七年级心理健康-做情绪的主人ppt

跑 步
打篮球
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游泳
3、理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。
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Biblioteka Baidu
心理暗示法 林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了 “制怒”二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙上 “制怒”条幅，将怒气压下。
是我们的心灵。
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1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦； 2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨；
6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；
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1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。
•改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
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例
美
如美
睡 一 觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
……
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看书
逛街
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2、 合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单“宣泄 ”痛痛快快地表达出来，或将不良情 绪通过别的途径与方式宣泄出来。
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在适当的场合哭一场
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来运动吧！
热身阶段
活动一：热身活动
提示：在播放《快乐出发》音乐时，集体做按 摩操，请全体同学起立，大家共同朝向一个方 向，为自己前面的一个同学拍拍肩，让同学放 松，看谁做得好，最能让同学放松并快乐。
备注：视频由天津 师大传媒学院自制
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其实在生活学习中，总有许多事 情让我们感到快乐，就看我们能 不能发现，能不能去抓住这些快 乐。
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做情绪的主人
——做一个快乐的少年
个旧二中德育主题班会
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主题实施阶段
活动二：我来演你来猜
活动要求： 选一个同学自选一 种情绪，用面部表情和适当的 手势、动作表演出来，然后全 班进行猜测。
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（一） 情绪的基本类型
喜 怒哀 惧
问题：情绪有好坏之分吗
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艾尔马情绪生理实验
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不 同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中 ，冷却后变成水，发现：
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数学考试50分
心
原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。
理 换个想法：
换
老师批评我
位
原来想法：就会找我的茬，老是跟我
法
过不去。
换个想法：
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心里默念：“我行，我能行 ， 我一定行!”
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当你和小伙伴争吵起来时用 什么办法可以立即化解你们 的矛盾，停止争吵呢？
讨论： 1、如果你在场，你会一直举手吗 ？为什么？ 2从这个游戏中你还得到什么其他 的启发？
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同学们，这个故事给我们上了很重要的 一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还 是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然 值100元。在人生的道路上，你们可能会遇 到很多次困境，无数次压力。有时候可能 你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们 的生命是不会贬值的。你们是独特而出众 的，请永远记住这一点！
1、在心平气和的状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水 后，水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白
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实验小结
人在生气时的生理反应非常剧烈 ,同时会分泌出许多有毒性的物 质。消极情绪长期存在，生理变 化不能复原时,情绪压力就会损 伤健康。不良情绪长期存在与发 展会转化成为心理障碍和心理疾 病，所以人应形成主动调适情绪
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听故事：一百元钱的遭遇
1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张 一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这 张钞票，免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你 们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说 到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然 后继续说：“谁还要？” 学员们有些惊讶，但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到 老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来， 将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？” 这时还是有不少人举起了手。 26
下次当你不顺心的时候，拿出
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结束阶段
活动四：抛弃烦恼
活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写
在一张白纸上，揉成一团或者撕 碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼， 快乐自己。
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活动五：
让我们再次听着《快乐出
发》，结束我们本次活动
。 总结：开心、快乐的方法 有很多，只要我们记住： 大世界家齐上读最宽阔的是海洋人 步，比生 海海没 阔洋有 天一 空帆，风没顺有，过退不一去 宽阔的是天空，比天空的更宽坎阔，的没有解不开的结。