产后抑郁健康宣教

起逛街，买自己喜欢的漂亮衣服和婴儿衣物，准备做 一个漂亮的准妈妈; • 有问题多向专家咨询,不要自己冥思苦想; • 生下孩子后,请一个有经验的月子保姆帮助照料孩子; 尽量跟宝宝的生活节奏一致,宝宝睡觉时产妇也抓紧时 间睡觉,这样宝宝醒来产妇才会有精力去欣赏和照料他; • 每次喂奶时,适时播放一些柔和温馨的音乐。
• 疲劳 • 注意力不集中 • 失眠、乏力 • 对事物缺乏兴趣
• 社会退缩行为
• 自责、自罪 • 担心自己或婴儿受到伤害
• 重者可有伤害婴Байду номын сангаас或自我伤害的行为
产后抑郁症多见于内向性格，以自我为中心或成熟 度不够、敏感、情绪不稳定、好强、固执、认真、 社交能力不良、与人相处不融洽等个性特点的人群 中。 产褥期妇女的情感处于脆弱状态，特别在产后1 周 内更为明显，加之大多数人为初产妇，对婴儿的照 顾无任何经验，一切从头学起。 产妇既担心自己的身体健康，又担心孩子的健康， 心理上压力过大，导致情绪焦虑、抑郁。
产后抑郁症健康宣教
1.什么是产后抑郁及其临床表现 2.产后抑郁发生的因素 3.如何预防产后抑郁
产后抑郁症是一组非精 神病性的抑郁综合症。 又称产褥期抑郁症，属 于情感性精神障碍的范 畴，以持久性情绪低落 为主要特征。产后抑郁 症指既往无精神障碍史 的产妇，在产褥期内出 现抑郁症状，通常发生 在产后2～ 6周。 。
母亲是最伟大的人， 做一个幸福的母亲
• 产后运动指导 分娩结束 后感到舒适之时，便可开始 缓慢做全身伸展运动10 min； 产后24h起床活动，产后48 h 可室内随意走动,适时做产后 保健操；4周后可开始做有氧 运动,运动程度应从轻度到中 度,不要运动过量以致于喘不 过气；产后6周才可以进行中 度到重度的运动。
• 指导心理按摩法：孕期或者临产前，和丈夫一
• 知识指导：进行系统的 母婴保健知识指导，介绍 妊娠保健知识、产褥期保 健、母婴保健知识以及产 后运动的好处、产后运动 的时间及保健操的做法， 指导母乳喂养技巧及婴儿 沐浴。
• 饮食指导：饮食应富含营 养,高热量、易消化的同时, 指导多吃维生素含量丰富 的食物,如粗粮(糙米、玉米、 麦片)、核桃、动物内脏、 鲜鱼、乳制品,以防止抑郁症 发生。