压力大的表现 四大疲劳表现需注意

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压力大的表现四大疲劳表现需注意

导语：当我们身体压力变大的时候，很容易导致身体疲劳，情绪激动。不仅影响自己的身心，还会影响自己的工作。身体疲劳有很多种原因造成，今天小编

当我们身体压力变大的时候，很容易导致身体疲劳，情绪激动。不仅影响自己的身心，还会影响自己的工作。身体疲劳有很多种原因造成，今天小编就像大家介绍下压力过大时疲劳的表现已经相对的应对方法，当我们身体疲劳的时候该怎么办？哪些食物能够有效的缓解疲劳？

压力大的表现

一、持续疲劳

其实女性在工作中非常担心自己将来的工作或者业绩问题，从而导致自己情绪上非常激动、紧张，如果不能及时的找到缓解点释放，严重的会影响到我们身体神经系统和免疫系统。最主要的表现就是长期的疲倦，睡眠的混乱以及伴随着记忆力的衰退现象。

早餐建议

谷物+脱脂牛奶碾碎的谷物、坚果、干果等混合而成的早餐食品加上脱脂牛奶，谷物中含有的谷维素、维生素B2、B5、B6和硒元素对调节植物神经功能、缓解压力很有帮助，如玉米、燕麦等都可以选择。

另外早餐应该摄入一定量的碱性物质，如橙子、西红柿、苹果、香蕉等蔬果。疲劳状态下人体释放的是酸性物质，如跑步后产生的乳酸就会让我们感到肌肉酸痛。

而人体本身呈弱碱性状态，体液pH值是7.3。因此要想一天神清气爽，不妨多吃一些碱性的食物，平衡体内的酸碱度。

二、内分泌紊乱

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