轮滑运动的特点及作用

轮滑运动的特点及作用
作者：于洪涛
来源：《中国科技博览》2015年第26期
[摘要]风靡世界的轮滑运动，是一项国际性的体育运动，并且深受广大青年所喜爱，是一项有益于身体健康的体育项目。

它包括速度轮滑、花样轮滑和轮滑球三大项目，轮滑的速度、花样以及高难度的惊险跳跃和旋转动作经常让人叹为观止，具有较强的锻炼价值和观赏价值。

轮滑运动具有竞争性、艺术性、游戏性和健身性，更适合大众健身，它受气候和场地条件的限制很小，其用具便于携带，技术容易掌握，它不仅全面发长了人体的速度、力量、柔韧、协调和平衡能力等身体素质，改善和提高人体的心血管系统和呼吸系统的功能，促进了新陈代谢，增强了各个关节的灵活性，同时还能培养勇敢顽强的意志品质，积极果断的判断能力，提高个人的综合素质。

中图分类号：TF046.6 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2015）26-0246-01
一、轮滑运动的分类和特点
轮滑是一项休闲运动，但同时也是体育竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。

1.速度轮滑：以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，具体项目有：场地赛和公路赛。

2.轮滑球：看上去像是冰球和曲棍球的结合体，双方各出5人在44×22米的场地上进行比赛，规则类似冰球，但不允许身体冲撞或阻挡，一场比赛为2-3节，每节15-20分钟，进球多者为胜方。

3.花样轮滑：分为单人、双人轮滑舞和圆形轮滑舞（规定动作）。

根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。

4.极限运动和技巧：利用U形台做各种各样的惊险、复杂技巧表演动作，它也是轮滑竞技项目中最吸引人的一项。

轮滑运动的优点：
第一、有很强的娱乐性，不论从速度或技术上都很是有趣，并且既可以个人单独练习也可以群体游戏。

所以无论是平时休闲运动抑或朋友、同学之间举行的小型比赛，通过轮滑这项运动，可使人们从平时紧张、繁重的学习和工作中解脱出来，适当进行一些活动，从而达到身心放松的目的。

第二、轮滑是一项全身性运动，它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强，例如促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢，能增强臂、腿、腰、腹等各处肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人平衡能力的掌握上有很大的帮助和协调。

第三、轮滑是一项健康的有氧运动，一般来说轮滑的最大氧气消耗量是跑步的百分之九十，而保持有氧运动的最佳强度很有效果是保持23km/hr的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的74%，这属于典型的有氧运动可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果，所以，也有越来越多女孩子把轮滑作为一项改善体形，减肥塑身的运动。

第四、轮滑还具有很多体育项目所不具备的一个特性，就是它可以当做交通工具。

一般情况下，在平整的路面上，轮滑都可以代步成为交通工具，当然抓地性会因路况的不同而有所不同，但基本上是没有问题的。

在交通越来越拥挤的今天，轮滑已经成为一种流行和时髦的交通工具。

当然，还是要提醒大家，滑着轮滑穿梭于车来人往的大街上时，一定要注意交通安全。

二、轮滑的作用
轮滑，一个令爱好运动者心动的名词，一个在都市中悄悄蔓延的时尚，一个让大街小巷充满动感，让各种年龄的人们跃跃欲试的“精灵”，正在让更多的人爱它、想它、渴望成为驾驭它的主人。

的确，轮滑不仅充满乐趣，而且有着良好的健身效果，何乐而不为？
轮滑之所以深受大众的喜爱，是因为它动作不算复杂，装备不算太华贵，对场地要求相对不高，特别是运动起来的那种快乐感、自信感、风驰电掣般的动感给人激情，使少年陶醉，使成年人备感舒爽。

轮滑之所以受到健身专家的推崇，是因为它确实对强身健体有一定的生理效应，比如轮滑运动对身体的平衡能力、协调性和灵活性很有益。

身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以儿童少年玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。

玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。

有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。

因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得对身体的益处。

正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到120次/分的“有效锻炼心率”。

同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。

但是，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响
都不及跑步。

但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。

轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质，对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力、愉悦心情、放松神经，具有休闲和健身的双重作用。

尽管轮滑对身心健康都有积极的影响，但也会有一定的不安全因素，进行轮滑时应该遵守规则，并应该掌握科学的方法，适度锻炼，否则，它也会给我们带来悲剧，让原本快乐的生活蒙上阴影，让娱乐、健身的初衷变成相反的结果。

三、运动伤害与保护
首先在溜冰前多做一些热身运动，尤其是关节部分，还可以多做一些伸展操，让四肢和肌肉得到充分拉伸。

场地的选择也很重要，尽量不要在粗糙的地面溜，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中造成脚踝和膝关节震伤，这也是为什么我们强烈建议不要用太差的鞋子来溜的原因之一。

若真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿势，不论跌倒的姿势多丑，只要不受伤就好。

我们常常看到许多人跌倒时都会用手撑，只为了不让屁股着地。

这样的动作常常造成手肘受伤，想想看几乎全身的重量由一只手来支撑，这样手臂不受伤都很难，而且这样的伤通常是外表看不出来的。

通常我们跌倒时在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来要好。

还有，若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔，摔到后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，即使还是会跌倒，蹲下来的高度跌下来也不会太严重，希望大家能多多注意，尽量避免运动伤害。