从哪些方面看你的压力程度

四征兆显示你的压力程度美国哈里斯调查中心最近发布信息称：人体60%～90%的疾病与压力有关。

长期生活在压力之下，你的身体就会以不同形式提出抗议。

事实上，几种由压力引起的身体不适症状，在日常生活中，我们可以自己采取措施预防和缓解。

症状一：感冒如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。

传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

另外，保持愉快的心情也至关重要。

对于那些容易感到抑郁的人来说，经常到户外走走，会让心情好起来，倘若再做些运动就更好了。

症状二：头痛紧张是偏头痛的主要根源。

通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。

人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。

正确的做法是：持续几个月每周服两次药，形成规律，然后逐步减少服药次数，如4天或7天一次；第二，可以加些维生素B2预防；最后，还要注意少吃奶酪、葡萄酒、坚果及肉类食物。

当然，在这一系列的预防措施实施之前，别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

症状三：失眠失眠总是随着压力和负担的加重而加重。

还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。

通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。

对策：睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。

如果还是睡不着，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。

经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。

症状四：口唇疱疹全世界约有5000万人患口唇疱疹。

你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。

对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀；然后抹一些茶树油。

另外，每天服用1000毫克赖氨酸（分3次服），也能使水疱收缩变干。

如果是经常性出疱疹的女性，可以去开一些赖氨酸服用。

互联网网络营销时代已经到来，很多中小微企业正由传统营销逐步转战互联网网络营销。

我国的东南沿海城市，如杭州本地从事网络营销的中小微企业比例占到企业总数的近一半，从事网络营销的企业中利用网络赚到钱的企业占到一半比例。

一些中小微型企业由于缺乏先天的网络营销气氛和网络营销成功案例的榜样效应，真正从事网络营销的企业所占比重不高，也有部分企业没意识到网络营销培训对传统实体的冲击。

正在从事网络营销的企业有存在这样或那样的误区，走了不少弯路，严重阻碍了企业快速成长。

【误区】1.网络营销就是做一个网站解读：网站只是网络营销的一个部分。

如果企业产品对象不清晰，目标顾客定位不准确，做出来的网站就没有购买力，即使再漂亮也不能吸引顾客更不可能成交，这样的网站在网络营销中就变成一个可有可无的工具，没有实际意义。

2.网络营销就是网上卖东西解读：很多人认为，网络营销就是网上卖东西，是下单成交那部分，就是网络零售，事实上，网络零售大概只占到网络生意的10%。

线上营销，线下成交。

据统计，目前网络营销中只有10%的销量是在线上成交。

如果认为网络营销单纯就是网络零售，那对网络机会的理解就比较狭隘了。

3.网络营销的核心是技术解读：网络营销的本质是营销。

在做网络的任何动作之前，企业要先把定位、客户、需求、优势搞清楚，找准定位后再去做。

网络技术只是辅助实现营销的手段，不能起到决定性作用。

4.网络营销就是在互联网上投广告解读：网络营销其实是一个系统工程，它涉及到产品定位，网站搭建、网络推广、关键词设置等诸多领域，需要系统专业学习。

5.中小微企业网络营销的关键步骤是什么?解读：电子商务实际上是由三个部分组成。

第一网络销售，第二电子结算，第三物流配送。

最重要的是销售，销售是激情的音乐，企业有这样的音乐可以实现销售、产品的转移，对我们很多中小企业来说，销售是重要的关键。

所以网络营销应该是电子商务核心当中的核心。

我们发现，企业把电子商务、网络营销做好，必须沿着四个步骤解决：第一，让你的客户找到你。

要解决定位问题，找准核心的目标对象。

同时，你的目标市场在什么地方?同时要想让对方找到你，必须主动出击，借助于免费、付费的推广。

第二个，必须让你的顾客充分了解你。

我们知道，我们的顾客需要什么，而且借助你的营销型网站，充分地展示你的产品的特性。

第三，展示自己与众不同的地方，让客户爱上你。

第四，抓住客户，跟进成交，让客户把产品“娶”回家。

因此，要想把网络营销做好，是一个系统工程，必须在四大系统做文章：第一，必须在定位系统做文章。

也就是很清楚地知道我的目标客户是谁，需要什么样的产品，他们接受这个产品关键的要素是什么。

第二，必须有自己的营销型网站。

今天的网站仍然对大部分企业来说仅仅是一个展示的网站，不是一个营销型网站，营销型的网站必须解决公信力、购买力和回头率的问题。

第三，需要一个非常严谨而且高效的推广系统，这个系统包括我们今天能够借助很多付费的平台去推广我们的公司产品。

今天在很多平台上，虽然搭的这些门户网站对中小企业来说可能成本比较高，但是还有一部分及时的按照效果付费的网站的广告是可以去投放的，这是一部分。

第四，企业要具备良好的运营系统，也就是把网络营销做好，必须配备网络营销的工具、人员，进行适当的人员的培训，同时管理好他们。

这样保证你的电子商务和网络营销能够顺利进行。

单仁：无论是自己的网站还是外部平台的网页，有两个阅读对象：顾客和搜索引擎。

顾客就是服务对象，网站对顾客进行产品特点、类型、差异化等完整的信息化展示，让顾客最终喜欢上产品，有兴趣跟企业谈生意。

第二个阅读对象是搜索引擎。

搜索是互联网的基本功能，网站只有加上搜索的功能才能让顾客很好地找到他想要的东西，这是最方便最好的体验度。

如何让自己的网站能被更多的顾客找到，网站在最初建设的时候，就必须具备被搜索引擎阅读的能力或者说是架构，这其中包括网页在设计过程中留下能被网络蜘蛛识别的信息。

领导者有七项关键的管人职能。

每一项都只能通过尝试，犯错然后再不断地实践来获得。

但是这些职能都是可以学习的，而且也必须为你所掌握，以此来实现你作为一个领导者所需的全部潜能。

其中一个最为重要的管理品质就是灵活性。

你所掌握的能够让属下发挥最佳状态的心理工具和技能越多，你的灵活性就越高，你作为一个管理者也就越为高效。

一个管理者也许在很多领域都有很高的建树，但他的弱项往往会限制他在整体上所能够达到的最高高度。

规划。

规划就是决定到底需要做什么的过程。

盲目行事往往会导致行动的失败。

在行动前进行彻底的规划才有可能取得最后的成功。

把思考过程落实到笔头。

写下关于目标或目的的每一个细节，以及实现目标所需要采取的每一个步骤。

注重事实，特别是财务方面的事实。

不要靠主观臆测或者寄希望于一切自然会朝正确的方向发展。

如果你意识到通过使用一开始的方法不能达到既定目的，那就要做好放弃这个计划另起炉灶的心理准备。

就像二八法则一样，还有一个一九法则。

那就是一分规划等于九分成功，即在规划上花上一分的时间，往往在计划付诸于行动后会给你带来九分的成功。

企业制定商业策略，目的是提高股本回报率。

公司的目标通常是在既有投资基础上实现最高盈利。

在制定个人策略时，你的目标就是提高“精力回报率”，也就是你为了取得成果所付出的精力、情感和体能。

因为你花在规划上的每一分钟都能够给你在执行时节省十分钟的时间，那么，如果你能够在开始之前彻底想好每个关键细节，你就取得了十倍的“精力回报率”。

评估规划能力的方法非常简单：你的计划行之有效，也就是通过这个计划你能够得到预期的效果。

如果这个计划行不通，你就必须对计划进行修改直至它行得通。

领导者遭遇失败的一个主要原因是不能或拒绝将一个失败的计划修改为成功的计划。

记住适当的预先规划能够避免不佳的表现。

组织。

组织是将完成计划并达到你的目标所需要的人员和资源整合在一起的过程。

这是一个关键性的领导技巧。

具备良好组织技巧的人对任何机构来说都具有不可估量的价值。

可以说没有组织就没有一切。

举个最简单的例子，组织就是列出帮助你按进度按预算地完成计划所需的所有事项。

这些内容包括财力、人员、办公场所、设备和技术。

为了确保你不会忘记一些关键性的内容，你必须在开始行动之前就完成这个列表。

将你的需求清单按时间先后和优先级排序，即什么事情需要在其他事情之前做，什么事情更为重要而什么不那么重要。

首先从你的计划中最为重要的环节做起。

接受或为每一项任务或活动指派明确的责任归属。

按照组织的二八原则行事，该原则认为你花在计划或组织的前20%的时间比剩下的80%的工作更有价值。

用人。

你必须吸引并留住那些能够帮你完成计划并取得理想结果的人。

聘用并留住正确的人意味着你已经实现了95%的成功。

大多数失败或者挫折都是关键职位用人不当的后果。

作为领导者，你有两项责任。

其一是让你的管理层能够做出正确的决定。

不到万不得已不要对新人招聘设定一个时限。

你的第二个责任是参与组织内所有级别人员的招聘。

你可以不参与部分雇员最初的面试，但最好不要在整个过程中都没见过，也不要在没有与之交谈过的情况下就轻易雇用一个人。

选人是一项艺术，不能草率。

在做出关于用人的决定之前需要经过深思熟虑，仓促的决定往往在后来被证明是错误的选择。

有一个企业管理者在招人时遵循一个简单的原则：在对应聘者做出决定后，他会等上30天再发出最终的录用通知。

他发现回过头来想想，这一推迟聘任决定的做法往往都会带来一个好得多的决定。

在你开始寻找新雇员之前，多花点时间对这一职位进行充分的思考，或确保负责招聘的人对这一职位进行慎重的考量。

谨记一九法则，即你花在计划和思考上的前十分之一的时间，能够帮你省下做出正确决定并取得长远理想效果所需的十分之九的时间和精力。

彻底想好该职位详细的产出责任。

设想这一工作是一个管道，你期待有了这个人之后在管道的另一端会出现什么？从结果的角度想而不是从过程的角度想，从产出的角度想而不是从投入的角度想。

分派任务。

有效分派任务的能力是扩大你自己的作用并放大你对公司价值的关键。

授权能够让你从自己能做什么转变为自己能管理什么。

你手下员工的工作成熟度—他们在当前岗位上干了多久以及他们的能力—决定了你分派任务的方式。

低成熟度意味着他们是新人，且缺乏做相关工作的经验，在这种情况下，不妨采取一个比较直接的分派方式，也就是详细告诉这些人你希望他们做哪些事。

中等成熟度意味着员工对该项工作有一定的经验，他们知道自己在做什么。