练气功的十大注意事项有哪些

练气功的十大注意事项有哪些
1、初练功时最好有医师指导。

2、练习气功不能三心二意，须去掉疑心和杂念。

不可乱用未经
实际证明行之有效的功法和练功口诀。

凡遇大喜、大怒、惊恐等较
强的七情干扰时不可练功，须待心情平静后再练。

练功期间不宜看
惊险刺激较强的电影、电视、小说等，以免干扰练功。

3、避免在嘈杂环境中练功。

练功房内要温度适宜，空气流通。

练功已入静者，要避免他人干扰。

凡遇大雨、狂风、雷电交加的天气，无论室内外都不宜练功。

5、饥饿、饱食禁忌练功。

不同功法各有禁忌，如空腹不练“内
养功”，饱食不练“强壮功”等。

6、功发动后不可突然停止，要慢慢停止发功，然后再收功。

7、练功时不宜穿紧身衣裤或当风而坐卧，以免受凉。

练功时要
除去眼镜、饰物、假牙等物，以免影响入静和身体气血的运行。

8、练功时避免入睡和贪恋功中景象。

练功时入睡或昏昏沉沉不
能收到练功效果。

练功时出现舒适、欣悦之感不可久恋。

一般每次
练功不宜超过2个小时，不可随意延长练功时间。

10、练功期间要练养相兼，劳逸适度。

禁忌一：蹲坐休息
禁忌二：立即吃饭
在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。

同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相
对减少。

禁忌三：吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳。

禁忌四：乱用功法和练功口诀
朝学夕改、乱用口诀也可引起偏差。

不同病症各有不同口诀，依据病情和功夫进度，不可过早、过多讲，增加病人负担，同时注意
剔除带有迷信色彩的口诀。

禁忌大怒、大悲、大戏、忧伤时练功。

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊时，精神不易集中，容易引起偏差。

禁忌五：穿紧身衣裤
练功前要宽衣解带，除去义齿、手表、首饰、眼镜等物，以免练功影响入静和气血运行。

室内空气流通，禁忌当风而坐(立)，以免
着凉添新病。

避开环天气，狂风大雨、雷电交加天气对练功有影响，要崭时停止练功。

吐纳
存想
“存想”是调心的一种方式，意念想象一个场景画面并意守这个画面，在融入感受这种境界的过程中锻炼自己的心性，是强化精神
力的一种方式，也是冥想、坐禅、练气前平静心情的一种方法。

调形
“调形”可理解为通过系统的方法对身体的一种良性调节，通过一定的动作配合意识去引导体内肌肉、脏器、血脉、生物能量按照
一定的规律要求运动，主要分为动静二大类，是气功入门必须课程
之一。

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