时(早上7~9点)——早餐营养要均衡:辰时是7点到9点的时候,是胃值班了。这个时候吃早饭最宜接纳食物。 巳时(上午9~11点)——工作学习的第一个黄金时间:巳时是9到11点,是脾经值班。脾经是主消化的,要吸收营养。这个时候也大脑是最具活力的时候,是一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是学生效率最高的时候。 午时(上午11~13点)——睡好午觉养阳气:午时是11点到13点的时候,是心经值班。心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉。体质阴虚的人午时只需休息半小时到一小时就能起到养阳护心的作用。 未时(下午1~3点)——保护血管多喝水:未时是13点到15点的时候,是小肠经值班。小肠经吸收食物里的营养送到了血液,这个时候必须要喝一杯水,用来稀释血液。 申时(下午3~5点)——工作学习的第二个黄金时间:申时是15点到17点的时候,是膀胱经值班。膀胱经是一条通过脑部的经脉,在申时,气血容易上输于脑部,所以学习效率很高。 酉时(下午5~7点)——预防肾病的最佳时期:酉时是17点到19点,是肾经值班。此时再喝一杯水,可以清洗的肾和膀胱,以远离肾结石、膀胱癌、肾炎等疾病。 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。 卯时(早上5~7点):大肠经当令。卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令。这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。 辰时(早上5~7点):胃经当令。辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线。这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 巳时(上午9~11点):脾经当令。巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的

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