有益于黑发的八种食物

五谷杂粮有助黑发生长

五谷杂粮有助黑发生长
在我们身边经常能够看到很多年轻人出现白头发，人们管着这种现象叫“少白头”，这种“少白头”的人群每年都在增加。

除了年轻人以外，不少老年人不满一头白发苍苍，隔段时间就要去染一次头发。

种去染头虽然外观漂亮了，但是却伤害了身体。

其实我们完全可以吃五谷杂粮来来改善这种现象。

头发发黄变白在西医是指黑色素缺乏，中医里讲，毛发由肾主载，脾肾两虚者头发容易干枯、发黄，情节严重则容易出现白头发。

另外，先天不足脾胃不佳者也容易早生华发。

中医建议对头发质量不满意者，可以通过食补的方式还你一头秀发。

比如，坚果类、黑芝麻、核桃、五谷杂粮等。

年轻人日常坚持多吃这些食物，头发油黑亮泽的机会更多。

因为五谷杂粮能够滋阴补肾，补益脾胃，益气活血，有利于防治头发白的症状。

老年人头发变白了是自然规律，个体差异大，也跟遗传基因有关。

如果实在需要染发，则应该遵循上面图表的要求。

年纪轻轻的就一头白发，这是让很多年轻朋友头疼的事情，染发只是治标不治本，而且还要经常去染发，还伤害身体。

所以，绿洲杂粮建议您不妨多食用五谷杂粮来调养身体，改善症状。

白头发怎么变黑吃什么能黑发

白头发怎么变黑吃什么能黑发白头发怎么变黑?这是很多人常常在网上发出的疑问和求助。

专家指出，食疗是治白头发的不错的方法，多吃深色食物，像紫米、黑豆、赤豆、黑芝麻等，而吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、深色肉质的鱼类、海参等肉食也对白头发变黑有促进作用。

到底吃什么可以让白头发变黑?一起来详细了解下白头发变黑的食疗方法1、女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。

先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。

每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。

2、黑芝麻粉、何首乌粉各150克。

将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。

使用此方法半年后可使白发转灰，灰发转黑。

3、熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。

将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。

每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。

经常食用黑豆，黑芝麻或其制品可有效防止头发变白。

黑豆的营养成分黑豆营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。

1、蛋白质黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达45%以上。

其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首，因此也赢得了豆中之王的美誉。

与蛋白质丰富的肉类相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹，其蛋白质含量相当于肉类(猪肉、鸡肉)的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为植物蛋白肉2、脂肪酸研究发现，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上。

检测发现其中含有至少19种脂肪酸，而且不饱和脂肪酸含量竟然高达80%，其中亚油酸含量就占了约55. 08%。

亚油酸作为不饱和脂肪酸的一种，是人体中十分重要的必须脂肪酸，对胆固醇代谢具有至关重要的调节作用，只有当胆固醇与亚油酸结合时才能在体内转运而进行正常代谢。

吃什么可以让白发变黑发食谱推荐

吃出黑头发
黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑哦。
睡出黑头发
有一个良好的睡眠质量是保证黑头发的前提，一是避免熬夜带来的精神萎靡导致头发脱落和质量。二是好的睡眠质量可以分泌生长黑头发。早睡早起养成一个好的生物钟。睡前泡泡脚有助睡眠。
2、侧柏桑椹膏
侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
3、猪肾核桃汤
猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。
6、核桃芝麻糊
核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。
7、山萸肉乌发粥
山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
8、首乌核桃猪脑饮
制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。
3.让白头发变黑的方法
4.白发变黑发的养生茶
5.能使白头发变黑的方法
6.吃什么可以让头发变黑
7、取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。

头发白吃什么能变黑【食物营养功效大全】

头发白吃什么能变黑文章导读白头发会让人感到很苦恼，显得人比较苍老，出现白头发过多，如果经常使用染发剂，对身体健康也会造成不良的影响，这个时候应该加强饮食调养，多吃些有助于促进白发变黑发的食物，比如说黑芝麻，猴头菇，鲤鱼，胡萝卜，黑豆，芹菜等食物都有促进白发变黑的作用。

如何预防头发早白一、黑芝麻头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。

黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

二、荠菜有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。

荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

三、猴头菇猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。

猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。

进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。

另外猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了还不用担心发胖问题。

猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。

四、鲤鱼鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。

鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。

最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

五、胡萝卜胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。

健康的头皮是闪亮的发质的保证，胡萝卜的做法有多种，油烧的胡萝卜更利于吸收。

发有很好的作用。

常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

请记住在你的早餐里添加促进头发健康的亚麻仁（油）或者核桃，便于身体及时补充欧米茄3脂肪酸和锌。

怎样白发变黑发,食疗效果好

怎样白发变黑发，食疗效果好人到中年很容易出现白头发，要是比较少的话还可以，如果是满头白发那就难看了，怎么来使白发变黑发呢?建议主要从饮食方面来调理，多吃一些可以补肾的食物，此外，良好的睡眠和远离焦虑的情绪也是很重要的。

★一、多吃黑色食物黑色食物多入肾，可补益肾精。

建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。

例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。

此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。

海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

★二、木耳芝麻饮(民间方)主治：须发早白配方：黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克;用法：将黑木耳用温水泡发 2小时，去蒂，撕瓣。

黑芝麻炒香。

再将黑木耳、黑芝麻放入铝锅内，加水适量，置中火煎熬 1 小时，滗出汁液;再加水煎熬，将两次煎液合并，放入白糖拌匀即成。

★三、玻璃核桃仁(中医验方)。

主治须发早白易脱落，容颜易老。

配方：核桃仁 250 克。

白糖、生油;用法：炒锅放生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出。

锅内留少量底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布核桃仁上即成而食之。

★四、日常饮食可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，例如：食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

也可以在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

★五、良好的睡眠11点以前就寝许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。

以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

★六、要远离焦虑如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。

不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。

头发干枯毛躁怎么办 8种食物拯救干枯秀发

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头发干枯毛躁怎么办 8种食物拯救干枯秀发
导语：飘逸、充满光泽的发质，总是众人羡慕的焦点。

但是女人又爱美，头发总是在不断的染、烫、拉。

让美丽秀发受到严重的损害，导致头发枯黄干燥，没有光泽。

头发干枯毛躁怎么办呢？
头发干枯毛躁怎么办 8种食物拯救干枯秀发
头发干枯毛躁怎么办 8种食物拯救干枯秀发
1、大麦又名饭麦、牟麦、糯麦等。

性味甘，微寒。

含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B、维生素B、纤维素等。

功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。

其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美，还可乌发美发。

《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。

”
2、芝麻有黑、白之分，药用以黑芝麻为佳。

黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾、填补精髓、养血益气之功效。

故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容、健美、强身益寿等多种功效的保健食品。

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常吃13种食物让白发变黑发

常吃13种食物让白发变黑发1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。

亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

2、墨绿色的蔬菜菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。

保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

3、豆有人怀疑豆类对头发的好处。

但是，事实不容置疑的！如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。

它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。

如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

4、荠菜味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。

荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。

尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

5、家禽那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。

没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。

家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

6、蛋蛋类利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

蛋类富含维生素B12和维生素H。

这是重要的美容营养素。

7、全谷类食物全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。

生发黑发食物有哪些

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生发黑发食物有哪些
导语：现在生活动的压力是很大的，所以就有很多的人在受到了压力的影响之后没有及时的发泄却只是自己在忍受着。

这样会很容易掉头发的，并且过多的
现在生活动的压力是很大的，所以就有很多的人在受到了压力的影响之后没有及时的发泄却只是自己在忍受着。

这样会很容易掉头发的，并且过多的压力还会使得他们的头发白的比较快，显得人都会比较苍老，那么，如何避免这种现象的出现呢，就需要了解生发黑发食物有哪些？看看以下的介绍吧。

1、黑芝麻
黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。

将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食，其味香甜可口。

2、猕猴桃
尽管铁元素可促使头发茂密生长，但人体对它的吸收有限，每日摄取的食物中只有不到25%的铁元素能被吸收。

研究显示，维C可提高人体对铁元素的吸收能力。

猕猴桃被称为水果中的“维C之王”，每天吃一个猕猴桃就能满足人体对维C的需求量。

3、芝麻
芝麻含有一种能够促进健康的植物化学元素——木酚素。

台湾学者研究证明木酚素的缺乏与脱发之间存在密切联系。

亚麻籽中也含有大量木酚素。

因此，食用亚麻籽油也可有效缓解脱发。

在台湾的一项研究发现，90%参与试验的秃顶男性在食用亚麻籽6个月后，脱发现象得到了明显缓解。

4、瘦牛肉
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年纪不大白发不少,多吃这些黑发食物,让你的头发黑起来

年纪不大白发不少，多吃这些黑发食物，让
你的头发黑起来
相信大家应该都听过，“少年白头，吃穿不愁”这句话吧。

如今少年白头的现象已经变得越来越常见了，实际上想要预防这一点，除了平时的内调之外，饮食上也是不可忽视的哦。

彭医生认为，长白发通常除了跟遗传基因有关之外，便是肾气不足的原因了。

这里就给大家推荐一些平时多吃可以帮助我们补肾、补气血的食物吧！
黑豆
这个大家应该都知道吧，黑豆之中含有不少的微量元素，对于降血压、抗衰老来说都有着不赖的效果，而且黑豆之中所含有的丰富粗纤维可以帮助消化，防止我们的便秘等等。

蛤蜊
蛤蜊在化痰、滋阴、散结等方面都有着较好的作用，也建议糖尿病、乳腺增生等患者可以适当的吃一点。

桑葚
桑葚有着滋阴补血的功效，也能够补肝肾之阴，非常的适用于肝肾阴虚体质的人群，也非常的适合高血压患者哦。

阿胶
这个对于促进我们人体淋巴细胞的转化作用来说，是非常有效的，而且还能够改善我们人体内钙的平衡，对于我们
补血养血都是有非常好的作用的哦。

百合
百合的品种不只是一种，而大多数的品种都是可以用来作为蔬菜进行药用或者是蔬菜食用的。

百合性微寒平，大部分时候都被中医用作安神、润肺以及清火等。

百合里面有很多种生物碱，对于白细胞减少症的预防也是能起到一定的效果的，还能提高人体免疫力哦。

常吃“它们” 80岁都有满头黑发

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常吃“它们” 80岁都有满头黑发
导语：生活中，很多人总会出现头发掉落非常厉害，还非常干燥、枯黄。

那么，出现这种状态，该如何养发护法呢？接下来宗医君为大家支支招。

女性如果能够拥有一头健康乌黑的秀发，肯定会更加吸引人的。

相信这也是很多女性都追求的，那该如何养发护法呢？接下来为大家推荐几款食物，可以帮助大家拥有满头黑发。

养发护法吃什么好？
枸杞
头发的生长和肾脏有着密不可分的关系，因此，养发护法不能忽视补肾，如果肾气不足，你的头发就会没有光泽和干枯，甚至出现掉发的情况，相反，如果肾气充足，头发就会变得乌黑靓丽。

而常常吃枸杞可以解决肾气不足，血液循环不顺畅的现象，建议大家每天适当的吃几颗枸杞，头发就会变得乌黑靓丽。

黑芝麻
黑芝麻含有大量的维生素E、亚油酸、铁元素，这些物质对头发生长都是非常有用的，最重要的是，黑芝麻不仅可以让我们避免头发出现干枯，掉发，发白的状况，还能够起到延缓衰老的作用。

但对于那些肠胃不好，脾胃虚寒的人，建议大家还是少吃。

黑豆
黑豆补肾的效果也是非常好的，它不仅可以防止头发掉落，还能生发养发，是日常生活中，养发护法的不二法宝。

海带
海带含有丰富的碘，此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。

而头发的关泽就需要它来保养，除此之外。

海带还含有铁、钠、镁、钾、
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吃什么能让白发有效变黑

吃什么能让白发有效变黑
*导读：白发变黑发是很多白发人群都希望的结果，与其他方法相比，食物具有美味安全无副作用等诸多优点，所以很多白发人群都希望通过食物的方式让白发变黑发，那么吃什么能让白发变黑发呢。

有关方面的专家就具有白发变黑发功效和作用的食物做如下方面阐述和介绍。

……
白发发生对心理健康，工作和生活都造成了很大的影响，同时也是身体健康晴雨表，所以白发治疗很有必要。

为避免盲目或不规范治疗造成的副作用及后果问题，白发治疗要注意安全作为前提，同时确保治疗的有效性。

食物作为白发变黑常见方法，具有美味，安全，无副作用等诸多优点。

*吃什么能让白发变黑黑发食物的特点
黑发的食物通常具有黑发的功效和工作，鉴于白发的原因很多，包括心里精神因素，压力，饮食结构营养因素，身体疾病等。

所以具体黑发食物食物选择方面要注意结合黑发的原因。

同时可以选择具有促进黑色素生成，传递功能方面的食物，进而改善生成及传倒的障碍。

*吃什么能让白发变黑具体食物的推荐
具体食物可以多吃紫菜、马齿苋、海带、猴头菇、荠菜、胡萝卜、黑豆、芹菜，核桃芝麻糊、山萸肉乌发粥、首乌核桃猪脑饮、杜仲羊肉生发汤、女贞子芝麻瘦肉汤、泡制药酒治白发、海
带豆腐汤、自制核桃、黑豆牡蛎粥、陈醋泡黑豆等头发变黑的乌发食谱。

通过上面的介绍，想必很多朋友对吃什么能让白发变黑的问题有所了解。

有关方面的专家提醒，食物在白发变黑方面方面具有积极作用，但是不是白发变黑的唯一方法，所以有必要要借助其他的治疗方法，进而更好的确保治疗效果，避免疾病的系列危害。

应该吃什么东西有助于生发

应该吃什么东西有助于生发在我们日常的饮食中，也有很多对头发是有促进作用的，常吃这些食物不仅有助于生发，还能强生健体，可谓一举两得。

下面是小编为大家整理的有助于生发的食物，希望会对大家有所帮助！有助于生发的食物1、黑芝麻：被很多人认为养发的首选，有补肝肾、乌发等效果2、黑豆：含有丰富的蛋白质等利于头发的生长。

3、核桃：它的功效也是很大的，但是不可以多吃。

能补气血、黑发、止咳喘等功效。

4、桑葚：属于黑色食物，与芝麻配置使用效果会更加。

5、何首乌：很多人都知道它的作用。

加速脱发的六种食物1、鱼专家认为，过于频繁地吃鱼可能会对发质产生不利影响，这是因为鱼肉含有较多的汞元素(尤其是金枪鱼和鲭鱼)，长期食用会导致脱发。

2、奶油奶油中含有大量的动物油，会损害头皮，使头发容易出油。

3、巧克力对巧克力的热爱有时会妨碍机体对其他食物中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，这也就意味着皮肤和头发也会出现各种问题。

4、面食面食的含糖量很高，研究表明，这会导致头发变得稀少和雄性激素的增长。

5、蒜大蒜含有大量的维生素A，根据美国皮肤病学研究院的数据显示，过剩的维生素A会导致脱发。

6、牛奶专家认为，牛奶含有激素，过多饮用牛奶会破坏人体内雄、雌性荷尔蒙的平衡，导致粉刺、脓包的出现，并破坏头皮。

快速生发的食疗方法食疗方一材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净。

人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用。

功效：适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。

食疗方二材料：猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片，盐适量。

做法：1、猪脑放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去红筋，洗净后放入沸水里汆烫下捞出备用。

2、红枣去核、生姜去皮，洗净，何首乌、党参、北黄芪洗净备用。

3、将所有材料倒入炖盅里，倒入适量的凉开水，盖上盖子隔火炖4小时，最后加盐调味即可。

吃什么能治白发变黑发

吃什么能治白发变黑发关于《吃什么能治白发变黑发》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

在日常生活中有很多人会长白头发，白发如果是后天性长出去的大部分是由于跟最近饮食搭配有关系，可能吃的东西里边不带有色素，也是有一些人觉得白发跟肾有关系，许多肝肾阴虚的人都会生白头发，实际上长白发便是由于人体内的色素降低的原因，那麼吃啥能使白头发变黑呢?1、枸杞子中医学觉得秀发与肾有非常大的关联，补肾壮阳能够有益于秀发，补肾壮阳的食物中枸杞子是一个比较好的挑选，枸杞子不仅能够当药，还可以作为食品来服用，非常是野生黑枸杞针对补肾壮阳实际效果更强，枸杞子常见的方式便是熬粥、泡药酒、泡茶等，针对工薪族而言枸杞子泡水是最便捷的，立即的嚼着吃更强，能够每日吃一点，可是要留意服用的量，不然会造成容易上火。

2、首乌首乌分成生何首乌与制何首乌，仅有制何首乌可以具备乌双鬓、强筋壮骨、滋补精气、补虚的实际效果，大伙儿能够从药房选购首乌茶，每日泡水喝，长期性食用，就可以促使白头发渐渐地的发黑。

3、黑豆黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特性，可以医治各种各样非遗传性的白头发。

白醋500克，黑豆120克，用醋煮黑豆，熬成烂泥巴状，随后除掉残渣，用干净的软毛牙刷蘸着液汁外刷头发，每日刷一次，坚持不懈一段時间就可以看到实际效果。

此外还能够用黑豆熬成粥服用，或是是制成豆桨，黑豆的营养成分相比大豆要高数倍，蛋白的成分乃至比肉类食品要多，每日吃一碗黑豆粥或是是一杯黑豆豆浆，加上一点枸杞子，美味可口营养成分，另外能够促使白头发慢慢的变为乌发。

4、黑芝麻粉黑芝麻粉可以补虚，益肾血，润肠通便道，可是黑芝麻粉一定要炒着吃，不然较为非常容易拉肚子，黑芝麻粉能够放到粥里，还可以放到黑豆豆浆内，长期性服用能够促使白发变黑。

5、核桃仁核桃仁可补肾壮阳、锁精强腰、温肺清咽、促进消化。

关坚持不懈核桃仁很美味，很多人都喜欢吃，吃的方式也非常简单，将核桃肉直接生吃就很好，吃的情况下一定要带著外边的那层深褐色薄皮，可是也不必吃的过多，会影响消化吸收。

以黑为美-女人养发补肾,必用八“黑”-

以黑为美?女人养发补肾，必用八“黑”?生活中有很多食物有补肾补气效果，黑色食物是大家公认的补肾高手，功效如此强大的“黑仔”“黑物”都有哪些呢?★1、黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。

传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。

含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。

黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。

药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

* 吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

* 黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

★2、黑莓黑莓中含有的多酚，可能清除能损伤大脑的细胞，进而延缓老年人认知减退，位于波士顿的老年人类营养学研究中心的研究人员如是说。

★3、黑枣黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。

并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。

所以黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。

以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

★4、黑芝麻《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。

中医学认为，黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、益肝补肾、润燥乌发、祛风、润肠生津等多种功效，是极佳的养发美容食品。

而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压。

其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分。

同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。

具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。

在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。

修复白发黑发小妙招

修复白发黑发小妙招修复白发黑发小妙招白发和黑发都是体内内分泌失衡引起的，当人体内缺乏一些必要的营养素时可能会导致头发变白或变黄。

以下是一些小妙招，可以帮助修复白发黑发问题。

一、饮食调理1.多吃富含维生素B的食物。

如瘦肉，鸡蛋，牛奶，豆类等，这些食物富含维生素B，可以促进体内的黑色素分泌。

2.增加锌的摄入。

可以多吃黄豆、核桃、虾等含锌丰富的食物。

3.增加铁质的摄入。

可以多吃红枣、海带、黑豆等食物。

4.少吃油腻食品和辛辣刺激食品。

过多的油腻食品和辛辣刺激食品会导致身体内部机能紊乱，从而引起白发和头发黄变。

二、头发护理可避免黑发变白1.经常按摩头部。

按摩头部可以增加头皮的血液循环，使头发更健康。

2.洗头时使用正常温度的水。

过冷或过热的水都会破坏头发中的营养，导致头发变白或变黄。

3.不要经常使用电吹风或过度使用直板夹等电器。

电器对头发的伤害是不可逆的，如果不得已使用，可以使用护发素和热护理喷雾等辅助工具，减少对头发的伤害。

4.使用食用油进行头发护理。

如用橄榄油、芝麻油等天然植物油按摩头发，可以滋润头发，促进黑色素的分泌。

三、关注身体健康1.生活作息要有规律。

保证足够的睡眠，减少烟酒、咖啡等某些刺激物的摄入，让身体保持自然规律。

2.避免强烈的精神压力。

精神紧张时，体内的荷尔蒙分泌也容易失衡。

3.运动也有助于改善身体健康和内分泌失调，做适量的运动可以提高身体免疫力。

总之，修复白发黑发问题并非一朝一夕的事情，需要从生活习惯和饮食方式入手，从而逐渐改善身体健康和让头发变得健康。

通过好的护理和事项的坚持不懈才可以达到理想的效果。

吃什么能让白发变黑黑发食物推荐

吃什么能让白发变黑黑发食物推荐
*导读：中医历来注重食物在改善缓解黑发方面的积极作用，与其他方法相比，具有安全无副作用等诸多优点，所以对于有黑发的需求的朋友也寄希望于通过食物的方式来治疗。

那么吃什么能让白发变黑呢？有关方面的专家指出，除黑色食物外，其他具有黑发疗效食物也可食用。

……
白发对很多朋友来说想必不再陌生，在各个年龄段均会发生，不仅影响形象，而且是身体某些疾病的反映，所以白发的后果及影响是比较大的。

食疗作为白发治疗的常见方法，具有美味、廉价等诸多优点，所以选择通过食物的方式来治疗白发是很多白发患者都寄希望的方式。

*吃什么能让白发变黑黑发食物的特点
结合白发的原因，黑发食物通常具有辅助治疗导致白发疾病的作用，同时食物要具有帮助摄取生成黑发的营养元素的特点。

由于食疗是中医的概念，而中医通常注重以形补形的原则，所以日常日常生活中的各种黑色食物可以作为黑发治疗的辅助的手
段和方式。

*吃什么能让白发变黑具体的食物推荐
根据黑发食物的特点，不妨多吃富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂粮。

具有乌发作用的黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等黑色食物对改善黑发有一定的作用。

由于黑发的发生与精神因素、
营养不良、内分泌障碍以及全身慢性消耗性疾病有关，所以可以根据病因选择消除精神压力的食物，做好膳食均衡，辅助治疗疾病的原则。

通过上面的介绍，想必很多朋友对吃什么能让白发变黑发的问题有所了解。

有关方面的专家指出，黑发的病因复杂，除通过食疗的方式治疗黑发外，有必要还必须结合治疗其他方法，特备是积极治疗的原发性疾病在帮助黑发方面具有积极的作用。

吃什么食物能让头发变黑

2、要洗头及梳头:秋天每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。
3、睡眠要充足:足够的睡眠可促使头发和皮肤的正常新陈代谢，而晚上是新陈代谢的最佳时期，特别是晚上十一点到凌晨二点之间，如果在这段时间内达到了充足的睡眠，就能使毛发正常新陈代谢。
乌黑的秀发是很老年人的梦想，但现在不仅老年人有白发了，很多年轻人也有白发，怎么缓解这种症状呢?以下是小编为你整理的吃什么食物能让头发变黑，希望能帮到你。
吃什么食物能让头发变黑
1、荠菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
3、紫菜
紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少，从而使皮肤光洁柔嫩，对治疗白发尤其有益。
5、鲤鱼
鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。男人应以吃雄性鲤鱼为宜，有健脾益肾之功效，对脾肾虚弱、黑发、悦颜有较好功效。
4、要避免损害:染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。

吃什么东西可以让头发又黑又亮

吃什么东西可以让头发⼜⿊⼜亮⼀头⿊亮的长发是每⼀个⼥⽣都希望的，那么想要头发⼜⿊⼜亮吃哪些⾷物好呢?以下是由店铺整理关于吃什么让头发⼜⿊⼜亮的内容，希望⼤家喜欢! 让头发⼜⿊⼜亮的⾷物⿊芝⿇。

有健胃、保肝、促进红细胞⽣长的作⽤，同时可以增加体内⿊⾊素，有利于头发⽣长。

中医认为“发为⾎之余，肾之华在发”，说的就是头发与肝⾎和肾⽓息息相关，肾虚就容易造成脱发或⽩发，所以滋补肝肾的⾷物对头发也有好处。

⽽多吃⿊芝⿇可以滋补肝肾，护发养发，这⼀点在《本草纲⽬》中也有记载。

注：⿊芝⿇并⾮⼈⼈适⽤，肠胃功能不好的⼈、脾胃虚寒的⼈不宜多吃。

⾸乌。

⾸乌为⿊⾊，⾸乌含卵磷脂，有抗衰⽼的作⽤，促进⽑发⽣长，头发变⿊，是经过药理研究的，真实可靠，还有降低⾎脂，减轻动脉硬化的功效。

泡酒，每天⼀⼩⼝，可以⿊头发，延长⽣命的功效。

注：⼤便溏泄及有湿痰者慎服;孕妇、哺乳期妇⼥、14岁以下及其他医⽣认定不适⼈群禁⽌饮⽤。

让头发⼜⿊⼜亮的⽅法 1、每隔6-8周修剪⼀次发尾虽然剪掉发尾会影响头发整体长度，但发梢通常是⼲枯分叉的重点部位，每隔6-8周修剪掉约0.5-1厘⽶的发尾，就可以使新长出来的秀发更加健康。

2、勤梳头清晨起床后或夜晚睡觉前梳1-2次头发，适当地梳头可以促进头⽪⾎液循环，刺激⽑囊使头发长得更快，但要注意，不要再头发还湿润时梳头，会给头发带来不同程度的伤害。

同时梳头发的梳⼦应该以宽齿梳为佳。

3、减少使⽤吹风机的次数如果你有天天使⽤吹风机的习惯，逐步减少使⽤次数和频率后你就会发现头发⽐以前长得更快了，发尾分叉、发丝⽑躁问题也会有所改善。

4、使⽤⼟⾖汁洗头缺乏维⽣素会使头发变得⼲枯脆弱，例如维他命BAC就对头发增长起到很重要的作⽤，你可以⼝服⼀些维⽣素类补充产品或者多吃⼀些富含维⽣素的⾷物，也可以⽤⼟⾖汁来洗头，每周坚持1-2次，你的头发会长得更快且更浓密。

5、蛋清可以使头发长更快蛋清中的修复成分可以恢复头发柔软和闪亮，⽤若⼲个鸡蛋的蛋清来给头发做次发膜，修复效果会在冲洗后⽴即呈现，坚持每1-2周使⽤1次，秀发会越来越强韧，长得⾃然也会更快。

让头发变黑的食物

让你的秀发乌黑靓丽1、乌发茶原料：何首乌（40克）、枸杞子（20克）、野菊花（40克）、大红枣（2两）、冰糖（20克）、生地（20克）放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。

2、乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发会变得光泽、乌黑起来。

3、乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后将其内部的脂肪（3—4两）取出，放入干净的碗中（加入20毫升的水），上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。

长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。

4、乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。

将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。

将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮三分钟即可。

每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。

5、乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻（50克）、糯米（50克）、大红枣（10个）、红糖（适量）。

先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。

此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节，因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。

因此，学会如何的保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。

人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。

它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。

因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，再游泳时应戴上游泳帽子，不要过多的洗头。