如何应对不良情绪对血糖的影响

如何应对不良情绪对血糖的影响
来源：南通市第六人民医院
不良情绪对血糖的影响是很大的。

人的心理压力过大、激动、紧张、暴怒等不良情绪都会引起某些与胰岛素对抗的应激激素分泌大量增加，而造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖。

另外，不良情绪波动能够引起交感神经兴奋，从而使血糖水平升高。

该如何应对不良情绪对血糖的影响呢？
1、调换情绪
当你心情紧张、易怒时，可以试着打开录音机，欣赏几首美妙的歌曲，或者干脆自己高歌一曲，那是非常有效的舒展方法，会使人精神振奋。

2、小憩片刻
当劳累之后，不妨暂且将工作放下，趴在桌子上休息一会儿。

3、关上门静养片刻
什么事情也不要想，不要听电话，更不要因为这样会浪费时间而费心思。

只有这样，大脑才能得短暂的充分休息。

4、做一下深呼吸
或者给朋友们打打电话聊聊天，吃点儿点心，修剪花草或者洗个澡等，都可以使精神得到放松，对恢复疲劳十分有益。

这样不仅不影响工作，还能大大提高工作效率。

5、乐观待病，泰然处事
在患病过程中，凡事要从容以待，冷静思考，养成理智与冷静的性格，正确对待各种突然打击，做到“神安而不惧”。

6、排解逆境
要善于自我解脱，要充满战胜疾病的希望和信心，不必过于担心和焦虑。

7、舒畅情志
即采用各种方法以便患者情志怡畅，如读书吟、弹琴作画、浇花种竹等，都能使患者心情舒畅，还能解除忧郁。

8、增强糖尿病患者的自我控制能力
临床上应根据患者的客观表现，向其详细述说病因，分析病情，使其对疾病有正确的认识，以改变其不良的心理状态，并启发其知力，增强其自控能力。

研究表明，糖尿病人在使用药物治疗的同时，保持良好的情绪，对于糖尿病的治疗是非常有帮助的，因此，家庭成员、医务人员、亲朋好友对糖尿病患者应给予精神安慰、体贴照顾，糖尿病患者也必须学会控制情绪，注意保持情绪稳定。