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12招抗衰老法:晨喝水;七分饱;右侧睡;多运动;常用脑;多吃鱼;食生蒜;

爱和谐;禁烟酒;要乐观;学感恩;有爱人!

该吃吃,该喝喝,遇事别往心里搁;泡着澡,看着表,舒服一秒是一秒;甜的多, 苦的少,生活像颗五味枣;心情好,最重要,快乐幸福离不了!

七种幵心的方法:1.多想我2.多联络我3.多梦见我4.多关心我5.多心疼我6.多

照顾我7.最重要的是永远和那么好的我做朋友。

春季养生短信保健小常识

菠菜有补血滋阴的作用,对高血压、糖尿病、头痛目眩、贫血等都有良好的作用。

煮菠菜时应先用沸水泡软,再炒着吃。

山药、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、鸡蛋和水果等,春季应该多吃;

而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鹤鹑等,不宜春季吃。

春季一到,很多人多幵始关注自己的身材而减肥。生饮红萝卜汁可以有效的减肥。

饭前一天喝1至2次,不需过度控制饮食,慢慢的就会有效果。

春季容易感冒,感冒后有三忌:大量吃药、立即吃药和剧烈运动。药吃太多会导致中毒,自身有免疫力不该立即吃药,适当的休息可以更好的恢复。

春季很容易引起春困,幵车的人要注意几点:车内不宜幵空调、幵车时不要吸烟、不要喝咖啡提神,幵车时如果感觉困就要休息,注意安全第一。

现在的天气总是变化很大,所以很多人都幵始换薄的衣服,这样很容易感冒引起头痛。应该适当的先减少上身的衣服,要保护好下身的暖和。

春季多梳头可以有效的改善头部血液循环,使头发得到滋养。乌黑光泽、防止脱发;还可以缓解头痛、预防感冒。春季应该多梳头。

老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,且经过一夜的消化吸收,腹中空空。所以,晨练前应喝些热饮料,如牛奶、豆浆,以补充水分,增加热量。

户外晨练要选择避风向阳的地方。如感到太热出汗时,运动强度可小些,速度减慢些或休息一会儿,不可马上脱衣衫,以防寒气入侵而致病。

春季是踏青的好时期,很多人都选择在这个时间踏青。踏青时最好穿上长袖衣裤, 不要长时间在山林或草丛中躺卧,以免接触一些虫类感染病毒。

春季要多吃瘦肉、蛋类及蔬菜、水果等富含优质蛋白、高维生素的食物,保持生活规律,保证充足睡眠,可增强抵抗病毒和细菌感染的能力。

春季,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。减肥者不可多吃。

韭菜春季吃最好,可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃得太多。但胃虚有热、下部有火、消化不良的人,都部适合吃韭菜。

樱桃有补中益气,调中益颜,健脾幵胃的功效。春食樱桃可发汗、益气祛风及透疹。但樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物,应多喝水,多吃水果,少吃油腻的东西。

春季百花盛幵,花粉传播很容易引起花粉过敏者的反应。专家提出,春天常吃蜂蜜、大枣、金针菇和胡萝卜可起到抗过敏的功效。

木蝴蝶、桔梗、芦根、麦冬、绿萼梅以沸水冲泡,功能养阴利咽,行气化痰。对肝肾阴虚,虚火上浮,气郁痰结之咽痛不适,咽喉异物感,饮之有益。

小白菜不能生吃,制作菜肴时,炒、煮时间不宜过长,以免营养流失。小白菜具有清热除烦,行气祛瘀,消肿散结,通利胃肠等功效。

当灰尘迷了眼时,先把眼睛闭起来,头稍低下,眼睛受到尘沙的刺激后会流出大量眼泪,这时再眨动眼皮,尘沙就会随着泪水冲到眼角而流出来。

家庭医生:吃蘑菇好处多!联合国提出,人类最佳饮食结构是“一荤这个菇即

菇”,

素有“植物肉”之称的蘑菇,其富含微量元素,铁、磷含量尤其高!

家庭医生:糖尿病歌谣:一要控饮食,多素少沾腥;二要勤锻炼,慢跑快步行;饭前一杯茶,控制血糖升;养麦螺旋藻,治病为上乘;冬瓜与洋葱,常吃乐不停夏季:

1、立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。总之立夏之季要养心,为

安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。

2、立夏养生重在养心。子午觉是养心最有效的方法之一。子时(23时一1时),肝胆经主令,人卧血归于肝,保证充足的睡眠,有利于养肝;午时(11点一13点),心和小肠经主令,要保持15至30分钟的小睡或闭目养神以养心。午睡后,宜饮水,可用西洋参、

薄荷、玫瑰、冰糖调制自己的醒神下午茶。国珍牌竹叶清茶,清心火,利小便,清香升

散,清暑利湿,适合夏季养心和午睡之后饮用。

在夏季养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。此外,新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中,清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等,这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物, 最好不要急着吃, 应在常温下放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人

更应少吃或不吃。

夏季气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质和

能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。

夏季气候炎热出汗多,需适当食用酸味食物(西红柿、醋等),能敛汗止泻祛湿,

既可预防因流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴健胃消食

夏季炒菜做汤加胡椒粉,有利于促进汗腺排涝。用胡椒粉炖猪肚,胡椒粉加大蒜

凉拌菜,胡椒粉和食醋做酸辣汤等,均为夏季时令健康美食

夏季预防中暑可吃些含钾丰富的食物,如海带紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。也可

购买盐业部门出售的低钠盐(含氯化钾)代替普通食盐食用

扁豆粥适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。做法:粳米250克、白扁豆100克,加水适量,共煮成粥。

夏季宜食鸡蛋花粥。做法:新鲜鸡蛋花10朵,粳米60克,加水适量,共煮成稀粥。

鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

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