太极拳运动对老年女性亚健康状态的康复作用

亚健康（ Sub-Health，SH） 是一种临界状态，是介于健康和 疾病之间的状态，处于亚健康状态的人没有明确的疾病表现， 但却常伴有记忆力下降、失眠多梦、心情烦躁、食欲不振、疲软 乏力等表现，如果得不到及时调整，很容易导致身心疾病。老 年人群，尤其是老年女性群体是亚健康的易发人群，其原因主 要与社会角色的丧失、亲人过世、社会联系减少、经济收入下降 以及身心健康状况等有关〔1〕。目前尚无治愈亚健康的特效药 物，国内外多选择运动健身方式来调整身心状态〔2〕。太极拳作 为我国传统的体育健身项目，以其柔和连贯、形神兼备、松静自 然等特点受到老年群体的青睐〔3〕。本文旨在探讨太极拳运动 对亚健康状态的康复作用。
1 资料与方法 1. 1 研究对象 采用随机抽样方法选取郑州市区 5 个社区 360 例老年女性，其中 98 例被诊断为亚健康者纳入本研究。年 龄 60 ～ 80 岁。纳入标准： 年龄≥60 岁； 意识、语言表达能力正 常； 无影响基本生活能力的器质性疾病； 无神经系统疾病。 1. 2 一般资料 360 例老年女性中 98 例为亚健康者，发生率 为 27. 22% 。其中，记忆力减退 86 例（ 87. 76% ） ，易疲劳 80 例 （ 81. 63% ） ，失 眠 多 梦 67 例 （ 68. 37% ） ，烦 躁 不 安 62 例 （ 63. 27% ） ，食欲不振 53 例（ 54. 08% ） ，焦虑 45 例（ 45. 92% ） ， 抵抗力差 42 例（ 42. 86% ） 。 1. 3 研究方法 1. 3. 1 太极拳 运 动 安 排 每 日 进 行 晨 练 和 晚 练，晨 练 每 次 60 ～ 90 min，晚练每次 30 ～ 50 min，60 d 为 1 个疗程。太极拳运 动康复治疗之前，请专业的太极拳教练对太极拳的练习方法、 动作要领、安全防护等知识进行讲解。 1. 3. 2 自制调查问卷设计内容 问卷内容由一般情况（ 年龄、 性别、职业、职务、文化程度、收入、家庭类型、经济状况等） ，既 往病史及目前身心状况，亚健康基本知识及 7 项症状自评量表 等组成。问卷下发前由专业医师对于亚健康基本知识、问卷调
3 参考文献
1 蒋 科 . 亚健康研 2 黄 科，程志清 . 运动疗法治疗高血压病的研究进展〔J〕. 心血管康
复医学杂志，2004； 13（ 1） ： 87-8. 3 王 利，王 森 . 太极拳锻炼对中老年人心理因素影响分析〔J〕. 中
第一作者： 王 鹏（ 1982-） ，女，硕士，主要从事体育教育训练学研究。
查内容及注意事项等进行详细讲解，保证被调查对象对于亚健 康知识及调查问卷具有充分的了解和认知。被调查对象进行 自我亚健康状态判断后，再由医生进行综合判断。 1. 3. 3 疗效判定标准 太极拳运动康复治疗前及 1 个疗程结 束、后，采用自制问卷调查表分别对 98 例亚健康者的状态进行 评定。症状完全消失或明显改善为有效，症状无任何改善或改 善不明显为无效。 1. 4 统计学方法 采用 SPSS12. 0 统计软件行 χ2 检验。 1. 5 结果 太极拳运动干预后记忆力减退、易疲劳、失眠多 梦、烦躁不安、食欲不振、焦虑、抵抗力差等亚健康表现较干预 前有了显 著 改 善，有 效 率 分 别 为 70. 93% 、77. 50% 、85. 07% 、 83. 87% 、88. 68% 、88. 89% 、71. 43% （ P ＜ 0. 05） 。可见，太极拳 运动对于焦虑、食欲不振、失眠多梦等亚健康症状治疗效果更 显著。
太极拳运动对于缓解老年女性的记忆力减退、易疲劳、失
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中国老年学杂志 2012 年 3 月第 32 卷
眠多梦、烦躁不安、食欲不振、焦虑等症状具有显著效果〔6 ～ 8〕， 通过为期 60 d 的太极拳运动疗法，使很多亚健康者的以上症状 得到明显改善，有效率极高。其中，太极拳运动对于改善焦虑、 食欲不振以及失眠多梦的效果最为显著，有效率均达 85% 以 上。通过研究观察，笔者认为太极拳运动对治疗老年女性亚健 康状态疗效确切显著，简单易行，只要长期坚持，定能早日摆脱 亚健康状态。
太极拳运动对老年女性亚健康状态的康复作用
王 鹏 （ 郑州大学体育学院，河南 郑州 450044）
〔关键词〕 老年女性； 太极拳； 亚健康 〔中图分类号〕 R592 〔文献标识码〕 A
〔文章编号〕 1005-9202（ 2012） 06-1263-02； doi： 10. 3969 / j. issn. 1005-9202. 2012. 06. 074
国临床康复，2004； 8（ 6） ： 1128-9. 4 马先英，李卫民，管 立 . 太极拳练习对老年人心肺机能和身体素质
部分指标的影响观察〔J〕. 中国运动医学杂志，2003； 22（ 5） ： 522-3. 5 朱 杰，马灵艺，刘雅菊 . 有氧运动对老年心力衰竭患者运动耐力
2讨论 老年女性是一个特殊群体，年龄的增长带来的身体机能退
化、社会角色的丧失、亲人的去世、社会联系减少、经济收入下 降或无基本经济收入、身体健康状况每况愈下等，使老年女性 群体身心承受巨大压力，身心长期处于高度紧张、不安和疲乏 状态，机体极易处于亚健康状态，倘若不能进行科学的调整，很 容易引发身心疾病，影响身体健康。统计显示，老年女性亚健 康发生率最高的几种症状表现分别为记忆力减退、易疲劳、失 眠多梦、烦躁不安、食欲不振、焦虑、抵抗力差，其中，记忆力减 退和易疲劳的发生率均在 80% 以上，是老年女性亚健康状态的 最常见症状。
太极拳运动的主要特点是静中有动、虽动犹静、松静自然， 讲究内外一体，形 神 兼 备、刚 柔 相 济，所 以 活 气 血、养 脑 力。 太 极拳运动可以松弛人的神经，缓解不安、焦虑、紧张和抑郁等情 绪，使练习者保持愉悦、放松和舒适的身心状态； 此外，太极拳 运动可以疏 通 人 体 经 络，改 善 血 液 循 环，调 节 阴 阳，缓 解 高 血 压，提高心肺功能，从而提高人体机能，促进身体健康〔4，5〕。