提高田径运动技能

(2)下列是四名运动员参加跳远比赛时，起跳、 落地和离开落地区的示意图。成绩有效的是
D
跳
远
跳远经历：蹲踞式ຫໍສະໝຸດ Baidu挺身式、走步式 技术环节：助跑、起跳、腾空、落地
关 键 是：助跑与起跳相结合
蹲踞式跳远
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起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，，当身体重心接近最高点（3）时， 起跳腿提收向摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，准备落地。
挺身式跳远
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起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体在整个腾空过程的 三分之一处3时，摆动腿积极下放后摆4，与起跳腿靠拢并带动髋关节 向前送出5，同时两臂向上向后侧摆动，胸部自然挺出，之后用力收腹 ，准备落地。
铅 球
• 场地：R=2.135米 夹角34.92° • 重量：男7.26kg 女4kg
• 姿势：滑步、旋转，滑步要求摆动腿以大腿带动 小腿快速向外摆出 。出手角度：38~42° • 丈量：从铅球落地痕迹的最近点，取直线量至投 掷圈内沿，测量线应通过投掷圈的圆心
• 规则：踏上、越过抵趾板或圆圈前半区均为犯规， 即投掷完成后从75cm线与抵趾板间走出也视为犯 规，成功举白旗，犯规举红旗。
中长跑
• • • • 起跑姿势：站立式起跑（各就位、跑） 呼吸节奏：两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸 呼吸方法：鼻子吸气，嘴呼气或口鼻同时进行 极点：产生的原因：在跑的过程中，由于氧气供 应落后于肌肉活动的需要，会出现胸闷，呼吸困 难，动作无力，跑速降低，难于继续跑进，这种 现象称为“极点”；如何克服极点：压住腹部痛 点，加强呼吸，放慢跑速，以顽强的意志坚持跑 一段时间，就会消失 • 第二次呼吸：当极点克服掉，身体能力逐渐提高， 医学上称为“第二次呼吸”
名次判定
以运动员最终成绩优劣判定名次 如果出现成绩相等按下列判定： 1.在出现成绩相等的高度上，试跳次数较少者名次列 前 2.如成绩仍然相等，则在包括最后跳过的高度在内的 全赛中，试跳失败次数较少者名次列前 如成绩仍相等（全能除外），如涉及到第一名时， 则在造成其成绩相等失去继续试跳权利的最低失败 高度上，每人再试跳一次。如有关运动员都跳过或 都没有跳过而仍不能判定名次，则横杆应提升或降 低，每次为2cm。他们应在每个高度上只试跳一次， 直到分出名次为止，有关运动员必须参加决定名次 的每次试跳（即没有免跳）；如果成绩相等而不涉 及第一名时，则运动员的比赛名次并列。 世界纪录：男子2.45米，女子2.09米
第六章 提高田径运动技能
田 径 运 动
• 两种分类：一、国际业余田径联合会认为田径运动 是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运 动项目；二、田径运动分田赛、径赛和全能运动 • 最早的田径比赛：公元前776年，第一届古代奥运 会上，短距离跑是比赛的唯一项目，距离为一个 “斯太地”，相当于600个脚的长度 • 田径运动是历届奥运会比赛项目最多、设立奖牌最 多的项目，素有“运动之母”的称号 • 1912年在瑞典的斯德哥尔摩成立了国际业余田径联 合会 • 径赛：以时间计算成绩的竞走和跑的项目 • 田赛：以高度和远度计算成绩的跳跃或投掷项目
走步式跳远
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起跳形成腾空步后，摆动腿下放并向后摆动（白色3- 4），同时起跳腿 （灰色）屈膝前摆5 - 7，在空中完成一个自然换步动作，之后摆动腿屈膝前摆 收腹，准备落地。
跳远裁判法
一、预赛阶段：每人3次试跳机会下列情况应判试跳 失败： 1. 在未做起跳的助跑中或跳跃中，运动员以身体任何 部位触及起跳线以前的地面 2.从起跳板两端之外起跳（鞋的一部分触及起跳板两 端以外除外），无论是否超过起跳线的延长线 3.触及起跳线和落地区之间的地面 4.在助跑或跳跃中采用任何空翻姿势 5.在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的 触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线 6.离开落地区时，运动员在沙坑内往回走
助跑道宽4米，投 标枪 掷狐半径8米，弧 线宽7厘米
运动员超过8人，前三轮预赛顺序由抽签决定，按成绩 取前8名运动员进行后三轮决赛，当比赛人数只有8人或少 于8人时，每人均可试投6次。顺序同跳远
投掷相关知识
• 投掷的力学公式：s = v02sin2а/g • 影响投掷远度的主要因素是器械出手的初速度和 角度 • 投掷关键的技术环节：助跑（滑步、旋转）速度 的快慢和合理的最后用力技术 • 超越器械：当力一定时，用力的距离越长则器械 获得的初速度越大。用力距离：指助跑（或滑步， 旋转）结束时，器械所处的位置到器械出手点这 一段器械运行的距离。为了加长投掷用力距离， 在预加速结束时必须形成器械落后于人体重心的 超越器械姿势
跳
高
• 发展经历了：团身式、跨越式、剪式、滚式、俯 卧式、背越式 • 技术环节：助跑、起跳、过杆、落地。跳高技术 的关键是助跑与起跳相结合 • 失败规则：a运动员不是单脚起跳；b试跳后由于 运动员的试跳动作，致使横杆未能留在横杆托上； c越过横杆前运动员身体的任何部位触及立柱前沿 垂直面以外的地面或地区（如果运动员一脚触及 落地区，而裁判员认为其并未获利除外） 注：正式田径比赛跳跃项目都是用单脚起跳
我国在田径运动上取得的辉煌成绩
郑凤容：1957年以1.77米的成绩打破女子跳高世界纪 录，我国第一个打破田径世界纪录的选手 • 朱建华：1983~1984年先后以2.37米、2.38米2.39米的成 绩3次打破男子跳高世界纪录 • 王军霞：1994年是第一个获得国际权威田径大奖——杰 西•欧文斯奖的中国人，也是目前亚洲获得此殊荣的唯 一的田径运动员 • 刘翔：2004年雅典奥运会上夺得中国男选手在奥运会 上的第一枚田径金牌！2006年在洛桑田径大将赛上， 他又以12.88秒打破了当时的男子110米栏世界纪录。
短
跑
• 400米含400米以下的径赛项目 • 起跑姿势：蹲踞式起跑（自2010年1月1日起，运动员只要 抢跑一次，就会被立刻取消资格，全能除外） • 动作口令：各就位、预备、听信号起跑 • 技术环节：起跑（起跑后的加速跑）、途中跑、终点冲刺 跑 • 决定跑速的因素：步幅和步频 • 名次判定：以运动员躯干（不包括头、颈、四肢）的任何 部位触及终点线内沿垂直面 • 弯道技术：由于向心力的作用，身体向内侧倾斜，外侧臂 摆动快于内侧臂，内侧脚外侧用力，外侧脚内侧用力
障碍跑
• 短距离：110米跨栏（男），100米栏 （女） 400米栏 • 长距离：3000米障碍跑，全程必须跨 越35次障碍，其中包括7次水池 （每圈5个栏架，一个水池）
跨 栏 跑
• 110（100）米栏间跑节奏：一小、二大、三中。 • 起跨攻栏：前面的腿为摆动腿，后面的腿为起跨腿
项目 栏高 栏间距 至第一栏距离 110米栏（男） 100米栏（女） 1.067 9.14 13.72 0.84 8.5 13 400米栏 男：0.914 女：0.762 35 45
铅球场地
夹角：34.92°
线长：75cm 线宽： 5cm
投掷项目
项目 投掷区 直径2.135米 34.92° 落地区夹角 出手角度 器械重量
铅球
链球
38~42° 男子7.26kg 42~44° 女子4kg
铁饼
直径2.5米
29°
30~35°
30~35°
男子2kg 女子1kg 男子800g 女子600g
历 年 高 考 题
跳远能使你体会瞬间腾空的感觉，更能增 强速度、爆发力和协调性等体能。 (1)掌握规范的动作要领是提高运动技能的关键。 下列对蹲踞式跳远技术叙述正确的是
D
A.助跑时保持匀速，身体重心较低 B.起跳时用前脚掌积极快速踏蹬起跳板 C.腾空后下放摆动腿，向起跳腿靠拢，充分伸展身 体 D.落地时小腿前伸，使身体重心迅速移过落点
接 力 跑
• 传接棒方式：上挑式、下压式 • 接力区：20米，必须在该区内完成传接棒，否则按犯规论， 以传接棒的位置判断是否违规 • 4×100米接力：第一、三棒为右手交接棒，第二、四棒为 左手交接棒。第一棒应选起跑好并善于跑弯道的队员；第 二棒应是传接棒技术熟练而且速度耐力较好的队员；第三 棒除应具备第二棒的长处外，还要善跑弯道；第四棒通常 是短跑成绩最好、冲刺能力最强的队员。 4×100米接力跑 是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。 • 4×400米接力跑第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑， 第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由抢道，且所有接棒 者不可在接力区外起跑