10大食物7款食疗有效生发,让你不再为脱发而苦恼!

10大食物7款食疗有效生发，让你不再为脱发而苦恼！
引导语：每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，面临脱发困扰，其实通过在饮食过程中补充有益于头
发生长和健康的食物，从而达到促进头发生长、防止或改善脱发的产生。

下面就为大家推荐一些有益于生
发的食物，让你不再为脱发而苦恼!
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐
谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、杏仁坚固秀发
研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6维E铁和锌。

另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

4、胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。

总之，均衡的膳食利于头发
的健康。

当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。

5、鸡蛋
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散
发健康的魅力。

6、牡蛎
牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性，它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。

这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。

如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质
都可帮助头发散发健康的魅力。

7、墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。

皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

8、柑橘促进胶原合成
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

9、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

10、坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。

巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。

维系头皮健康的最重要的矿物质。

核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。

防治脱发的食疗方
脱发食疗方一
黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次; 黑芝麻确实是个宝，据中医古书记载，它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效，能”治肝肾不足，病后虚弱、须发早白”，“皮燥发枯、大便燥结”，”腰膝酸痛、四肢乏力”，”言语蹇塞、步履迟缓”，”头晕耳鸣”等病症。

在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

脱发食疗方二
用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

脱发食疗方三
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。

每日1～2次,可连服10～15日。

此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

脱发食疗方四
生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。

将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。

然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。

每次6 克，每日2次饮后食用，温开水送下。

此方具有生发护发之功效。

对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。

脱发食疗方五
枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

以上三味共煮粥。

具有补肝肾，益气血功效。

适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

脱发食疗方六
蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。

脱发食疗方七
黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。

同煮粥食，每日1剂。

可连续食用。

适用于肾亏血虚所致的斑秃。

编后语：亲们都记住了吗?胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。