大学生职业生涯规划与心理健康

第5章大学生职业生涯规划与心理健康

本章的学习讨论重点：

1、职业生涯规划对大学生成才发展的意义

2、大学生职业生涯规划常见的困扰

3、职业生涯规划的有关理论

4、正确进行职业生涯规划

第一节职业生涯规划对大学生成才发展的意义职业生涯规划的意义在于：有助于引导大学生积极进行人生价值的思考，树立正确的职业理想；有助于引导大学生了解自我、明确方向，并为之努力奋斗；有助于引导大学生完善自我、积极竞争。可以说，职业生涯规划教育是联系实际的价值观教育和理想教育。

一、自我了解

通过有效的职业生涯规划，可以使大学生

（一）认识到自身的个性特质、现有和潜在的资源优势；

（二）对自己的综合优势和劣势进行对比分析，着力培养某些职业特质；

（三）比较客观的评估自己的个人目标与现实之间的距离，运用科学的方法、采取切实可行的步骤和措施，不断增强职业竞争能力,实现自己的职业目标与理想。

二、促进潜能开发

通过职业生涯规划和实践锻炼，能够

（一）激发学生的内驱力，使每一个学生先天获得的遗传素质得到充分发展,获得当今社会所需要的各种品质；

（二）使某些本来不具备的素质或在心理和能力上有缺陷的方面得到弥补和完善；

（三）使每个学生不同的认知特征、不同的兴趣爱好、不同的动机需要、不同的价值取向和不同的创造潜能得到尊重和体现，个性得以发展，各方面的潜能得到开发。

三、适应社会需要

21世纪，人们的职业视角逐步转移到重视未来、强调发展、缔造有意义的人生上来。开展职业生涯规划，能够帮助学生。

（一）学会学习、学会做事、学会共同生活、学会发展；

（二）学会正确处理个人和社会的关系，在社会中寻找个人恰当的位置，最终实现终身学习社会所要求的人的发展目标。

四、实现个体价值

职业生涯规划、开发与管理可以帮助人们：

（一）通过获得合理的报酬来满足衣、食、住、行等基本的需要。

（二）在基本需求满足继续增加的同时，通过提高需求层次，获得别人的赞赏、尊重,获得地位、荣誉，实现人生价值。

第二节大学生职业生涯规划常见的困扰

一、不能正确认识自我

容易产生自傲、自卑、保守和攀比等心理困扰。主要表现是

（一）有的大学生过高地估价自己，以为自己是“皇帝的女儿不愁嫁”，盲目地把自己和已经成功就业的学兄学姐去比较，认为自己肯定能找到好工作，不必提前自寻烦恼；

（二）有的人在就业竞争失败时，对自己的认识又一落千丈，产生自卑心理；有的则过低地评价自己，认为毕业后能找到一份工作就该满足了。

二、不能正确认识社会

容易产生紧张、焦虑、抑郁等心理困扰。由于不能正确认识社会，

（一）有的大学生对社会人才市场的激烈竞争抱有“恐惧”心理，对自己的学历、性别、技能、经验等缺乏自信，容易产生紧张、焦虑、抑郁等心理困扰；

（二）有的人负性情绪持续时间较长，直接影响正常的学习、生活和心理健康。

三、缺乏积极的职业生涯规划意识

容易产生依赖、从众和“临时抱佛脚”等不良心理。据调查，有相当一部分的大学生缺乏积极的职业生涯规划意识，抱着“车到山前必有路”的念头，认为自己迟早会找到工作的，平时无计划，临时抱佛脚，有的甚至认为“老天爷饿不死瞎家雀儿”，大学生找不到工作，学校肯定会管的，依赖心理强烈。

第三节职业生涯规划的有关理论

一、舒伯的生涯发展理论

（一）生涯

舒伯1953年在《美国心理学家》杂志发表文章，提出“生涯”的概念。

1、工作：在某一行业中的具体职位。是有目的、有结果、需要投入时间和精力并持续一定长时间的活动。

2、职业：介于“工作”和“生涯”之间的概念。一系列的工作。

3、生涯：个人一生中所经历的一系列职业与角色的总称，即个人终身发展的历程。

（二）生涯规划

职业生涯规划，指的是一个人对其一生中所承担职务相继历程的预期和计划。个人着眼于生涯发展，对自己的兴趣、爱好、能力、特点和客观环境进行综合分析与权衡的基础上，面对各种抉择情境学会界定问题，通过恰当的规划为自己确立职业方向和目标，确定教育和发展计划，制定行动策略，实现个体的全面最优发展

（三）舒伯的生涯发展理论

舒伯把职业生涯的发展看成是一个持续渐进的过程，一直伴随个人的一生。其主要理论观点是：

1、自我概念

“自我概念”是舒伯理论中的核心概念。“自我概念”，就是指个人对自己的兴趣、能力、价值观及人格特征等方面的认识。一个人的自我概念在青春期以前就开始形成，至青春期较为明朗，并于成人期由自我概念转化为职业生涯概念。工作与生活满意与否，就在于个人能否在工作和生活中找到展现自我的机会。用舒伯的话说，“职业生涯就是对自我的实践”。

2、生涯发展阶段

舒伯认为人的职业生涯发展分为五个阶段。

第一个阶段：成长阶段（14—15岁）

儿童开始辨认他们周围的事物，并逐渐开始意识到自己的兴趣所在以及和职业相关的一些最基本技能。他们这个阶段发展的任务是：发展自我形象和对工作

世界的正确态度，并了解工作的意义。

第二阶段：探索阶段（15—24岁）

儿童开始辨认他们周围的事物，并逐渐开始意识到自己的兴趣所在以及和职业相关的一些最基本技能。他们这个阶段发展的任务是：发展自我形象和对工作世界的正确态度，并了解工作的意义。

第二阶段：探索阶段（15—24岁）

青少年开始通过个人尝试一些自己感兴趣的职业活动，对自我能力及角色、职业进行探索。职业倾向趋向于某些特定的领域。

第三阶段：建立阶段（25—44岁）

个人开始尝试选择适合自己的职业领域。这个阶段发展的任务是个人致力于工作上的稳定，大部分人处于最具创造力的时期。

第四阶段：维持阶段（45—64岁）

个人通过不断努力来获得职业生涯的发展和成就，并逐渐能在自己的领域中占有一席之地。这一阶段发展的任务是维持既有成就与地位。

第五阶段：衰退阶段（65岁以上）

由于生理及心理机能日益衰退，个人职业角色的分量逐渐减少，开始考虑退休并享受自己的晚年生活。

3、职业循环发展理论

舒伯在后期，提出在一个人一生的职业发展过程中，职业发展的五个阶段：成长阶段、探索阶段、建立阶段、维持阶段、衰退阶段是一个循环再循环的过程。

职业发展的五个阶段并不完全和年龄相关，而且各阶段之间并不存在严格的界限，可能有交叉，在人生中的不同时期，都可以经历由这五个阶段构成的一个“小循环”。职业生涯发展是一个循环往复的过程。

4、生命彩虹图