浅谈太极拳在全民健身中的作用
太极拳在全民健身中的作用
太极拳在全民健身中的作用在国民经济高速发展的今天，党中央、国务院从提高中华民族的体质和健康水平出发，于1995年10月提出了《全民健身计划纲要》，号召全社会广泛开展全民健身运动。
这是一项功在当代，利在千秋，造福子孙后代的伟大事业。
它的实施有利于提高人民的生活质量，丰富业余文化生活，促进社会进步，有利于人的全面发展，有利于加强社会主义精神文明和物质文明建设，提高我国的综合国力，振奋民族精神，从而必将使一个健康、强盛的中华民族屹立于21世纪的世界强国之林。
太极拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，由于蕴涵着丰富的东方文化哲理，常被称之“哲拳”。
特别是经过无数仁人志士的反复研究和锤炼，已成为一项集健身、修身、防身于一体的独具中国特色的健身术。
在举国掀起全民健身热潮的今天，本文希望通过对太极拳特有作用的探究，以求使人们进一步的认识到太极拳的独特魅力，同时也为如火如荼的全民健身运动推波助澜。
1、是一种行之有效的健身手段太极拳是我国宝贵的文化遗产。
它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化精髓。
由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。
大量文献资料表明，练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病，健身防病的作用。
因此，太极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种疗病治病的有效手段。
《全民健身计划纲要》指出：“推广简便易行的和适合不同年龄、性别、职业特点与体质状况的体育健康方法。
”太极拳就具备简便易行和广泛的适应性特点。
太极拳在长期流传过程中，不断演变成风格各异的不同流派，既有保留发力，刚柔相济，动作复杂的陈式太极拳，又有以慢、柔、轻、松为特点的其它各式太极拳。
原国家体委为适合各种不同的需要，还推陈出新，先后整理推广了24式简化太极拳，48式以及42式、88式太极拳;近年来，为配合全民健身计划的实施，又推出了8式、16式简化太极拳，使人们可以根据自己的条件和兴趣爱好选择不同的太极拳进行练习。
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略
浅谈太极拳发展现状及未来发展策略太极拳作为中国传统武术的代表之一，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。
近年来，太极拳在全球范围内的普及和发展取得了显著成就。
本文将对太极拳的发展现状进行分析，并提出未来发展的策略。
一、太极拳发展现状1. 太极拳的普及程度太极拳作为一种身心养生的运动方式，受到了泛博人民群众的爱慕和追捧。
在中国，太极拳已经成为了一项全民健身运动，许多城市和社区都设立了太极拳培训班，吸引了大量的学员参预。
同时，太极拳也在国际上得到了广泛传播和接受，许多国家和地区都设立了太极拳协会和培训机构。
2. 太极拳的比赛和表演随着太极拳的普及，越来越多的人开始将太极拳作为一项竞技运动来进行比赛。
国内外的太极拳比赛已经成为一项重要的赛事，吸引了大批的参赛选手和观众。
此外，太极拳的表演也成为了一种文化交流的方式，许多太极拳团队在国内外的演出中展示了太极拳的魅力。
3. 太极拳的科学研究随着科技的发展，太极拳的科学研究也得到了推进。
许多研究机构和学者对太极拳的身体机制、运动规律以及对健康的影响进行了深入研究。
研究结果表明，太极拳对于改善心肺功能、提高身体平衡能力和缓解压力具有显著效果，这些科学研究为太极拳的推广和发展提供了有力的支持。
二、太极拳未来发展策略1. 加强太极拳教育太极拳作为一种传统文化遗产，需要加强对太极拳的教育和传承。
各级教育部门应将太极拳纳入体育教学内容，培养更多的太极拳教师和教练员。
同时，可以通过开设太极拳专业课程和培训班，提高太极拳教学水平，推动太极拳在学校和社区的普及。
2. 推动太极拳国际化太极拳在国际上的普及和认可有助于推动太极拳的发展。
可以通过组织太极拳交流活动、举办国际太极拳比赛等方式，增强太极拳在国际体育舞台上的影响力。
同时，可以与国际太极拳协会和其他相关组织合作，共同推动太极拳的国际标准化和规范化。
3. 创新太极拳形式和内容太极拳的形式和内容可以根据不同的需求进行创新和发展。
可以将太极拳与其他健身项目结合，创造出更多适合不同人群的太极拳形式，如太极拳健身操、太极拳舞蹈等。
太极拳具体的六大健身作用功效
太极拳具体的六大健身作用功效简述太极拳具体的健身作用一、改善神经系统太极拳要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑制作用不断得到调整。
二、提高呼吸质量太极拳要求;“以意导气、以气运身”。
逐步做到匀、深、柔、缓的腹式呼吸，使肺部和横膈膜做纵向的舒张、伸缩、提高了肺泡通气换气功能。
谚云：“呼吸到脐，寿与天齐”。
足见腹式呼吸的功效。
三、改善脏腑功能由于“腹式呼吸”的舒张、伸缩形成自主的内脏按摩，有效地促进了全身各组织器官的供血，协调了脏腑之间的功能。
因为太极拳非常重视腰胯脊柱锻炼，腰背虚实运动能够强壮肾脏。
《医贯》说：“肾阴为上行夹背至脑中为髓海”，中医学认为：“肾为先天之本”，“肾壮而百病不侵”。
四、增强肢体活动太极拳要求“势走弧圆、劲走螺旋”，“上下相随、内外相合”，“一动无有不动”的全身心运动。
使全身各大小关节，骨骼、肌肉都参与这种轻柔、舒展、连绵不断的运动。
使肌肉富有弹性，各关节、骨骼间的血液供给、新陈代谢得到改善。
五、疏通经络隧道太极拳要求向上要“虚领顶颈”，向下要“松到脚底”，“意落涌泉”。
中部要求“气沉丹田”，“主宰于腰”。
这是锻炼任督二脉以及带脉、冲脉的重要方法。
四肢在轻柔、连绵、缠绕运动中要意劲贯达到肢体四梢。
从而疏通了人体十二正经。
经常练习太极的六大健身功效锻炼神经系统，提高感官功能练习太极拳要求心静用意。
练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。
有助心血管系统健康练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。
浅谈太极拳的健身作用太极拳健身作用与意义
浅谈太极拳的健身作用太极拳健身作用与意义太极拳是我国文化宝库中的一颗璀璨明珠，它在创编之初就结合了古代的导引养生、吐纳之术和中医的经络、气血学说，并不断吸取明朝各拳家学说精华而成，迄今已有400年历史。
因此太极拳蕴含着丰富的中国传统文化，是传统养生文化的精髓。
太极拳是一种集健身、养性于一体的行之有效的健身手段和重要的医疗保健手段，通过长期系统的练习，可以使人的身心得到全面的、健康的发展。
随着全民健身计划的逐步实施和群众体育的蓬勃发展，全民健身研究迅速拓展，人民群众的体育意识有了进一步的增强，积极参加锻炼的人越来越多，群众性的全民健身热潮在中华大地上一浪高过一浪。
在我国广为流传，深受广大人民群众的喜爱。
在体育保健上，太极拳运动不仅能增强运动器官和内脏器官的生理功能，并能锻练增强意识和指挥能力，也就是太极拳对人体神经系统、心血管系统、运动系统、呼吸系统及消化系统等方面的保健作用经过长时间的实践可证明。
随着全民健身活动的蓬勃开展，太极拳正成为人们强身健体、益寿延年的一个重要手段。
一、对中枢神经系统的影响根据近年来，科学家研究发现：人体四肢的各种对称运动能使中枢神经系统的协调性和有序性加强，尤其对大脑皮层的兴奋与抑制机能起到调节作用，建立新的兴奋灶，使已出现疲劳状态的大脑皮层得到抑制。
在练习太极拳的过程中使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用，我们知道，神经系统尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。
人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与非条件反射)，以适应于外界环境并改造外界环境。
太极拳采用“体松心静，意领心随，缓慢柔和”的练法，亦即是强调练意、练气和练身三结合。
科学家研究发现：人体四肢的各种对称运动能使中枢神经系统的协调性和有序性加强，而太极拳这种意识结合身体锻炼的方法，能使大脑皮质有关中枢神经形成一个特殊的优势兴奋性，使已出现的疲劳状态的大脑皮层得到抑制，这种意识和运动相结合并有规律的调节和训练过程，可以通过肌肉活动来刺激和调整人脑皮层神经系统过程，从而提高机体对外界环境的适应能力。
浅谈太极拳在全民健身中的作用[权威资料]
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浅谈太极拳在全民健身中的作用[摘要]全民健身运动是一项造福社会的系统工程。
太极拳作为中国武术的重要组成部分，是具有东方特色的中国民族传统体育项目之一，该项目不仅具有独特的养生健身价值，而且其内容丰富多彩，运动形式多种多样，可以满足人生在不同时期和阶段身体锻炼的需要，不受环境和条件的限制，值得大力推广和普及。
在全民健身计划的实施中，建议加大对太极拳的宣传力度，提倡人们积极参与并广泛开展太极拳运动。
这将有利于全民健身运动的推广实施，有利于增强国民素质。
[关键词]太极拳；全民健身；民族健身术[OI]10.13939/ki.zgsc.2015.44.214在国民经济高速发展的今天，《全民健身计划纲要》的提出是我国提高国民身体健康素质的又一重大举措。
推行全民健身计划，是一项功在当代，利在千秋，造福子孙后代的伟大事业。
它有利于提高人民生活质量，充实生活，促进社会进步；有利于人的全面发展，加强社会主义精神文明建设，提高国家的综合国力；有利于振奋民族精神，推进我国全民健身工作全面健康迅速发展。
作为中华民族文化的瑰宝――太极拳，数百年来一直是我国人民健身修身的一项具有中国特色的健身术。
本文通过对太极拳健身价值以及其推广优势的研究，旨在为全民健身活动的开展落到实处提供依据。
1 太极拳是一项独具特色的民族健身术太极拳起源于明末清初，吸取了明代名家拳法及戚继光的三十二势长拳，以及古代朴素辩证唯物主义的阴阳五行学说，并以道教、太极八卦等理论为哲学基础，从而使太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想。
太极拳经过长期流传演变出许多流派，其中流传较广的有以下5派：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳。
其中陈式太极拳是古老的拳种，其他流派的太极拳都是在陈式太极拳的基础上发展起来的。
2 太极拳在全民健身中的作用太极拳是具有很高健身价值的体育项目之一，它所倡导的是关于人类健康、进步的主题精神，长期修炼太极拳可焕发人们的青春活力，当你静下心来，抛开工作和人际关系带来的一切忧愁烦恼，徐徐而动，你会感觉到已融入在大自然的环境之中，是大自然中的一个生命体，使人忘掉了烦恼、抛却了忧虑与浮躁，并使人的身心升华到一种轻松自如的状态，你会感受到人和大自然的和谐统一，既达到了强身健体的目的，又陶冶了人与自然和谐的观念，从而使人们更加热爱生活、热爱生命。
全民健身视域下推广太极拳的意义、问题及对策
少林与太极2023年11月第11期建国初期，毛泽东同志提出“发展体育运动，增强人民体质”，开辟了用体育运动来促进全民健康的道路，这一理念是“全民健身”的最初形态。
2013年习总书记提出“全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础”。
人民身体健康得到国家层面的高度重视，全民健身的重要性不言而喻。
2014年党中央发布的《国务院关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》中提到将全民健身上升为国家战略，全民健身战略也因此正式落地。
2015年党的十八届五中全会首次提出健康中国战略，特别提出要“发展体育事业，推广全民健身，增强人民体质”的18字方针。
全民健身的理念已经升格成为战略，如何推动全民健身促进全民健康是国家之所愿，也是人民之所想。
太极全民健身视域下推广太极拳的意义、问题及对策◎钟凯强张亚蒙樊华华39太极2023年11月第11期拳作为武术的代表性拳种，文化底蕴深厚，健身效果显著，且不受场地、年龄及经济条件的制约，与全民健身战略的理念颇为契合。
因此，以全民健身为视角探讨推广太极拳的意义、问题及对策就显得尤为重要。
一、全民健身视域下推广太极拳的意义太极拳是我国的传统武术项目，集技击、养生、修身等多种功能于一体，是祖先留给我们的宝贵财富。
以全民健身的宏观战略为背景，推广太极拳功在当代，利在千秋，意义深远。
首先，太极拳项目对场地等硬件设施要求不高，且投入较小，推广太极拳项目，可减少地方在体育方面的支出。
近年来受疫情影响，多地区财政吃紧，很难抽出源源不断的资金去发展体育事业，即便投入资金，也难以做到精准投放或全面覆盖，且缺乏持久性。
当下大力推广太极拳项目，既能减轻地方政府的财政压力，又能克服覆盖面和持久性的问题。
其次，太极拳健身效果显著，适合各年龄阶段人群习练，和全民健身战略的愿景相契合。
太极拳倡导身心合修，重视练习者在行拳时的心态及体态平衡，要求“以心行气、以气运身”和“用意不用力”。
浅谈＂四十八式＂太极拳在全民健身中的作用
浅 谈“ 四十 几 式 ’ 极 雾 在茔 民 健身 巾昀 作 用 ’ 太
徐 州 市体 育运 动 学校 吴银 梅
［ 摘 要 ］ 随着《 全民健 身计划纲要 》 体育 法》 和《 的颁布 与实施 ， 全民健 身活动正在蓬 勃开展 ， 学校体 育越 来越 引起 人们的重视和 关 注， 中老年人的健身项 目的选择将 面临挑战。 上我 国 ６ 而 加 Ｏ岁以上老年人 １ 已超过一亿 ， ３ ＂ 而当 ２ １世纪钟 声敲响 的时候 ， 中国已经进 入世界老年型 国家的行列。笔者经过 １ ２年的社会 实践和调 查认 为：中国古老的太极拳在 全民健 身计 划中有显著地位和作用。“８ ４ 式” 太极拳能够锻炼 中老年人 身体， 又能防治疾病 。建立科学的 中老年人 自我锻炼与 自我评价 的方法体 系， 是普及 与提 高全 民身心 素 质 ， 节 从 事 终 身体 育锻 炼 的 主要 手 段 和 措 施 。 调 ［ 关键词 ］ 太极拳 全民健 身 全民健 身计划纲要 体育法
当今社会 ， 随着科学进步 ， 经济 的飞速发展 ， 生活的不断改善 ， 人们 越来越认识到健康的重要 ， 可是 ， 现代化的生活方式却给人们的健康带 来许多 困难 ， 威胁人 体健康 的因素越来 越多 ， 人们消除这种 因素 的欲望
也越来越强烈。 １人 的 五 种 需要 、 当代最伟 大的心理学家 马斯 洛 （ ＨＭａｌ 告诉 人们 ， 何一个 Ａ・ ． ｓ ｗ） ｏ 任 人都是在如下五种需求交替满 足中成 长的。这五种需要从低到高分列 如下 ： 在 一 切需 要 之 中 ， 理 需 要 是 最优 先 的 ， 意 味 着 在 某 种 极 端 的情 生 这 况 下 ， 有 可 能 主要 的动 机 是 生 理 的需 要 而 不 是 别 的 。 很 我们先看 一下 马斯洛需要层次说 ， 然后看看我们 的周围 ， 为什么许 多人拥有财富和地位 ， 生活显赫 而辉煌 ， 都得不到幸福？因为他们拥 但 有这些成功或争取和保有这些成功 的过程 中失去和威胁着他们最宝贵 的财 富— — 健 康 １ ２ 健康 是 一 切 幸 福 的起 点 、 健康是什 么？除非你面临健康 问题 ， 健康 只是… ， １’而财富 、 地位和 其他方面的成功却是 ： １０ 。 “ ０ ” 创立“ ， 零 缺点管理 理论 ” 的美 国管理专家 克 劳 斯 比 （ ｈｌ・ Ｃ ｏｂ ）因 此 而 享 誉 世 界 ， 果 把 这 种 原 理 应 用 在 Ｐ ｉ Ｂ・ ｒｓｙ ， ｐ 如 人 生 方 面那 就 是 ：０ — ＝ １０ １ ０ 不管你拥有多少财富 ， 多高地位 ， 如果没有健康 ， 的人生就是零 。 你 换句话说 ： 健康不是一切 ， 但是没健康 ， 就没有一切 。这 已是众人 的切身 体会了。拥有健康才是最大的幸福 ， 也是一切幸福 的基础和源泉 ， 以健 康为代价去获取财富和地位是人生 的短期行 为 ，拥 有健康 是幸福的长 远 眼光 。 二 、 代 的快 节 奏 生 活 方 式 呼 唤 太 极 拳 现
太极拳在全民健身中的作用与推广前景
太极拳在全民健身中的作用与推广前景
张兆言
【期刊名称】《文体用品与科技》
【年(卷),期】2024()2
【摘要】太极拳作为传统的健身方式,其作用是不可忽视的,其在全民健身的视域下,发挥着无可替代的作用,其所蕴含的传统文化,正是中华人民几千年来智慧的结晶,也是我们必须学习和弘扬的传统精神,注重传统文化的传承是我们义不容辞的责任。
本文主要阐述了太极拳在全民健身中所发挥的作用以及推广前景,发现其在推广过
程中所出现的问题,从现实问题出发,寻求有助于太极拳推广的方式方法,以期为今后以太极拳形式提升全民健康发展,促进其在国内外的推广提供理论依据和实践支持。
【总页数】3页(P7-9)
【作者】张兆言
【作者单位】聊城大学
【正文语种】中文
【中图分类】G812
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浅谈“四十八式”太极拳在全民健身中的作用
浅谈“四十八式”太极拳在全民健身中的作用导读：本文浅谈“四十八式”太极拳在全民健身中的作用，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
永顺民族师范学校李培雄摘要：随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施，全民健身活动正在蓬勃开展，学校体育越来越引起人们的重视和关注，而中老年人的健身项目的选择将面临挑战。
加上我国６０岁以上老年人口已越过１亿，而当２１世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。
笔者经过１２年的社会实践和调查认为：①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。
②“４８式”太极拳能够锻炼中老年人身体，又能防治疾病。
③建立科学地中老年人自我锻炼与自我评价的方法体系，是普及与提高全民身心素质，调节从事终身体育锻炼的主要手段和措施。
前言１９９７年１０月２３日，在２３届国际人口科学大会的“中国人口论坛”上，中国老龄协会会长张文范教授严肃地说：“联合国社会发展委员会曾提醒各委员国要铭记２１世纪老龄化是人类前所未有的，对任何社会都是一项重大挑战。
”现在，我国６０岁以上老年人己超过１亿，而当２１世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。
针对中国２１世纪老龄化的问题，中老年人如何选择在全民健身计划中自己所喜爱的且有健身价值的项目？笔者根据十几年的社会调查和观察认为“４８式”太极拳在全民健身计划中有一定的价值和作用，是奔向２１世纪的健康之路。
笔者从四个方面谈谈自己的初浅见解。
一、零健康人生理论观的确立当今社会，随着科学的进步，经济的飞速发展，生活的不断改善，人们越来越意识到健康的重要，可是，现代化的生活方式却给人们的健康带来许多困难，威胁人体健康的因素越来越多，人们消除这种因素的欲望也越来越强烈。
１、人的五种需要当代最伟大的心理学家马斯洛（Ａ·Ｈ．Ｍａｓｌｏｗ）告诉人们，任何一个人都是在如下五种需求交替满足中成长的，这五种需要从低到高分列如下：在一切需要之中，生理需要是最优先的，这意味着在某种极端的情况下，即：一个人生活上的一切东西都没有的情况下，很可能主要的动机是生理的需要而不是别。
太极拳在全民健身计划中的作用
太极拳在全民健身计划中的作用作者：方平来源：《卷宗》2015年第11期1 前言太极拳运动是我国传统体育健身项目。
由于这种锻炼方法不受场地、气候条件以及年龄、性别的限制，简单易行，强度适宜，深受广大群众喜爱，在我国具有广泛的群众基础。
在全民健身计划中太极拳运动蓬勃发展，参加锻炼的人数逐年增长，随着全民健身计划的推广实施，对太极拳在全民健身中的作用，功能的研究就显得十分重要且意义深远。
2 太极拳的特征2.1 太极拳运动的技术特征随着历史的发展太极拳已形成独具一格的内外兼修形神兼备的训练方法和体系，使太极拳在养生健身方面具有独特价值。
太极拳技术是以基本技术要素为元件，随攻守进退，动静虚实延绵舒缓的变化，构成套路运动形式。
而要正确地掌握各动作，必须具备以意行气，以气运身的调控能力。
2.2 太极拳运动的生理特征太极拳的行功特点：松静自然，中正安舒等。
因此练习强度始终可以维持在小于无氧阈强度的水平，其摄氧量为最大摄氧量的60%～70%，心率也为最大心率的60%～70%，实践证明，坚持长期进行太极拳锻炼，能改善和调整人体神经系统，血液循环系统，呼吸系统，消化系统等机能，使关节的柔韧性，灵活性和肌肉的协调性均得到发展，对各器官系统有良好的调整和保健作用的机理。
3 太极拳在全民健身中的功能3.1 太极拳可起到强身健体，延年益寿的功用“详推用意终何在，益寿延年不老春。
”经典太极拳谱“十三势歌”的这一歌诀，十分明确地道出了太极拳延年益寿的健身目的。
概言之，太极拳重“养”，技击运动重“用”。
“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性和整体性，使人体处于一种“维生”的执中功能态。
“用”是有明确外在目的指向性，而动员和协人体各部分的功能发放。
在人的青少年期，科学的“用”，是促进生长发育的积极手段。
但在人的老年期，则不能片面的强调“用进废退”的健身机制和理解“生命在于运动”的健康观念。
太极拳运动在全民健身中的作用研究
太极拳运动在全民健身中的作用研究随着全民健身意识的提高，越来越多的人开始关注锻炼身体的重要性。
除了一些传统的运动项目，像跑步、游泳、骑自行车等，太极拳也逐渐成为了一种流行的健身运动，深受大众的喜爱。
本文将探讨太极拳运动在全民健身中的作用，并分析为什么它越来越受欢迎。
太极拳运动在全民健身中的重要作用主要包括以下几个方面：1. 改善身体素质太极拳是一种身体和心理相互协调的运动方式。
它的动作柔和流畅、优美舒展，可以帮助人们调节呼吸、放松身体，增强身体的柔韧性和灵活性。
通过练习太极拳，人们可以逐渐提高身体的稳定性、平衡能力和反应能力，同时也可以促进血液循环和呼吸系统运作。
长期坚持练习太极拳可以显著提高身体素质，使人们更健康、更有活力。
2. 改善身心健康太极拳的练习是一种心无旁骛的过程，需要专注、放松和内心平静。
通过认真练习太极拳，人们可以舒缓压力和紧张情绪，缓解心理压力，提高心理健康水平。
同时，太极拳的练习也可以帮助人们培养耐性、自制力和集中注意力的能力，这些品质都是对心理健康非常有益的。
3. 建立社交网络太极拳是一项非常适合自发组织群体练习的运动。
人们可以通过加入太极拳社团或者和朋友一起练习太极拳来扩展社交网络。
在练习过程中，人们可以结识志同道合的朋友，分享对太极拳的体验和理解，从而建立起良好的人际关系，提高社交能力。
4. 陶冶情操、提升修养太极拳是一种有着丰富文化底蕴的运动。
太极拳的起源可以追溯到中国古代的武术文化。
太极拳的传统理念，如“以柔克刚”、“化劲为气”等，都是中国文化的精髓。
通过练习太极拳，人们可以感受到中国文化的博大精深，陶冶情操、提升修养。
那么，为什么太极拳运动越来越受欢迎呢？1. 可以适应不同人群需求太极拳的动作优美舒展，动作柔和流畅，所以不论性别、年龄或身体素质如何，任何人都可以尝试练习太极拳。
太极拳也非常适合那些想要强调身心灵健康、增加自我控制能力和感悟力的人。
2. 方便实践太极拳可以在任何地方练习，而且无需任何器材或场地。
和谐视角下全民健身运动中太极拳的作用探析
和谐视角下全民健身运动中太极拳的作用探析作者：周汉毅来源：《中州体育》2012年第10期【摘要】太极拳运动是我国的传统体育项目，也是我国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产。
因其简单易学、可操作性强、形式多变具有适用性等独特优势，在全民健身运动中扮演着重要的角色。
习练太极拳不仅利于健身养性、益于全民的身心健康，而且可以缓解社会保障系统的压力，推动全民健身运动的发展，有利于社会主义和谐社会建设。
【关键词】全民健身；太极拳；健康；和谐Analysis on the Role of tai chi in the National FitnessCampaign in the Harmonious PerspectiveZHOU Han-yi（Sport College of Guangxi Normal University， Guilin Guangxi 541001）【Abstract】Taijiquan is a traditional sport in our country and it is a valuable cultural heritage accumulated and enriched by Chinese in the long-term social practice. It plays an important role in national fitness because of its unique advantages of easy to learn and operate， varied applicability. Practicing Taijiquan is not only conducive to fitness cultivation， but benefit to the physical and mental health of all people， and it can ease the pressure on the social security system. Promoting the development of the national fitness movement is conducive to the building of a socialist harmonious society.【Keywords】National Fitness， tai chi， health， harmony我国自古代以来就注重个人和团体的修身养性、健体强身。
太极拳对大学生身心影响的研究
太极拳对大学生身心影响的研究摘要太极拳是中华民族的优秀文化遗产，是一种不可多得的修身养性的体育形式，它作为一项传统体育项目越来越被人们关注，通过实验证明太极拳对大学生身心健康有着显著的积极影响，不仅可以使学生拥有健康的体魄，并且对大学生的心理健康也有着非常积极的作用。
关键词太极拳大学生身心一、太极拳在全民健身中的意义随着素质教育的全面实施，如何提高学生的综合素质，培养优秀的人才是目前我国高等教育发展和改革的重要的中心内容，而高校体育作为学校教育的重要组成部分是全面实施素质教育的重要基础。
我国现行的高等教育中。
现代竞技体育占据体育教学的主导地位，但随着大学生对终身体育意识的逐步重视，一些传统的体育项目如太极拳正受到越来越多的学生的青睐。
因为太极拳运动一般不受场地，时间，器材，年龄身体状况等限制，可随时随地进行，而且太极拳融武术和气功与一体，内涵丰富，简单易学，健身益智功效明显。
许多高校已把太极拳列为体育课内容之一，这对正在长知识，长身体的学生来说非常有意义。
本文就太极拳如何在高校体育教学中发挥作用，促进大学生的身体素质和心理素质作初步讨论。
二、太极拳运动对大学生身体健康的影响（一）太极拳对大学生运动系统的影响大学生正处于人生中生长发育的重要时期，就人体生长发育的全过程而言，这一时期是大学生的生理处于不断完善的阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各器官都需要相应的锻炼，才能健康的生长，而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，经反复的缠绕绞转，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉伸。
长期练习不仅能增加肌肉的收缩能力，而且使肌肉变得丰富，柔韧而富有弹性。
经常进行太极拳练习还能促进骨的生长发育。
这是由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及机体的血液循环和新陈代谢加强，进一步完善骨骼的小爷爷供应，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固。
提高骨的抗折，抗压，抗弯，抗脱臼能力。
传承太极 做全民健身带头人
传承太极做全民健身带头人太极拳是中国独特的传统武术，被誉为“东方人类智慧的结晶”，它强调“以柔克刚”的拳法理念，以柔化刚、以静制动的特点，广受人们喜爱。
太极拳不仅是一种优秀的武术形式，更是一种身心健康的功夫，具有良好的健身效果。
传承太极，是中华民族的一项重要使命。
近年来，国家提出了健康中国的理念，鼓励全民健身运动，各地也纷纷举办太极拳比赛、太极拳培训等活动，以推动太极拳在全国范围内的传承与发展。
作为中国太极拳爱好者，我们应该积极参与到全民健身运动中，成为一名全民健身带头人。
我们要加强太极拳的自身修养和技巧学习。
只有熟练掌握太极拳的动作和招式，才能够更好地展示太极拳的魅力，吸引更多的人参与到太极拳的练习中来。
我们还可以利用互联网平台，分享太极拳的视频教程、技巧和心得，让更多的人能够了解太极拳，并且愿意加入到太极拳的练习队伍中来。
我们要积极参加社区和学校组织的太极拳培训活动。
在社区和学校里开展太极拳培训课程，不仅可以让更多的人了解太极拳，还能够提高太极拳在社会中的影响力。
我们可以参加到这些培训课程中，担任助教或教练员，传授太极拳的基本动作和技巧，帮助更多的人学习太极拳。
在这个过程中，我们要注重培养学员的兴趣和热情，让他们在练习太极拳的过程中体验到健身的乐趣和收获。
我们还可以组织太极拳表演和比赛活动，吸引更多的人关注和参与。
太极拳作为中国的传统文化，具有独特的艺术价值和观赏性，通过表演和比赛的形式展示太极拳，可以让更多的人感受到太极拳的美和魅力，进一步推动太极拳在全国范围内的普及和传承。
我们可以利用社区、学校、工厂等场所，组织太极拳表演和比赛，邀请专业的太极拳演示队参与，并且开设太极拳培训班，吸引更多的人参与太极拳的学习和实践。
我们要积极倡导太极拳的健身理念和文化内涵。
太极拳强调“心静、身松、气沉、丹田”，通过练习太极拳可以改善身体的柔韧性、协调性和平衡性，提高心肺功能，增强免疫力，促进身心健康。
我们要向更多的人宣传太极拳的健身效果，让更多的人了解并接受太极拳，使太极拳成为全民健身运动的一部分。
论太极拳运动在全民健身中发挥的作用
论太极拳运动在全民健身中发挥的作用作者：王刚来源：《神州》2012年第02期摘要：通过对太极拳的健身、调节心理、调节神经及修身、产业等作用进行探讨，旨在引起人们对太极拳的高度重视，促进全民健身运动和太极拳的运动在全民健身中的深入开展。
关键词：全民健身；太极拳；作用前言太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷；遂用中国古代的“阴阳”“太极”太极这一哲学理论来解释拳理而被命名的。
拳是我们祖先在长期生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，由于蕴涵着丰富的东方文化哲理，常被称之“哲拳”。
特别是经过无数仁人志士的反复研究和锤炼，已成为一项集健身、修身、防身于一体的独具中国特色的健身术。
在举国掀起全民健身热潮的今天，本文希望通过对太极拳特有作用的探究，以求使人们进一步的认识到太极拳的独特魅力，同时也为如火如荼的全民健身运动推波助澜。
一、太极拳在全民健身中的作用1是一种行之有效的健身手段太极拳是我国宝贵的文化遗产。
它的创编主要是结合古代的导引、吐纳气功之术和中国的经络学说，并不断吸取其他各家学说精华而成，从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化，尤其是传统养生文化精髓。
由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”，目前国内外约有数千万人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。
大量文献资料表明，练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能，增强体质，达到有病治病，健身防病的作用。
因此，太极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种疗病治病的有效手段。
太极拳不但是一种很好的医疗健身手段，而且它还有具备简便易行和广泛的适应特点。
随着太极拳的不断发展，太极拳学源有继承，又有创造，派中衍流，流上分流，丰富了太极拳的内容，成为不分男女老幼都可练习的一项体育活动。
太极拳在长期流传过程中，不断演变成风格各异的不同流派，既有保留发力，刚柔相济，动作复杂的陈式太极拳，又有以慢、柔、轻、松为特点的杨式太极拳，相续还有武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等五派，另外赵堡太极拳也是太极拳的一个重要的流派。
太极拳运动在全民健身中的作用
太极拳的特点和优势
太极拳是一种低强度、高耐力的运动， 具有以下特点和优势
促进社交：太极拳是一种群体运动，可 以促进人们之间的交流和互动，增进友 谊和团结。
培养意志：太极拳强调呼吸配合和意念 控制，可以帮助人们放松身心，缓解压 力，提高意志力。
全面锻炼：太极拳的动作涵盖了全身各 个部位，可以全面提高身体素质，增强 肌肉力量、柔韧性和协调性。
安全性高：太极拳动作柔和、缓慢，不 容易造成运动损伤，适合各个年龄段的 人群练习。
太极拳的基本动作和招式
• 太极拳的基本动作包括起势、云手、揽雀尾、搂膝拗步、手挥 琵琶、高探马等，这些动作都有特定的招式和要领，需要认真 学习和掌握。在学习过程中，建议跟随专业教练进行练习，以 确保动作的准确性和安全性。
太极拳运动可以增强身体的柔 韧性和平衡能力，预防摔倒和 骨折等老年人常见问题。
太极拳运动可以促进血液循环 ，提高心脏功能，降低高血压 和心脏病等慢性病的风险。
太极拳运动可以缓解压力，促 进心理健康，改善睡眠质量， 提高生活质量。
太极拳运动与其他健身方式的比较
与其他健身方式相比，太极拳运动注重内在修养和身心协调，更适合中老年人练习 。
太极拳运动还可以促进社交交流 ，增进人际关系的和谐。
太极拳是一种低强度、高耐力的 运动，适合各个年龄段和身体状 况的人群。
太极拳运动对心理健康也有积极 的影响，可以缓解压力、改善情 绪、提高自我认知等。
太极拳运动具有很好的锻炼效果 ，而且不受场地、时间和经济条 件的限制，适合广泛推广。
太极拳在全民健身中的作用
太极拳在全民健身中的作用摘要：太极拳是我国珍贵的文化遗产，不仅作为武术优秀拳种，在长期的生活实践与创造历练中，太极拳中也蕴含着十分深刻的东方哲理文明。
在当前全民健身活动正蓬勃开展的社会背景下，笔者提倡将太极拳运动融入其中，从而使其发挥出自身独特的、积极的健身作用。
本文主要介绍太极拳在全民健身中的作用，以期促进太极拳运动在全民健身活动中的深入展开。
关键词：太极拳；全民健身；体育；作用前言：近年来，随着人们日常生活节奏的逐渐加快以及饮食结构的不断转变，人们也逐渐意识到体育健身运动的重要性。
全面健身则也是在这样意识形态下所诞生出来的体育活动，现如今，伴随人们健身运动意识的提升，各式各样的体育活动也逐渐兴盛起来。
太极拳是我国武术中最早提出健身长寿作用的拳种，这与人们追求的健身目标相贴合[1]。
并且，太极拳本身就较为适合各种健身锻炼的组合形式，加之该运动项目不需要特殊的场地，甚至受季节、天气、时间等因素的影响都相对较小，因此，在全民健身活动中提倡开展太极拳健身，可以实现“投入少、收效大”的显著推行效果[2]。
此外，太极拳是我国传统文化的重要组成部分，千年文明的积累与文化沉淀也使其赋予了更高的人文精神，推行太极拳运动，不仅能够培养运动者自身的道德修养与人文素质，在继承民族文化遗产、振奋民族精神等方面也能够起到不可估量的作用。
1.太极拳可强身健体、增强机能在练习太极拳时，多要求运动者自身能够保持心静与注意力集中，而这些状态对于调节其大脑活动有着重要意义。
在练习太极拳动作时，要想完成连贯完整的动作，则也需要运动者能够拥有良好的身体肌肉支配调动与平衡协调能力，换言之，学习并练习太极拳，运动者不仅能够在由上到下、由内至外、前后连贯、绵绵不断的武术动作中时刻保持大脑紧张状态，提升其中枢神经系统的活跃程度，通过肢体动作的配合，其身体各器官机能活动也得以显著加强，进而实现太极拳的强身健体、增强机能之效。
2.太极拳可调节情绪、陶冶情操在练习太极拳时需讲究“动静结合”，尽管身体在随着太极拳动作活动，但是运动者自身的思想却是相对集中、入静的。
论太极拳运动在全民健身中的作用
时 )为了 � 适应 京城 达官 贵人 � � 学习 的需 要)才 逐 渐改 变了 同的 需要 )先 后整 理 推广 了 2 式 简 化太 极 拳 ) 式 以 � 拳 套 动作 )淡 化 技击 )突 出 养 生 保健 ) 遂形 成 了 杨式 太 及 2 式 1 式 太 极 拳 4近 年 来 ) 为配 合 全 民 健 身 计 划 � 极拳 � * 后又 从杨 式派 生了 吴式 太极 拳)其 创始 人为 吴鉴 的实 施) 又推 出了 式11 式简 化 太极 拳 )使 人们 可 以 泉 *永 年人 武禹 襄先 从杨 露禅 学陈 式老 架)又 从陈 清萍 学 新架 套路 )其后 自创 一派 )称武 氏太 极拳 * 清末 民国 初 年 )孙 禄堂 博 采众 家 之长 ) 集 形意 1 八卦 和 各 式太 极 之 精华 )独创 了孙 式太 极拳 * 这 是太 极拳 的五 大流 派 ) 其 中每 一流 派中 又各 有小的 派系 流传 ) 如 济 南有 洪传 陈 氏太 极等 等* 研究 太极拳 的书 籍1 文章 1音 像资 料比 比 皆是 )太极 拳不 仅仅 是一 个拳 种)而 是发 展 成了 一种 文 化类 型)在 全球 都具 有相 当的 影响 力* 根据 自己 的条 件和 兴趣爱 好选 择不 同的 太极 拳 进行 练 习* 同时 )练 习太 极拳对 场地 1器 材的 要求 较低 )练习 者 可以 根据 场地 的大 小来 改变练 习的 内容 和方 式*
2 2 .1 太 极拳 的健 身属 性
太 极拳 在全 民健 身中 的作 用 太 极拳 是我 国宝 贵的 文化遗 产) 它在 创 编之 初就
结 合了 古代 的导 引1 吐纳之 术和 中医 的经 络 1 气 血学 说 )并不 断吸 取明 朝各 拳家 学说 精华 而成 )因 此太 极拳 蕴 涵着 丰富 的中 国传 统文 化) 尤 其是 传统 养 生文 化的 精 髓* 由 于太 极拳 能够 有效的 调节 人们 的身 心 2 和谐3 ) 所 以目 前国 内外 有数 千万人 以太 极拳 为主 要 健身 康复
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浅谈太极拳在全民健身中的作用理论研讨中市国场２０１５第年４期４（总第５８期９）浅谈太极拳在全民健身的中作用范吴迪安徽（范大师学体育院学安，徽芜湖４２１０００）［摘］要全民健运身是一项动造福社会的系工程统。
太极拳作中为国武的术重要成部组分是，具有方东特的色中国民族统体传项育目之一，该项目不具有独特的养仅生健身价值，且其而内丰容多彩富，运动式形多多样种可以，足人满在不生同时期和段阶身体锻炼需要的不受，境和环条的件限制，得值力大推广和普及。
全在健民计身划的实中，施议建加对大极太拳的传宣力度提倡，人积极们参与并泛开展太广极运拳动。
这将有利全于健民身运动的推广实，有利施于强国增素民质。
［关词键］极拳太；全民健身民；族健术身［ＤＯ１］１０．３１３９９／ｊ．ｎｋｃｉｚ．鼬ｃ．２０１５４．４．２１４在国民经济高发速展的天今《，全健身计划民纲》要的提出我国提高是国身体民康素健质的一重又举大。
措推全行民健计身划是一项，在功当代利，在千秋，造子福孙后代的伟大事业它有。
于利提人民生活高量，质实充生活促进，社会进步有利；于的全面发展人，强社会加主义精神明文设建，提国家的高综合国；有力利于振奋民精族神，推我进国全民势兴优性奋而，周期其他区域则处于抑制状态由。
于诱负导理机使某，些慢性与有病关的奋灶加兴强了抑制，而神经中的相枢诱导互，使灶病得积到极的调理。
久之，修可复和改某善神些经中枢的生功能和理病状态理，因而病得状到控制、减轻消失，使或机康复。
体３．２保养心管血统系作用的太极对拳血心管系统有好很保养的用。
太作拳吸气极时扩大腔腹；气呼收缩时部，使腹腹瘪下去。
种腹式这呼吸可大加肌隔舒的与张缩收使横而上隔下升幅度加降大。
腹压增大有助于心加血流腹。
的压变又改应地调相节压胸有利，于心脏活动。
同，在时练拳过程中全肌身肉节奏的放有松与收健工身作全健面康速迅展发。
为作中民华文化族瑰宝的——太极拳数百年，一来是直国我民人健身修身的一项有具中国特色的健术。
身文本通过对极太健身拳价值及以推广其优势研究的，旨在全为健身活动民开展落的到处提供实据。
依１太极是拳一项独特具色的民族身术太健极拳起源于明清末初，取吸了代名家拳法明及戚继光缩，及毛细以管血反射性扩张的用作，使可流血通畅，静使脉心回血增加，从而减轻心可脏的担负，压也血应有相所降低对，防止血心管疾病的生颇为有发。
益的三二势十长，以拳古及代素朴辩唯物主证义的阴阳五行学说并以，道、教极八太等理论卦为学哲础，基从而使太拳极３．３进呼吸系促的统作太用拳的极吸呼是遵循缓慢深长其，处好是：呼和吸都①比充较分，足、吸呼。
够肺② 血（管内气）体交换充。
分③ 呼吸运肌柔动和④腹。
压胸、压变的化平、缓渐进对，内含着蕴丰富的中传统国化和文统传哲学想思。
极拳经过太长期传演变流出许流派多，其中流较广传的以下有派５：陈太式极拳杨式太极拳、吴、式极太拳武、式极拳太孙式太、极拳其。
中式太极陈是古拳的拳老，其种他流的太派极拳都是在陈式太极的基础拳上展发来起的。
脏起到“ 按摩”用作使呼吸器，官到充得的血足液应供，从而使呼吸统的系理功能得到改善生。
《国医学气功中对ｌ４》例愿学练志功及气极太拳检者验其练功８个月１后前肺功能。
结表明果，功后肺功练能有明显高，提气通也量略有加增，肺活量均平提高３・１３％（Ｐ０＜・０）；５肺总量均平提高７・３４％（＜ＰＯ５・）０。
用深力吸呼肺活量平均提高１６・１１％（Ｐ＜０・Ｏ１）这，些变充化分明练太极拳说对呼吸系统有良好作的用。
２太拳极全在民健中的身用作太极拳具有是高很身价值健的育项体之目，它一所倡导的是关于人健康类、进的主步题精，神长修炼太期极拳可焕发人们青的春活力，你当下静心来，抛开工作和人际关带系来一切忧愁烦的恼徐徐，而动你，会感觉到已融人在大然自３．４养调心的息作用气从角功度说：极拳太的“精神收内，病安来从” 充，的环境之中，是大自中的一个生然命体，使人忘掉烦了恼、抛了却忧虑与浮躁并，人的身心升使华一种到松自如轻的状态你，会感受到人大和自的和然统谐一既，达到了强身健体强分人调精的神能性的动巨大作用，被誉为“ 精神体”操，具有提高精神对环境的适应能力，可以淡化喜、、怒忧、思悲、恐、、惊七种心理情感。
许而多理生的上疾患，都与的目，的义陶了冶人与然和谐自观念的从，而人使们加更热生爱、热活爱生命。
“这七情” 有关。
太极讲究柔拳化，刚相柔济，随机转化，太极３拳的身健值价．３１调节中神经系枢统的作用“ 心静聚”神大脑半球是与动静的盾统矛，是一一积种极性炼锻。
太极采拳用心静用意，全贯注神，存不杂念的练法亦，即强调是练意、练和练气身三合。
结种这意结识合身体炼锻的方法能，使大皮脑有质关枢中神经成一个形殊的特舍己从，能柔克人刚方面，有利等人们的心态于、理的调整心，减少内向性格影，响进身心的健康。
增４太极拳运动具广有泛适的应性终身和性４．１适合不年同特点龄轻年可时练以速习快度节奏明、显的陈太极拳式，而到了老年为中适了身体应能机需要的可，进行（下Ｐ转２１６）艇２０１５．１１理研论讨使米粒变黑有。
的颖无症状壳，但穗颈受害变褐或黑褐色，虽影响不结实，可却成翌为初侵染年源。
３．２侵染环循中市场２国０１５年４第４期总（第８５９）期暗绿色水渍状小斑点，逐渐扩大成椭圆斑形，多个病斑相互汇形成合云纹状斑大干燥。
时，病斑边缘褐色，央草黄中色灰或白色；湿潮时斑病呈渍水状，边缘暗色绿，中央灰绿，色鞘叶变黑腐败叶。
上片斑与叶病鞘上很相的似但形，状较规则不。
病情发展慢时，病斑有圈晕，发病迅速病斑时青菌病以丝菌体分生和孢子稻在草稻和谷越上冬次，借风年雨传至播寄主成形中心病株其，成形的分生孢子进行可再染侵。
在适温高，有雨湿雾、露、的气候条件下于利发其。
病３．３发生件条生水稻发病瘟最的合温度为适２５℃２８℃一，空湿气度为８０％以。
上由于水稻在中生长水，气温与近面水的度温绿色叶，片像开水过烫样一很，快青呈枯或败腐状。
在阴雨多湿的条下件，部病会长出色或灰白白色蛛丝状的丝菌体，再逐集结成渐色白球绒的菌状团丝，最后变黑成褐色坚硬、的、菜油籽大小的核菌，很脱易落。
差异３℃ 在～℃。
５以所般气一连续几天温３Ｏ℃以上，早晨雾或有夹雨有的天候时，稻瘟病会大面积流。
稻行病瘟一般相对从湿度大的水稻低叶开始生并发上向发展。
生产中如果４．２侵染循环菌病以菌在核田病中越冬土，第二年泡田后菌浮核水出面并灌在溉水推动下的着附稻于株上，从表皮或孑气Ｌ侵入引一段前时的问温寡低照和一段后间的时雨小频繁稻瘟病是发极其生利的气有条件象。
稻起发病，病株菌可行进多次侵染再引起全而发病。
田．４３病条发件① 源数菌。
量间田菌核数量病害初与发期病轻关系重密；菌切核打得比捞较彻底的田块，新垦稻田或年上上季３．４绿色控防（）１态防控。
①生种植多抗性品种，可也是以感品病种和抗病种间品种不。
可大面积连续种植同品一；种② 加强轻的田病发，轻病②。
栽培状况。
过密度，长植深灌期，田间管理合，施肥灌理溉。
（２）科学剂药防治。
在叶瘟发生初期应及早施控药制发氮肥施用过多过病晚。
重③ 象气条。
件高高温湿于利害病的发生。
病中心，并对围周株稻稻或田药保施护在孕；穗末期、始穗和齐穗期期施药各次一如，气候果件条利有于病形菌成浸染和在灌，期再浆施药一次可。
选用４０％富士一乳油、１号３％４．４绿色控防①态防生：秋翻控，打捞角田洼低处的渣浮，铲除边田杂草、清病除草稻稀，育稀植科，施肥管水学。
科② 用药学术技：穗前ｌ抽Ｏ２～天Ｏ或病初期发当穴发病率达２０％施药时，面叶雾喷若，枯病严纹重，时适可当高药量提，在穗或再期一次喷。
目最高前效毒低低留残，一次决解枯病纹，并雷春三环・锉湿性可剂粉枯草和芽孢菌等杆生物制农剂药。
４纹病枯４．１纹病枯的症状病菌主要害叶鞘侵和叶片，鞘叶发病先近水面处在生产－．一＊！＇，～‘ ：！，ｉ‘ ！一ｉ：、－ｎ，：有增产效果的药剂有５％岗井霉素、０５％多菌灵可湿粉剂性及枯芽孢草杆等。
菌：（上接Ｐ２１４）奏节慢缓杨的式吴式、武式、孙和太极式拳的练。
陈式太极习刚柔相拳，快慢济间相，具有腾还发空力的动作练拳时，身全逆缠丝顺协，调转，其运然突发劲动作使青人年演起练很来是生动洒脱，运强动也度大较，合适青年或中年人练习。
式杨、吴式、式武孙、式太极拳虽，各有特至练一水平定后，再学其他几式习太极拳较容则易，成形正向的技迁移能，练使拳者在不可时期同随时换转种，根拳据自身需的要，终生受益。
５结论点，但都动柔和缓作慢、然自顺畅呼吸深长，且与作动相协调，风格贯此套穿路始终，其运强动度低也于式陈太极拳，适合中老于人练年习。
４．２场地材经器济、惠实太极练拳习室外在、室内可以均行进对于场地，大的小、地面件等条求也要高不，甚随至处都可以行进练习如。
练习场地小，可做单动或桩功作练，习能也获较得好的锻效果。
炼太极各门派的器主材要是剑和刀，还有太极杆。
这些材不器太极拳是中华民族的文瑰宝化，是种集一身、健修养于一性体行的之有效的健身手段和要重的医疗健保手段通过，期长统的系练习可，使人身心得以全面到的、康健发的展。
全民身健动运一项造是社会的系福工程统，及涉广面难，度，大关国事家发的展民，族的强，以弱及国民的健康精神面貌通，过分讨析表论明，太极拳运动可以在全健民身运动中发巨大挥的作，值用得大推力广普和。
及参考献文：［１冯］军小．极太的拳健原理与推身广势优［Ｊ］广东．教学育院学报１９，９７（３：）１２１１—４１．但处随可以买到而且很经济还实惠不，同收入的阶都层承能受，并且可还以自简单加行制工作。
极拳太练不受时习间季节限制的春，夏、秋、冬、，早晨、白天及晚均可进行。
４夜．３于益生终健身终体身强育调不同龄和年阶段的人进身行体炼锻的持续『２周学军］．太论拳极全在健民身的中义意和响影［Ｊ．襄］樊学院学报，２００６（）．９『３朱］继华．唐建强试论太．极拳在全民健身中意的和义影［响Ｊ］．京南体育学院，１９９（１７１）．『４］王锁贵．太极拳在全民健身中的价值究研体育世界Ｊ［］．学术，２ｏｏ８（１２）．性，并且是人的在生一中断不交进行替的程。
太过拳运极动正符是合了终身育体发的展需要，满足了们人人生不同时期的身体锻炼的要需。
无论男老少，女都根可据自身的条件，“ 从五”式太拳极中择自己所选喜爱适的合自身状况的拳练习种。
更重要的是五式“” 太极拳，如其某中式太极拳［者简介作］范吴迪（１９９８）一，男满，，族辽宁丹东，人在读硕士研究生。
究方研向：学体校育。
学艇２０１．１５１。