《压力管理与阳光心态培养》共71页
合集下载
阳光心态与压力管理技巧共99页
阳光心态与压力管理技巧
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
END
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 Байду номын сангаас为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
END
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 Байду номын сангаас为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
16、业余生活要有意义，不要越轨。——华盛顿 17、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。——罗素·贝克 18、最大的挑战和突破在于用人，而用人最大的突破在于信任人。——马云 19、自己活着，就是为了使别人过得更美好。——雷锋 20、要掌握书，莫被书掌握；要为生而读，莫为读而生。——布尔沃
阳光心态压力管理培训课件(共 46张PPT)
阳光心态●压力管理
检查一下
工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了
无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆
这些你常有吗？
头痛 失眠 疲倦 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒
手脚冰冷 性冷淡 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦
身心疾病
消化道溃疡 冠心病 偏头痛 秃顶 。。。
改变A型
学点道家的精神 直面现实：诚实地衡量自己的优缺点 每天从事一点快乐活动 制定优先次序 改良工作环境 学会放松 收起敌意
心理障碍
抑郁症 强迫症 焦虑症 。。。
更有甚者。。。。。。
认识人的差异
你无法改变人的个性 但你可以求同存异 PAC
小法宝
桥梁式的夸奖
压力自我缓解的科学
压力自我心理防卫（1）
寻找替代物 宣泄
– 减轻压力，释放能量
– 缓解情绪，保护身体
宣泄的方式
喊叫 哭 “替代物” 其它 选一种最适合你的方式
压力自我心理防卫（2）
升华
– 变挫折为动力 韩信 ……
压力自我心理防卫（3）
补偿
– 以其他方面的成功弥补某一方面的不足
压力自我心理防卫（4）
脱离：
– 通过改变环境，或是转向另一非现实的情景
来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。
减压术(B)
经典减压法
减压术(C)
超静思维 亚历山大法
检查一下
工作比平常晚得多了 做事犹豫不决了 突然增加烟酒的数量 言谈时条理性差了
无故发脾气 毫无根据地怀疑他人 常出错 常发呆
这些你常有吗？
头痛 失眠 疲倦 食欲不佳 便秘 腰酸背痛 早醒
手脚冰冷 性冷淡 干一点活就气喘 颈、肩部疼痛 常口腔溃疡 腹泻 做恶梦
身心疾病
消化道溃疡 冠心病 偏头痛 秃顶 。。。
改变A型
学点道家的精神 直面现实：诚实地衡量自己的优缺点 每天从事一点快乐活动 制定优先次序 改良工作环境 学会放松 收起敌意
心理障碍
抑郁症 强迫症 焦虑症 。。。
更有甚者。。。。。。
认识人的差异
你无法改变人的个性 但你可以求同存异 PAC
小法宝
桥梁式的夸奖
压力自我缓解的科学
压力自我心理防卫（1）
寻找替代物 宣泄
– 减轻压力，释放能量
– 缓解情绪，保护身体
宣泄的方式
喊叫 哭 “替代物” 其它 选一种最适合你的方式
压力自我心理防卫（2）
升华
– 变挫折为动力 韩信 ……
压力自我心理防卫（3）
补偿
– 以其他方面的成功弥补某一方面的不足
压力自我心理防卫（4）
脱离：
– 通过改变环境，或是转向另一非现实的情景
来缓解，网上的虚拟世界就是一种形式。
减压术(B)
经典减压法
减压术(C)
超静思维 亚历山大法
阳光心态与压力管理PPT课件
了护理质量。
07 总结与展望
课程总结回顾
阳光心态的重要性
课程强调了阳光心态对于个人心理健康和应对压力的重要 性，帮助学员认识到积极心态的力量。
压力管理技巧
课程介绍了多种有效的压力管理技巧，如情绪调节、时间 管理、放松训练等，帮助学员更好地应对生活中的压力。
心理健康与幸福感的提升
课程探讨了心理健康与幸福感的关系，提供了增强心理健 康和提升幸福感的方法和建议。
压力管理服务的专业化
随着压力问题在社会中的日益突出，未来将有更 多的专业机构提供压力管理服务，包括心理咨询 、心理辅导、心理治疗等，帮助人们更好地应对 压力。
跨学科合作与创新
未来阳光心态与压力管理领域将更加注重跨学科 的合作与创新，结合心理学、医学、教育学等多 个学科的理论和方法，为人们的心理健康和幸福 感提供更加全面和有效的支持。
健康生活方式选择
01
02
03
04
规律作息
保持充足的睡眠和规律的作息 时间，有助于身体和精神的恢
复。
均衡饮食
选择健康的食物，保持均衡的 饮食，提供身体所需的营养和
能量。
适量运动
进行适量的有氧运动，如散步 、跑步、游泳等，有助于释放
压力和增强身体素质。
社交互动
与家人、朋友和同事保持联系 和交流，分享彼此的感受和经
感谢您的观看
THANKS
验，减轻孤独和压力感。
06 实践应用与案例分析
个人实践应用举例
乐观面对压力
通过积极的心态转化压力为动力，例如在工作中遇到挑战时，将 其视为成长的机会。
培养健康的生活习惯
通过良好的睡眠、饮食和锻炼习惯来减轻身体压力，提高应对压 力的能力。
5)李育新《压力管理与阳光心态的培养》
第三页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
压力是什么?
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？
• 完全取决于你心中的图像。
第二十八页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
照亮心灵的天空
——光明思维
如果你看什么都不顺眼，那么不是世界 出了问题，而是你出了问题。
境由心造，你是生活在天堂还是地狱， 全由你的心决定。
第二十九页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
一级光明思维
人们常常对： 80%的优点视而不见；
本、智慧脚本） Accept help from others 接受他人的帮助；Help others to cope better 帮助他人更好
地应对 （酒局脚本） Change the environment 改变环境 （革命脚本）
第九页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
脑科学视角下的压力管理
第七页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
压力下的现代人累
●每天有各种会议、决策处理，做不完的公事、私事？ ●琐碎厌烦的家务事、夫妻的关系、儿女的问题？
●要面对出门、塞车、排队、轮班、赶时间？
●要和讨厌的人一起工作、互动、相处？
●争执、冲突、孤单、无助、过劳…… ●期限内工作未完成、电脑死机…… ●负资产？欠卡债？被裁员？财务红灯？ ●考试、升学问题、抉择问题…… ●患病？失业？失恋？离婚？遭逢意外？ ●有太多无法预知的事情要面对…… ●噪音、废气、嘈杂、拥挤…… ●加工食品、色素、防腐剂、添加物…… ●速食、快餐、营养不良、身体不适…… ●负面新闻与资讯、慢性发炎……
压力是什么?
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？ ？？？？？？？？？？
• 完全取决于你心中的图像。
第二十八页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
照亮心灵的天空
——光明思维
如果你看什么都不顺眼，那么不是世界 出了问题，而是你出了问题。
境由心造，你是生活在天堂还是地狱， 全由你的心决定。
第二十九页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
一级光明思维
人们常常对： 80%的优点视而不见；
本、智慧脚本） Accept help from others 接受他人的帮助；Help others to cope better 帮助他人更好
地应对 （酒局脚本） Change the environment 改变环境 （革命脚本）
第九页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
脑科学视角下的压力管理
第七页，编辑于星期四：十一点 二十一分。
压力下的现代人累
●每天有各种会议、决策处理，做不完的公事、私事？ ●琐碎厌烦的家务事、夫妻的关系、儿女的问题？
●要面对出门、塞车、排队、轮班、赶时间？
●要和讨厌的人一起工作、互动、相处？
●争执、冲突、孤单、无助、过劳…… ●期限内工作未完成、电脑死机…… ●负资产？欠卡债？被裁员？财务红灯？ ●考试、升学问题、抉择问题…… ●患病？失业？失恋？离婚？遭逢意外？ ●有太多无法预知的事情要面对…… ●噪音、废气、嘈杂、拥挤…… ●加工食品、色素、防腐剂、添加物…… ●速食、快餐、营养不良、身体不适…… ●负面新闻与资讯、慢性发炎……
压力管理与阳光心态培训课件ppt课件
此外，抑郁和焦虑程度也都不低于30%。
压力管理与阳光心态
三、自我心理调适
1.回避法 当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲
开、不接触导致心理困境的外部刺激。 “眼不见为净” “耳不听心不烦”，
正是说的这一道理。
压力管理与阳光心态
2.转移法 通过主观努力来实现兴奋中心的转移，在痛苦愁闷的时候，集
压力管理与阳光心态
四、阳光箴言
1.笑口常开悦纳自己
压力管理与阳光心态
2.拥有健康的爱
压力管理与阳光心态
3.懂得合理工作
压力管理与阳光心态
4.时常享受生活
压力管理与阳光心态
5.每天遇见伟大的自己
压力管理与阳光心态
谢谢大家！ 愿大家拥有快乐的生命时光!
新浪微博：胡邓RUC
压力管理与阳光心态
4．娜塔莎失望和狂喜都有所准备的焦 急的面 色，忽 然明朗 起来， 露出了 快乐、 感激、 小孩般 的笑容 。 5．对于自己的专业精通又专注几乎就 是自己 对生命 最好的 馈赠， 因为不 仅它能 让自己 得到更 多机会 ，而且 能为这 世界创 造更多 价值， 这或许 就是生 命意义 所在。 6．小 说中的 娜塔莎 是托尔 斯泰笔 下的一 个经典 形象， 她出身 于贵族 家庭， 是一个 充满浪 漫与幻 想且多 愁善感 的女性 。
5.重释法 有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消
极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度来看，就可以发现 积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
（老太太有两个女儿：卖伞，洗衣。）
压力管理与阳光心态
6.食物减压： 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素
Ｃ。草莓、洋葱、 菜花、菠菜、水果等 都是富含维生素Ｃ的 食物。另外，少食多 餐也有助于减轻紧张 与疲劳。
压力管理与阳光心态
三、自我心理调适
1.回避法 当人陷入心理困境时，最先也是最容易采取的便是回避法。躲
开、不接触导致心理困境的外部刺激。 “眼不见为净” “耳不听心不烦”，
正是说的这一道理。
压力管理与阳光心态
2.转移法 通过主观努力来实现兴奋中心的转移，在痛苦愁闷的时候，集
压力管理与阳光心态
四、阳光箴言
1.笑口常开悦纳自己
压力管理与阳光心态
2.拥有健康的爱
压力管理与阳光心态
3.懂得合理工作
压力管理与阳光心态
4.时常享受生活
压力管理与阳光心态
5.每天遇见伟大的自己
压力管理与阳光心态
谢谢大家！ 愿大家拥有快乐的生命时光!
新浪微博：胡邓RUC
压力管理与阳光心态
4．娜塔莎失望和狂喜都有所准备的焦 急的面 色，忽 然明朗 起来， 露出了 快乐、 感激、 小孩般 的笑容 。 5．对于自己的专业精通又专注几乎就 是自己 对生命 最好的 馈赠， 因为不 仅它能 让自己 得到更 多机会 ，而且 能为这 世界创 造更多 价值， 这或许 就是生 命意义 所在。 6．小 说中的 娜塔莎 是托尔 斯泰笔 下的一 个经典 形象， 她出身 于贵族 家庭， 是一个 充满浪 漫与幻 想且多 愁善感 的女性 。
5.重释法 有时候，同一现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消
极的情绪体验，陷入心理困境；从另一角度来看，就可以发现 积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。
（老太太有两个女儿：卖伞，洗衣。）
压力管理与阳光心态
6.食物减压： 研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素
Ｃ。草莓、洋葱、 菜花、菠菜、水果等 都是富含维生素Ｃ的 食物。另外，少食多 餐也有助于减轻紧张 与疲劳。
阳光心态压力管理培训-PPT精品文档42页
STEP 1
认识自我 悦纳自我
生命线 我是一棵树 雨中的自己
生命Hale Waihona Puke ——我的一生路你发现了什么？
我是一棵树——性格、人格、环境
你发现了什么？
雨中的自己——压力应对方式
自画像，是你吗？
分享 每人1分钟分享自己的画（其中一幅） 思考 三幅画给我带来了什么思考？ 启示 三幅画我了解了自己哪些不了解的？ 收获 我可以做哪些调整？我的资源是什么？
高能量付出
批判、冷漠、赞同、抱怨
2
激情、绝望、欣赏、屈服
疲惫、畏缩、厌倦、同情 失望、焦虑、喜悦、热爱
负面情绪
关心、敌意、感激、容忍
3
恐惧、宽容、平静、愤怒
平衡、反省、沮丧、满足
请将左边的词汇填入右边坐标中
低能量付出
1
正面情绪
4
答案仅供参考
高能量付出
2
1
挫败、担心、批判、抱怨、 自信、幸福、激情、欣赏、
STEP ２
构建和谐关系 提升幸福指数
自己 环境 他人
人际关系 亲密关系 亲子关系 环境关系
提供让孩子受益终生的教育
人际关系
互动游戏 旁观者的观察？ 画线时的感受？ 突破界限时的感受？
夫妻关系VS亲子关系
夫妻关系
亲子 关系
一个坐标
经
家
家
双
孩
济
庭
庭
方
子
收
稳
气
老
成
入
定
氛
人
长
的
的
的
的
的
创
维
缔
赡
教
造
护
造
养
矿产
矿产资源开发利用方案编写内容要求及审查大纲
矿产资源开发利用方案编写内容要求及《矿产资源开发利用方案》审查大纲一、概述
㈠矿区位置、隶属关系和企业性质。
如为改扩建矿山, 应说明矿山现状、
特点及存在的主要问题。
㈡编制依据
(1简述项目前期工作进展情况及与有关方面对项目的意向性协议情况。
(2 列出开发利用方案编制所依据的主要基础性资料的名称。
如经储量管理部门认定的矿区地质勘探报告、选矿试验报告、加工利用试验报告、工程地质初评资料、矿区水文资料和供水资料等。
对改、扩建矿山应有生产实际资料, 如矿山总平面现状图、矿床开拓系统图、采场现状图和主要采选设备清单等。
二、矿产品需求现状和预测
㈠该矿产在国内需求情况和市场供应情况
1、矿产品现状及加工利用趋向。
2、国内近、远期的需求量及主要销向预测。
㈡产品价格分析
1、国内矿产品价格现状。
2、矿产品价格稳定性及变化趋势。
三、矿产资源概况
㈠矿区总体概况
1、矿区总体规划情况。
2、矿区矿产资源概况。
3、该设计与矿区总体开发的关系。
㈡该设计项目的资源概况
1、矿床地质及构造特征。
2、矿床开采技术条件及水文地质条件。